Mulut kering pada waktu malam biasanya disebabkan oleh dehidrasi dan boleh menjengkelkan, terutamanya ketika anda bangun dengan lidah kering, bau mulut, dan bibir retak! Lebih dari itu, mulut kering boleh menyebabkan masalah gigi, malah boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Anda boleh mencuba beberapa ubat dan bilas oral di rumah untuk mengelakkan mulut kering semasa anda tidur. Pastikan juga berbincang dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan perubatan yang mendasari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencuba Ubat Di Rumah
Langkah 1. Kekal hidrasi sepanjang hari
Mulut kering boleh disebabkan oleh dehidrasi, jadi air minum akan membantu mengatasi masalah tersebut. Anda tidak perlu minum banyak pada waktu malam. Pastikan anda menelan air setiap kali anda bangun untuk menggunakan bilik mandi.
- Cuba minum beberapa biji telan sebelum tidur.
- Sekiranya anda bangun sepanjang malam, minum sedikit air untuk membasahi mulut anda lagi.
Langkah 2. Gunakan pelembap pada waktu malam untuk membantu mengatasi kekeringan
Sekiranya anda tidur di bilik dengan kelembapan rendah, itu akan menyebabkan mulut kering anda. Jalankan pelembap untuk meningkatkan kelembapan di kawasan tersebut.
- Gunakan air suling dalam pelembap, kerana bebas dari bahan tambahan yang boleh menyebabkan masalah dengan pelembap.
- Pastikan membersihkan pelembap anda dengan kerap, kerana anda tidak mahu membina acuan.
Langkah 3. Gosokkan minyak sayuran ke dalam mulut anda selama 20 minit
Menarik minyak adalah ubat yang digunakan untuk menjaga kebersihan mulut. Gunakan 1 sdt (4.9 ml) minyak sayur apa saja dan masukkan ke dalam mulut semasa anda sedang perut kosong. Jauhkan rahang anda semasa anda menggerakkan minyak ke mulut. Minyak akan melapisi mulut anda dan membantu melembapkannya. Setelah 20 minit, masukkan minyak ke tong sampah dan bilas mulut anda dengan air suam.
- Gunakan minyak kelapa untuk rasa yang lebih menyenangkan.
- Jangan memasukkan minyak ke dalam singki anda kerana ia boleh mengeras dan menyumbat saluran pembuangan anda.
Langkah 4. Cuba ubat kumur xylitol untuk mulut kering sebelum tidur
Pencuci mulut ini bertujuan untuk memerangi mulut kering. Yang mengandungi xylitol sangat berkesan. Gunakan ubat kumur selepas anda menggosok gigi pada waktu malam.
- Kumur ini juga melawan masalah gigi dan plak.
- Abaikan cuci mulut berperisa pudina, kerana ia cenderung mengeringkan mulut anda.
- Elakkan ubat kumur yang menggunakan alkohol kerana ia boleh mengeringkan mulut anda kerana ia menguap.
Langkah 5. Sapukan semburan atau gel mulut kering seperti yang diperlukan semasa anda bangun
Ubat-ubatan ini boleh didapati di kaunter farmasi tempatan. Apabila anda bangun dengan mulut kering, letakkan sedikit ubat di mulut anda atau gunakan gel. Ia harus membantu mengatasi kekeringan.
- Ikuti arahan pengeluar mengenai berapa banyak yang harus digunakan dan berapa kerap menggunakannya.
- Ini juga tersedia dalam bentuk lozenge tetapi jangan cuba tidur kembali dengan lozenge di mulut anda, kerana boleh menyebabkan tersedak.
Langkah 6. Kunyah permen karet tanpa gula sebelum tidur untuk merangsang kelenjar air liur anda
Untuk membantu air liur mengalir, cubalah mengunyah permen karet dalam satu atau dua jam sebelum tidur. Dengan cara itu, air liur anda akan mengalir dan mungkin mengalami masalah dalam semalam.
