Selsema adalah jangkitan pernafasan yang sangat menular disebabkan oleh virus influenza. Menurut Pusat Kawalan Penyakit AS (CDC), 5 hingga 20% penduduk mendapat selesema setiap tahun. Dari jumlah tersebut, lebih dari 200, 000 orang dimasukkan ke hospital kerana selesema dan sekitar 36, 000 orang mati akibat selesema setiap tahun. Populasi yang paling berisiko adalah sangat muda dan sangat tua, kerana sistem imun mereka tidak berfungsi sekuat orang dewasa. Biasanya, tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus selesema, tetapi dalam keadaan di mana sistem kekebalan tubuh terganggu, ini tidak berlaku. Sekiranya anda menghidap selesema, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan makanan tambahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Selsema dengan Makanan Tambahan
Langkah 1. Beli jenis yang betul
Semasa membeli makanan tambahan, cari pengeluar terkenal. Botol ini akan mendapat pengesahan dari perkhidmatan akreditasi, seperti Makmal Pengguna, Persatuan Produk Semula jadi (NPA), LabDoor, dan Farmakope Amerika Syarikat (USP). Organisasi bebas ini mempunyai makmal yang menguji suplemen untuk memastikan mereka mengandungi apa yang dinyatakan oleh label tersebut.
- Perlu diingat bahawa suplemen bukan industri yang diatur, jadi penting untuk membeli produk murni dan periksa interaksi terhadap ubat yang ditetapkan sekarang. Pemeriksaan interaksi dapat dilakukan oleh penyedia penjagaan kesihatan tempatan dan juga ahli farmasi di kedai ubat.
- Anda juga harus ingat bahawa kebanyakan makanan tambahan tidak disokong oleh penyelidikan saintifik - kebanyakan bukti bersifat anekdot, atau berdasarkan akaun peribadi, bukan ujian ketat yang dilalui oleh ubat-ubatan dan ubat-ubatan.
- Elakkan makanan tambahan dengan gula, aditif, atau pengawet tambahan. Anda tidak memerlukan bahan tambahan atau pengawet jika anda menggunakan suplemen sebelum tarikh luputnya.
Langkah 2. Ambil propolis
Propolis adalah resin semula jadi yang dibuat oleh lebah yang mempunyai kemampuan antivirus. Apabila anda menghidap selesema, minum satu hingga dua sudu teh propolis setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk cecair di kedai kesihatan atau farmasi tempatan anda.
- Sekiranya anda ingin membantu mencegah selesema, mulailah minum propolis pada awal musim selesema dan teruskan sehingga ia berakhir.
- Jangan gunakan propolis jika anda alah kepada poplar hitam, sengatan lebah, atau produk lebah lain atau jika anda hamil atau menyusu. Tanya doktor anda sebelum mengambilnya jika anda menghidap asma atau gangguan pencernaan kronik.
- Sekiranya anak anda menghidap selesema dan anda ingin memberinya propolis, berbincanglah dengan doktor anda atau pengamal homeopati.
Langkah 3. Gunakan andrographis
Andrographis adalah ramuan yang dianggap dapat mengurangkan dan memendekkan gejala selesema. Umumnya diambil sebagai kapsul, yang boleh didapati di farmasi. Dos amnya boleh berkisar antara 500 hingga 3, 000 mg bergantung pada keperluan anda, jadi tanyakan kepada doktor anda jumlah yang sesuai untuk anda.
Jangan mengambil jika anda hamil atau menyusu
Langkah 4. Cuba dekongestan herba
Oleh kerana kesesakan adalah salah satu gejala selesema, anda mungkin memerlukan suplemen untuk mengatasi gejala ini. Eucalyptus dan peppermint adalah ramuan herba yang hebat yang dapat membantu mengatasi batuk dan penyahtinjaan.
- Mereka boleh didapati di banyak ubat sejuk dan lozenges. Anda boleh menggunakannya sebagai herba dan suplemen minyak untuk membantu simptom anda, walaupun minyak tidak boleh ditelan. Ini boleh didapati di farmasi atau kedai makanan kesihatan tempatan anda.
- Cuba teh pudina juga. Bentuk ramuan kering sangat menenangkan apabila anda menghidap selesema.
Langkah 5. Kurangkan jangka masa dengan ramuan herba
Echinacea terbukti dapat mengurangkan selesema hingga satu setengah hari. Elderberry, ubat herba lain, terbukti dapat membantu mengurangkan selesema hingga tiga hari. Ini boleh didapati dalam bentuk kapsul, cecair, atau ramuan. Mereka juga boleh didapati sebagai minyak, yang tidak boleh diminum melainkan jika diperintahkan oleh doktor anda secara khusus.
