Melihat ke cermin pada waktu pagi untuk mengetahui bahawa anda mempunyai bengkak dan mata bengkak adalah tarikan. Mata bengkak boleh disebabkan oleh cairan yang terkumpul di kulit sensitif di bawah mata, atau akibat kerengsaan mata. Sekiranya mata pagi yang bengkak membuat anda jatuh, jangan risau! Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya daripada berlaku.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Tabiat Tidur Anda
Langkah 1. Tidur 7-9 jam setiap malam
Tidak cukup tidur boleh membuat mata anda bengkak dan bengkak ketika anda bangun pada waktu pagi. Cobalah untuk terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari sehingga anda tahu anda mendapat 7-9 jam penuh. PETUA PENGALAMAN
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Profesional Penjagaan Kulit
Periksa dengan doktor anda jika anda perhatikan wajah anda sering bengkak.
Alicia Ramos, pakar estetik berlesen dan pemilik Smoothe Denver, mengatakan:"
Langkah 2. Elakkan makan makanan atau melihat skrin tepat sebelum tidur
Makan dan menonton skrin boleh mempengaruhi kualiti tidur yang anda dapat pada waktu malam. Sekiranya anda tidak mendapat tidur nyenyak, mata anda cenderung bengkak pada waktu pagi. Biasakan untuk berhenti makan dan melihat skrin satu jam sebelum anda tidur.
Langkah 3. Tidur punggung pada waktu malam
Semasa anda tidur di perut atau sisi, graviti berfungsi melawan anda dengan menarik cecair ke kulit sensitif di sekitar mata anda. Apabila itu berlaku, mata anda cenderung kelihatan bengkak dan bengkak pada waktu pagi. Tidur di punggung anda sehingga cecair ditarik keluar dari kawasan bawah mata anda sepanjang malam.
Tidur di punggung mungkin membiasakan diri. Berusahalah untuk tidur di punggung anda setiap malam. Sekiranya anda bangun dan berada di sisi atau perut anda, buat diri anda berpusing ke belakang. Akhirnya, badan anda akan terbiasa tidur dengan cara itu
Langkah 4. Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala semasa anda tidur
Sama seperti tidur di punggung, mengangkat kepala semasa tidur dapat membantu mengelakkan cecair terkumpul di kulit nipis di sekitar mata anda. Daripada tidur dengan 1 bantal pada waktu malam, tidurlah dengan 2 bantal sehingga kepala sedikit terangkat.
Sekiranya tidur dengan 2 bantal memberi anda sakit leher, cubalah tidur dengan 1 bantal dilipat separuh sehingga lebih tebal, atau gunakan bantal yang tidak sekuat
Langkah 5. Cuci muka dengan air suam dan pembersih lembut setiap malam
Bukan hanya mencuci muka setiap malam yang baik untuk kulit anda, tetapi juga membersihkan kotoran dan serpihan dari mata anda yang dapat merengsakannya semasa anda tidur. Apabila mata anda jengkel, mata cenderung bengkak dan bengkak. Menjaga kulit di sekitar mata Anda bersih akan mengurangi kemungkinan anda bangun dengan mata yang bengkak dan jengkel di pagi hari.
Anda juga boleh mencuci mata pada waktu pagi dengan memercikkan wajah anda dengan air sejuk. Air sejuk akan membersihkan mata anda dan membantu mengurangkan bengkak
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan kurang daripada 2, 300 mg (0.16 sudu besar) sodium setiap hari
Diet tinggi natrium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, penyakit jantung, dan strok, dan ini juga dapat membuat mata anda lebih bengkak. Natrium menjadikan tubuh mengekalkan lebih banyak cairan, dan kerana cairan di sekitar mata inilah yang membuatnya kelihatan bengkak dan bengkak, anda ingin mengelakkan makan terlalu banyak.
Cara mudah untuk mengurangkan natrium yang anda makan adalah dengan membatasi jumlah makanan yang diproses dan makanan restoran yang anda makan
Langkah 2. Elakkan gula dan pemanis tiruan
Kedua gula dan pemanis buatan menyebabkan keradangan, yang boleh menyebabkan bengkak di bawah mata. Semasa membakar atau mempermanis kopi atau teh anda, cuba gunakan alternatif yang lebih sihat daripada gula dan pemanis buatan, seperti madu dan stevia. Semasa anda membeli makanan yang dibungkus, baca senarai ramuan dan cari makanan yang rendah gula dan pemanis tiruan.
Langkah 3. Minum alkohol kurang
Minum alkohol berlebihan menyebabkan kembung dan dehidrasi, yang boleh membuat mata anda kelihatan lebih bengkak. Ini juga mempengaruhi kualiti tidur yang anda dapatkan, menjadikan masalah lebih buruk. Cuba jangan minum lebih dari 1-2 minuman sehari. Sekiranya anda minum lebih banyak, ingatlah untuk minum air juga agar anda tetap terhidrat.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok merosakkan dan melemahkan kulit yang sudah sensitif di bawah mata anda, yang menjadikan mata anda lebih cenderung menjadi bengkak pada waktu pagi. Sekiranya anda merokok, cuba berhenti sehingga anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk bangun dengan mata yang tidak bengkak. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti merokok sepenuhnya, kurangkan dan lihat apakah itu membantu.
Kaedah 3 dari 3: Menangani Sebab-Sebab Yang Mendasari
Langkah 1. Gunakan titisan mata di kaunter jika alahan membuat mata anda bengkak
Mata bengkak dan bengkak pada waktu pagi boleh menjadi tanda bahawa alahan anda meningkat. Sekiranya mata anda juga menyiram dan gatal, cubalah titisan mata alergi tanpa resep untuk menenangkan mata sehingga mata tidak bengkak dan jengkel. Anda juga boleh mencuci bilas masin untuk membersihkan mata.
Langkah 2. Rajin-rajinlah mengeluarkan kenalan anda jika anda memakainya
Sekiranya anda tidur nyenyak dan menjalani gaya hidup sihat tetapi mata anda masih bengkak di pagi hari, itu mungkin merupakan tanda bahawa anda meninggalkan kenalan anda terlalu lama. Tidur dengan menggunakan kanta lekap atau memakainya untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan mata anda membengkak.
Biasakan mengeluarkan kenalan anda pada waktu petang supaya anda tidak tertidur memakainya
Langkah 3. Gunakan krim mata dan pelindung cahaya matahari untuk mengatasi penuaan di sekitar mata anda
Seiring bertambahnya usia, kulit di sekitar mata mereka menjadi semakin lemah dan lebih cenderung kepada pembengkakan. Sekiranya anda melihat mata anda semakin bengkak pada waktu pagi ketika anda meningkat usia, mulailah menggunakan krim bawah mata anti-penuaan pada kulit di bawah mata anda setiap malam. Juga, gunakan pelindung matahari dengan lembut pada kulit di sekitar mata anda setiap kali anda berada di luar untuk melindungi mereka dari sinar matahari.
