Sangat menyakitkan apabila merasa bahawa seseorang yang anda sayangi mungkin bergelut dengan gangguan makan seperti anoreksia. Pada mulanya, anda mungkin melihat orang yang mengalami beberapa perubahan fizikal dan tingkah laku, seperti menghindari makan, menjadi obses dengan badannya, atau kelihatan letih dan mudah marah. Seperti mana-mana gangguan makan, jika anda mengesyaki orang yang anda sayangi sedang bergelut, dorong mereka untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin untuk mengelakkan masalah daripada menjadi lebih teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Tanda Fizikal
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda penurunan berat badan yang cepat
Sekiranya anda menyedari bahawa seseorang yang anda sayangi menurunkan berat badan dengan cepat, itu mungkin merupakan tanda anoreksia. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan boleh mempunyai beberapa sebab, termasuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, jadi penting untuk tidak membuat kesimpulan. Sekiranya penyebabnya adalah anoreksia, kemungkinan terdapat sejumlah petunjuk lain yang akan menjadi lebih jelas dari masa ke masa.
- Gabungan kekurangan zat makanan dan penurunan berat badan juga boleh menyebabkan orang itu mengeluh kerana sering demam.
- Sekiranya anda cukup dekat dengan orang tersebut untuk bertanya tentang kesihatannya, cuba ajukan pertanyaan seperti, "Saya perhatikan anda telah kehilangan banyak berat badan akhir-akhir ini. Adakah anda merasa sihat?"
- Elakkan memasukkan pertimbangan nilai jika anda bercakap dengan orang itu mengenai berat badannya. Contohnya, jangan beritahu mereka bahawa mereka kelihatan baik atau terlalu kurus. Ini boleh mengganggu mereka dan menyebabkan mereka menarik diri.
- Perlu diingat bahawa anoreksia berlaku pada orang dari pelbagai saiz. Perubahan tingkah laku adalah petunjuk yang lebih baik daripada ukuran badan.
Langkah 2. Perhatikan sama ada orang itu mengalami sakit perut
Sekiranya orang yang anda sayangi menyekat pengambilan makanan, mereka mungkin akan mengalami kekejangan perut dan rasa lapar. Mereka juga mungkin mengadu sembelit, kerana mereka tidak mengambil cukup makanan untuk buang air besar secara berkala.
- Contohnya, anda mungkin melihat orang itu meringis atau menahan perutnya. Mereka mungkin mencuba memainkannya jika anda perasan atau bertanya tentangnya.
- Seperti tanda-tanda amaran awal yang lain, ini tidak mencukupi untuk menjamin kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika digabungkan dengan tanda-tanda amaran lain yang mungkin, itu menunjukkan bahawa orang tersebut berada di peringkat awal anoreksia.
Langkah 3. Perhatikan petunjuk bahawa orang itu lebih letih daripada biasa
Apabila seseorang sangat menyekat pengambilan makanannya, tubuh mereka tidak dapat memperoleh bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi. Selain itu, rasa lapar boleh menyukarkan tidur malam yang nyenyak, jadi anda mungkin akan menyedari bahawa orang itu sering keletihan.
Ini juga mungkin timbul kerana mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian atau kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran mereka
Langkah 4. Perhatikan tangan dan gigi seseorang untuk tanda-tanda muntah berulang
Kadang-kadang orang yang menderita anoreksia akan membuat diri mereka muntah setelah makan sehingga mereka tidak mengambil banyak kalori. Ini boleh menyebabkan luka atau kapalan terbentuk di jari mereka, terutama pada bahagian atas sendi. Selain itu, mereka mungkin mengalami masalah gigi, termasuk rongga, perubahan warna gigi, dan hakisan enamel pada gigi mereka.
- Di samping itu, anda mungkin menyedari bahawa orang itu sering melakukan perjalanan ke tandas setelah selesai makan.
- Sudah tentu, orang itu mungkin menjadi defensif jika mereka melihat anda melihat tangan atau giginya, jadi cuba berhati-hati semasa anda melakukan ini.