Cuba hilangkan permen karet berperisa pudina, kerana ia boleh mengeringkan
Langkah 7. Cuba beberapa malam tanpa antihistamin atau dekongestan
Ubat-ubatan ini, yang berfungsi untuk mengeringkan hidung, juga dapat mengeringkan mulut. Sekiranya anda menghadapi banyak masalah, anda boleh mengelakkan ubat ini selama beberapa malam.
Kaedah 2 dari 3: Berjumpa dengan Doktor
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang boleh menyebabkan mulut kering
Sekiranya anda menggunakan ubat baru yang menyebabkan mulut kering, doktor mungkin dapat mengubahnya dengan menurunkan dos. Sebagai alternatif, doktor boleh mencuba ubat lain sama sekali. Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan ini.
Beberapa ubat boleh menyebabkan mulut kering, termasuk relaksan otot, ubat sakit, antidepresan, antihistamin, ubat tekanan darah, dan ubat kecemasan
Langkah 2. Lawati doktor jika anda mengalami luka, tompok putih, atau kemerahan
Gejala ini, bersama dengan gejala seperti sakit ketika menelan atau kesukaran menelan, dapat menunjukkan jangkitan dan keadaan lain, seperti diabetes atau jangkitan jamur. Oleh itu, anda perlu membincangkannya dengan doktor anda.
Begitu juga, jika mulut kering anda tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa minggu walaupun anda merawat simptomnya, anda harus berjumpa doktor
Langkah 3. Bincangkan ubat antikulat atau antibiotik untuk jangkitan
Kadang-kadang, mulut kering boleh berkembang kerana jangkitan. Doktor anda mungkin mengesyorkan satu ubat untuk membantu merawat keadaan.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor untuk merawat keadaan lain yang mendasari
Walaupun mulut kering tidak mengancam nyawa, ia boleh menunjukkan keadaan lain. Lihat doktor anda jika simptomnya muncul secara tiba-tiba dan anda telah melihat perubahan lain dalam badan anda.
Contohnya, mulut kering boleh menjadi gejala diabetes. Gejala lain termasuk dahaga yang melampau, kerap membuang air kecil, menurunkan berat badan, keletihan berlebihan, dan mudah marah
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurang minum kafein dan alkohol, terutamanya pada waktu petang
Kafein dan alkohol mengeringkan mulut anda, jadi lebih baik mengelakkannya jika boleh. Khususnya untuk membantu mulut kering pada waktu malam, hadkan kafein atau alkohol anda pada awal hari supaya mulut anda berpeluang pulih sebelum tidur.
Cuba kurangkan kafein selepas tengah hari untuk melihat apakah ia membantu
Langkah 2. Berhenti merokok jika anda seorang perokok
Anda mungkin tahu bahawa merokok menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan. Anda mungkin tidak tahu bahawa ia juga menyumbang kepada mulut kering pada waktu siang dan malam. Elakkan tembakau untuk mengatasi masalah mulut kering anda.
Semua tembakau, termasuk tembakau mengunyah dan tembakau paip, menyumbang kepada mulut kering
Langkah 3. Ikuti makanan yang tidak pedas, terutama pada waktu malam
Makanan pedas dapat mengeringkan mulut anda, jadi lepaskannya bila mungkin untuk membantu menjaga mulut anda lebih lembap. Sekiranya anda mesti mempunyai makanan pedas, makanlah pada waktu makan tengah hari dan bukannya makan malam sehingga anda cenderung tidak mempunyai mulut kering berkaitan makanan pedas pada waktu malam.
Langkah 4. Kurangkan alkohol jika anda banyak minum
Alkohol juga boleh memberi anda mulut kering. Kurangkan pengambilan minuman beralkohol, terutamanya pada waktu petang dan malam, atau kurangkan sama sekali. Malah segelas wain semasa makan malam dapat menyumbang kepada mulut kering anda pada waktu malam.
