Anda berjalan menyusuri dewan sekolah dan mengejutkan anda; anda mendapat tempoh anda! Kadang-kadang sepertinya anda mendapat haid pada waktu yang paling tidak menyenangkan, tetapi jika anda sudah bersedia, anda boleh mencegahnya merosakkan hari anda. Inilah cara untuk membuat persediaan untuk tempoh di sekolah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 8: Mengetahui Apa yang Harus Diharapkan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Apabila anda berjumpa doktor untuk pemeriksaan, mereka dapat memeriksa anda dan melihat bagaimana perkembangan anda. Doktor mungkin dapat meramalkan sekitar kapan haid anda mungkin bermula. Ini dapat membantu anda lebih bersedia. Anda juga harus meluangkan masa ini untuk menanyakan kepada doktor sebarang pertanyaan mengenai memulakan haid anda.
Jangan merasa malu dengan sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada. Doktor anda biasa bertanya dan sedia membantu anda
Langkah 2. Perhatikan sebarang gejala fizikal
Sebelum haid anda bermula, anda mungkin mengalami kelembutan payudara, kekejangan, kembung perut, dan jerawat. Anda mungkin tidak mengalami sebarang gejala pada kali pertama anda mengalami haid.
- Tanyakan kepada ibu bapa anda mengenai alat pemanas atau mengambil ubat sakit untuk mengatasi gejala anda.
- Semakin tua anda, akan lebih mudah untuk mengetahui kapan haid anda akan tiba.
Langkah 3. Kenali bila tempoh anda bermula
Haid anda biasanya akan bermula pada usia 12 hingga 14 tahun. Darah haid akan mula keluar dari faraj anda. Darah ini boleh berbeza warna merah dan coklat dan mungkin termasuk gumpalan. Sekiranya anda belum mendapat haid pada usia anda 15 tahun, anda perlu berbincang dengan ibu bapa dan doktor anda.
- Sekiranya anda merasa basah, pergi ke bilik mandi untuk melihat apakah haid anda sudah bermula.
- Tempoh pertama anda hanya boleh berlangsung selama beberapa hari dan sangat ringan. Anda mungkin hanya melihat bintik-bintik kemerahan dan / atau coklat. Ia mesti berlangsung dari dua hingga tujuh hari.
- Anda boleh memakai seluar dalam jika anda mengesyaki bahawa tempoh anda akan bermula tidak lama lagi. Ini akan melindungi pakaian anda sehingga anda dapat menggunakan alas atau tampon.
Langkah 4. Ramalkan bila tempoh seterusnya anda akan bermula
Kitaran haid anda bermula pada hari pertama anda berdarah. Kitaran biasanya berlangsung antara 21 dan 45 hari. Purata kitaran adalah 28 hari. Adalah berguna untuk menandakan pada kalendar atau menggunakan aplikasi telefon untuk memantau haid anda. Anda akan mula mengenali corak dan mengetahui kapan kitaran anda akan bermula.
- Tandakan hari pertama haid anda bermula, dan kemudian hitung hari sehingga anda berdarah lagi. Ini akan membantu anda mengetahui jangka masa kitaran anda.
- Tempoh anda mungkin tidak datang setiap bulan ketika anda memulakan haid anda. Mungkin memerlukan masa sehingga enam tahun sebelum anda menjalani kitaran biasa.
- Panjang purata kitaran haid pada tahun pertama adalah sekitar 32 hari.
- Lihat doktor anda jika haid anda datang lebih kerap daripada setiap 21 hari atau lebih jarang daripada setiap 45 hari. Juga berjumpa dengan doktor anda sekiranya haid anda pernah berkala, tetapi anda mula mengalami haid yang tidak teratur.
Bahagian 2 dari 8: Tanda-tanda Menceritakan
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda boleh mendapatkan haid anda antara 9 hingga 16 tahun
Tempoh adalah tanda baligh yang biasa.
