Waktu sendirian adalah masa sukar difahami di mana anda boleh bergaul dengan diri sendiri dan berehat atau merenung. Bagi orang yang sibuk, orang yang tinggal atau bekerja dalam situasi yang sesak, dan bagi mereka yang mempunyai teman dan keluarga yang bergantung atau bahkan melekat, masa yang sukar adalah sukar untuk diperoleh. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk menyuburkan jiwa. Dengan mewujudkan ruang dalam rutin harian anda untuk waktu bersendirian dan meminta bantuan rakan dan keluarga anda, anda boleh meluangkan masa sendirian.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menetapkan Pentas
Langkah 1. Ketahui mengapa pentingnya mempunyai masa sendirian
Anda selalu dikelilingi dan dihujani oleh pengaruh sosial, seperti di tempat kerja, semasa tugas harian anda, dan oleh keluarga ketika anda berada di rumah. Walaupun anda menemui 'waktu henti', anda mungkin terlibat dalam beberapa jenis media sosial (iaitu, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, dll.). Walaupun pengaruh persekitaran anda tidak semestinya perkara yang buruk, ia boleh menyebabkan keadaan kesedaran diri yang lebih rendah dan kadang-kadang kehilangan identiti diri yang sebenarnya. Kesunyian dilihat oleh banyak orang sebagai perkara buruk. Walau bagaimanapun, mempunyai masa bersendirian adalah mustahak bagi jiwa-jasmani-jiwa anda untuk kembali segar. Ia meluangkan masa untuk merenungkan kehidupan, diri sendiri, dan bagaimana anda boleh masuk ke dalam skema perkara yang lebih besar. Berikut adalah beberapa sebab lain mengapa anda harus menerima dan menggunakan masa anda sendiri:
- Ini meningkatkan kesedaran dan kreativiti dalaman kita. Apabila anda membiarkan masa anda tenang sendiri, anda mengaktifkan semula kawasan otak tertentu yang meningkatkan kreativiti. Anda dapat menyelami pemikiran anda dengan lebih mendalam, merenungkan dan mengembangkan idea baru.
- Bersenang-senang memberi otak anda reboot. Dengan begitu banyak maklumat masuk, anda kadang-kadang tidak memberi masa yang cukup untuk memproses sepenuhnya maklumat yang anda terima. Untuk berfungsi pada tahap optimum anda, otak anda perlu mempunyai masa untuk berehat. Ini juga sama untuk badan anda.
- Sendirian waktu memberi anda peluang untuk melakukan refleksi diri. Masa untuk mengenali siapa anda, dan selesa dengan perkara itu. Apa yang anda suka atau tidak sukai tanpa dipengaruhi oleh aktiviti luaran kehidupan dan orang. Waktu sendirian mungkin memberi anda peluang untuk merenungkan pelbagai masalah atau masalah dalam hidup anda untuk membantu anda menyelesaikan masalah.
- Bersikap konsisten dengan bersantai dengan kerap akan membolehkan anda merasa lebih yakin dan kurang bergantung kepada orang lain. Anda dapat meningkatkan keselesaan pada kulit anda sendiri, memudahkan anda bertemu orang baru dan menjalin hubungan yang tahan lama dan sihat.
Langkah 2. Cari ruang yang sesuai untuk bersendirian
Tentukan cara yang sesuai untuk menjaga masa keramat anda sendiri, seperti mengunci pintu, melarang akses, pergi ke tempat yang tidak dapat dijumpai oleh orang lain, atau meninggalkan tempat biasa dan pergi ke tempat orang tidak mengenali anda. Bincangkan pilihan anda untuk bersendirian di tempat tertentu juga. Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu ahli keluarga anda sesuatu seperti, “Pada hari Rabu dan Khamis dari jam 6: 30-7: 15 saya akan memasang tanda 'jangan ganggu' ini di pintu bilik tidur saya. Ini bermaksud bahawa sebarang pertanyaan atau perkara kecemasan harus menunggu sehingga jam 7:15."
Anda juga boleh meninggalkan rumah anda untuk mencari tempat sendirian, seperti taman, taman, perpustakaan tempatan, kafe kecil, atau galeri seni
Langkah 3. Jelaskan keperluan anda kepada orang lain
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk meluangkan masa untuk bersendirian, jadilah keperluan anda secara langsung. Biarkan orang tahu bahawa bersendirian adalah sesuatu yang perlu anda lakukan untuk kesihatan anda, atau ketika ini anda tidak mempunyai tenaga untuk bersosial.
