Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil yang duduk di depan saluran angin dan bekerja dengan kelenjar pituitari untuk mengatur tahap hormon. Kelenjar tiroid mengambil yodium, terdapat dalam banyak makanan dan garam beryodium, dan mengubahnya menjadi hormon tiroid. Terdapat dua keadaan yang boleh mempengaruhi kelenjar tiroid. Salah satunya adalah hipotiroidisme, iaitu ketika anda menghidap tiroid yang tidak aktif. Keadaan kedua adalah hipertiroidisme, iaitu ketika anda mempunyai tiroid yang terlalu aktif dan menghasilkan hormon tiroid yang terlalu banyak. Mempunyai tiroid yang sihat adalah penting, dan merawat keadaan tiroid adalah penting agar ia kembali sihat. Terdapat perubahan gaya hidup dan ubat yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan dan menjaga tiroid yang sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan sayur dan buah yang betul
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar akan membantu anda menjaga tiroid dan kesihatan keseluruhan. Anda juga harus makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan, seperti lada bel, ceri, tomato, blueberry, dan labu. Walau bagaimanapun, semasa anda berusaha untuk kesihatan tiroid, anda perlu mengetahui jenis masalah tiroid yang anda alami kerana sebilangan sayur-sayuran boleh menjadi lebih berbahaya daripada bermanfaat.
- Sebagai contoh, jika anda menderita hipotiroidisme, anda harus mengelakkan apa-apa dalam keluarga kubis, seperti kangkung, bayam, tunas brussel, brokoli, dan kubis. Makanan ini mengganggu fungsi tiroid.
- Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tertentu untuk kesihatan tiroid, anda juga harus mengelakkan kacang soya sehingga anda berbincang dengan doktor anda.
Langkah 2. Potong makanan yang diproses dan ditapis
Makanan yang diproses dan ditapis tidak baik untuk kesihatan tiroid. Roti putih, pasta, gula, kue, kek, makanan segera, dan makanan prakemas semuanya diproses dan tidak baik untuk kesihatan tiroid anda. Sebagai gantinya, buatlah makanan dengan bahan-bahan segar dan gunakan sesedikit mungkin premade atau komponen yang diproses.
Cuba tukar barang-barang yang dikemas terlebih dahulu untuk bahan-bahan segar. Contohnya, jangan makan tepung oat segera pada waktu pagi. Sebagai gantinya, gunakan oatmeal yang dipotong baja dan tambahkan kacang dan rempah ke dalamnya. Elakkan sayur-sayuran dalam tin dan buat segar. Langkah-langkah kecil ini akan membantu anda mengurangkan makanan yang diproses dan membantu kesihatan tiroid anda
Langkah 3. Elakkan produk alkohol dan tembakau
Kafein dan alkohol boleh memberi kesan kepada kesihatan tiroid anda. Sekiranya anda menghidap hipertiroidisme, anda harus bertanya kepada doktor anda sebelum menggunakan minuman berkafein seperti minuman ringan, kopi dan teh. Walau bagaimanapun, anda harus selalu bertanya kepada doktor anda sebelum anda meningkatkan pengambilan kafein, tidak kira apa jenis keadaan tiroid yang anda alami.
Langkah 4. Cari sumber iodin
Oleh kerana anda memerlukan yodium untuk memerangi masalah tiroid, anda perlu memastikan anda mendapat cukup dalam diet anda. Iodin dimakan dalam bentuk diet yodium dengan memakan makanan yang tumbuh di tanah dengan kandungan yodium yang sesuai, seperti cendawan, bawang, dan bawang putih. Anda juga boleh mendapatkan yodium secara semula jadi dengan memakan daging dari haiwan yang diberi makan rumput organik. Sebilangan makanan haiwan menambah kalium iodat, yang juga menambah yodium pada daging yang anda makan. Garam meja juga merupakan sumber yodium kerana telah ditambah dengannya.
