Kulit yang buruk bukan hanya pada penampilan - ia boleh mempengaruhi keadaan psikologi anda dan juga menyakitkan secara fizikal. Nasib baik, beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk membersihkannya juga dapat membantu kesihatan umum anda. Di luar perubahan gaya hidup ini, terdapat banyak pilihan rawatan berbeza yang terdapat di kedai ubat dan pejabat doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Membersihkan Kulit Dari Luar
Langkah 1. Pastikan anda minum air secukupnya
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, epidermis anda (lapisan luar kulit anda) akan kering bersama dengan yang lain. Kesannya, kulit anda akan hilang kehalusan dan melantun. Sekiranya anda sudah minum air secukupnya, tambahan tidak akan membantu kulit anda.
Pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas 8 oz (2 liter) setiap hari
Langkah 2. Fikirkan semula diet anda
Semakin banyak, pakar dermatologi menekankan hubungan antara apa yang anda makan dan bagaimana kulit anda kelihatan - dari jerawat dan berminyak hingga garis halus dan kedutan. Ini bukan peringatan "coklat menyebabkan jerawat" kuno, walaupun - sebenarnya coklat gelap mengandungi banyak antioksidan yang menjadi pusat diet mesra kulit. Penyelidikan terbaru memberi tumpuan kepada mengelakkan makanan yang diproses dan menambah makanan yang lebih semula jadi.
- Cubalah diet Mediterranean, yang memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, ikan kaya Omega-3, minyak zaitun, dan biji-bijian. Sebagai tambahan kepada sebatian yang sihat untuk jantung dan antioksidan yang berlimpah, diet ini terbukti dapat melindungi daripada barah kulit. Sumber asid lemak Omega-3 termasuk minyak sayuran seperti biji rami, canola, dan minyak kacang soya. Ini adalah minyak yang baik untuk dimasak.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa minum cuka sari apel dapat mengurangkan jerawat dengan menyeimbangkan tahap pH anda. Sekiranya anda memerlukannya, cubalah satu sudu setiap hari.
- Hadkan pengambilan garam, yang boleh menyebabkan bengkak.
- Ketahui makanan yang tinggi yodium, seperti udang, ketam, dan udang karang. Penumpukan yodium boleh menyebabkan jerawat, oleh itu ahli dermatologi mengesyorkan memakan makanan ini hanya beberapa kali dalam sebulan.
- Cuba tinggalkan tenusu. Tidak ada kesepakatan mengenai apakah susu menyebabkan jerawat, tetapi beberapa orang telah berjaya menghilangkannya dari diet mereka. Sebilangan doktor mengesan kemungkinan hubungan ini dengan hormon yang terdapat dalam produk tenusu, dengan susu skim sebagai penyebab terburuk. Perlu diingat bahawa susu boleh muncul di tempat yang tidak dijangka, termasuk banyak makanan yang diproses, di mana ia menyamar sebagai protein tenusu.
- Elakkan makanan yang tinggi pada indeks glisemik, ukuran berapa banyak kenaikan gula darah anda. Ini termasuk perkara seperti roti putih, pasta, dan gula-gula, serta minuman bergula seperti soda dan jus.
- Hati-hati dengan gula tambahan. Anda tahu ia ada di gula-gula, tetapi adakah anda menjangkakan ia terdapat dalam sos pasta? Baca label dengan teliti - ada di mana sahaja. Terdapat lebih dari 50 nama yang berbeza untuk gula tambahan yang mungkin terdapat pada label (dan mungkin terdapat lebih dari satu produk), termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, dekstrosa, fruktosa, jus buah, molase, sukrosa, dan sirap beras.
- Hadkan pengambilan alkohol anda. Alkohol mengeringkan anda, menekankan penampilan garis-garis halus dan kedutan dan mungkin menimbulkan wabak rosacea.
Langkah 3. Menangani tekanan
Apabila badan anda mengalami tekanan, ia akan melepaskan hormon kortisol, yang boleh menyebabkan jerawat. Tekanan juga dapat memicu timbulnya gatal-gatal, bersama dengan banyak gangguan autoimun. Semua diberitahu, ia boleh mempengaruhi jerawat, eksim, rosacea, dan banyak lagi, jadi lakukan yang terbaik untuk memastikannya minimum.
Dalam sebuah kajian, tahap tekanan jerawat dan psikologi dinilai, menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara tekanan dan jerawat, terutama pada lelaki. Korelasi mungkin atau tidak disebabkan oleh peningkatan rembesan sebum
Langkah 4. Bersenam
Berpeluh membantu meningkatkan aliran darah, menjadikan proses membawa bahan ke dan dari sel menjadi lebih berkesan. Dengan bersenam, anda akan membantu darah anda membawa sisa - termasuk radikal bebas yang merosakkan kulit - dari sel anda. Sebagai bonus, ia juga merupakan salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan.
Selalu mandi secepat mungkin setelah bersenam untuk membersihkan peluh dari kulit anda dan mencegah jerawat
Langkah 5. Cuba makanan tambahan
Walaupun keberkesanan vitamin secara umum diperdebatkan, beberapa pakar mengesyorkan mengambil suplemen untuk memperbaiki kulit anda. Walaupun multivitamin dapat membantu mengisi jurang pemakanan, Vitamin A, Vitamin D, Omega-3, dan Biotin adalah antara makanan tambahan yang kadang-kadang disyorkan untuk masalah kulit tertentu.