Langkah 2. Ketahui tanda-tandanya
Ada cara untuk memberitahu jika tempoh anda akan datang. Salah satu cara untuk mengetahui sama ada haid anda adalah keputihan. Pelepasan adalah bahan kuning / putih yang muncul di seluar dalam anda. Sebaik sahaja anda mendapat pelepasan, haid anda boleh berlangsung dalam tempoh 6 bulan hingga 2 tahun. Sebilangan gadis memilih untuk memakai seluar dalam untuk melindungi seluar dalam mereka daripada dilepaskan.
Langkah 3. Perhatikan bahawa payudara anda akan mula membesar
Anda boleh menjangkakan tempoh anda kira-kira dua tahun selepas anda mendapat puting payudara.
Langkah 4. Jangkakan melihat rambut kemaluan tumbuh
Sebaik sahaja payudara anda mula terbentuk, anda mungkin akan mula tumbuh rambut kemaluan (rambut di dan sekitar kawasan peribadi anda). Pada mulanya akan menjadi lembut dan nipis, tetapi akan menjadi lebih kasar dari masa ke masa. Tempoh anda biasanya tiba sekitar satu hingga dua tahun selepas pertumbuhan rambut umum.
Bahagian 3 dari 8: Mendapatkan Bekalan yang Betul
Langkah 1. Pilih produk untuk mengumpul darah haid
Tuala wanita, tampon, dan cawan haid semuanya boleh digunakan untuk mengumpulkan darah haid dan mencegah anda terkena noda pada pakaian anda. Sebilangan besar gadis bermula dengan pembalut, tetapi mencuba pelbagai produk sehingga anda menemui sesuatu yang anda sukai. Pad dan tampon terdapat dalam pelbagai saiz. Produk yang mengatakan "ringan" atau "langsing" adalah untuk aliran yang lebih ringan, dan produk yang mengatakan "berat", "super", atau "semalam" dibuat untuk aliran darah yang lebih berat.
- Semua produk haid disertakan dengan arahan. Bacalah sebelum anda menggunakan produk.
- Menjadi praktik untuk anda merasa selesa menggunakan produk tersebut. Luangkan masa anda dan jangan kecewa.
- Jangan gunakan produk haid yang wangi. Produk ini boleh merengsakan kulit dan vagina anda. Elakkan juga minyak wangi dan semburan.
Langkah 2. Ketahui cara menggunakan tampon
Tampon adalah penutup kapas yang anda masukkan ke dalam faraj anda. Anda tidak dapat merasakan tampon begitu ia berada di dalam diri anda. Sebilangan besar wanita duduk di tandas, berjongkok, atau meletakkan sebelah kaki ketika memasukkan tampon. Cari kedudukan yang paling sesuai untuk anda. Memasukkan tampon tidak boleh menyakitkan, tetapi mungkin terasa tidak selesa pada mulanya.
- Basuh tangan anda sebelum memasukkan tampon.
- Berehatlah semasa memasukkan tampon. Ia boleh menyakitkan jika anda tidak berehat.
- Menggunakan tampon dengan aplikator akan memudahkan memasukkannya.
- Tukar tampon anda setiap tiga hingga empat jam.
- Anda tidak boleh memakai tampon lebih dari lapan jam kerana ini berisiko menghidap sindrom kejutan toksik (TSS). Mungkin lebih baik memakai alas ketika anda sedang tidur.
- Sebab untuk tidak memakai tampon pada waktu malam adalah kerana ia menyerap kelembapan. Ini menjadikan tampon menjadi lebih besar. Oleh kerana anda tidur untuk waktu yang lama biasanya tampon akan lebih besar dan mungkin sedikit lebih sukar untuk dikeluarkan. Tampon juga tidak akan tahan, sehingga boleh bocor pada waktu malam.
- Tampon bagus untuk aktiviti berenang dan sukan.