Anda mungkin mengalami kekurangan yodium, atau kekurangan yodium, apabila anda tidak cukup makan garam meja kerana ini adalah sumber utama yodium yang anda dapatkan setiap hari. Ini boleh berlaku dalam diet yang terdiri daripada makanan yang tidak dimasak di rumah
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan selenium anda
Jumlah selenium yang anda dapat melalui suplemen memberi kesan kepada kesihatan tiroid anda. Hubungan antara kekurangan selenium baru-baru ini dijalin pada tahun 1990-an berkaitan dengan penyakit Graves, penyakit tiroid autoimun. Suplemen selenium memberikan pengembalian yang lebih cepat ke keadaan tiroid yang sihat daripada kaedah lain.
Masukkan lebih banyak makanan yang mengandungi kadar selenium yang tinggi, seperti kacang brazil, tuna, udang, tiram, ayam hati, dan ayam belanda
Langkah 6. Ambil makanan tambahan vitamin A
Mengambil vitamin A sebagai makanan tambahan didapati dapat mengatur metabolisme tiroid dan dikaitkan dengan penurunan kadar hormon tiroid pada pesakit obes dan bukan obes yang dikaji. Dos 25, 000 IU sehari disyorkan untuk mengekalkan fungsi tiroid yang sihat.
Anda juga boleh memasukkan lebih banyak vitamin A ke dalam makanan anda dengan makanan seperti ubi jalar, wortel, dan labu
Langkah 7. Dapatkan lebih banyak senaman aerobik
Aktiviti aerobik yang kuat telah terbukti dapat membantu meningkatkan tahap hormon tiroid yang beredar. Senaman aerobik adalah sebarang senaman yang meningkatkan kadar denyut jantung sasaran anda selama 30 minit. Ikuti lebih banyak latihan, seperti berjoging, berlari, menari, berbasikal dan aerobik. Anda harus bersenam selama 30 minit sehari sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Denyut jantung sasaran anda dikira dengan mengurangkan usia anda dari 220 dan mengalikan dengan 0.7.
Contohnya, jika anda berumur 35 tahun, kadar denyut jantung sasaran anda ialah 220-35 = 185, maka 185x0.7 = 129.5
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Makanan anda mungkin kekurangan yodium jika anda:
Selalunya bawa keluar.
Betul! Sekiranya anda tidak sering makan di rumah, anda mungkin tidak makan makanan yang dimasak dengan garam meja yang mencukupi. Garam meja dilengkapi dengan yodium, jadi jika anda tidak mempunyai banyak garam meja, anda mungkin akan kehilangan sumber yodium yang biasa. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Makan terlalu banyak makanan masin.
Sudah tentu tidak! Makanan masin cenderung mengandungi lebih banyak yodium. Sekiranya anda makan banyak makanan masin, anda tidak akan kekurangan yodium sama sekali. Cuba jawapan lain…
Masak di rumah banyak.
Tidak! Apabila anda memasak di rumah, anda cenderung membumbui musim dengan garam meja. Oleh kerana ini mengandungi iodin, semakin kerap anda memasak di rumah, semakin besar kemungkinan anda mendapat cukup yodium. Cuba lagi…
Makan daging yang diberi makan rumput.
Tidak cukup! Daging dari haiwan organik yang diberi makan rumput cenderung mengandungi jumlah yodium yang mencukupi. Mereka adalah sumber semula jadi, dan salah satu yang terbaik. Sekiranya anda makan daging yang diberi makan rumput, anda tidak kekurangan yodium. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah tiroid, maka perkara pertama yang harus anda lakukan ialah berjumpa doktor penjagaan utama anda untuk menjalani ujian dan ujian fizikal. Doktor anda dapat dengan mudah menentukan sama ada anda mempunyai masalah tiroid dengan menemubual anda, melakukan ujian fizikal, dan memerintahkan beberapa ujian darah sederhana.
