Adakah anda pernah terbangun di atas katil yang dikelilingi oleh pembungkus gula-gula misterius atau serpihan kue? Pergi ke dapur pada waktu pagi dan menemui kawasan bencana yang tidak dapat dijelaskan? Menemui sebatang sabun setengah makan dengan daging mentah yang dililitnya? Sekiranya demikian, ada kemungkinan besar Anda menderita "makan tidur", atau gangguan makan yang berkaitan dengan tidur (SRED). Makan tidur seperti tidur sambil tidur dengan makanan yang terlibat; penghidap tidak dapat mengawal aktiviti tersebut dan biasanya tidak mempunyai ingatan untuk melakukannya. Syukurlah, dalam beberapa tahun terakhir, kesedaran dan pilihan rawatan untuk SRED telah meningkat dengan ketara. Tidak selalu mudah untuk berhenti tidur, tetapi perlu dilakukan untuk kesihatan, keselamatan dan ketenangan fikiran anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengatasi Makan Tidur
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sukar untuk mengetahui berapa banyak orang yang menderita tidur ketika tidur, kerana banyak orang dengan gangguan ini tidak melaporkannya kepada doktor mereka. Sebahagiannya terlalu malu untuk membawanya, dan yang lain hanya enggan menerima bahawa sesuatu yang tidak masuk akal - bangun, makan makanan ringan, dan kembali tidur tanpa ingatan - boleh menjadi kenyataan. Jangan hidup dalam keadaan malu, dan juga penolakan - jika anda mengesyaki tidur makan, beritahu doktor.
- Hanya doktor yang dapat mendiagnosis dan merawat tidur yang betul. Dia mungkin akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda, gangguan tidur sebelumnya (jika ada), senarai ubat-ubatan, perubahan kebiasaan atau gaya hidup baru-baru ini, dan faktor lain yang mungkin menunjukkan SRED.
- Ingat: makan tidur bukanlah keadaan khayalan, juga bukan kegagalan peribadi. Ia juga tidak mungkin hilang dengan sendirinya. Sekiranya anda mencurigainya, dapatkan pilihan diagnosis dan rawatan yang tepat.
Langkah 2. Lakukan kajian tidur jika disyorkan
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda menghidap SRED, dia mungkin akan mengesyorkan agar anda menjalani polisomnografi - kajian semalaman di klinik tidur. Ini adalah salah satu kaedah semasa terbaik untuk mendiagnosis pemakanan tidur.
Dalam kajian tidur, banyak probe dan monitor akan dilampirkan kepada anda untuk mengesan tanda-tanda penting dan corak tidur anda. Walaupun mereka tidak membuat anda bangun tidur semasa kajian, maklumat terperinci ini dapat menunjukkan pelbagai kebiasaan dan keadaan tidur yang sering terjadi di samping SRED
Langkah 3. Dapatkan kaunseling tingkah laku
Walaupun masih banyak yang perlu dipelajari mengenai penyebab SRED, banyak kes makan tidur nampaknya berkaitan dengan tekanan dan / atau kemurungan yang berlebihan. Sebelum melihat ubat sahaja sebagai satu-satunya pilihan anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan faedah kaunseling tingkah laku, mungkin dalam kombinasi dengan ubat untuk mengatasi makan malam.
- Terutama jika anda mengalami perubahan hidup yang telah meningkatkan tahap tekanan anda atau risiko kemurungan - berakhirnya hubungan yang panjang, kematian dalam keluarga, mengambil pekerjaan baru, berhenti merokok atau penyalahgunaan dadah, dan lain-lain - menganggap kaunseling profesional sebagai kaedah untuk mengatasi kemungkinan pencetus tidur anda.
- Bersama dengan terapi kemurungan dan pengurusan tekanan, latihan ketegasan juga dapat memberi manfaat kepada beberapa orang. Walaupun tidur dengan tidur bukanlah persoalan "memikirkan masalah," belajar untuk menjadi lebih menentukan dan mengawal diri sepertinya dapat menolong sebilangan orang yang menghidap penyakit SRED.
Langkah 4. Cuba ubat dengan hasil yang menjanjikan
Rawatan ubat untuk SRED masih agak baru, yang bermaksud terdapat beberapa pilihan tetapi tidak banyak bukti hasil positif. Anda mungkin perlu bekerjasama dengan doktor anda dan mencuba beberapa pilihan sebelum anda menemui yang paling sesuai untuk anda. Terus mencuba, kerana kebanyakan orang dengan SRED mendapat manfaat daripada mengambil ubat.
- Rawatan lini pertama biasanya adalah perencat pengambilan serotonin selektif. Dos yang disyorkan adalah antara 20-30 mg / hari.
- Bagi sesetengah orang, ubat-ubatan anti-kejang seperti topiramate (100-300 mg / hari) dan zonisamide nampaknya sangat bermanfaat. Bagi yang lain, agen dopaminergik (sering digunakan untuk merawat keadaan seperti penyakit Parkinson) seperti pramipexole boleh digunakan bersama dengan dos rendah benzodiazepin (seperti clonazepam) dan opiat.
- Pil tidur, bagaimanapun, terutama Ambien, sepertinya meningkatkan kemungkinan tidur episod makan dan harus dielakkan jika anda menghidapnya.
