Dahi anda adalah salah satu tempat utama keriput akan muncul seiring bertambahnya usia. Sekiranya anda bimbang untuk mengembangkan kedutan, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkannya. Perlu diingat, tidak ada rawatan yang dapat mencegah kerutan sepenuhnya. Walaupun begitu, perkara-perkara seperti melindungi kulit anda dari sinar matahari, menjaga gaya hidup sihat, menyesuaikan kedudukan wajah anda, dan tidur dengan betul akan membantu memperlambat perkembangan keriput dari masa ke masa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Muka Anda
Langkah 1. Sapukan pelembap harian pada waktu pagi dan malam
Kulit kering semakin tua dengan cepat, yang boleh menyebabkan kedutan lebih awal. Menggunakan pelembap akan membantu menjaga kulit anda terhidrat dan memberikan nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. Basuh muka anda terlebih dahulu, kemudian gosokkan sedikit pelembap berukuran ceri ke dahi dan wajah anda dengan menggunakan lingkaran lembut.
- Cari pelembap dengan retinol dan vitamin C untuk membantu mencegah kedutan.
- Pada waktu malam, anda mungkin ingin memilih pelembap krim yang lebih berat, yang akan memberikan lebih banyak daya penghidratan.
Langkah 2. Pakai pelindung matahari yang SPF 30 atau lebih tinggi setiap kali anda pergi ke luar
Lama kelamaan, sinar matahari boleh menyebabkan kerosakan pada kulit anda. Pada gilirannya, ini dapat menurunkan keanjalan, menjadikan anda lebih cenderung kepada keriput. Oleh kerana dahi anda sering terkena cahaya matahari, pastikan anda melindunginya dengan pelindung matahari.
- Anda juga boleh mendapatkan pelembap harian yang mempunyai pelindung matahari di dalamnya.
- Sekiranya anda berada di luar sepanjang hari, pakai topi untuk melindungi dahi dan wajah anda dari cahaya matahari.
Langkah 3. Pakai cermin mata hitam di luar untuk mengurangkan juling
Walaupun hari mendung, cuaca masih cerah, menyebabkan anda tergelincir. Kurangkan juling (dan kerutan) dengan memakai sepasang cermin mata hitam yang terpolarisasi dan menawarkan perlindungan UV.
Cermin mata hitam Freebie selalunya tidak melindungi mata anda dari sinar UV, jadi ada baiknya melabur dalam cermin mata hitam yang lebih baik
Langkah 4. Gunakan rawatan retinoid sekali sehari jika anda mahu
Gunakan rawatan ini pada waktu malam sebelum anda tidur. Mereka membantu kulit anda menghasilkan lebih banyak kolagen, itulah yang memberikan keanjalan. Itu dapat membantu mengurangkan kedutan dari masa ke masa. Kerana mereka dapat mengeringkan kulit anda atau menyebabkan kerengsaan, cubalah setiap malam pada awalnya. Selepas beberapa minggu, anda boleh meningkat menjadi sekali sehari.
- Over-the-counter, cari rawatan dengan retinol di dalamnya. Anda juga boleh mendapatkan rawatan preskripsi dari pakar dermatologi, seperti tretinoin, tazarotene, dan adapalene.
- Beberapa pelembap sudah mengandungi retinoid, jadi periksa senarai ramuan anda.
Langkah 5. Cubalah rawatan Botox untuk mengelakkan kerutan mereda
Botox adalah suntikan yang membantu mengurangkan penampilan kedutan, dan juga dapat mencegah terbentuknya yang baru. Anda perlu berjumpa dengan pakar dermatologi untuk rawatan ini setiap 6 bulan atau lebih, dan biasanya mereka memerlukan $ 175- $ 500 USD setiap rawatan.
Anda boleh memulakan rawatan ini pada usia 20-an untuk membantu keriput di masa depan
Kaedah 2 dari 4: Menjaga Kesihatan Anda
Langkah 1. Berhenti merokok untuk melambatkan penuaan
Sekiranya anda berfikir untuk berhenti, sekarang adalah masa yang tepat! Merokok bukan sahaja menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, tetapi juga menjadikan kulit anda lebih tua, menyebabkan kerutan di tempat seperti dahi anda. Bercakap dengan doktor anda tentang berhenti merokok, dan mereka dapat membantu anda menjalani rawatan seperti tompok nikotin atau pil untuk membantu anda berhenti.