- Bergantung pada simptom anda, ujian makmal mungkin merangkumi kepekatan hormon perangsang Tiroid (ujian TSH), Total tiroksin (ujian T4), Total triiodothyronine (Ujian T3), / atau ujian Konsentrasi T4 Percuma.
- Bergantung pada hasil kerja darah anda, anda mungkin juga perlu melakukan pencitraan, seperti ultrasound atau CT scan.
Langkah 2. Ketahui mengenai keadaan tiroid
Terdapat dua masalah biasa yang boleh mempengaruhi tiroid. Tiroid boleh menjadi terlalu aktif dan menghasilkan hormon tiroid yang berlebihan, yang disebut hipertiroidisme. Tiroid juga boleh menjadi kurang aktif dan menghasilkan jumlah hormon tiroid yang tidak mencukupi, yang disebut hipotiroidisme. Hipotiroidisme adalah yang kedua setelah diabetes sebagai gangguan endokrin yang paling biasa.
Kedua-dua keadaan boleh menyebabkan gondok, yang merupakan pembesaran tiroid dalam usaha meningkatkan dan menghasilkan hormon tiroid. Gondok muncul sebagai pembengkakan kelenjar yang dapat dikesan sebagai pembengkakan di leher. Ia hanya dianggap sebagai gejala, bukan gangguan perubatan sendiri
Langkah 3. Kenali gejala hipertiroidisme
Hipertiroidisme menyebabkan peningkatan aktiviti metabolik. Gejala hipertiroidisme termasuk:
- Intoleransi panas
- Tachycardia atau degupan jantung yang cepat
- Pengurangan berat
- Berpeluh
- Goiters
Langkah 4. Ketahui penyebab hipertiroidisme
Penyebab hipertiroidisme yang paling biasa adalah penyakit Grave, adenoma tiroid toksik, gondok multinodular toksik, tiroiditis limfositik, ubat jantung seperti amiodarone, atau gangguan hipofisis utama.
Ribut tiroid adalah penyebab yang jarang berlaku dan di hujung spektrum hipertiroidisme. Dalam keadaan ini, pesakit menunjukkan simptom seperti peningkatan degupan jantung, muntah, demam, cirit-birit, dehidrasi, dan perubahan status mental
Langkah 5. Kenali gejala hipotiroidisme
Setiap sel di dalam badan memerlukan hormon tiroid dan tanpanya, terdapat tanda-tanda penurunan metabolisme. Gejala hipotiroidisme adalah:
- Penambahan berat badan
- Kemurungan
- Kulit kering
- Kemerosotan Ingatan
- Kepekatan yang lemah
- Sembelit
- Penipisan atau keguguran rambut
- Sakit sendi
- Goiters
- Intoleransi sejuk
Langkah 6. Pertimbangkan penyebab hipotiroidisme
Hipotiroidisme biasanya disebabkan oleh kemusnahan kelenjar autoimun atau oleh penyakit Hashimoto, yang merupakan keadaan di mana sistem imun menyerang kelenjar tiroid. Hipotiroidisme juga mungkin disebabkan oleh kekurangan kelenjar primer dengan alasan yang tidak diketahui, kekurangan yodium, kehamilan, gangguan kongenital, atau masalah dengan kelenjar pituitari.
Hipotiroidisme juga boleh disebabkan oleh ubat yang mengandungi litium atau yodium. Bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan ujian berkala untuk memantau tiroid anda jika anda mengambil ubat jenis ini
Langkah 7. Dapatkan diagnosis jika anda fikir anda mungkin menghidap hipotiroidisme
Selalunya, hipotiroidisme didiagnosis dengan ujian darah sederhana, seperti ujian TSH dan ujian hormon tiroid. Secara amnya, setelah anda berjumpa doktor dengan gejala hipotiroidisme yang biasa, doktor anda akan menjalankan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon anda.
