Ramai orang percaya bahawa alahan lebih teruk pada musim bunga dan musim panas; namun, alahan boleh berlaku pada musim sejuk juga. Kerana musim sejuk sering melibatkan menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, orang yang mengalami alergi terhadap habuk, jamur, dan binatang peliharaan mungkin menghadapi masa yang lebih sukar untuk mengatasi dan menangani gejala alergi mereka. Cara terbaik untuk menangani alahan musim sejuk adalah dengan meminimumkan pendedahan anda terhadap alergen dan menggunakan ubat untuk merawat gejala berterusan jika diperlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Alahan Dalaman
Langkah 1. Kurangkan pendedahan anda terhadap habuk dan tungau debu
Tungau habuk dan habuk adalah alergen dalaman yang biasa, jadi ketika musim sejuk tiba (dan anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah) gejala alergi ini mungkin bertambah buruk. Kaedah terbaik untuk memerangi gejala alergi adalah dengan mencegah (atau mengurangkan) pendedahan anda terhadap alergen terlebih dahulu. Strategi untuk mengurangkan habuk dan tungau debu di rumah anda merangkumi:
- Beli penapis udara HEPA. Ini dapat membantu membersihkan habuk dari udara, dan dengan itu mengurangkan gejala alergi anda.
- Basuh tempat tidur anda sekurang-kurangnya sekali seminggu dalam air panas. Ini dapat membantu mengelakkan pengumpulan habuk dan tungau debu.
- Gunakan juga penutup alergi pada tilam dan sarung bantal anda untuk mengurangkan pengumpulan habuk dan tungau debu.
- Mengosongkan permaidani di rumah sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan bersihkan permukaan yang mengumpul habuk secara berkala. Gunakan tuala kertas basah atau span untuk membersihkan permukaan ini - kain lap akan menyebabkan habuk mengitar semula dan mengendap semula.
Langkah 2. Singkirkan sebarang acuan di sekitar rumah anda
Alergen lain yang boleh memburuk semasa musim sejuk (kerana kehadirannya di dalam rumah) adalah jamur. Acuan tumbuh di tempat yang lembap, seperti kebocoran di bumbung atau paip, di bilik mandi atau bilik mandi, atau di mana sahaja dengan kelembapan. Strategi untuk mengurangkan pendedahan kepada acuan merangkumi:
- Buangkan langsir mandi, permaidani, atau barang-barang lain di rumah anda yang mempunyai cetakan di atasnya. Sekiranya anda melihat cetakan pada sesuatu, pertaruhan terbaik anda adalah untuk menyingkirkannya. Semakin lama tinggal di rumah anda, semakin banyak peluang untuk spora jamur masuk ke udara dan memburukkan lagi gejala alergi anda.
- Gunakan pelembap untuk mengurangkan kelembapan di rumah anda hingga kurang dari 50%. Kerana acuan tumbuh dengan kelembapan dan kelembapan yang lebih besar, ini dapat membantu mencegah masalah acuan daripada berkembang di rumah anda.
Langkah 3. Amalkan kebersihan dengan haiwan kesayangan anda
Haiwan peliharaan dan orang mungkin menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa musim sejuk, jadi jika anda alah kepada anjing atau kucing, anda mungkin mendapati gejala alergi anda bertambah buruk pada bulan-bulan yang lebih sejuk. Sekiranya anda mempunyai alahan haiwan peliharaan yang teruk, pertimbangkan untuk mendapatkan haiwan peliharaan yang tidak berbulu seperti ikan atau kadal. Sekiranya anda hanya mempunyai alahan haiwan kesayangan ringan dan ingin menguruskannya dengan sebaik mungkin, anda boleh mencuba:
- Mencuci haiwan kesayangan anda sekurang-kurangnya seminggu sekali. Ini kerana, bertentangan dengan kepercayaan popular, rambut haiwan peliharaan bukanlah alergen yang paling biasa; sebaliknya, ia adalah haiwan peliharaan (sel kulit mati yang secara semula jadi keluar dari haiwan kesayangan anda). Atas sebab ini, memandikan haiwan kesayangan anda dapat membantu mengurangkan kelemumur dan mengurangkan gejala alergi anda.
