Menggigit anjing boleh menyebabkan pelbagai gejala tekanan dan kegelisahan pasca trauma; namun, terdapat banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk menangani trauma emosi berikutan gigitan anjing. Mengatasi perasaan cemas dengan latihan pernafasan, aktiviti yang akan memfokuskan kembali fikiran anda, dan dengan meluangkan masa dengan orang tersayang. Bercakap dengan kaunselor jika anda boleh menggunakan panduan profesional. Hadkan pendedahan anda kepada anjing sejurus selepas pengalaman anda, tetapi perkasakan diri anda dengan belajar mengenai tingkah laku anjing. Cuba atasi trauma anda secara beransur-ansur dengan berinteraksi dengan rakan atau anjing ahli keluarga yang dipercayai.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Kecemasan Akut
Langkah 1. Tangani keselamatan dan kesejahteraan anda
Kegelisahan selepas gigitan anjing mungkin berkaitan dengan trauma peristiwa itu, tetapi juga berkaitan dengan masalah keselamatan yang wajar. Atasi segala kegelisahan yang berkaitan dengan penyakit anda sejurus selepas gigitan - tanyakan kepada doktor anda jika anda memerlukan suntikan tetanus atau rawatan lain untuk memastikan anda kekal sihat. Kemudian ambil langkah untuk memastikan anda merasa selamat dan selamat. Sebagai contoh, anda mungkin merasa lebih selamat jika anda mempunyai nombor yang diprogramkan ke Kawalan Haiwan ke dalam telefon anda, atau jika anda mempunyai peti Pertolongan Cemas di dalam beg galas atau beg tangan anda.
Apabila anda mengunjungi rakan atau keluarga dengan anjing, anda boleh meminta mereka untuk memastikan anjing tersebut berada di bilik lain atau di tempat yang tidak perlu anda khawatirkan mereka boleh melarikan diri dan membahayakan keselamatan anda
Langkah 2. Hadkan pendedahan anda kepada anjing sebaik sahaja mendapat sedikit
Adalah sangat wajar untuk takut kepada anjing dan menghindarinya setelah mengalami trauma, terutamanya setelah ia berlaku. Tidak mengapa jika anda tidak mahu berjalan di jalan di mana ia berlaku, tidak mahu mengunjungi ahli keluarga anda yang mempunyai anjing besar, atau mengambil langkah untuk menghadkan pendedahan anda kepada anjing. Beri diri anda masa untuk mendapatkan semula keseimbangan atau keseimbangan sebelum berusaha menghadapi ketakutan anda.
Langkah 3. Amalkan latihan mengetatkan dan menenangkan
Tarik nafas dalam-dalam dan rilekskan badan anda. Genggam penumbuk anda dan gambarkan semua perasaan kegelisahan anda yang tertumpu pada kepalan tangan anda, meninggalkan bahagian badan anda yang lain. Pegang tangan anda selama lima saat, kemudian lepaskan, dan semasa anda melakukannya, bayangkan fikiran cemas anda mencair.
- Anda juga boleh menarik bahu anda ke atas mengangkat bahu, memusatkan pemikiran kegelisahan anda di sana, menahannya selama lima saat, kemudian melepaskannya bersama dengan kegelisahan anda.
- Anda melakukan latihan ini setiap kali anda merasa cemas atau berada di dekat anjing.
Langkah 4. Putus kitaran kegelisahan
Apabila anda mula merasa diri anda gelisah atau berfikir yang menakutkan, hentikan apa yang anda lakukan. Berjalan-jalan, hubungi rakan, dengarkan muzik, atau lakukan hobi yang membantu menjaga minda anda.
Fokuskan kembali pemikiran anda, dan jika pikiran anda mulai berpacu, katakan pada diri sendiri, "Berhenti. Jangan masuk ke dalam lingkaran setan itu. Saya mempunyai kekuatan atas pemikiran saya dan saya mempunyai kekuatan untuk meletakkan diri saya di ruang depan yang lebih baik."
Langkah 5. Elakkan "bagaimana jika" berfikir dan menyalahkan diri sendiri
Cubalah untuk tidak memikirkan apa yang harus atau boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada mendapat sedikit. Jangan anggap keadaan itu salah anda. Sebagai gantinya, dan hanya apabila anda sudah bersedia, cubalah belajar tentang bahasa badan anjing dan petua untuk mencegah gigitan pada masa akan datang.
Katakan pada diri sendiri, "Pemilik anjing itu semestinya dia telah diikat dan diawasi. Itu adalah saat yang menakutkan, tetapi saya dapat menggunakan kesempatan ini untuk memperkasakan diri. Saya secara beransur-ansur akan mendapatkan kembali keyakinan saya."
Langkah 6. Bercakap dengan orang yang dikasihi
Berbual secara berkala dengan rakan baik, ahli keluarga, pemimpin agama, atau ahli komuniti anda yang anda percayai. Cukup meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi menawarkan rasa selesa dan akan membantu anda mendapatkan kembali keyakinan.
Anda tidak perlu bercakap mengenai pengalaman trauma anda setiap kali bercakap dengan seseorang. Tetap berhubung dengan kalangan sokongan anda akan membantu. Anda harus membincangkan pengalaman itu pada satu ketika, tetapi anda tidak perlu hanya memfokuskan diri pada trauma anda dalam perbualan dengan orang yang anda sayangi
Langkah 7. Pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor
Fikirkan untuk berjumpa dengan kaunselor jika anda menghadapi masalah untuk berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah, mengelakkan situasi sosial yang biasa anda nikmati, tidak dapat pergi ke luar, atau sama sekali tidak dapat membincangkan trauma anda. Seorang kaunselor akan membantu anda mematahkan corak pemikiran cemas, mencari cara baru untuk memahami trauma anda, dan membantu memperkuat anda untuk mengatasi ketakutan anda.