- Pastikan anda terus terang dan jujur mengenai keperluan anda untuk masa bersendirian. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Untuk kesejahteraan saya sendiri, saya perlu mempunyai sekurang-kurangnya beberapa jam untuk diri saya setiap malam. Tolong jangan ganggu saya ketika saya berada di bilik saya."
- Sekiranya seseorang menjemput anda untuk melakukan sesuatu dengan mereka, maka anda mungkin berkata, "Terima kasih atas jemputan itu, tetapi saya tidak melakukannya sekarang."
Langkah 4. Atasi rasa bersalah
Beri kebenaran kepada anda untuk meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri dan tidak merasa terbeban dengan rasa bersalah. Banyak orang merasa terus tertarik ke banyak arah sehingga mereka memerlukan sedikit masa untuk berkumpul semula, tetapi biasa merasa bersalah kerana anda menganggap anda meninggalkan keluarga anda atau menjadi egois.
- Orang-orang dalam hidup anda juga akan mendapat keuntungan dari masa anda sendiri. Anda akan lebih bahagia dan lebih senang berada di sekitar. Oleh itu, jangan merasa bersalah mengenainya.
- Untuk mengatasi rasa bersalah, cuba ingat betapa lebih bertenaga anda setelah anda meluangkan masa untuk diri sendiri. Ini adalah sesuatu yang anda perlukan yang menjadikan hidup anda lebih baik.
- Atau anda boleh mencuba memikirkan semua perkara yang anda lakukan setiap hari. Buat senarai jika ia membantu anda menggambarkan semua yang anda lakukan. Ini akan membantu anda merasa kurang bersalah kerana meluangkan masa untuk diri sendiri.
Bahagian 2 dari 3: Menetapkan Sempadan
Langkah 1. Jelaskan bahawa anda mempunyai masa bersendirian
Jauhkan orang dari tempat yang sunyi di rumah dengan menunjukkan bahawa anda perlu bersendirian, dan tidak terganggu. Cuba jadikan bilik tidur anda sebagai tempat perlindungan dan bukannya bilik keluarga. Dengan cara itu, keluarga anda akan mengetahui bahawa mereka harus mengambil berat masa anda semasa anda berada di bilik itu.
Anda boleh meletakkan papan tanda di pintu bertuliskan "Jangan Ganggu" atau "Waktu Tenang Gran" atau "Belajar, Jangan Ganggu."
Langkah 2. Beritahu orang betapa pentingnya masa bersendirian bagi anda
Ini akan membantu orang lain jika anda menjelaskan mengapa "masa bersendirian" penting bagi anda, agar orang tidak merasa tidak dihormati dan seterusnya, dapat menghormati keperluan anda. Mintalah adik-beradik, ibu bapa, pasangan, dan anak-anak anda dengan sopan untuk menjauhkan masa. Mereka mungkin ingin tahu dan ingin meluangkan masa dengan anda, tidak memahami betapa pentingnya meluangkan masa untuk diri sendiri. Tetapi membincangkan kepentingan masa bersendirian dengan mereka akan membantu mereka menyedari mengapa perkara itu penting bagi anda.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Anda tahu saya mencintaimu, tetapi kadang-kadang saya hanya memerlukan sedikit masa untuk diri saya sehingga saya dapat membersihkan kepala saya."
- Atau, "Apabila saya mempunyai sedikit masa bersendirian, ia akan membantu saya menyelesaikan sesuatu dengan lebih pantas supaya kita dapat menikmati masa kita bersama lebih banyak lagi."
- Adalah idea yang baik untuk mengingatkan orang lain bahawa "masa bersendirian" juga baik untuk mereka, dan bahawa anda akan menghormati masa mereka sendiri ketika ditanya.
Langkah 3. Komunikasikan keperluan anda dengan positif
Orang akan lebih responsif terhadap permintaan anda untuk waktu bersendirian jika anda mengemukakannya kepada mereka secara positif. Jangan sampaikan semua alasan anda mahu bersendirian - terlalu banyak tanggungjawab, merasa tertekan atau tercekik, atau tertekan dengan kehidupan pada masa ini. Sebagai gantinya, bincangkan bagaimana bersendirian akan membuat anda merasa lebih bertenaga dan membiarkan anda lebih hadir ketika bersama orang yang anda sayangi.