- Menjauhkan haiwan kesayangan anda dari bilik tidur. Kerana anda menghabiskan cukup banyak waktu di bilik tidur setiap malam, dan juga fakta bahawa bilik tidur sering berkarpet, menjauhkan haiwan kesayangan anda dapat mengelakkan bulu binatang peliharaan terkumpul di bilik tidur anda. Ini seterusnya dapat mengurangkan gejala alahan anda.
Langkah 4. Rancang percutian
Ketika cuti semakin hampir, ada beberapa langkah tambahan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi alahan anda dan mencegahnya daripada tidak terkawal. Ini termasuk:
- Mendapatkan pokok Krismas buatan kerana pokok sebenar berpotensi menanam cetakan. Sebilangan orang juga alah dengan aroma pokok yang sebenar.
- Sekiranya anda mendapat pokok yang asli, pertimbangkan untuk mencucinya dengan bersih di luar rumah sebelum anda membawanya dan menghiasnya.
- Sekiranya anda mengunjungi saudara-mara untuk percutian yang mempunyai haiwan kesayangan (dan anda alah), rancang dengan tepat dengan meminta ruang sejauh mungkin dari haiwan kesayangan, dan dengan membawa ubat alergi jika diperlukan.
- Ketahui kesan pemulihan jika anda tidak menghabiskan cuti dengan haiwan kesayangan anda sendiri. Beberapa orang, setelah menjauhkan diri dari haiwan kesayangan mereka selama beberapa hari, pulang ke rumah hanya untuk mengetahui bahawa alergi terhadap haiwan kesayangan mereka telah bertambah buruk. Ini disebabkan oleh penurunan toleransi dalam sistem imun anda setelah ketiadaan anda.
- Ketahui bahawa tekanan boleh mencetuskan gejala alergi seperti gatal-gatal atau asma. Cobalah untuk tetap bersantai sepanjang hari cuti, dan ambil langkah untuk meringankan beban kerja anda semasa cuti (seperti menyiapkan beberapa hidangan untuk makan malam besar terlebih dahulu).
Langkah 5. Ketahui bahawa hidung berair daripada berada di luar rumah bukanlah alahan
Beberapa orang membingungkan hidung berair yang mereka dapatkan dari berada di luar dalam keadaan sejuk dengan alergi musim sejuk apabila, sebenarnya, kedua-duanya tidak berkaitan. Hidung berair dalam keadaan sejuk adalah tindak balas vasomotor (fisiologi); ia mungkin berkaitan dengan perubahan suhu (terutama sejuk), cuaca berangin, perubahan kelembapan, dan bau atau asap yang kuat.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Strategi Gaya Hidup dan Penyelesaian Semula Jadi
Langkah 1. Tingkatkan diet anda
Makan makanan yang sihat dianjurkan oleh naturopath sebagai kaedah untuk mengurangkan gejala alergi. Secara khusus, disarankan untuk makan diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glisemik rendah, seperti biji-bijian) untuk mengurangkan gejala alergi. Cadangan diet untuk membantu alahan musim sejuk termasuk:
- Banyakkan memakan sayur-sayuran (terutama sayuran hijau gelap, wortel, bit, kubis, dan keladi), pilih karbohidrat dengan indeks glisemik rendah (seperti biji-bijian dan quinoa), dan makan rempah-rempah (seperti bawang putih, jahe, kacang merah, dan lobak kuda).
- Elakkan kafein, alkohol, produk tenusu, daging merah, gula, dan gandum sebanyak mungkin.
- Kekal terhidrasi. Sebagai tambahan kepada diet yang sihat, minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8 oz setiap hari adalah penting, dan lebih-lebih lagi jika anda bersenam (untuk mengimbangi cecair yang hilang akibat peluh).
Langkah 2. Rehat dengan banyak
Rehat telah terbukti dapat meningkatkan keberkesanan semula jadi sistem imun anda, dan juga untuk mengurangkan tindak balas tekanan yang tidak perlu yang berkaitan dengan alergi. Semakin anda berehat, semakin kurang alahan anda yang tidak terkawal. Walaupun ini bukan "penawar" yang dijamin untuk alergi musim sejuk, ini adalah langkah ke arah yang benar, dan sesuatu yang dinasihatkan oleh naturopath sebagai salah satu perkara pertama yang harus berubah.