- Gunakan tali di hujung tampon untuk melepaskannya. Sekiranya tali putus, tidak mengapa. Anda boleh menggunakan jari anda dengan lembut untuk mencari hujung tampon dan mengeluarkannya.
- Jangan buang tampon atau aplikator di tandas.
- Sekiranya anda menghadapi masalah, minta ibu atau seseorang yang anda percayai untuk menolong anda.
- Menggunakan sebilangan kecil pelincir berasaskan air dapat menjadikan anda lebih selesa untuk memasukkan tampon. Ini amat berguna sekiranya ini baru bagi anda.
Langkah 3. Ketahui cara menggunakan pad
Pelapik diletakkan di dalam seluar dalam anda dan mempunyai jalur pelekat yang membantu mereka tetap di tempatnya. Gunakan alas dengan sayap atau penutup untuk membantu anda merasa lebih selamat dan melindungi pakaian dan seluar anda dengan lebih baik.
- Tukar pad anda setiap tiga hingga empat jam.
- Pad selamat dipakai semalaman.
- Jangan sesekali basuh alas ke tandas. Balut dengan kertas tandas dan masukkan ke dalam tong sampah.
- Jangan pergi berenang di tuala wanita. Pad akan menyerap air dan menjadi besar.
- Sekiranya anda menghadapi masalah, minta ibu atau seseorang yang anda percayai untuk menolong anda.
Langkah 4. Pertimbangkan cawan haid
Cawan haid diperbuat daripada getah, silikon, atau plastik dan dimasukkan ke dalam faraj anda. Mereka berbentuk seperti loceng kecil dan boleh digunakan semula. Cawan boleh kelihatan besar dan menakutkan, tetapi ia akan masuk ke dalam badan anda. Seperti tampon, anda tidak akan dapat merasakan cawan setelah dimasukkan dengan betul. Cawan biasanya lebih sukar digunakan daripada tampon dan tuala wanita dan memerlukan lebih banyak masa untuk membiasakan diri.
- Baca arahan yang disertakan dengan cawan untuk cara terbaik memasukkan cawan. Arahan akan memberitahu anda cara memasukkan, mengeluarkan, dan membersihkan cawan dengan betul.
- Sentiasa basuh tangan anda sebelum memasukkan dan mengeluarkan cawan.
- Cawan haid boleh dipakai semalaman dan sehingga 12 jam.
- Untuk mengeluarkan cawan haid, masukkan tangan anda ke dalam faraj anda dan cubit cawan itu. Ini akan melepaskan cawan dari dinding faraj anda. Setelah mencengkam cawan, tarik keluar dan kemudian kosongkan cawan ke tandas. Basuh cawan dengan sabun ringan dan tidak wangi dan air suam sebelum memasukkannya semula.
- Sekiranya anda menghadapi masalah, minta ibu atau seseorang yang anda percayai untuk menolong anda.
- Pelincir berasaskan air boleh digunakan dengan cawan haid. Ini mungkin memudahkan memasukkan dan mengeluarkan cawan, terutama ketika haid anda lebih ringan.
Langkah 5. Gunakan seluar dalam untuk perlindungan tambahan
Seluar dalam seluar adalah alas yang sangat nipis yang boleh anda gunakan semasa memakai tampon atau cawan haid. Seluar dalam akan melindungi pakaian dan seluar dalam anda dari sebarang kebocoran. Anda juga boleh memakai seluar dalam ketika aliran anda ringan, dan anda tidak mahu memakai tuala wanita, tampon, atau cawan haid.
Langkah 6. Buat kit period untuk dibawa ke sekolah
Kit haid anda mesti mengandungi produk haid pilihan anda (mis., Tampon, cawan haid, dan seluar dalam) dan seluar dalam tambahan. Anda juga boleh memasukkan set pakaian tambahan ke dalam kit anda. Anda boleh menyimpannya di beg galas, beg tangan, atau loker anda.