Daripada mengatakan, "Saya merasa tercekik dalam hidup saya dengan anda," cuba katakan sesuatu seperti, "Hanya sedikit masa sahaja akan membantu saya menyahmampatkan sehingga saya dapat menjadi lebih produktif dan lebih menikmati masa kita bersama."
Bahagian 3 dari 3: Membuat Ruang dalam Hidup Anda untuk Sepanjang Masa
Langkah 1. Bina masa bersendirian ke dalam rutin harian anda
Mula berjalan-jalan setiap pagi atau gunakan basikal senaman di ruang bawah tanah. Buat rutin yang sesuai untuk anda - maka semua orang dalam hidup anda akan mengharapkan ritual waktu ini sahaja dan akan menjadi semakin sukar untuk mendapatkan masa ini untuk diri anda setiap hari.
- Apabila anda meluangkan masa sebagai sebahagian daripada ritual harian anda - terutamanya jika ia adalah latihan atau berkaitan dengan kesihatan - orang-orang dalam hidup anda cenderung tidak menimbulkan keributan mengenainya.
- Kenal pasti dan pilih aktiviti apa yang ingin anda lakukan sendiri untuk masa bersendirian. Ini mungkin berupa jurnal / penulisan, bermeditasi, berolahraga, melukis / melukis, membaca buku, berjalan-jalan di alam semula jadi, atau menonton wayang. Pastikan bahawa apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ia akan menjadi sesuatu yang anda gemari dan menggembirakan. Ini mungkin merupakan aktiviti yang telah anda lakukan pada masa lalu yang memancarkan cahaya fizikal, mental, atau emosi anda sendiri.
Langkah 2. Ubah tugas anda untuk mendapatkan masa maksimum sahaja untuk perkara-perkara yang penting
Ketahui bila kemungkinan anda sedikit terganggu dan gunakan masa itu untuk menjadualkan tugas, kerja intelektual, atau apa sahaja yang memerlukan masa sahaja. Ini mungkin pada awal pagi, di waktu rehat sebelum anak-anak pulang, pada waktu malam, atau ketika anak-anak tidur siang. Mungkin berbeza bergantung pada hari kerja atau hujung minggu. Tentukan masa-masa ini dan manfaatkan sebagai "masa bersendirian" untuk menyelesaikan perkara-perkara khusus ini tanpa diganggu.
- Anda juga boleh menjadi lebih produktif semasa bersendirian, jadi bagus untuk semua orang jika anda mempunyai sedikit masa bersendirian.
- Sekiranya anda mengambil masa bersendirian ketika lebih sedikit orang menuntut perhatian anda, anda mungkin akan merasa kurang bersalah kerana meluangkan masa untuk diri sendiri.
Langkah 3. Mendelegasikan tugas
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari masa sendirian, ini mungkin bermakna bahawa anda terlalu banyak mengambil masa dalam kehidupan seharian anda. Bercakap dengan keluarga dan rakan anda (terutama mereka yang tinggal bersama anda) mengenai bagaimana anda merasa terbeban dan minta mereka memikul sedikit beban, walaupun hanya sebentar.
Menyerahkan tugas-tugas ini akan meluangkan sedikit masa untuk anda dan dapat bermanfaat bagi anak-anak anda atau ahli isi rumah anda untuk mengaitkan sedikit sebanyak dengan berapa banyak yang anda lakukan setiap hari
Langkah 4. Nikmati masa peribadi anda
Selalunya, kita tersekat dengan kesibukan hidup kita. Oleh itu, luangkan masa untuk menikmati masa anda sendiri kerana ia adalah komoditi yang berharga. Ini adalah masa anda untuk berehat dan menyegarkan minda anda sehingga anda dapat menghadapi hari yang sibuk.
- Cuba lakukan aktiviti rawatan diri semasa waktu bersendirian - seperti mendapatkan urut, berlatih yoga, atau memotong rambut. Perkara-perkara ini dapat membantu anda merasa lebih santai dan mengisi semula dalam kehidupan seharian.
- Yang paling penting, matikan telefon anda semasa anda melakukan aktiviti masa bersendirian. Elakkan gangguan media sosial, panggilan telefon, dan mesej teks.