Langkah 3. Lihat pengamal kesihatan alternatif
Sekiranya anda seorang yang lebih suka ubat semula jadi daripada rawatan perubatan konvensional, sekarang mungkin adalah masa yang tepat untuk membuat janji temu dengan naturopath, ahli akupunktur anda, atau pengamal penjagaan kesihatan pelengkap yang lain. Dia dapat memberi anda maklumat dan strategi tambahan khusus untuk alergi musim sejuk yang anda alami.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Cuba antihistamin
Antihistamin dapat membantu mengurangkan bersin, menghidu, dan gatal akibat alergi musim sejuk. Ini boleh dibeli di kaunter farmasi atau kedai ubat tempatan anda. Contoh antihistamin termasuk Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), dan Benadryl (diphenhydramine). Ikut arahan dos pada botol.
Perhatikan bahawa banyak antihistamin, seperti Benadryl, boleh memberi kesan penenang, sehingga sukar berfungsi. Cari antihistamin yang tidak mengantuk, seperti Claritin, Zyrtec, atau Allegra (fexofenadine)
Langkah 2. Gunakan dekongestan
Sekiranya gejala hidung anda tidak terkawal (seperti hidung berair dan kesesakan yang berterusan), anda boleh mencuba menggunakan dekongestan. Cari ubat bebas yang mengandungi phenylephrine atau pseudoephedrine, yang merupakan bahan dekongestan, dan ikuti arahan dos pada botol.
Pertaruhan terbaik anda adalah memilih bentuk ubat dekongestan pil over-the-counter jika anda mengalami gejala kesesakan akibat alahan musim sejuk anda
Langkah 3. Gunakan semburan hidung
Semburan hidung biasanya berfungsi lebih cepat untuk merawat alahan anda daripada mengambil pil. Anda boleh mendapatkan semburan hidung tanpa resep untuk mengatasi kesesakan, hidung berair, mata gatal, dan tekak gatal. Anda boleh mencuba penyembur garam, yang selamat digunakan setiap hari dan boleh digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Pilihan lain termasuk semburan antihistamin, kortikosteroid, atau semburan dekongestan.
- Semburan antihistamin, seperti Astepro (azelastine) dan Patanase (olopatadine), boleh didapati dengan preskripsi. Ia berkesan tetapi boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Semburan kortikosteroid boleh didapati di kaunter atau dengan preskripsi, dan merangkumi jenama seperti Flonase (fluticasone proportate) dan Nasonex (mometasone). Mereka mengurangkan pembengkakan dan baik untuk penggunaan jangka panjang - anda mungkin ingin mula menggunakannya pada awal musim, kerana memerlukan beberapa hari atau minggu untuk mengetahui kesan penuh dari rawatan ini.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan semburan hidung dekongestan seperti Afrin atau Dristan (oxymetazoline hidroklorida); namun, ini hanya disarankan untuk penggunaan jangka pendek kurang dari tiga hari, kerana lebih lama lagi boleh menyebabkan "pemulihan" gejala kesesakan yang semakin teruk.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai tembakan alahan
Sekiranya anda mengalami alahan yang berterusan, satu pilihan yang perlu dipertimbangkan adalah tembakan alergi. Mereka tidak segera menghilangkan gejala anda, tetapi berusaha mencari penyelesaian jangka panjang di mana anda akhirnya menjadi peka terhadap alergen. Doktor anda akan terlebih dahulu menentukan alergen apa, khususnya, yang mencetuskan anda dengan menguji setiap alergen. Anda kemudian akan diberikan suntikan dengan peningkatan dos alergen secara beransur-ansur sehingga tubuh anda menyesuaikan diri dengannya dan tidak lagi bertindak balas dengan cara yang sama.
- Tembakan alergi memerlukan komitmen masa dan juga kewangan. Perlu enam hingga dua belas bulan untuk meningkatkan toleransi / tindak balas imun terhadap alergen tertentu dan tiga hingga lima tahun lagi untuk mengekalkannya.
- Tembakan alahan tidak berfungsi untuk alahan makanan.
