Sekiranya anda mempunyai sejarah gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau makan berlebihan, kehamilan boleh menjadi masa yang sukar. Namun, dengan sokongan dan rawatan, anda dapat melahirkan bayi yang sihat dan meningkatkan kesejahteraan anda sendiri. Pastikan anda bekerjasama dengan pasukan perubatan anda dalam rancangan rawatan untuk diagnosis khusus anda. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan positif untuk membantu anda mengawal semula kehidupan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Penjagaan Pranatal Khusus
Langkah 1. Bercakap dengan pakar obstetrik anda mengenai sejarah gangguan makan anda
Menahan keinginan untuk menyembunyikan keadaan anda, walaupun anda merasa malu atau malu. Pakar obstetrik anda adalah salah satu sumber terbaik anda selama ini.
- Kadang kala, gangguan makan, seperti bulimia atau anoreksia, boleh berlaku untuk pertama kalinya semasa anda hamil. Sekiranya anda tidak mempunyai sejarah gangguan makan tetapi bimbang tentang berat badan atau tabiat makan anda, beritahu doktor kandungan anda.
- Biasanya, semasa mengandung, anda mungkin akan mengunjungi pakar obstetrik anda setiap 2-4 minggu sekali. Sekiranya anda mempunyai sejarah gangguan makan, anda mungkin diminta membuat janji temu lebih kerap.
Langkah 2. Bercakap dengan pakar obstetrik anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil
Tanya pakar obstetrik anda jika selamat untuk terus mengambil ubat anda. Dalam kebanyakan kes, pakar obstetrik anda akan menasihati anda untuk meneruskan antidepresan anda, walaupun anda mungkin perlu berunding dengan doktor atau psikiatri rawatan utama anda untuk menyesuaikan dosnya.
Sekiranya anda menggunakan julap, diuretik, atau penekan selera makan untuk membersihkan atau menurunkan berat badan, beritahu doktor anda dengan segera. Ini boleh membahayakan semasa kehamilan, dan doktor anda akan membantu anda berhenti
Langkah 3. Biarkan pakar obstetrik anda menimbang anda tanpa melihat hasilnya sendiri
Pakar obstetrik anda perlu menimbang anda, tetapi anda tidak perlu mengetahui berat badan anda. Minta pakar kandungan anda menimbang anda tanpa memberitahu atau menunjukkan hasilnya. Mereka mungkin mengatakan sama ada anda menambah berat badan dengan kadar yang sihat atau tidak.
- Ingat, kehamilan adalah sementara, dan berat badan diperlukan untuk kesihatan bayi anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai matlamat kenaikan berat badan anda, dan lakukan yang terbaik untuk mengikuti cadangan mereka.
- Sekiranya anda memulakan kehamilan dengan berat badan yang sihat, anda perlu menambah berat badan sekitar 25–35 paun (11–16 kg) pada masa anda melahirkan. Sekiranya anda kekurangan berat badan, anda mungkin perlu menambah lebih banyak, dan jika anda berlebihan berat badan, anda mungkin akan mendapat lebih sedikit.
- Elakkan menimbang diri di rumah. Ini boleh menyebabkan anda terobsesi dengan kenaikan berat badan anda.
Langkah 4. Lawati ahli terapi untuk merawat gangguan makan anda
Sekiranya anda belum menerima kaunseling untuk gangguan makan anda, sekarang adalah masa yang tepat untuk memulakan. Doktor pakar kandungan atau doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar yang dapat membimbing anda melalui proses pemulihan.
Wanita yang mengalami gangguan makan cenderung mempunyai risiko kemurungan postpartum yang lebih tinggi setelah bayi dilahirkan. Dengan memulakan terapi dengan lebih awal, anda boleh meneruskan rawatan selepas kelahiran dan mengurangkan kemungkinan anda mengalami kemurungan selepas bersalin
Langkah 5. Lihat ahli diet berdaftar untuk sokongan pemakanan
Ahli diet berdaftar boleh membantu anda merancang makanan sihat untuk anda dan bayi. Pakar obstetrik anda boleh merujuk anda kepada seseorang yang pakar dalam merawat wanita hamil. Kongsikan sejarah makan anda yang tidak teratur dengan orang ini. Mereka mungkin dapat memberikan sokongan tambahan.
Pakar diet anda yang berdaftar juga merupakan sumber yang hebat untuk menangani tempoh selepas bersalin. Rancang untuk terus berjumpa dengan orang ini setelah bayi anda dilahirkan
Langkah 6. Tanya pakar obstetrik anda tentang apa yang akan berlaku sekiranya gangguan anda tidak bertambah baik
Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat mengikuti rancangan makan atau menurunkan berat badan anda, pakar obstetrik anda mungkin memberi amaran bahawa prosedur kecemasan mungkin diperlukan untuk kesihatan dan kesihatan bayi anda.
- Sekiranya berat badan anda terlalu rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan bahagian C dan bukannya kelahiran vagina.