- Anda mungkin dapat menemui teh echinacea atau elderberry di kedai kesihatan.
- Jangan gunakan echinacea atau elderberry jika anda hamil atau menyusu.
- Cari mereka di farmasi atau kedai makanan kesihatan tempatan anda.
Langkah 6. Cuba asid lemak omega 3
Asid lemak omega-3 digunakan oleh badan untuk membuat bahan anti-radang. Mereka boleh didapati secara semula jadi dalam ikan, gandum, dan kacang-kacangan, tetapi makanan tambahan dapat membantu anda mendapatkan jumlah harian yang disyorkan. Cari kapsul minyak ikan bebas merkuri yang mengandungi sekurang-kurangnya satu gram EPA dan DHA, dua bentuk omega 3 yang berbeza, di farmasi atau kedai makanan kesihatan tempatan anda.
- Ambil satu hingga dua gram setiap hari semasa anda sakit. Anda juga boleh mengambil jumlah ini untuk membantu mencegah penyakit lebih lanjut dan sebagai kaedah pencegahan sebelum anda jatuh sakit
- Berhati-hati semasa mengambil asid lemak omega 3 jika anda mengambil pengencer darah. Minta nasihat doktor sebelum anda melakukannya.
- Ketahuilah bahawa dosis besar omega 3 dapat menyebabkan peningkatan pendarahan, penurunan kawalan gula darah pada penderita diabetes, dan peningkatan kemurungan.
Langkah 7. Cuba spirulina
Spirulina adalah alga hijau biru yang telah terbukti dalam konteks makmal untuk memusnahkan virus influenza. Ia belum diuji sedemikian rupa pada orang, tetapi mungkin berkesan dalam merawat gejala selesema anda. Ia boleh didapati di farmasi dan kedai makanan kesihatan. Anda boleh mengambilnya sebagai serbuk, sebagai kapsul, atau sebagai serpihan. Dos harian yang disyorkan adalah empat hingga enam kapsul 500 mg sehari.
Oleh kerana dos yang disyorkan sangat berbeza, tanyakan kepada doktor anda dos yang tepat untuk kes tertentu anda
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Imun Anda dengan Makanan Tambahan
Langkah 1. Cuba arginin
Arginine adalah asid amino separa penting, yang merupakan blok bangunan bagi protein yang dapat disintesis oleh tubuh tetapi juga diperlukan olehnya untuk berfungsi. Arginine dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan pernafasan atas (URI), jadi mulailah mengambil suplemen ini sebelum musim selesema bermula. Makanan tambahan boleh didapati di farmasi dan dos harian arginin yang disyorkan adalah dua hingga tiga gram.
- Anda boleh mendapatkan arginin secara semula jadi dalam kenari, telur, susu, daging (payudara kalkun dan daging babi), dan kacang tanah, jadi makan lebih banyak juga untuk meningkatkan pengambilan arginin.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil arginine ketika anda menghidap selesema untuk memastikan ia tidak akan berinteraksi dengan ubat yang anda gunakan.
- Jangan mengambil arginine jika anda mempunyai riwayat penyakit hati atau ginjal, jika anda mengalami strok, jika anda menghidap penyakit sel sabit, jika anda mengambil pengencer darah, atau jika anda mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi atau diabetes. Jangan gunakan arginine jika anda hamil atau menyusu.
Langkah 2. Dapatkan lebih banyak vitamin D
Makanan tambahan vitamin D terbukti dapat mengurangkan kemungkinan dijangkiti selesema. Vitamin D secara semula jadi terdapat dalam salmon, makarel, sardin, susu, telur, keju, dan minyak ikan cod. Namun, jika anda ingin meningkatkan sistem imun anda dengan vitamin D, cari makanan tambahan, seperti vitamin D3, untuk meningkatkan tahap anda. Ini boleh didapati di farmasi atau kedai makanan kesihatan anda.
- Sering kali orang-orang di iklim yang sejuk kekurangan Vitamin D. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit kronik termasuk barah, penyakit autoimun, diabetes jenis 2, darah tinggi dan osteoartritis.
- Suplemen umum harus dipandu oleh doktor kerana ini adalah vitamin larut lemak (bermaksud ia tetap berada di dalam sistem anda dan jumlah berlebihan tidak dibuang bersama air kencing anda) dan keracunan boleh berlaku.