- Sertailah kumpulan sokongan untuk orang yang cuba berhenti. Mereka akan membantu anda mengetahui strategi mengatasi apabila anda terdorong untuk meringankan.
- Cari pengganti untuk merokok. Contohnya, jika anda ingin bersantai ketika makan tengah hari, bergaul dengan rakan sekerja atau berjalan-jalan.
Langkah 2. Kurangkan tekanan anda melalui meditasi untuk mengelakkan kedutan
Apabila kita menjadi tertekan, kita cenderung menggaru wajah kita. Cuba bermeditasi hanya beberapa minit sehari semasa anda mula. Tetapkan pemasa selama tiga minit, tutup mata anda, dan fokus pada nafas anda.
Jangan bimbang jika anda terganggu semasa bertafakur - semua orang melakukannya. Kuncinya adalah menyedari bahawa anda terganggu dan mengembalikan perhatian anda ke nafas
Langkah 3. Makan makanan yang sihat dengan banyak sayur-sayuran dan sedikit daging yang diproses
Untuk menjaga kesihatan kulit anda (dan anda yang lain), pastikan anda makan pelbagai jenis sayur setiap hari. Cuba tukar roti putih untuk biji-bijian dan buah-buahan atau coklat gelap untuk makanan manis. Daripada daging deli atau hamburger yang diproses, cubalah ayam, telur, atau kacang.
Sekiranya anda tidak makan tenusu, pastikan anda mendapat kalsium dari sumber lain seperti biji atau makanan tambahan untuk menyokong kesihatan kulit
Langkah 4. Minum alkohol secara sederhana untuk melindungi kulit anda
Minum sederhana tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk kebanyakan wanita, dan dua untuk kebanyakan lelaki. Minum berlebihan mengeringkan kulit anda dan mempercepat proses kedutan.
Sekiranya anda ketagihan alkohol, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau mencari terapi
Kaedah 3 dari 4: Menyelaraskan Kedudukan Muka Anda
Langkah 1. Tenangkan wajah anda setiap kali anda merasa tegang
Menggaru wajah anda semasa anda bekerja atau hanya menonton televisyen boleh menyebabkan kerutan dari masa ke masa, terutamanya kerana kesannya cenderung paling dramatik di dahi anda. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukannya! Cuba tetapkan penggera setiap 30 minit atau lebih sepanjang hari untuk mengingatkan anda untuk memeriksa otot wajah anda. Sekiranya anda tegang, relaks otot anda secara sedar.
- Untuk membantu anda berehat, tarik nafas dalam-dalam atau 2. Perhatikan cermin untuk memastikan otot anda tidak sepenuhnya tegang.
- Sekiranya anda banyak berjemur semasa membaca atau bekerja di komputer, anda mungkin perlu mencari kacamata atau, jika sudah memilikinya, preskripsi baru.
Langkah 2. Cubalah senaman setengah senyum beberapa kali sehari
Berpura-pura seperti anda akan tersenyum atau ketawa, tetapi jangan betul-betul mengikutinya. Anda harus merasakan alis anda sedikit terangkat dan kulit di sekitar telinga anda menarik sedikit. Latihan ringan ini membantu menggerakkan otot-otot tersebut.
- Pegang kedudukan selama 30 saat. Berehat sebentar dan lakukan lagi. Anda boleh melakukan ini seberapa banyak kali sehari yang anda mahukan.
- Secara amnya, elakkan berlebihan dari semua ekspresi wajah anda, yang dapat membantu mengurangkan penampilan kerutan dahi.
Langkah 3. Cubalah yoga wajah untuk kerutan dahi
Buat bentuk C dengan setiap tangan di sekitar mata anda, seperti teropong. Tarik kulit dahi anda ke bawah dengan jari telunjuk sambil menaikkan kening anda. Pegang pose itu selama 2 saat.
- Lakukan latihan ini di hadapan cermin untuk memastikan anda melakukannya dengan betul.
- Bersihkan tangan anda sebelum menyentuh wajah anda.
Langkah 4. Elakkan bersandar pada tangan pada waktu siang
Apabila anda mencondongkan sisi wajah anda atau bahkan dahi anda di tangan anda untuk jangka masa yang panjang, anda memberi tekanan pada wajah anda, mengosongkannya. Pada gilirannya, ini boleh menyebabkan keriput berkembang dari masa ke masa.