Langkah 5. Jadikan tidur lebih selamat daripada cuba menghentikannya secara paksa
Semasa anda mencari dan mencuba pilihan rawatan untuk tidur anda, anda juga harus mengambil beberapa langkah praktikal untuk membantu melindungi diri anda dan orang lain dari kecederaan semasa episod anda. Banyak kecederaan semasa tidur berlaku akibat terjatuh ketika dalam perjalanan antara bilik tidur dan dapur, jadi pastikan ada jalan yang jelas bebas dari bahaya perjalanan setiap malam.
- Jangan cuba menahan diri di tempat tidur, mengurung diri di bilik anda, atau menyembunyikan makanan anda. Orang dengan SRED sering sangat bijak dan bertekad semasa episod makan tidur, dan biasanya akan mencapai tujuannya dengan cara kreatif dan kadang-kadang merosakkan (atau bahkan merosakkan).
- Tetapi pastikan anda mempunyai alat pengesan asap yang berfungsi kerana pemakan tidur diketahui meninggalkan oven dan dapur sepanjang malam. Sekiranya anda mempunyai orang lain di rumah yang selalu boleh bangun dan memeriksa kemungkinan kecederaan atau bahaya, semuanya lebih baik.
Bahagian 2 dari 2: Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Makan Tidur
Langkah 1. Jangan melihatnya sebagai gangguan makan
SRED adalah gangguan makan hanya dalam arti bahawa melibatkan memakan sejumlah besar makanan (biasanya tidak sihat) dalam jangka waktu yang singkat. Nampaknya tidak ada hubungannya dengan rasa lapar, keinginan, keinginan, atau imej badan, walaupun ada orang yang telah membuat perubahan diet yang ketara atau yang mengalami gangguan makan seperti anoreksia juga mungkin mengalami SRED. SRED tidak dikaitkan dengan gangguan makan pada waktu siang seperti bulimia nervosa, gangguan makan berlebihan, atau anorexia nervosa.
- Dengan cara ini: tidur tidur adalah gangguan makan dengan cara yang sama seperti tidur berjalan adalah gangguan latihan. Kegiatan itu adalah hasil, bukan sebab. Makan tidur adalah parasomnia, gangguan tidur seperti tidur malam, tidur memandu, tidur bercakap, dan sebagainya.
- Makan tidur tidak sama dengan keadaan yang dikenali sebagai "sindrom makan malam," di mana seseorang menghabiskan sebahagian besar kalori setelah jam 6 petang dan sepanjang malam. Keadaan itu disebabkan oleh gangguan pada irama sirkadian, dan pemakan malam mengetahui sepenuhnya apa yang mereka lakukan.
Langkah 2. Kenali pencetus biasa
Sebahagian besarnya, makan tidur sepertinya dipicu oleh perubahan gaya hidup yang ketara (terutama yang meningkatkan tahap tekanan) atau perubahan status kesihatan atau ubat-ubatan. Orang dengan gangguan tidur lain yang ada, seperti tidur malam, insomnia, sindrom kaki gelisah, dan apnea tidur juga cenderung menghidap SRED.
- Pencetus SRED yang biasa termasuk: kemurungan; berhenti merokok, minum, atau dadah; memulakan atau menghentikan ubat; perubahan diet yang cepat; insomnia; dan sumber tekanan dan kegelisahan yang lain.
- Makan tidur boleh berlaku tanpa ada pencetus ini, jadi, jangan tolak tanda-tanda SRED yang jelas - kekacauan yang tidak dapat dijelaskan, makanan yang hilang, kenaikan berat badan misteri, dan lain-lain - kerana ketiadaannya.
- Wanita lebih cenderung menderita SRED daripada lelaki.
Langkah 3. Jangan menderita dalam diam atau malu
Data keras mengenai SRED sukar didapatkan, tetapi sebilangan pakar menganggarkan bahawa kira-kira satu peratus penduduk A. S. hidup dengan beberapa jenis waktu tidur. (Kira-kira sepuluh peratus penduduk hidup dengan apa-apa jenis gangguan tidur parasomnia.) Orang dewasa muda kemungkinan besar mengalami SRED, dan mungkin sehingga 80% pemakan tidur adalah wanita. Seorang wanita muda berusia 22-29 tahun adalah calon yang paling mungkin untuk SRED, kerana alasan yang tidak jelas.
Sekiranya anda seorang pemakan tidur, penting untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian, anda tidak boleh disalahkan, dan ada bantuan yang ada. Anda mungkin mendapat faedah daripada mencari kumpulan sokongan dan berinteraksi dengan orang lain seperti anda
Langkah 4. Ambil tindakan untuk kesihatan dan keselamatan anda
Biasanya, hasil negatif dari makan tidur termasuk kekacauan besar di dapur, pantri yang habis, dan penambahan pound yang tidak diingini; namun, pemakan tidur kadang-kadang jatuh ke dapur (atau ke belakang), menyebabkan kebakaran atau memotong diri mereka untuk menyiapkan makanan, atau mematahkan gigi yang cuba menggigit makanan beku. Mereka biasanya lebih suka makanan manis atau lengket (seperti selai kacang, sirap, atau madu), tetapi mungkin juga memakan daging mentah atau bahkan barang bukan makanan seperti sabun, kertas, alas pencuci, atau (dalam keadaan terburuk) pembersih rumah tangga yang berpotensi beracun.
