Ramai orang mendapati bahawa lingkaran sosial mereka berubah seiring bertambahnya usia. Seiring berjalannya waktu, rakan dan ahli keluarga bergerak jauh, jatuh sakit, atau meninggal dunia. Bagi sesetengah orang, ini bermaksud memasuki usia tua dengan rangkaian sokongan yang semakin berkurang. Tetapi tetap berhubung adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental - kajian mendapati kesunyian boleh merosakkan kesihatan sama seperti merokok. Nasib baik, ada banyak cara untuk mendapatkan interaksi sosial yang anda perlukan sebagai orang tua. Tetap kuatkan lingkaran sosial anda dengan menjaga kebiasaan sosial, menjangkau orang yang anda sayangi, dan mencari cara untuk menyumbang kepada komuniti anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengekalkan Tabiat Sosial
Langkah 1. Kejar hobi dan minat anda
Berpartisipasi dalam aktiviti yang anda nikmati menjadikan minda anda tajam dan keperibadian anda dengan baik. Ini juga memberi anda banyak peluang untuk berhubung dengan orang lain yang berkongsi minat anda. Cari kelab dan kumpulan tempatan untuk penggemar yang berfikiran sama, atau pertimbangkan untuk memulakan kumpulan anda sendiri.
Contohnya, anda boleh menyertai kelab buku, kelab memasak, atau kumpulan berjalan kaki
Langkah 2. Dapatkan haiwan kesayangan
Menjaga rakan berbulu dapat menaikkan mood anda dan membantu anda kekal sihat. Haiwan peliharaan adalah sumber syarikat yang baik, terutamanya jika anda tinggal bersendirian. Sekiranya anda mendapat anjing, anda juga akan mempunyai alasan untuk berjalan-jalan secara berkala dan berbual dengan pemilik anjing lain.
Anjing dan kucing menawarkan lebih banyak faedah bersama daripada binatang peliharaan yang lebih kecil seperti gerbil
Langkah 3. Bersenam
Aktiviti fizikal yang kerap akan membantu anda kekal sihat dan berkebolehan, baik dari segi fizikal dan mental. Latihan juga memberi peluang yang baik untuk bersosial dengan orang lain. Cari kelas yang menarik minat anda di pusat kanan tempatan atau YMCA anda, atau minta rakan anda bersenam dengan anda.
Sekiranya anda tidak sering bersenam, terdapat banyak latihan lembut yang akan membantu anda meningkatkan tahap kecergasan anda secara beransur-ansur. Walaupun berjalan atau meregangkan badan boleh memberi perbezaan besar kepada kesihatan keseluruhan anda
Langkah 4. Ikut serta dalam aktiviti beriman
Sekiranya anda beragama, menghadiri perkhidmatan di gereja, rumah ibadat, atau masjid anda akan membantu anda terus berhubung dengan orang yang berpikiran sama. Sekiranya anda tidak menghadiri khidmat keagamaan tetapi ingin memulakannya, jangan ragu untuk terlibat - kebanyakan tempat ibadat mengalu-alukan pendatang baru.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengambil pekerjaan sambilan
Sekiranya anda sudah bersara, bekerja sambilan mungkin merupakan kaedah yang ideal untuk tetap sibuk dan aktif dalam komuniti anda. Cari kedudukan yang memanfaatkan kemahiran dan pengetahuan anda dengan baik sambil meninggalkan banyak masa untuk hobi dan rakan anda.
Kaedah 2 dari 3: Berhubungan dengan Rakan dan Keluarga
Langkah 1. Jaga hubungan tetap dengan keluarga anda
Hubungi anak-anak, adik-beradik dan ahli keluarga anda yang lain untuk terus berhubung. Cubalah mengadakan majlis keluarga di rumah anda, menjaga anak cucu lebih kerap, atau berbual melalui telefon mingguan dengan ahli keluarga yang tinggal jauh.
Sangat mudah untuk tumbuh selain daripada ahli keluarga anda ketika anda semua semakin tua, tetapi ini tidak bermakna mereka tidak mahu terus berhubungan dengan anda. Jangan segan untuk menghantar e-mel pertama atau membuat panggilan telefon pertama - keluarga anda mungkin akan menyambutnya
Langkah 2. Berkongsi makanan dengan orang lain
Membuat dan berkongsi makanan adalah aktiviti sosial, dan makan bersama adalah cara mudah dan menyeronokkan untuk meluangkan masa dengan rakan dan orang tersayang. Cuba menghadiri potluck di gereja anda, menjadualkan tarikh makan tengah hari dengan rakan, atau menjemput keluarga untuk makan di rumah.