- Sekiranya anda vegan, anda boleh mencuba vitamin D2, yang bukan berasal dari haiwan.
Langkah 3. Ambil probiotik
Probiotik adalah bakteria baik yang membantu melawan jangkitan di dalam badan anda. Untuk tujuan ini, mereka dapat membantu anda mencegah virus influenza dengan meningkatkan sistem imun anda. Anda boleh mendapatkan probiotik secara semula jadi dari yogurt atau mengambilnya sebagai makanan tambahan, yang terdapat di kebanyakan farmasi, kedai runcit, atau kedai makanan kesihatan.
Jangan mengambil probiotik jika anda mengambil ubat penekan kekebalan tubuh atau jika anda mempunyai penyakit yang mempengaruhi sistem imun anda kecuali jika diberitahu secara khusus oleh doktor anda
Langkah 4. Dapatkan lebih banyak vitamin E
Vitamin E mungkin berguna dalam melindungi dan mencegah jangkitan dari virus influenza. Anda boleh mendapatkan sedikit vitamin E dari makanan, seperti sayur-sayuran dan kacang hijau yang berdaun, tetapi makanan tambahan cukup untuk membina daya tahan anda. Makanan tambahan boleh didapati di kebanyakan kedai utama. Dos harian yang disyorkan tidak lebih daripada 15 mg, atau 22,4 IU, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan vitamin E, kerana ia larut dalam lemak.
- Bagi kanak-kanak di bawah umur 14 tahun, dos harian yang disyorkan ialah 7 mg, atau 10.4IU, Vitamin E.
- Jangan gunakan vitamin E tambahan jika anda hamil atau menyusu.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan yang menyokong imun
Zink dan vitamin C membantu menjalankan, menyokong, dan meningkatkan sistem imun anda. Ambil 30 mg zink setiap hari dan antara 75 hingga 125 mg vitamin C setiap hari. Ini boleh didapati di kebanyakan kedai utama yang menjual makanan tambahan.
- Jangan mengambil lebih daripada 50 mg zink sehari. Terlalu banyak zink meningkatkan risiko anda dijangkiti selesema.
- Vitamin C juga merupakan anti-radang, antioksidan, dan agen antivirus. Ia selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Selesema
Langkah 1. Perhatikan simptomnya
Terdapat simptom-simptom tertentu yang dapat anda lihat jika anda fikir anda menghidap selesema. Anda mungkin mempunyai beberapa atau semua gejala selesema yang diketahui, tetapi mereka mungkin berbeza setiap kes. Gejala-gejala ini harus diperhatikan dengan cermat pada mereka yang berisiko tinggi mengalami kematian atau komplikasi, seperti mereka yang sangat muda, sangat tua, mereka yang menghidap HIV / AIDS atau penyakit penekan imun lain, dan mereka yang menghidap barah. Gejala selesema yang perlu diperhatikan adalah:
- Menggigil atau demam
- Batuk dan sakit tekak
- Hidung tersumbat atau berair
- Sakit badan
- Sakit kepala
- Keletihan
- Muntah dan cirit-birit, walaupun ini lebih biasa pada kanak-kanak daripada orang dewasa
Langkah 2. Mendiagnosis selesema
Sekiranya anda fikir anda menghidap selesema, berjumpa dengan doktor anda. Dia akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memeriksa gejala anda. Ujian makmal biasanya tidak diperlukan. Anda mungkin tidak perlu berjumpa doktor sekiranya anda dalam keadaan sihat. Namun, jika anda berisiko tinggi, dan telah menggunakan rawatan di rumah selama satu hingga dua minggu tanpa menjadi lebih baik, atau mengalami gejala yang teruk, segera berjumpa doktor.
Bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan vaksin sebelum musim selesema. Vaksinasi dapat membuat perbezaan yang signifikan dalam bagaimana selesema mempengaruhi anda, dan anda mungkin tidak mendapatnya sama sekali
Langkah 3. Rawat selesema secara perubatan
Rawatan perubatan biasanya rehat dan cecair disertai dengan beberapa jenis ubat yang bergantung pada gejala anda. Anda mungkin diberi ubat seperti amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza), atau oseltamivir (Tamiflu). Ubat-ubatan biasa yang lain termasuk pengurang demam seperti acetaminophen dan ibuprofen, dekongestan hidung di kaunter, antihistamin mengantuk dan tidak mengantuk, dan sirap batuk.
