Excedrin adalah ubat bebas yang mengandungi aspirin dan asetaminofen. Ia juga membentuk kebiasaan. Biasa digunakan untuk mengobati sakit kepala dan migrain, Excedrin dapat menyebabkan ketergantungan baik sebagai penghilang rasa sakit dan kerana ia mempunyai kafein sebanyak secangkir kopi, yang mempercepat tindakan asetaminofen dan aspirin. Penting untuk bertindak jika anda mula membiasakan diri dengan ubat ini. Mengambil langkah sendiri atau dengan bantuan perubatan untuk mengatasi ketagihan, sambil mengurangkan pengambilan kafein pada masa yang sama.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menendang Kebiasaan
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda
Sebilangan besar orang mula mengambil Excedrin untuk mengawal sakit kepala. Tetapi anda dapat mengembangkan kebergantungan dengan cepat. Apa yang berlaku ialah Excedrin mematikan reseptor kesakitan di otak anda, dan reseptor ini menjadi lebih sensitif apabila anda menggunakan ubat tersebut. Ini bermakna anda mengalami sakit kepala "pulih" tanpa ubat.
- Anda boleh mengembangkan kebergantungan pada Excedrin dengan menggunakannya hanya 15 hari sebulan.
- Excedrin juga mengandungi sekitar kafein sebanyak secawan kopi. Jadi, dengan penggunaan biasa, anda juga dapat mengembangkan ketagihan kafein. Oleh itu, anda mungkin mempunyai dua ketagihan: satu untuk Excedrin sebagai penghilang rasa sakit dan satu lagi dengan kafein.
- Adakah anda mengalami sakit kepala hampir setiap hari dan kerap pada waktu pagi? Adakah sakit kepala ini hilang dengan ubat tetapi kembali setelah ubatnya habis? Ini adalah tanda-tanda kebergantungan yang biasa kepada penghilang rasa sakit.
- Ketidakselesaan, mual, ingatan atau masalah tumpuan, dan kerengsaan juga merupakan gejala.
Langkah 2. Cuba sapu sendiri
Selesaikan kebiasaan anda jika anda mengetahui bahawa anda menjadi bergantung kepada Excedrin. Terdapat pelbagai cara untuk menyelesaikan perkara ini. Anda tidak perlu berhenti mengambil ubat sepenuhnya, kerana badan anda perlu menyesuaikan diri, dan perlahan-lahan dapat menyapih diri anda. Terdapat juga kaedah "ayam belanda sejuk" yang lebih sukar.
- Untuk pergi ke ayam belanda sejuk, hentikan pengambilan ubat. Anda akan dapat melakukan kebiasaan dengan cepat dengan cara ini dan akan melihat berapa banyak keinginan tubuh anda terhadap Excedrin.
- Kaedah kalkun sejuk sangat sukar. Bersedia untuk sakit kepala penarikan yang teruk yang berlangsung selama beberapa hari atau beberapa minggu. Anda mungkin mengalami kehilangan produktiviti kerana mereka. Ramai orang berputus asa dalam keadaan seperti ini.
- Untuk membasmi badan secara perlahan, kurangkan dos Excedrin yang anda ambil setiap hari. Ideanya adalah untuk melakukannya secara beransur-ansur sehingga tubuh anda menjadi semakin berkurang sehingga anda tidak lagi mengambil ubat. Walaupun prosesnya akan berlangsung lebih lama daripada ayam belanda sejuk, penarikan anda tidak akan seburuk.
- Jangkakan sakit kepala yang pulih akan meningkat 6 hingga 12 minggu setelah anda berhenti minum ubat sepenuhnya.
Langkah 3. Minta pertolongan ahli keluarga
Mintalah bantuan keluarga, rakan, atau pasangan anda sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengurangkan dos Excedrin anda. Pertolongan mereka mungkin untuk memberi semangat moral atau lebih praktikal, seperti jika anda berhenti. Mereka akan lebih senang melakukannya.
- Contohnya, anda mungkin mempunyai ahli keluarga atau rakan anda sebagai "ahli farmasi" anda. Mereka boleh menyembunyikan pil dan hanya memberi anda jumlah yang ditetapkan untuk hari itu.
- Kata-kata baik dan dorongan dari keluarga dan orang tersayang adalah dorongan hebat. Ini juga membantu mereka mengetahui apa yang anda alami, dan mengapa anda mungkin mudah marah atau tidak seperti diri anda yang biasa.
- Orang yang disayangi juga dapat membantu anda dalam proses menyapih. Anda mungkin berada dalam keadaan buruk selama beberapa hari dengan penarikan diri. Tanyakan kepada keluarga atau rakan jika mereka dapat menyediakan makanan, misalnya, atau mengikuti tugas anda.
