Sekiranya anda sering berkelip, anda mungkin mempunyai mata yang kering. Keadaan ini berlaku apabila anda tidak mengeluarkan air mata yang cukup untuk melincirkan mata anda dengan betul - dan ini boleh menjadi tidak selesa! Nasib baik, anda dapat merawat mata kering dengan mudah dengan titisan mata dan beberapa teknik mudah yang lain. Sekiranya anda terdedah kepada mata kering, terdapat juga beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya daripada mengganggu anda.
Berikut adalah 11 kaedah terbukti untuk mengurangkan mata kering.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Gunakan air mata buatan ketika mata anda terasa kering
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Air mata buatan melincirkan mata anda agar sentiasa lembap di permukaan
Anda boleh membeli air mata tiruan di mana-mana farmasi, kedai runcit, atau lokasi lain yang menjual produk penjagaan diri-mereka adalah produk biasa, malah anda sering dapat menjumpainya di kedai serbaneka. Walaupun air mata tiruan tidak semestinya mengatasi penyebab kering mata anda, air mata itu dapat menghilangkan gejala.
- Ikuti arahan pada bungkusan semasa menggunakan air mata buatan. Sekiranya anda kerap menggunakannya, anda mungkin ingin berjumpa dengan pakar oftalmologi (doktor mata) untuk mengetahui apakah ada yang lebih baik yang boleh anda gunakan.
- Gunakan titisan mata sebelum melakukan aktiviti yang menuntut secara visual untuk membantu mengelakkan mata kering. Kerlipkan mata secara berkala untuk menyebarkan kelembapan secara merata ke seluruh mata anda.
- Sekiranya anda menggunakan air mata buatan lebih dari 4 kali sehari, cari air mata buatan "tidak terpelihara". Pengawet mungkin akan mengeringkan mata anda lebih banyak lagi.
Kaedah 2 dari 11: Kerap berehat semasa melakukan kerja intensif mata
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Kerap berkedip dan gerakkan mata anda secara berkala agar mereka tetap aktif
Sekiranya anda melihat perkara yang sama terlalu lama, mata anda mungkin akan kering. Dalam situasi di mana anda perlu fokus dan menumpukan perhatian pada titik atau kawasan tertentu, lakukan usaha yang sadar untuk berkedip sebanyak mungkin agar mata anda dilincirkan.
Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar hari kerja anda dengan menatap skrin komputer, siapkan stesen kerja anda supaya komputer anda berada pada paras mata dan lakukan "rehat mata" setiap 15 minit atau lebih untuk menatap jarak jauh
Kaedah 3 dari 11: Lindungi mata anda dari udara kering dan perengsa
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Siram mata anda dengan air jika mereka jengkel
Isi cawan dengan air sejuk yang disaring, kemudian letakkan cawan di atas mata anda untuk membilasnya dengan lembut. Sekiranya anda mempunyai alahan atau tinggal di kawasan yang terdedah kepada pencemaran, melakukan ini sehingga dua kali sehari dapat meredakan kerengsaan.
- Asap, asap, serbuk sari, dan kekeringan berlebihan boleh mengganggu kemampuan mata anda untuk tetap lembap. Perhatikan lingkungan di sekitar anda dan jauhkan dari lingkungan yang terlalu kering bila memungkinkan.
- Semasa berada di dalam kereta, arahkan lubang udara dari wajah anda untuk mengelakkan udara bertiup terus ke mata anda.
Kaedah 4 dari 11: Pakai cermin mata hitam ketika berada di luar
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Matahari boleh menyebabkan mata kering, walaupun ia mendung
Cermin mata hitam sangat penting jika anda akan menghabiskan banyak masa di luar. Cermin mata hitam dengan bingkai pembungkus mengurangkan pendedahan mata anda terhadap kesan pengeringan sinar matahari dan angin.
Sekiranya anda akan berenang, pakai kacamata. Air berklorin boleh merengsakan dan mengeringkan mata anda lebih banyak lagi
Kaedah 5 dari 11: Tukar jenama atau kesesuaian kenalan anda jika anda memakainya
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya kenalan anda tidak cukup telap, ia boleh menyebabkan mata kering
Bercakap dengan doktor mata anda mengenai berapa lama anda memakai set kenalan dan berapa kerap anda menggantinya. Secara amnya, semakin lama anda meninggalkan sekumpulan kenalan, semakin banyak masalah yang anda hadapi. Kenalan lama juga cenderung menyebabkan kerengsaan lebih banyak, walaupun mereka dibersihkan dengan betul.
- Kenalan sekali pakai cenderung paling ringan dan paling senang digunakan. Anda juga tidak perlu risau membersihkannya kerana anda membuangnya dengan setiap penggunaan.
- Anda juga boleh memakai kenalan anda untuk jangka masa yang lebih pendek pada siang hari. Contohnya, jika anda biasanya memakai kenalan anda sepanjang hari di tempat kerja, anda boleh mencuba mengeluarkannya semasa makan tengah hari dan memakai cermin mata sepanjang hari.