- Doktor anda mungkin memberikan cecair melalui IV jika mereka menganggap anda mengalami dehidrasi daripada membersihkan. Dalam keadaan teruk, anda mungkin dihantar ke hospital untuk menerima pemakanan parenteral (atau nutrien cair) melalui IV.
- Pakar obstetrik anda boleh merujuk anda ke program pemulihan gangguan makan khas.
- Pakar psikiatri atau doktor anda boleh memberi anda ubat baru. Namun, anda harus berhati-hati menggunakan dan menukar ubat ketika hamil kerana selalunya tidak cukup penyelidikan mengenai bagaimana ubat mempengaruhi wanita hamil dan bayi yang sedang membesar.
Kaedah 2 dari 3: Memastikan Kehamilan yang Sihat
Langkah 1. Makan makanan yang sihat mengikut jadual
Wanita dengan gangguan makan tidak mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza daripada wanita hamil yang lain, tetapi anda mesti ingat untuk makan mengikut jadual dengan makanan yang sihat.
- Tetapkan peringatan pada telefon anda bila anda perlu makan. Rancang makanan lebih awal untuk menahan keinginan untuk melangkau makanan atau makan yang lain.
- Pakar obstetrik dan pakar diet anda akan membantu anda menentukan berapa banyak yang harus anda makan setiap hari. Ini boleh sangat berbeza berdasarkan berat badan anda sekarang dan jenis gangguan yang anda telah didiagnosis.
Langkah 2. Fokus untuk mendapatkan nutrien yang betul
Sekiranya anda mengalami gangguan makan, mungkin tidak bijak untuk mengira kalori atau menimbang sendiri. Walaupun begitu, anda dapat memastikan bahawa anda mendapat semua nutrien yang tepat untuk kehamilan yang sihat. Semasa mengandung, pengambilan cukup asid folik, zat besi, vitamin C, dan kalsium adalah penting.
- Asid folik membantu mencegah kecacatan kelahiran. Matlamat untuk 0.4 mg sehari dengan memakan sayur-sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, kekacang seperti kacang hitam dan kacang lima, dan produk bijirin penuh, seperti beras perang atau roti gandum.
- Cuba dapatkan 27 mg zat besi sehari. Anda boleh mendapatkannya dari daging, ikan, tenusu, kekacang, dan biji-bijian yang diperkaya.
- Matlamat 70-80 mg vitamin C sehari. Grapefruits, jeruk, brokoli, tomato, dan pucuk Brussels adalah pilihan yang baik.
- Untuk membantu tulang bayi anda tumbuh, dapatkan sekitar 1, 000 mg kalsium sehari dari susu, yogurt, makanan laut, dan sayur-sayuran hijau seperti brokoli.
- Walaupun anda boleh mengambil vitamin pranatal, anda harus mendapatkan sebahagian besar nutrien dari makanan anda.
Langkah 3. Dapatkan persetujuan dari pakar obstetrik anda sebelum memulakan rejimen senaman
Oleh kerana kenaikan berat badan yang sihat adalah tujuannya, anda mungkin perlu mengelakkan terlalu banyak bersenam. Bercakap dengan pakar obstetrik anda mengenai jenis senaman yang sihat untuk anda.
Pakar obstetrik anda mungkin mengesyorkan senaman yang kurang intensif seperti berjalan kaki atau yoga pranatal daripada berlari atau mengangkat berat
Langkah 4. Kurangkan tekanan anda
Tekanan sering boleh mencetuskan gangguan makan, dan hamil boleh menjadi stres. Luangkan masa untuk bersantai dan melakukan aktiviti yang anda gemari, seperti menulis blog, mendengar muzik, bermain permainan video, atau menghabiskan masa dengan rakan.
Aktiviti seperti meditasi dan yoga adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan
Langkah 5. Ingatkan diri anda tentang risiko gangguan makan semasa mengandung
Walaupun anda tidak seharusnya merasa bersalah dengan keadaan anda, cuba ingat mengapa anda berusaha keras untuk kekal sihat selama ini. Gangguan makan semasa mengandung boleh meningkatkan risiko:
- Keguguran
- Diabetes kehamilan untuk ibu
- Kelahiran pramatang
- Berat lahir rendah
- Masalah pernafasan dan / atau gangguan pernafasan semasa kelahiran bayi
- Masalah dengan penyusuan atau penyusuan
- Kelewatan pembangunan
Langkah 6. Pergi ke hospital sekiranya timbul gejala yang teruk
Sekiranya keadaan anda teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan dimasukkan ke hospital. Anda mungkin memerlukan cecair dan pemakanan intravena. Sekiranya anda tidak bersama doktor, dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda merasakan:
- Kekeringan
- Pening
- Denyutan jantung
- Sakit dada
- Pengecutan awal
- Sakit perut yang teruk
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan
Langkah 1. Sertai kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami gangguan makan
Ahli terapi anda boleh merujuk anda ke kumpulan sokongan tempatan atau anda boleh mendapatkannya sendiri. Mesyuarat ini akan menghubungkan anda dengan wanita hamil lain dengan gangguan makan dan mangsa gangguan makan.