- Orang yang mengambil ubat sakit kepala yang diresepkan seperti Imitrex sering menerima hanya 10 pil sepanjang bulan, jadi anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi ahli keluarga "mengeluarkan" Excedrin kepada anda dengan cara ini atau mengehadkan diri anda hingga 10 bulan.
Langkah 4. Elakkan Excedrin pada masa akan datang
Untuk mengelakkan kambuh, menjauhkan diri dari ubat pada masa akan datang setelah berjaya menyahtoksin dan menyapih diri anda. Terdapat ubat-ubatan alternatif yang tidak menyebabkan ketagihan, seperti Ibuprofen.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat penahan sakit yang mungkin berlaku sekiranya anda terus mengalami sakit kepala atau migrain. Dia seharusnya dapat mencadangkan alternatif.
- Baca label ubat pada masa akan datang untuk melihat apakah mereka juga mempunyai sifat ketagihan.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Buat temu janji dengan doktor
Memecahkan ketagihan adalah sukar. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan sekiranya anda menghadapi masalah untuk memotong Excedrin sendiri atau jika anda lebih suka mendapatkan bantuan perubatan. Dia boleh membuat rancangan untuk menghentikan kebiasaan anda dan untuk mengurangkan gejala anda sementara itu. Ini dipanggil "jambatan" atau terapi peralihan.
- Doktor anda boleh menetapkan ubat penahan sakit yang bertindak pendek dan tidak berbentuk, misalnya. Dia juga boleh memberi anda ubat untuk mengurangkan gejala penarikan diri anda, seperti ubat anti-radang atau kortikosteriod.
- Doktor anda juga boleh membuat anda menjalani program detoksifikasi.
- Sebilangan besar seperti anda tidak akan memerlukan lawatan ke hospital. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, anda mungkin diterima untuk tinggal sebentar, terutamanya jika anda tidak dapat berhenti sendiri, menyalahgunakan ubat lain bersama dengan Excedrin, atau mempunyai sokongan keluarga yang terhad.
Langkah 2. Mulakan program detoks jika anda mempunyai ketagihan lain juga
Doktor anda mungkin memasukkan anda dalam rancangan rawatan pesakit luar untuk ketagihan jika anda mempunyai ketagihan lain bersama dengan ketagihan anda terhadap Excedrin, seperti ketagihan ubat penahan sakit atau ubat-ubatan terlarang. Ini akan melibatkan proses detoksifikasi untuk membuang ubat dari sistem anda, membantu anda menjadi kurang bergantung kepadanya.
- Pusat pesakit luar yang baik dapat memenuhi ketagihan tertentu dan menyesuaikan rancangan untuk anda. Mereka juga dapat menyediakan sumber seperti kaunseling dan mempersiapkan anda untuk menghadapi segala masalah mental.
- Perhatikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh setiap calon program. Pertimbangkan juga lokasi. Mungkin ada yang mahu berkawan dengan keluarga dan rakan. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai hubungan yang tidak sihat atau saling bergantung mungkin perlu menjauhkan diri antara mereka dan orang tersayang, sekurang-kurangnya untuk satu waktu.
- Doktor anda kemungkinan besar akan mengesyorkan pusat ketagihan dadah untuk membimbing anda melalui proses detoks.
Langkah 3. Lihat pakar sakit kepala atau pakar neurologi
Sekiranya anda telah lama mengalami sakit kepala dan mengubati diri sendiri dengan Excedrin, mungkin perlu berjumpa pakar. Seorang doktor yang pakar dalam sakit kepala atau pakar neurologi dapat menilai gejala anda dan menjalankan ujian untuk menentukan apakah ada sebab yang mendasari.
Pakar juga boleh menetapkan loji rawatan yang akan membantu mengelakkan anda daripada bergantung kepada Excedrin lagi
Langkah 4. Dapatkan kaunseling
Sebilangan orang mengalami kecanduan psikologi dan fizikal terhadap Excedrin. Ini bermaksud bahawa anda bergantung pada ubat secara mental dan, tanpanya, dapat mengalami kegelisahan, perasaan tidak dapat mengatasi, obsesi mental dengannya, perubahan mood, atau insomnia. Sekiranya anda fikir anda mengalami ketagihan psikologi, buat janji temu dengan psikologi yang boleh bekerjasama dengan anda untuk menendangnya.
- Ahli terapi anda akan dapat mengurangkan masalah yang anda atau keluarga anda miliki. Anda juga boleh mengadakan sesi terapi keluarga berkelompok, jika perlu.
- Untuk menawarkan strategi mengatasi anda, seorang psikologi juga boleh mengesyorkan kursus Terapi Tingkah Laku Kognitif. Tujuan CBT adalah untuk mengajar anda bagaimana mengenal pasti dan menghentikan tingkah laku bermasalah.