Langkah 3. Gunakan teknologi untuk terus berhubung
Berkat telefon bimbit dan internet, lebih mudah daripada selalu berhubung dengan orang tersayang yang tinggal jauh. E-mel dan SMS memungkinkan untuk berbual dengan rakan setiap hari, sementara aplikasi seperti Skype dan FaceTime memungkinkan anda melakukan perbincangan tatap muka dengan satu klik butang.
Sekiranya anda tidak biasa dengan teknologi terkini, minta rakan atau ahli keluarga untuk menunjukkan cara menggunakannya
Langkah 4. Temui orang dengan menyertai aktiviti baru
Melangkah keluar dari zon selesa anda dapat membantu anda menjadikan rakan baru sebagai orang yang lebih tua. Pilih hobi baru, daftar untuk melanjutkan pelajaran, atau periksa jadual pusat kanan tempatan anda untuk aktiviti yang menarik minat anda.
- Ikutilah inisiatif dalam berbual dengan orang lain, dan jangan anggap mereka sudah mempunyai cukup kawan. Mereka mungkin memikirkan perkara yang sama tentang anda.
- Cari kumpulan yang bertemu secara berkala, supaya anda dapat mengenali peserta lain dari masa ke masa.
Kaedah 3 dari 3: Menyumbang kepada Komuniti Anda
Langkah 1. Kenali jiran anda
Jemput jiran anda untuk minum secawan kopi atau memasak, dan ambil kesempatan untuk berbual dengan mereka. Tawarkan untuk membantu mereka dengan memperbaiki mesin pemotong rumput atau memerhatikan haiwan kesayangan mereka ketika mereka keluar dari bandar. Berkawan dengan orang di sekitar anda memberi anda jaringan sokongan untuk bersandar, dan ini memupuk rasa kekitaan di kawasan kejiranan anda.
Langkah 2. Sukarelawan
Sukarelawan adalah kaedah terbaik untuk menolong orang lain dan memberi kembali kepada komuniti anda. Ini juga memberi anda rasa tujuan dan membantu anda terus berhubung dengan orang lain. Cari posisi sukarelawan yang membolehkan anda menggunakan kemahiran dan bakat anda.
- Terdapat pelbagai jenis jawatan sukarelawan. Bergantung pada kebolehan dan minat anda, anda dapat memberi tunjuk ajar kepada pelajar, membantu organisasi bukan untung, bekerja dengan haiwan, atau menolong orang melakukan cukai mereka.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk mencari posisi sukarelawan di kawasan anda, kunjungi VolunteerMatch.org, yang membolehkan anda mencari pekerjaan mengikut lokasi dan sebab.
Langkah 3. Hubungi orang lain yang memerlukan syarikat
Pengasingan sosial adalah masalah besar di kalangan orang tua dan orang tua. Daripada menjadi mangsa kesepian, bantu menjadi sebahagian daripada penyelesaiannya. Berkawan dengan orang terpencil dalam hidup anda, luangkan masa dengan penduduk di rumah persaraan tempatan, atau sukarela untuk perkhidmatan tempatan yang memberikan lawatan kepada orang yang tinggal di rumah.
Petua
- Peningkatan sosialisasi atau interaksi sosial di kalangan orang tua dapat membantu meningkatkan atau meningkatkan kesihatan mental dan mengurangkan risiko kemurungan dan kesunyian.
- Orang tua yang mempunyai kehidupan sosial yang kuat mungkin mendapat keuntungan dari harga diri dan harga diri yang lebih tinggi, dan lebih sedikit perasaan tidak berdaya dan putus asa. Kehidupan sosial yang kuat juga dapat memberikan rasa kekitaan, tujuan, dan makna.
- Keseluruhan kesihatan fizikal dapat meningkat serta tubuh mereka secara semula jadi mengeluarkan bahan kimia yang mempromosikan kesihatan untuk meningkatkan sistem imun mereka. Mereka juga mungkin makan makanan biasa yang lebih sihat kerana kesempatan untuk bersosial, dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik, yang dapat menurunkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
- Lihat Buku Biru Senior untuk mendapatkan sumber daya untuk warga tua di kawasan anda: https://www.seniorsbluebook.com/ Banyak doktor menyimpan salinan keras sumber ini di pejabat mereka, tetapi anda boleh menemui perkara yang sama dalam versi dalam talian dengan memasukkan bandar atau poskod.