Langkah 5. Perhatikan perubahan pada kulit, rambut, dan kuku seseorang
Apabila seseorang berhenti makan, protein di dalam badan mereka mula habis. Akibatnya, badan mereka berhenti bekerja pada fungsi yang tidak penting seperti pertumbuhan rambut dan kuku. Akibatnya, anda mungkin mula memperhatikan bahawa kulit orang itu kelihatan kering dan kusam dan rambut dan kuku mereka menjadi lebih kering dan rapuh.
Sekiranya orang itu kekurangan zat makanan, anda mungkin akan melihat rambut halus yang halus muncul di badan mereka, yang disebut lanugo. Oleh kerana orang itu tidak mempunyai cukup lemak untuk melindungi mereka dari selesema, tubuh tumbuh lanugo sebagai cara untuk melindungi diri
Langkah 6. Berhati-hati dengan pening atau pengsan
Salah satu sebab yang paling biasa bagi seseorang untuk merasa ringan adalah kerana mereka tidak cukup makan sepanjang hari. Walaupun mungkin seseorang baru saja terlepas makan jika mereka mula merasa pening atau bahkan pingsan, itu mungkin tanda bahawa mereka secara diam-diam telah membatasi makanan mereka lebih lama daripada yang mereka nyatakan untuk anda.
Sekiranya seseorang yang anda sayangi tiba-tiba meninggal dan anda mengesyaki mereka mungkin anoreksik, duduklah dengan mereka dan katakan dengan lembut seperti: "Saya benar-benar prihatin terhadap kesihatan anda. Saya bimbang hubungan anda dengan makanan mungkin tidak sihat. Bolehkah kita membincangkannya selama beberapa minit?"
Kaedah 2 dari 3: Melihat Perubahan Tingkah Laku dan Emosi
Langkah 1. Perhatikan jika orang yang anda sayangi tiba-tiba mula berpakaian berlapis
Sekiranya anda menyedari bahawa seseorang yang anda sayangi tiba-tiba mula memakai beberapa lapisan pakaian setiap hari-terutamanya jika cuaca sangat panas-itu mungkin merupakan tanda bahawa mereka berusaha menyembunyikan penurunan berat badan mereka yang teruk. Oleh kerana penurunan berat badan yang berkaitan dengan anoreksia juga dapat membuat seseorang merasa sangat sejuk, lapisan juga dapat menjadi cara untuk membantu mereka tetap hangat.
Memakai lapisan mungkin merupakan pernyataan fesyen, jadi jika orang itu kelihatan sihat, ini mungkin tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, ini mungkin menjadi petunjuk jika anda mempunyai alasan lain untuk mempercayai bahawa mereka bergelut dengan anoreksia
Langkah 2. Perhatikan sama ada orang itu kelihatan obsesif terhadap makanan atau berat badan mereka
Gangguan makan sering melibatkan penyesuaian makanan, termasuk menjadi sibuk dengan penghitungan dan membatasi pengambilan kalori atau lemak, menghindari makanan tertentu, dan menjadi terobsesi dengan diet. Di samping itu, mereka mungkin sering membuat komen mengenai berat badan atau bentuk badan mereka, atau sering menyatakan rasa takut akan gemuk.
- Anda mungkin memerhatikan orang yang sedang melakukan ritual makanan, seperti memakan makanannya mengikut urutan tertentu, mengunyah makanannya lebih lama daripada biasa, atau memotong makanannya menjadi gigitan yang sangat kecil.
- Orang itu juga boleh berhenti makan di hadapan orang.
Langkah 3. Dengarkan sama ada orang itu menyatakan pandangan tubuh mereka yang memutarbelitkan
Seseorang yang mengalami gangguan makan sering kali yakin bahawa badannya tidak sesuai dengan standard ideal mereka. Mereka mungkin merasa tidak puas dengan penampilan mereka, sama ada mengkritik berat badan mereka secara keseluruhan atau memusatkan perhatian pada bahagian badan tertentu, seperti pinggul atau perutnya.
- Sekiranya anda ingin memberitahu orang yang anda sayangi bahawa anda menyokong, cuba katakan sesuatu seperti, "Nampaknya anda benar-benar bergelut dengan imej badan anda. Adakah anda ingin bercakap dengan saya lebih lanjut mengenai perkara itu?" Dengan cara itu, mereka akan tahu bahawa mereka boleh mengandalkan anda untuk menjadi pendengar yang menyokong, walaupun mereka langsung tidak membawamu.