- Teknik CBT boleh merangkumi membincangkan kesan positif dan negatif dari kebiasaan anda, mengajar anda cara memantau keinginan anda, dan mengembangkan cara menangani keinginan dan untuk mengelakkan situasi "berisiko tinggi" ketika anda mungkin berulang.
Langkah 5. Pertimbangkan ubat alternatif
Sebilangan orang berpendapat bahawa terapi alternatif dapat melegakan sakit kepala dan dapat melengkapkan rawatan lain. Oleh kerana tidak semua rawatan ini membuktikan manfaat perubatan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakannya.
- Akupunktur adalah salah satu rawatan alternatif. Terdapat beberapa bukti bahawa amalan Cina kuno ini dapat membantu mengawal sakit kepala.
- "Biofeedback" adalah teknik yang mengajar anda mengawal tubuh anda dengan lebih baik. Anda pertama kali dihubungkan dengan peranti yang memantau pernafasan, degupan jantung, dan fungsi lain dan memberi maklum balas. Ideanya adalah untuk perlahan-lahan mempelajari tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap kesakitan dan belajar bagaimana mengurangkan ketegangan otot, mengawal pernafasan dan degupan jantung anda, dan menangani kesakitan.
- Sebilangan ubat-ubatan herba dan "semula jadi" menyatakan dapat mengurangkan sakit kepala, seperti butterbur dan feverfew. Walau bagaimanapun, faedah perubatan ramuan ini tidak jelas. Bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan, terutamanya kerana mereka boleh berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Kaedah 3 dari 3: Menghilangkan Kafein
Langkah 1. Potong kafein daripada makanan anda
Excedrin mengandungi kafein dan boleh menyebabkan (atau memperburuk) ketergantungan kafein. Excedrin Migraine, misalnya, mengandung 65 mg kafein, atau hampir sama dengan secawan kopi biasa (sekitar 80 mg). Minum kopi semasa mengambilnya juga dapat meningkatkan ketagihan anda.
- Mengurangkan pengambilan kafein akan membantu mengatasi kemungkinan penyebab sakit kepala - sakit kepala penarikan kafein - yang tidak berkaitan dengan sakit kepala biasa dan dengan "sakit kepala yang pulih."
- Selain kopi, cuba batasi pengambilan bahan berkafein lain seperti cola, teh hitam, minuman tenaga, dan coklat.
Langkah 2. Ikuti rancangan untuk menyahtoksin dari kafein
Anda mungkin menganggap konsep memotong kopi dan kafein dalam hidup anda menyakitkan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menghapuskannya sepenuhnya dari hidup anda. Tujuannya hanya untuk mengurangkan pengambilan anda, agar anda tidak lagi bergantung. Orang boleh minum kopi dengan selamat dua atau tiga kali seminggu tanpa membina toleransi.
- Seperti Excedrin, anda boleh memilih kalkun sejuk atau perlahan-lahan menyapih sendiri. Kalkun sejuk akan lebih cepat tetapi melibatkan sakit kepala yang lebih teruk dan kepekatan yang lebih buruk.
- Sekiranya anda memutuskan untuk lambat, jadual anda mungkin kelihatan seperti ini. Pada Hari 1 anda minum jumlah biasa. Pada Hari 2-5, buat kopi yang separuh berkafein dan setengah kafein. Pada Hari ke-6, campurkan kopi berkafein 25% dengan kopi tanpa kafein 75%. Pada tahap ini, tubuh anda akan terbiasa dengan kurang kopi dalam sistemnya. Pada Hari 7 minum kopi tanpa kafein.
- Kopi tanpa kafein masih mempunyai sejumlah kecil ubat, kira-kira 2-12 mg. Sekiranya anda ingin menggunakan sepenuhnya tanpa kafein, beralihlah ke alternatif bijirin atau tanaman seperti akar chicory.
- Teh adalah pilihan kafein yang lebih baik dan rendah. Teh hitam dan hijau mempunyai jumlah yang sederhana (antara 14-70 mg bergantung pada jenis dan berapa lama anda mencucinya), dan akan berfungsi untuk "mengurangkan" gejala penarikan anda. Teh herba biasanya bebas kafein.
Langkah 3. Minum banyak air
Tetap terhidrat semasa anda menyapu kopi. Sebilangan orang berpendapat bahawa anda yang kurang dahaga, semakin kecil kemungkinan anda menginginkan kopi. Gulung 8 oz. segelas air terlebih dahulu pada waktu pagi dan tetap disiram dengan baik sepanjang hari.
- Menurut Mayo Clinic, lelaki dewasa harus berusaha minum sekurang-kurangnya tiga liter air setiap hari.
- Wanita harus berusaha minum lebih kurang 2.2. liter setiap hari.