Kaedah 6 dari 11: Beralih dari kenalan ke cermin mata jika penglihatan anda perlu diperbetulkan
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda menggunakan kenalan selama beberapa tahun, mungkin sudah tiba masanya untuk berehat
Menggunakan kenalan untuk jangka masa yang panjang mengganggu pengeluaran air mata dan berkelip. Semakin lama anda menggunakan kenalan, semakin besar kemungkinan anda menghadapi masalah mata kering.
Mata anda dimaksudkan untuk menyiram setiap kali ada yang masuk ke dalamnya. Walau bagaimanapun, kenalan dapat meredakan refleks ini, menyebabkan mata kering dari masa ke masa
Kaedah 7 dari 11: Makan lebih banyak asid lemak omega-3
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Makanan tambahan dengan asid lemak omega-3 dapat mengurangkan gejala anda
Tanya doktor mata anda jika mereka fikir pengambilan makanan tambahan ini dapat membantu anda. Sekiranya mata kering anda disebabkan oleh faktor persekitaran, anda mungkin tidak melihat perbezaannya. Tetapi untuk sebab lain, mereka mungkin membantu.
Asid lemak omega-3 dijumpai secara semula jadi dalam ikan berminyak, seperti salmon dan tuna, serta biji rami
Kaedah 8 dari 11: Kekal menghidrasi dan berehat dengan baik
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Kedua kurang tidur dan dehidrasi dapat mengurangkan pengeluaran air mata
Institut Mata Nasional mengesyorkan 8 hingga 10 gelas air sehari dan 7-8 jam tidur setiap malam untuk pengeluaran air mata yang sihat. Anda mungkin tidak akan melihat perbezaan langsung, tetapi seiring waktu, mata anda akan terasa lebih baik jika anda membuat perubahan ini.
Cobalah untuk menjaga corak tidur pada waktu yang sama pada waktu petang dan bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi. Ini akan membantu mengimbangi irama dalaman anda supaya anda mendapat tidur berkualiti
Kaedah 9 dari 11: Lawati doktor mata untuk mengetahui penyebabnya
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengubati penyebab yang mendasari memberi anda kelegaan yang berpanjangan
Sekiranya anda hanya mengalami mata kering sekali-sekala, anda mungkin tidak mempunyai masalah untuk menggunakan air mata tiruan sesekali bila perlu dan berterusan mengenai hari anda. Tetapi jika anda mesti mengatasinya setiap hari, minta doktor mata memeriksanya.
- Mereka akan mengemukakan banyak soalan mengenai aktiviti dan persekitaran harian anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan mata kering anda. Mereka juga akan mencari penyebab fizikal, seperti radang saluran air mata, yang mungkin menjadi penyebabnya.
- Umur juga boleh menjadi faktor. Aktiviti dan persekitaran yang tidak mengganggu anda ketika anda masih muda boleh mula mempengaruhi anda lebih banyak ketika anda berusia 40-an dan 50-an. Menopaus juga boleh menyebabkan mata kering.
- Beritahu doktor mata anda mengenai sebarang ubat yang sedang anda ambil. Ubat-ubatan tertentu, termasuk ubat-ubatan anti-hipertensi dan kawalan kelahiran, boleh menyebabkan mata kering.
Kaedah 10 dari 11: Cuba tetes mata ubat jika air mata buatan tidak berfungsi
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Sapukan titisan dua kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Sekiranya saluran air mata anda meradang, ia mungkin tidak menghasilkan air mata yang cukup untuk melincirkan mata anda dengan betul. Doktor mata anda boleh menetapkan ubat tetes mata untuk mengurangkan keradangan ini, walaupun mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk bekerja. Berikut adalah beberapa jenis yang mungkin mereka tetapkan:
- Cyclosporine A tetes mata: digunakan dua kali sehari untuk mengurangkan keradangan; mereka mungkin mengambil masa 1-4 bulan untuk mengurangkan gejala. Doktor anda mungkin juga menetapkan ubat kortikosteroid untuk anda gunakan 2 minggu sebelum ini untuk mempercepat proses rawatan.
- Lifitegrast: juga digunakan dua kali sehari. Anda mungkin akan melihat hasilnya hanya dalam 2 minggu. Ini adalah ubat yang agak baru dalam kelas ubat baru untuk melegakan mata kering.
Kaedah 11 dari 11: Bincangkan pilihan pembedahan dengan doktor mata anda
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya tidak ada yang lain yang memberi anda kelegaan, pembedahan mungkin dapat dijawab
Kadang kala, doktor mengesyorkan pembedahan yang menutup saluran yang mengalirkan air mata ke hidung anda secara kekal. Ini membolehkan air mata menetap di sekitar mata anda. Doktor biasanya meminta anda menggunakan ubat tetes sekurang-kurangnya 6 bulan dan hanya mengesyorkan pembedahan jika titisan tersebut tidak memperbaiki keadaan anda.
Doktor anda juga mungkin mencuba palam sementara, yang menutup saluran air mata di kelopak mata bawah anda. Sekiranya palam sementara memberi anda kelegaan, doktor anda boleh memasukkan palam kekal. Prosedur ini jauh lebih mudah daripada pembedahan
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
