Penuaan adalah sesuatu yang kita semua lakukan, tetapi ramai di antara kita yang ingin meminimumkan tanda-tanda visual pada zaman kita. Mempelajari cara mengurangkan kerutan dahi dengan yoga wajah menawarkan alternatif yang sihat untuk botox, mengangkat muka dan rawatan kosmetik invasif lain dengan melakukan senaman kulit kepala, leher, dan otot muka sehingga menjadi lebih ketat dan lebih halus. Selain itu, ketika berlatih secara teratur dan berhati-hati, yoga wajah membantu mengurangkan kerutan dahi dengan meningkatkan peredaran, mengendurkan otot, dan mengurangkan tekanan. Langkah-langkah berikut akan memandu anda melalui empat pose yoga wajah untuk membantu mengurangkan kerutan dahi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Muka Singa
Langkah 1. Duduk tegak dan tarik nafas dalam-dalam
Walaupun wajah singa adalah senaman wajah yang hebat, ia juga membantu merehatkan seluruh badan anda. Memastikan anda duduk tegak dan menarik nafas panjang terlebih dahulu akan memastikan senaman itu berkesan.
Langkah 2. Mengetatkan segalanya
Semasa menarik nafas, cuba tegangkan setiap otot di badan anda.
Langkah 3. Buat wajah singa
Semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan meregangkan otot anda, menjulurkan lidah anda, membuka mata anda dengan lebar, dan memusingkan tangan anda dengan lebar.
Jangan hanya menjulurkan lidah anda. Cuba arahkan ke bawah sambil menyeringai atau membuka mulut dengan lebar
Langkah 4. Pegang muka singa
Pegang kedudukan ini selama lima hingga sepuluh saat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimum untuk kerutan dahi, pastikan mata anda terbuka lebar
Langkah 5. Berehat dan ulangi
Rehatkan seluruh badan anda selama beberapa saat, dan kemudian ulangi latihan ini sekurang-kurangnya tiga kali.
- Pada pengulangan terakhir, cuba tahan kedudukan selama satu minit penuh.
- Ini adalah latihan menghilangkan ketegangan yang hebat yang juga meregangkan seluruh wajah anda dan meningkatkan peredaran ke wajah.
Kaedah 2 dari 4: Mencuba V
Langkah 1. Buat V dengan kedua tangan
Berpura-pura anda membuat tanda damai atau V dengan telunjuk dan jari tengah kedua tangan.
Langkah 2. Gunakan simbol V atau kedamaian untuk membingkai setiap mata
Gerakkan jari anda sehingga mata anda berada di tengah-tengah setiap V, dengan jari tengah anda tepat di bawah jambatan hidung anda berhampiran sudut dalaman mata anda. Pada masa yang sama, letakkan jari telunjuk anda sehingga menyentuh sudut luar kelopak mata atas anda.
- Nampaknya anda memejamkan mata dengan jari tengah dan telunjuk anda.
- Apabila anda melihat di cermin, jari anda akan kelihatan seperti V di bawah setiap mata.
Langkah 3. Lihat ke arah siling sambil menyipit
Lihat ke arah siling semasa anda membentuk juling mata dengan mata anda.
Langkah 4. Tekan dengan jari anda
Gunakan jari anda, atau bentuk V yang anda bentuk, untuk mendorong ke atas semasa anda menyipit. Ini menggerakkan otot alis dan dahi anda, menggerakkannya terhadap daya tahan jari anda.
Langkah 5. Picit mata anda
Tanggalkan jari dan pejamkan mata dengan rapat. Pegang kedudukan ini selama sepuluh saat dan kemudian lepaskan.
Langkah 6. Berehat dan ulangi
Setelah anda melakukan senaman sekali, rilekskan otot-otot wajah anda selama beberapa saat dan kemudian ulangi latihan itu enam kali lagi, pastikan mata anda tertutup rapat dan berehat di antara pengulangan.
Selain mengurangkan kerutan dahi, latihan ini juga membantu mencegah mata bengkak dan besar, kelopak mata yang terkulai, dan kaki gagak, jadi gunakannya bersama dengan latihan lain dan jadikan ia sebagai sebahagian dari ritual anti-penuaan anda
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Burung Hantu
Langkah 1. Buat bentuk C dengan setiap tangan
Bayangkan anda memegang sepasang teropong hingga ke mata anda.
Ibu jari anda harus berada di bawah mata anda, sementara jari telunjuk anda berada tepat di atas alis anda
Langkah 2. Gunakan jari telunjuk anda untuk menarik kulit di dahi anda ke bawah
Tekankan tekanan pada dahi anda dengan jari telunjuk anda.
Langkah 3. Cuba angkat kening ke atas dan buka mata dengan lebar
Anda harus berusaha menggunakan jari anda untuk menyelesaikan tugas ini.
Langkah 4. Pegang kedudukan ini selama dua saat
Tekan tekanan ke bawah selama dua saat.
Langkah 5. Berehat dan ulangi
Santai kedudukan tangan dan alis anda. Ulangi latihan ini 3 kali lagi.
Langkah 6. Tahan selama sepuluh saat pada pengulangan terakhir
Pada pengulangan terakhir anda, tahan posisi selama sepuluh saat, yang akan menguatkan dan mengetatkan otot dahi.
Langkah 7. Ulangi setiap hari
Lakukan senaman ini setiap hari bersama dengan pose yoga wajah lain yang dibincangkan dalam artikel sehingga dahi anda licin dan bebas garis.
Kaedah 4 dari 4: Melicinkan Kening
Langkah 1. Letakkan tangan anda dengan lembut di dahi anda
Pastikan jari anda menunjuk ke dalam, dan menghadap satu sama lain.
Langkah 2. Leret jari anda ke luar ke dahi anda
Semasa anda menggerakkan jari anda dari tengah dahi ke arah pelipis anda, berikan tekanan untuk melicinkan kulit di dahi anda.
- Bayangkan anda menyapu kerutan dahi anda.
- Jangan takut untuk memberi tekanan yang kuat. Anda ingin merasakan sedikit ketahanan dari kulit semasa anda melakukan latihan ini.
Langkah 3. Santai otot muka anda
Sekarang setelah anda menyelesaikan satu pengulangan, rehatkan otot wajah anda sebentar.
Langkah 4. Ulangi sepuluh kali sehari
Daripada menggunakan botox, ulangi latihan ini sepuluh kali setiap hari untuk mengurangkan garis dahi mendatar.
Ini adalah latihan pemulihan yang baik untuk akhir latihan anda
Langkah 5. Gunakan dengan latihan lain
Gabungkan latihan ini dengan beberapa perkara lain yang dibincangkan dalam artikel ini untuk mengurangkan kerutan dahi dengan lebih berkesan.
Petua
- Adalah berguna untuk melakukan latihan ini di depan cermin untuk memastikan anda melakukannya dengan betul.
- Ulangi latihan ini setiap hari untuk mengurangkan kerutan dahi dengan lebih berkesan.
- Pastikan tangan anda bersih sebelum menyentuh wajah anda.