Anda mungkin ingin meminta ujian sekiranya anda berisiko tinggi mengalami hipotiroidisme. Doktor juga boleh mencadangkannya sendiri jika anda seorang wanita yang lebih tua atau jika anda hamil atau ingin hamil
Langkah 8. Ketahui kesan sampingan hipotiroidisme
Dalam hipotiroidisme, tubuh mempunyai sejumlah mekanisme kompensasi yang tetap berfungsi walaupun penurunan kadar hormon. Sekiranya sakit, seperti jangkitan, tubuh dapat meningkatkan kadar metabolisme dan kadarnya dapat membanjiri tubuh, menyebabkan koma. Tiroid yang sangat rendah bahkan boleh menyebabkan koma myxedema, yang merupakan manifestasi hipotiroidisme yang melampau. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Betul atau Salah: Gondok hanyalah gejala, dan bukan keadaan perubatan itu sendiri.
Betul
Ya! Gondok juga dikenali sebagai pembesaran tiroid. Ia muncul sebagai pembengkakan leher. Ini hanyalah tanda salah satu daripada dua keadaan: pengeluaran hormon tiroid yang berlebihan, yang disebut hipertiroidisme, atau pengeluaran hormon tiroid yang tidak aktif, yang disebut hipotiroidisme. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Salah
Tidak! Gondok bukanlah keadaan perubatan, melainkan gejala. Ini adalah pembengkakan yang disebabkan oleh usaha tubuh untuk menghasilkan hormon tiroid. Ini boleh disebabkan oleh pengeluaran hormon tiroid rendah atau pengeluaran tiroid yang terlalu aktif, keadaan di mana gondok adalah gejala. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan untuk Kesihatan Tiroid
Langkah 1. Ambil hormon sintetik untuk hipotiroidisme
Oleh kerana satu-satunya masalah dengan hipotiroidisme adalah pengeluaran hormon, satu-satunya ubat yang digunakan untuk hipotiroidisme adalah hormon sintetik. Apabila kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, ia mesti ditambah. Ini dapat ditambah dengan hormon tiroid sintetik seperti Synthroid, dalam dos antara 50 mikrogram hingga 300 mikrogram. Doktor anda akan menggunakan ujian darah untuk menentukan dos khusus anda. Doktor anda akan memulakan anda dengan dos yang lebih rendah. antara 50 hingga 100 mikrogram setiap hari dan periksa semula ujian darah empat hingga enam minggu setelah memulakan ubat, mencari perubahan dalam tahap hormon anda.
- Doktor anda juga akan mengambil kira gejala klinikal anda, seperti kenaikan berat badan, tahap tenaga, keletihan, tumpuan, kemurungan, atau gejala penurunan metabolisme yang lain. Sekiranya tahap anda belum sampai ke tahap hipotiroidisme, doktor anda mungkin masih menetapkan dos hormon sintetik yang rendah untuk membantu mengurangkan gejala.
- Sebagai tambahan kepada hormon sintetik, doktor anda mungkin menetapkan Armor Thyroid, yang merupakan kelenjar tiroid yang dikeringkan sapi untuk membantu mengawal selera anda. Dos permulaan biasanya 60 mg setiap hari, dan berlanjutan sehingga ujian darah menunjukkan tindak balas.
Langkah 2. Tanya mengenai iodin radioaktif untuk hipertiroidisme
Iodin radioaktif digunakan untuk menghancurkan nodul aktif di tiroid anda untuk menghentikan pengeluaran hormon tiroid mereka yang tidak terkawal. Terapi Iodin radioaktif melibatkan suntikan iodin yang diberi tag radionuklida ke dalam vena. Yodium diserap oleh kelenjar tiroid, yang menyerap yodium radioaktif. Sinaran merosakkan sel-sel yang terdiri daripada nodul aktif ini yang menghasilkan hormon tiroid yang berlebihan, yang menyebabkan kelenjar mengecut dan gejala hilang dalam tiga hingga enam bulan.