- Bercakap dengan ibu, kakak, ibu saudara atau wanita lain yang anda rasa selesa. Mereka boleh membantu anda bersedia.
- Bawa kit anda jika anda bermalam di rumah rakan juga.
Bahagian 4 dari 8: Bersedia untuk Tempoh Pertama
Langkah 1. Mulakan persiapan
Sebaik sahaja anda keluar, anda harus mula berfikir untuk bersedia. Adalah idea yang baik untuk membuat mini kit untuk diri sendiri, cukup kecil untuk dibawa ke mana sahaja anda pergi (seperti sekolah). Dapatkan kit pemula yang disasarkan kepada remaja dan remaja; periksa farmasi tempatan anda.
Langkah 2. Ketahui apa yang harus digunakan untuk tempoh pertama anda
Periode pertama kanak-kanak perempuan adalah ringan, jadi mungkin mempunyai bantalan biasa atau "lil lets teen". Setiap orang berbeza, jadi sekiranya haid anda terasa berat, mungkin ada baiknya anda mempunyai beberapa alas berat untuk berjaga-jaga. Adalah idea yang baik untuk menunggu sehingga anda mempunyai beberapa tempoh dan / atau selesa dengannya sebelum anda mula memakai tampon.
Langkah 3. Sekiranya anda menyangka haid anda akan bermula tidak lama lagi, anda mungkin mahu mula memakai seluar dalam, sekiranya anda bermula ketika anda tidak menyangka
Langkah 4. Simpan pad di poket atau beg anda setiap masa
Bahagian 5 dari 8: Mengetahui Zaman Pertama Akan Datang
Langkah 1. Periksa tanda pada seluar dalam anda
Anda akan melihat tanda merah terang atau tanda melekit coklat gelap, ini bermakna haid anda akan datang tidak lama lagi.
Langkah 2. Ketahui sebarang kekejangan di kawasan perut anda
Punggung dan kaki bawah anda mungkin sakit dan badan anda juga mungkin mula sakit sedikit.
Bahagian 6 dari 8: Mengatasi keadaan darurat
Langkah 1. Sekiranya anda belum bersiap dan anda memulakan haid tanpa diduga, pergi ke jururawat sekolah anda (jika anda berada di sekolah), rakan (jika anda bersama) atau ibu anda dan minta pad atau tampon
Langkah 2. Sekiranya anda berada di kelas dan anda merasakan anda sudah mula, minta guru anda dimaafkan
Jangan malu. Sekiranya mereka mengatakan tidak, pergilah kepada mereka dan jelaskan situasinya secara senyap. Sekiranya mereka masih mengatakan tidak lagi, cepat pergi. Jururawat kemungkinan besar akan memberi anda nota yang memaafkan anda.
Langkah 3. Memakai alas tidur sebelum tidur adalah idea yang baik untuk menghentikan kecemasan kebocoran semasa tidur
Bahagian 7 dari 8: Harapan Umum untuk Pengalaman Berkala
Langkah 1. Sekiranya anda belum memulakan haid, anda mungkin ingin memakai pad pada suatu hari hanya untuk membiasakannya
Walau bagaimanapun, jangan memakai tampon semasa anda tidak dalam tempoh anda!
Langkah 2. Perhatikan bahawa tempoh boleh berlangsung hingga satu minggu
Sekali lagi, ini bergantung kepada orang tersebut. Tandakan tarikh dari tarikh mula hingga tarikh berakhir. Maka anda pasti akan menjangkakannya pada waktu itu.
Langkah 3. Mengatasi masalah perut
Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak kelihatan baik dalam bikini anda seperti yang anda lakukan beberapa hari yang lalu, mungkin itu adalah kembung yang berkaitan dengan tempoh. Anda juga boleh mengalami cirit-birit atau sembelit, kekejangan, dan loya. Beberapa gadis mula menginginkan makanan tertentu dan makan sedikit lebih banyak dari biasanya juga, jadi berhati-hatilah agar anda selalu mengunyah makanan yang sihat.