- Anda juga boleh mengarahkan subjek ke sesuatu yang tidak ada kaitan dengan berat badan atau makanan. Contohnya, anda mungkin berkata, "Hei, adakah anda masih mahu menonton filem esok malam? Mari singgah dulu di kedai buku."
Langkah 4. Tetap berjaga-jaga jika orang itu secara konsisten menafikan bahawa mereka lapar
Seseorang yang bergelut dengan anoreksia mungkin mendakwa bahawa mereka tidak lapar, walaupun mereka tidak makan sepanjang hari. Mereka juga mungkin mula membuat alasan untuk keluar dari makan di sekitar orang lain, dan mereka bahkan boleh memasak untuk orang lain, kemudian mencari alasan untuk tidak makan.
- Anda mungkin juga menyedari bahawa orang itu kelihatan mudah marah atau cemas ketika tiba masanya untuk makan.
- Orang itu mungkin mula kelihatan rahsia atau tidak jujur mengenai makanan secara umum. Sebagai contoh, mereka mungkin mengaku sudah makan ketika tidak.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahawa orang itu bersenam secara berlebihan
Selain mengehadkan pengambilan makanan mereka, seseorang yang mengalami anoreksia akan sering menjadi obses untuk bersenam. Mereka mungkin merasa perlu membakar semua kalori yang mereka makan, menyebabkan mereka menghabiskan lebih banyak masa untuk bersenam.
- Contohnya, mereka mungkin mulai menghabiskan beberapa jam sehari di gim atau berlari, dan mereka mungkin bersenam sehingga keletihan sepenuhnya.
- Namun, apabila digabungkan dengan pemakanan yang betul dan pemikiran yang sihat, senaman berjam-jam mungkin tidak perlu dikhawatirkan.
Langkah 6. Cari tanda-tanda orang itu mengambil alat penurunan berat badan
Selalunya ketika seseorang berusaha menurunkan berat badan kerana gangguan makan, mereka akan menggunakan kaedah yang tidak sihat, seperti mengambil sejumlah besar penekan selera makan. Mereka juga mungkin mengambil julap atau diuretik dalam usaha membuang kalori dari badan mereka secepat mungkin.
Kerana menyalahgunakan ubat atau suplemen ini boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang, termasuk masalah jantung dan masalah pencernaan, mendesak mereka untuk meminta pertolongan jika anda melihat ini menjadi kebiasaan
Kaedah 3 dari 3: Bercakap dengan Kekasih Anda
Langkah 1. Bercakap dengan mereka secara tertutup, tanpa gangguan
Sekiranya anda benar-benar prihatin bahawa seseorang yang anda cintai menghidap anoreksia, jangan takut untuk bercakap. Memberi tahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mereka mungkin merupakan dorongan yang mereka perlukan untuk mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan mereka tidak berjaga-jaga, cubalah melakukan perbualan pada saat anda berdua tenang dan dapat menumpukan perhatian sepenuhnya kepada subjek. Juga, elakkan membincangkan masalah orang lain, kerana itu dapat membuat mereka merasa defensif dan ditutup.
- Contohnya, anda mungkin mengurus pengasuh jika anda mempunyai anak kecil, kemudian menjemput rakan anda ke rumah anda.
- Ia juga dapat membantu percakapan di tempat yang neutral, seperti taman atau semasa anda berbelanja.
- Elakkan perbincangan mengenai makanan, kerana mereka mungkin akan cukup tertekan.
Langkah 2. Sertakan contoh khusus mengapa anda bimbang
Jangan cuba membuat orang itu merasa tidak enak, dan jangan memfokuskan perbincangan pada penyelesaian masalah. Sebaliknya, jelaskan bahawa anda telah melihat beberapa tanda yang anda anggap merisaukan. Nyatakan betapa anda mengambil berat tentang mereka, dan beritahu mereka bahawa anda akan berada di sana untuk mereka, tidak kira apa yang mereka perlukan.