Profesional kesihatan mental juga dapat membantu anda mempertimbangkan sama ada ubat preskripsi, baik dalam jangka pendek atau jangka panjang, akan bermanfaat
Kaedah 2 dari 3: Memperkasakan Diri
Langkah 1. Didik diri anda mengenai tingkah laku anjing
Belajar bagaimana menafsirkan bahasa tubuh anjing untuk memperkasakan diri di masa depan. Ingatlah untuk tidak menumpukan perhatian pada apa yang seharusnya anda lakukan pada masa lalu, tetapi bagaimana anda dapat mendapatkan kembali keyakinan anda.
- Ketahui, misalnya, bagaimana anjing memegang telinga ke belakang dan ke belakang untuk menunjukkan bahawa ia tidak selesa, atau bagaimana pandangan mata sebelah memberitahu bahawa ia tidak menyukai interaksi.
- Anda boleh memulakan dengan melihat sumber-sumber mengenai tingkah laku dan komunikasi anjing yang terdapat di laman web American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ bahasa anjing-badan
Langkah 2. Ketahui apa yang harus dilakukan jika anda berhadapan dengan anjing
Walaupun tidak dapat mengelakkan anjing tidak lama selepas menggigit, anda mungkin ingin berjalan mengikut jalan biasa atau mengunjungi ahli keluarga anda yang mempunyai anjing besar. Mengetahui cara menangani konfrontasi dengan anjing boleh memberi anda rasa selamat di samping membantu anda mencegah gigitan lain.
- Apabila anda melihat anjing yang tidak dilancarkan, tidak dikenali, jangan mendekatinya. Jangan lari, panik, atau membuat suara kuat.
- Tetap tenang dan cuba tenang. Sentiasa sedar akan keadaannya, tetapi tarik nafas panjang dan lakukan yang terbaik untuk terus mengawal perasaan takut atau cemas. Mengawal degupan jantung dan pernafasan anda akan membantu anjing memahami bahawa anda bukan ancaman.
- Elakkan sentuhan mata secara langsung dan cuba jangan menghadap badan anda secara langsung ke arahnya. Sebaliknya, cuba berdiri dengan sisi badan anda menghadap anjing supaya anda tidak kelihatan agresif. Katakan "Tidak!" atau "Pulang!" dengan suara yang tegas dan mendalam. Tunggu anjing itu berlalu atau perlahan-lahan mundur.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mencari pelatih sekiranya anjing keluarga anda menggigit anda
Sekiranya boleh, minta ibu bapa atau ahli keluarga anda yang lain untuk menjalankan tugas penjagaan anda semasa anda bekerja untuk mendapatkan kembali keyakinan anda. Cari pelatih dan daftarkan diri di kelas supaya anjing keluarga anda dapat belajar ketaatan dan anda juga dapat menguasai teknik pengendalian pertahanan.
Tanyakan kepada rakan dan keluarga doktor haiwan atau pemilik anjing anda untuk merujuk kepada pelatih yang baik. Cari pelatih yang diiktiraf oleh Majlis Persijilan untuk Pelatih Anjing Profesional (CCPDT). Anda boleh menggunakan alat carian laman web majlis untuk mendapatkan bantuan dalam mencari pelatih tempatan:
Kaedah 3 dari 3: Menghadapi Ketakutan Anda terhadap Anjing
Langkah 1. Lihat gambar dan video orang yang berinteraksi dengan anjing
Mulakan kecil dan hadapi ketakutan anda secara beransur-ansur. Cari gambar dan video orang dan anjing yang bermain dalam talian. Cari gambar anak anjing yang comel, orang yang berpelukan dengan anjing mereka, dan gambar positif yang lain.
- Cuba cari buku di perpustakaan tempatan anda. Sebagai contoh, Buku Anjing Lengkap American Kennel Club adalah permulaan yang baik.
- Katakan pada diri sendiri, “Saya mempunyai satu pengalaman negatif, tetapi saya dapat memperoleh pengalaman positif dengan anjing di masa depan. Ada kemungkinan dan kemungkinan saya akan berinteraksi dengan anjing tanpa rasa takut dan bimbang."
Langkah 2. Minta rakan atau ahli keluarga membawa anjing mereka di sekitar anda
Fikirkan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai yang memiliki anjing. Cuba cari seseorang yang memiliki keturunan yang lebih kecil dan kurang menakutkan (melainkan jika anda menjumpai anjing yang lebih kecil menimbulkan lebih banyak kegelisahan). Mintalah mereka membiarkan anjing mereka diikat di bilik yang sama dengan anda.
- Semasa mengatasi rasa takut atau fobia, penting bagi anda untuk mengekalkan rasa terkawal. Lakukan senaman di mana sahaja anda merasa paling selesa, sama ada di rumah orang yang anda sayangi, di rumah anda, atau di lokasi yang neutral.
- Pastikan interaksi pada tahap minimum pada mulanya. Hanya menghabiskan setengah jam di bilik yang sama dengan anjing seminggu sekali.
Langkah 3. Tingkatkan tahap keyakinan anda sehingga anda dapat menyentuh anjing itu
Lama kelamaan, kurangkan jarak yang anda simpan antara anda dan anjing yang anda sayangi. Cuba jarakkan beberapa kaki lebih dekat setiap kali anda bertemu dengan mereka.