Sekiranya anda mendapati diri anda meletakkan wajah anda di tangan anda, ingatkan diri anda agar tidak melakukannya
Langkah 5. Ketuk wajah anda di tempat utama untuk menghilangkan ketegangan
Mengetuk wajah anda mengingatkan anda untuk melepaskan ketegangan pada otot-otot tersebut, menyebabkan wajah lebih halus. Ketuk menggunakan jari telunjuk anda pada 7 titik utama, bahagian atas kepala, di antara alis, di luar mata, di bawah mata, di bawah hidung, di dagu, dan di tulang kerah.
Mengetuk juga dapat membantu mengetatkan badan anda sehingga anda dapat melepaskan ketegangan yang lain
Kaedah 4 dari 4: Mengusahakan Mencegah Kedutan Semalaman
Langkah 1. Tidur di punggung untuk mengurangkan kedutan
Apabila anda menggosok wajah dengan bantal, kulit akan melipat di dahi dan wajah anda. Dari masa ke masa, garis-garis itu dapat berkembang menjadi keriput kekal, terutama jika anda selalu tidur dengan cara yang sama. Penyelesaian terbaik adalah dengan melabuhkan punggung jika anda boleh.
Langkah 2. Gunakan sarung bantal sutera atau satin dan bukannya kapas
Dengan kain yang lebih lembut, wajah anda tidak akan berkerut pada waktu malam, walaupun anda tidur di sisi atau perut. Sarung bantal sutera atau satin adalah pilihan terbaik, kerana ia bagus dan halus untuk wajah anda.
Langkah 3. Sapukan tompok pelekat wajah untuk mengelakkan kerutan berkerut
Dibuat hanya untuk wajah anda, tompok ini melintasi kawasan yang cenderung berkerut semalaman, seperti di dahi anda, di sekitar mulut anda, dan di sudut mata anda. Pastikan wajah anda bersih dan kering. Rehatkan otot muka anda, dan kemudian sapukan tompok di dahi anda.
- Jangan cuba menegangkan kulit anda. Sebaliknya, hanya melembutkan kulit dengan lembut.
- Anda boleh mendapatkannya dalam talian atau di kebanyakan kedai kecantikan. Kupas saja pada waktu pagi.
Langkah 4. Gunakan lapisan jeli petroleum untuk mengekalkan kelembapan dan garis halus dengan lebih murah
Untuk pilihan yang lebih murah daripada tampalan, gunakan petroleum jelly sebelum anda tidur. Basuh muka anda terlebih dahulu, dan tinggalkan sedikit kelembapan pada kulit anda. Dapatkan tusukan berukuran kacang di hujung jari anda dan sapu ke dahi anda.
- Terus memijatnya sehingga tidak merasa jengkel lagi.
- Anda juga boleh mencuba minyak kelapa, yang juga akan menghidrat kulit anda.
Langkah 5. Tidur 7-8 jam malam untuk mendorong kulit yang sihat
Tidak cukup tidur memudaratkan kesihatan anda. Bahkan boleh menyebabkan kulit anda menjadi tua sebelum waktunya jika anda melakukannya secara berkala. Pastikan anda memukul seprai lebih awal setiap malam untuk mendapatkan jumlah tidur yang disyorkan.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur lebih awal, cuba tetapkan penggera sejam sebelum anda perlu tidur. Dengan cara itu, anda boleh mula mematikan elektronik dan mematikannya.
- Sesuaikan bilik tidur anda untuk memastikan anda mendapat tidur sebaik mungkin. Contohnya, pastikan anda menyekat cahaya sebanyak mungkin dengan langsir dan tirai. Juga, gunakan mesin pencegah kebisingan jika bunyi membuat anda tetap terjaga. Anda mungkin juga ingin mengusir binatang peliharaan anda dari bilik tidur anda kerana boleh mengganggu tidur anda.
Bagaimana saya boleh meningkatkan pengeluaran kolagen di wajah saya?
Tonton
Petua
- Sekiranya anda mempunyai kedutan, anda boleh mencantikkannya dengan alat rumah seperti pena bergulir atau Nuface.
- Tetap terhidrasi tidak akan memenuhi kedutan anda, tetapi akan menjadikan seluruh badan anda lebih sihat, jadi pastikan
- Cuba ambil vitamin C sebagai makanan tambahan atau topikal untuk membantu kulit anda.