- Dosis tunggal ubat ini berjaya dalam 80% kes.
- Wanita hamil tidak boleh menjalani prosedur ini.
Langkah 3. Ambil ubat lain untuk hipertiroidisme
Doktor anda mungkin memberi anda ubat anti-tiroid seperti metimazol apabila iodin radioaktif tidak dibenarkan, seperti pada wanita hamil atau anak-anak. Ubat-ubatan ini menghalang tiroid anda daripada menghasilkan tahap hormon tiroid yang berlebihan dan mula membantu gejala dalam enam hingga 12 minggu. Methimazole diresepkan pada kadar 15 hingga 30 mg sehari.
Rawatan ribut tiroid dirawat dengan beta-blocker, serta penghidratan dan penenang. Penyekat beta juga diresepkan jika anda mengalami peningkatan kadar jantung akibat hipertiroidisme anda
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan untuk hipertiroidisme
Doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan dengan tiroidektomi sebagai rawatan pilihan jika anda tidak bertindak balas terhadap ubat atau tidak dapat mengambil ubat tersebut, jika anda hamil, atau masih kecil. Prosedur ini juga dilakukan dalam kes bagi mereka yang mempunyai gondok besar yang tidak sedap dipandang atau menekan trakea.
- Pembedahan ini terdiri daripada penyingkiran kelenjar. Sekiranya anda menjalani pembedahan ini, anda perlu menjalani rawatan seumur hidup untuk menggantikan hormon tiroid anda kerana anda tidak lagi mempunyai kelenjar untuk menghasilkannya.
- Pilihan lain adalah tiroidektomi subtotal. Pakar bedah akan membuang sehingga 90 peratus kelenjar tiroid anda di bawah anestetik umum. Tisu selebihnya mungkin masih menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk bermaksud rawatan penggantian tidak pernah diperlukan atau tidak diperlukan selama bertahun-tahun. Anda harus memantau kesihatan umum anda untuk mengetahui tanda-tanda perubahan pada kesihatan hormon anda sekiranya anda mempunyai tiroidektomi subtotal.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Mengapa anda memilih tiroidektomi subtotal daripada penyingkiran kelenjar total?
Membuang keseluruhan kelenjar jauh lebih berbahaya.
Tidak tepat! Semasa tiroidektomi subtotal, anda masih mengeluarkan sekitar 90% dari keseluruhan gondok. Perbezaan sepuluh peratus tidak menambah banyak risiko dalam operasi. Mereka berdua sama selamat dengan yang lain. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Tisu selebihnya mungkin masih menghasilkan hormon tiroid.
Tepat! Bahagian kelenjar yang tersisa boleh menghasilkan hormon tiroid seumur hidup anda, atau sekurang-kurangnya selama beberapa tahun. Ini membantah keperluan untuk menerima rawatan penggantian. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Anda tidak perlu menjalani anestetik umum untuknya.
Tidak! Anda menjalani anestetik umum untuk kedua-dua pembedahan tersebut. Kebanyakannya sama, kerana tiroidektomi subtotal membuang semua kecuali 10% tisu yang sama dengan penyingkiran keseluruhan. Oleh itu, prosedurnya hampir sama. Pilih jawapan lain!
Anda tidak kisah dengan gondok anda.
Tidak cukup! Sekiranya anda mengeluarkan gondok anda, sama ada secara total atau tidak, ini jelas memberi anda masalah. Sama ada pembedahan membuang sebahagian besar kelenjar, jadi anda pasti memikirkan kesan buruk dari gondok pada kesihatan anda jika anda memilih satu atau yang lain. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Penting untuk memeriksa tahap tiroid anda setiap 6-12 bulan.
- Cuba minum ubat tiroid anda pada masa yang sama setiap hari.
- Perubahan berat badan secara tiba-tiba boleh mempengaruhi potensi ubat anda.