- Ikutilah pernyataan "Saya" supaya orang lain tidak merasa anda menyalahkan mereka kerana penyakitnya.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Carey, anda adalah orang yang sangat penting dalam hidup saya, dan saya akan benci apa-apa yang berlaku kepada anda. Saya perhatikan anda belum pernah makan malam bersama keluarga dalam beberapa hari berbulan-bulan, dan kebelakangan ini, anda nampaknya selalu mempunyai alasan ketika saya mencadangkan berhenti makan. Saya juga sangat risau apabila anda hampir pingsan pada hujung minggu lalu di rumah saya. Saya bimbang, dan saya benar-benar ingin membincangkannya."
Langkah 3. Elakkan menyebut berat badan atau badan seseorang
Mungkin berguna untuk menunjukkan bahawa orang itu sudah cukup kurus, atau anda menganggap tubuh mereka kelihatan sempurna. Walau bagaimanapun, apabila seseorang mengalami gangguan makan, yang terbaik adalah untuk tidak membicarakan penampilan mereka sama sekali, kerana mereka sudah terpaku. Sebaliknya, cuba bincangkan bagaimana perasaan mereka.
Sebagai contoh, bukannya berkata, "Saya ingin kelihatan seperti anda!" anda mungkin berkata, "Bolehkah anda bercakap dengan saya tentang bagaimana perasaan anda ketika melihat diri anda?"
Langkah 4. Dengarkan apa yang mereka katakan
Elakkan memalukan atau menyalahkan orang itu atas apa yang berlaku. Sebaliknya, setelah anda menyatakan perasaan anda, beri orang itu ruang untuk bercakap tentang perasaan mereka. Hanya mengetahui bahawa mereka mempunyai seseorang yang cukup peduli untuk mendengar dapat membuat perbezaan besar bagi seseorang yang bergelut dengan harga diri yang rendah dan rasa malu yang sering menyertai gangguan makan.
Walaupun orang itu tidak mahu bercakap dengan segera, jelaskan bahawa anda akan tetap tersedia jika mereka berubah fikiran. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Tidak apa-apa jika anda tidak merasa bersedia untuk bercakap sekarang. Saya akan sentiasa ada di sini untuk anda, tidak kira apa pun."
Langkah 5. Tanya orang itu sekiranya mereka memerlukan pertolongan
Walaupun anda tidak dapat mendorong orang itu jika mereka tidak bersedia untuk mendapatkan rawatan, anda boleh menunjukkan sokongan anda dengan bertanya kepada mereka jika mereka sudah siap untuk mengatasi masalah tersebut. Sekiranya mereka menjawab ya, anda kemudian boleh memberikan cadangan dengan lembut untuk perkara yang mungkin anda lakukan untuk menolong mereka, seperti menolong mereka membuat janji temu atau bahkan pergi bersama mereka.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat menghargai anda bercakap dengan saya mengenai perkara ini. Adakah anda berminat mendapatkan bantuan sekarang?"
- Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka mahukan rawatan tetapi tidak pasti di mana hendak bermula, dorong mereka untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Doktor dapat menilai di mana mereka berada dalam gangguan makan mereka dan membuat cadangan berdasarkannya. Di samping itu, hanya melakukan pemeriksaan boleh menjadi langkah pertama yang dapat dikendalikan untuk seseorang yang mengalami masalah kesihatan.
Langkah 6. Fahami bahawa orang yang anda sayangi mungkin tahan untuk membicarakan masalah mereka
Tidak peduli betapa anda peduli dengan seseorang, anda tidak boleh memaksa mereka untuk mendapatkan bantuan sebelum mereka bersedia. Jangan terkejut jika orang itu menafikan bahawa mereka mempunyai masalah. Mereka mungkin marah kepada anda dan mengakhiri perbualan. Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang. Ingat bahawa orang lain sedang mengalami penyakit, jadi terserah kepada anda untuk terus berwaspada.
- Sekiranya mereka marah, cuba katakan sesuatu seperti, "Saya tidak mengemukakan perkara ini untuk membuat anda merasa tidak enak. Saya sangat mengambil berat tentang anda, dan jika saya salah, itu bagus. Tetapi jika ada sesuatu yang anda ingin bicarakan, Saya akan berada di sini untuk mendengar apabila anda sudah bersedia."
- Sekiranya anda menyatakan bahawa anda mempedulikan mereka dengan cara yang penuh kasih sayang dan tidak menghakimi, mereka lebih cenderung datang kepada anda apabila mereka sudah bersedia untuk menghubungi anda.