Organisasi yang menawarkan kumpulan sokongan untuk kehamilan dan gangguan makan termasuk SEED (UK) dan National Eating Disorder Association (AS)
Langkah 2. Minta sokongan pasangan, pasangan, rakan, atau orang yang anda sayangi
Mereka boleh mendorong anda untuk makan secara sihat, berjumpa doktor dengan kerap, dan berusaha untuk kenaikan berat badan yang sihat dan sederhana. Sama pentingnya, mereka dapat memberikan kasih sayang, kasih sayang, dan sokongan emosi.
- Sangat penting untuk mengelakkan pengasingan, yang boleh mencetuskan gangguan makan. Cuba untuk terus terlibat dengan dunia luar.
- Mintalah rakan dan keluarga anda untuk tidak membuat komen mengenai kenaikan berat badan atau perubahan badan anda sekiranya komen ini akan membuat anda merasa tidak enak.
Langkah 3. Ikuti kelas dan seminar keibubapaan
Kehamilan boleh menimbulkan tekanan, terutamanya jika ini adalah bayi pertama anda. Untuk membantu anda mendapatkan kembali kawalan terhadap kehidupan anda, cubalah menghadiri kelas kehamilan dan keibubapaan. Kelas-kelas ini dapat menghilangkan ketegangan atau ketakutan anda, membantu anda tetap tenang.
Pusat bersalin dan hospital sering menawarkan kelas Lamaze dan kursus keibubapaan. Anda mungkin dapat mendaftar untuk ini melalui pakar obstetrik anda atau dalam talian
Langkah 4. Hubungi talian bantuan jika anda merasa tertekan atau bunuh diri
Sekiranya anda mengalami krisis, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Hubungi talian bantuan untuk berbincang dengan seseorang yang dapat membimbing anda melalui saat sukar ini.
- Di AS, hubungi Talian Bantuan Persatuan Pemakanan Gangguan Makan Nasional (AS) di (800) 931-2237 atau Hotline Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.
- Di UK, hubungi Beat Helpline di 0808 801 0677 untuk membincangkan gangguan makan atau orang Samaria di 116 123 jika anda merasa tertekan atau bunuh diri.
- Di Australia, hubungi Talian Bantuan Nasional Butterfly di 1800 33 4673 untuk mendapatkan sokongan mengenai gangguan makan anda atau Lifeline Australia di 13 11 14.
Langkah 5. Elakkan orang beracun dan negatif
Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang menilai anda dengan kasar, mengkritik tindakan anda, atau membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, hindarilah mereka. Terus berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan, dan ahli terapi anda, dan kelilingi diri anda dengan orang positif yang menyokong anda.
- Hubungan beracun adalah pencetus utama gangguan makan, jadi pastikan anda meluangkan masa dengan orang yang mempunyai pengaruh positif.
- Sukar untuk mengelakkan orang mengomentari badan anda yang berubah. Sekiranya boleh, abaikan orang-orang ini. Sekiranya anda mendapati komen mereka, berbincanglah dengan ahli terapi anda atau kumpulan sokongan.
Langkah 6. Berhenti berfikir untuk menurunkan berat badan bayi selepas kehamilan
Majalah selebriti, blog kehamilan, dan media lain mungkin terlalu fokus untuk menurunkan berat badan bayi, tetapi pemikiran seperti ini boleh menyebabkan gangguan makan anda kambuh selepas kelahiran. Elakkan majalah dan media lain yang membincangkan perkara ini, dan cuba fokus untuk menjadi sihat sekarang.
Mencari Sokongan dari Doktor Anda dan Orang yang Disayangi
Soalan untuk Ditanyakan kepada OB anda sekiranya Anda Mengalami UDARA Semasa Kehamilan
Cara Bercakap dengan Pakar Terapi untuk Mengatasi Penyakit ED Semasa Kehamilan
Cara untuk Meminta Sokongan yang Disayangi untuk Mengatasi Masalah Gangguan Semasa Kehamilan
Petua
- Sekiranya anda mengalami gangguan makan dan belum hamil, tindakan terbaik adalah mendapatkan rawatan sebelum anda hamil. Ini akan memaksimumkan kemungkinan kehamilan anda sihat.
- Sekiranya anda hamil dan mengalami gangguan makan, tahan perasaan bersalah dan malu yang kadang-kadang berlaku. Anda mempunyai keadaan; itu bukan salah anda. Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak mencintai bayi anda atau anda tidak akan menjadi ibu yang hebat. Anda hanya memerlukan pertolongan.
- Wanita dengan gangguan makan juga sering bergelut dalam tempoh selepas bersalin. Rancang untuk terus berjumpa dengan ahli terapi dan pakar pemakanan anda setelah bayi anda dilahirkan, dan teruskan menghadiri kumpulan sokongan anda, jika anda mempunyai satu.