Langkah 4. Fahami bahawa kadang-kadang anda mungkin merasa sangat beremosi
Anda bukan ratu drama, tetapi beberapa hari kebelakangan ini anda merasa sangat lemah. Itu mungkin petanda bahawa haid anda hampir tiba. Anda juga mungkin lebih jengkel daripada biasa atau mengalami masalah tidur. Dalam kes-kes yang lebih teruk, sebilangan gadis mengalami kesukaran untuk mengingati sesuatu dan bertumpu pada hari-hari menjelang haid mereka.
Langkah 5. Jangkakan pelarian
Jerawat cenderung muncul di wajah anda ketika haid anda muncul kerana hormon anda menjadi liar.
Langkah 6. Berharap kadang-kadang berasa mengantuk
Anda mungkin merasa lebih letih daripada biasa.
Bahagian 8 dari 8: Mengatasi Masalah Umum
Langkah 1. Bersedia menghadapi kebocoran
Kadang-kadang darah akan keluar melalui pakaian anda. Tidak mengapa, kebanyakan gadis akan atau pernah mengalami ini sebelum ini. Sekiranya anda berada di rumah, ganti pakaian anda dengan segera. Sekiranya anda tiada di rumah, anda boleh mengikat jaket atau sweater di pinggang anda untuk menyembunyikan darah dan kemudian menukar pad atau tampon anda.
- Anda juga boleh menyimpan pertukaran pakaian di loker anda.
- Secepat mungkin, bilas pakaian dalam dan pakaian anda dengan air sejuk dan kemudian masukkan ke dalam mesin basuh. Anda mungkin dapat menghilangkan noda.
Langkah 2. Ketahui apa yang harus dilakukan jika anda tidak mempunyai pad atau tampon
Sekiranya anda tidak mempunyai alas atau tampon, tanyakan kepada rakan, guru, atau jururawat sekolah. Anda juga boleh pergi ke pejabat dan meminta menghubungi ibu bapa anda untuk membawa anda bekalan yang anda perlukan. Sekiranya anda putus asa, lipat tisu atau tisu tandas dan masukkan ke dalam seluar anda untuk melindungi pakaian anda.
- Beberapa sekolah mempunyai tampon dan dispenser di bilik mandi.
- Kertas tandas dan tisu tidak akan bertahan lama. Cuba cari pad atau tampon secepat mungkin - jururawat sekolah adalah pilihan terbaik anda. Ingat bahawa jururawat adalah profesional penjagaan kesihatan dan anda tidak perlu merasa malu untuk berjumpa dengan mereka dan meminta pertolongan.
Langkah 3. Tukar pad atau tampon anda di sekolah
Anda mungkin perlu melepaskan diri dari kelas untuk memasukkan dan / atau menukar pad atau tampon. Anda boleh memberitahu gurunya dengan senyap, "Saya perlu pergi ke bilik mandi." Sekiranya mereka mengatakan tidak, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Ini adalah masa dalam sebulan." Guru anda akan mengetahui bahawa anda berada dalam tempoh anda. Anda juga boleh meminta untuk pergi melawat jururawat sekolah.
- Banyak bilik mandi mempunyai tong sampah kecil di kios tempat anda boleh membuang alas terpakai, seluar dalam, dan aplikator tampon. Jika anda tidak dapat membuangnya di kios anda, bungkus produk bekas itu dengan kertas tandas dan kemudian buang di bilik mandi tong sampah.
- Sebilangan besar gadis akan mempunyai haid. Anda tidak akan menjadi satu-satunya gadis yang menukar pad atau tamponnya di sekolah.
Langkah 4. Ketahui bahawa anda boleh melakukan semua yang biasa anda lakukan
Ramai kanak-kanak perempuan bimbang bahawa mereka tidak dapat berenang atau bermain sukan ketika mereka berada dalam tempoh mereka atau orang lain akan menyedari bahawa mereka berada dalam tempoh mereka. Tidak ada yang benar. Tidak ada orang lain yang akan mengetahui bahawa anda berada dalam tempoh anda kecuali anda memberitahu mereka.
- Orang lain tidak dapat menghidu anda semasa anda dalam tempoh haid. Selagi anda menukar alas dan tampon anda dengan kerap, anda akan baik-baik saja.
- Pakai tampon semasa anda berenang dan bersukan. Mereka lebih selesa daripada memakai pad dan akan membolehkan anda bergerak lebih baik.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Malangnya, gadis-gadis muda dan remaja lebih mudah mengalami sakit period (kekejangan perut semasa haid). Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk semasa tempoh pertama anda, pastikan anda membeli sebotol air panas atau pek panas untuk memegang perut anda. Juga, gunakan ubat penghilang rasa sakit, tetapi hanya mengambilnya apabila perlu, dan ingat bahawa mereka boleh mengambil masa sehingga satu jam untuk berkuatkuasa.
- Tidak ada yang dapat memberitahu anda jika anda berada dalam tempoh anda, jadi jangan bertindak seperti itu! Senyum, ketawa, dan bergaul dengan rakan anda seperti biasa. Ingat, ada gadis lain yang mengalami perkara yang sama.
- Ini berbeza untuk remaja di mana sahaja: masa haid, aliran, dan gejala anda.
- Setelah mendapat tempoh pertama, beritahu orang dewasa di rumah secepat mungkin. Bercakap dengan orang dewasa dapat membantu anda merasa lebih baik dengan perubahan yang anda lalui.
- Jangan risau jika haid anda bermula lebih lambat daripada rakan anda. Setiap orang mendapat tempoh pada masa yang berlainan.
- Sekiranya anda mempunyai tempoh pertama di sekolah dan seluar anda bernoda, gunakan sweater untuk menutupnya dan minta alas dari jururawat sekolah. Sekiranya anda terlalu malu, gunakan kertas tandas sehingga anda boleh mendapatkannya yang sebenar, kemudian hubungi rumah untuk menukar pakaian.
- Sekiranya anda memakai pantyliner sebelum tempoh pertama anda, ia dapat membantu menghentikan noda jika haid anda datang ketika anda tidak menjangkakannya.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh menyimpannya sebagai rahsia bahawa anda memulakan tempoh anda di kalangan rakan; adalah idea yang baik untuk memberitahu rakan karib supaya anda dapat mempercayai seseorang ketika di sekolah.
- Sebilangan besar kanak-kanak perempuan mempunyai arus deras! Sekiranya anda bimbang haid anda terlalu berat, berjumpa doktor atau gunakan pil kawalan kelahiran.
- Sekiranya anda belum memulakan haid anda, anda boleh memakai pembalut tetapi tidak pernah memakai tampon, kerana ia akan mengeringkan faraj anda.
- Ganti tampon anda setiap 6-8 jam atau anda mungkin mendapat penyakit yang berpotensi membawa maut yang disebut Toxic Shock Syndrome. Nasib baik ini jarang berlaku, dan disebabkan oleh bakteria yang berpeluang tumbuh pada tampon lama yang tidak berubah.
Amaran
- Sekiranya anda melakukan hubungan seks dalam tempoh 48 jam dari tempoh anda, ini boleh menyebabkan kitaran anda terlambat, dan menjadikan anda hamil. Jangan mempercayai khabar angin tentang kebal terhadap kehamilan yang hampir dengan haid anda.
- Tampon dikaitkan dengan Sindrom Kejutan Beracun, atau TSS. Untuk mengurangkan risiko dijangkiti TSS, jangan tinggalkan tampon selama lebih dari 6-8 jam.