Kaedah 2 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Ambil langkah untuk menghilangkan jerawat
Walaupun jerawat sering dikaitkan dengan masa remaja, semakin banyak orang dewasa yang juga menderita. Walaupun terdapat banyak ubat hebat di luar sana, keadaan ini sering menjengkelkan sehingga memerlukan serangan serampang ganda, bermula dengan beberapa perubahan rutin harian anda.
- Sentiasa cuci muka pada waktu malam. Antara solek, peluh, kotoran bandar, dan siapa tahu apa lagi, kulit anda memohon untuk dibersihkan pada penghujung hari. Ini sangat penting bagi penghidap jerawat. Sekiranya anda merasa terlalu letih untuk melakukan ini secara berkala, simpan sebungkus tisu penghapus solek di sebelah katil anda.
- Tukar sarung bantal anda dengan kerap. Produk dan minyak dari rambut anda akan dipindahkan ke sarung bantal anda pada waktu malam. Semakin lama penumpukan ini, semakin berkemungkinan menyebabkan jerawat.
- Pakai alat solek setelah anda menggayakan rambut anda. Pengering rambut, setrika keriting, dan besi pelurus dapat mencairkan solek anda, menjadikannya meresap ke dalam pori-pori anda dan menjadikan jerawat lebih senang.
- Pilih alat solek yang berlabel bukan komedogenik, yang tidak boleh menyumbat liang pori anda. Produk seperti gliserin dan asid hyaluronik akan membantu mengekalkan kelembapan pada kulit anda. Anda mungkin juga dapat menemui produk yang mengandungi asid salisilik di dalamnya, yang membantu merawat jerawat.
- Sentiasa simpan kepingan minyak dengan anda. Ramai penghidap jerawat juga terkena kulit berminyak. Lembaran pencairan minyak adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menangani perkara ini dan tidak akan mempunyai banyak ruang di dalam beg anda. Mereka juga tidak akan mengganggu solek yang sudah anda pakai atau menyebabkan kekemasan dengan cara menggunakan lebih banyak serbuk.
Langkah 2. Melegakan eksim
Gatal, kering, dan ruam klasik ekzema berpunca dari kelemahan pada kulit anda. Ia tidak dapat disembuhkan, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk mengawalnya. Sebilangan besar ini adalah strategi untuk mengelakkan kerengsaan kulit lebih jauh.
- Elakkan air panas, yang mengering dan merengsakan kulit anda. Bilas pinggan dengan air suam, dan panaskan api di bilik mandi. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi setiap hari sekali untuk mengurangkan kekeringan dan kerengsaan.
- Elakkan kain dan gaya yang berpotensi menjengkelkan. Kapas sejuk dan membiarkan kulit bernafas, menjadikannya pertaruhan yang baik, terutama dalam bentuk pakaian yang longgar dan mengalir. Beberapa syarikat malah membuat pakaian seperti ini yang direka khas untuk penghidap eksim. Sebaliknya, bulu dan kain sintetik boleh menjadi gatal dan menyebabkan terlalu panas. Anda juga ingin memastikan bahawa anda mencuci pakaian anda dengan pencuci tanpa wangi sebelum memakainya.
- Tidur dengan pelembap. Anda mungkin mendapati keadaan anda bertambah buruk pada musim sejuk, apabila pemanas mengepam udara panas dan kering ke dalam ruangan. Tidur dengan pelembap di bilik anda dapat mengurangkan kekeringan, gatal-gatal, dan mengelupas yang mungkin anda hadapi.
Langkah 3. Memerangi psoriasis
Seperti eksim, psoriasis boleh dicirikan oleh rasa gatal, kering, dan kerengsaan. Tidak seperti eksim, ia disebabkan oleh penumpukan sel berlebihan yang membentuk sisik pada kulit anda. Untuk mengatasinya, anda perlu mencari kaedah untuk mengelakkan sel-sel ini terkumpul.
- Elakkan pencetus. Faktor-faktor tertentu boleh menyebabkan atau memburukkan lagi psoriasis. Ini termasuk tekanan, merokok, alkohol, ubat-ubatan seperti penyekat litium dan beta. Sebilangannya mudah dihilangkan, tetapi mengurangkan atau menghilangkan sebarang ubat preskripsi memerlukan perbincangan dengan doktor anda.
- Mandi setiap hari. Oleh kerana air dapat membantu penumpukan dan kerengsaan sel, psoriasis adalah kebalikan dari eksim dengan cara ini. Anda tetap harus mengelakkan air panas dan sabun yang keras. Untuk pengalaman yang lebih menenangkan, mandi dengan oatmeal koloidal minyak mandian, atau garam Epsom.
- Rawatan topikal untuk psoriasis termasuk kortikosteroid, analog vitamin D, penghambat calcineurin, anthralin, dan retinoid topikal.
- Fototerapi dari cahaya matahari semula jadi juga merupakan terapi untuk psoriasis. Pertemuan harian yang singkat dengan cahaya matahari dapat membantu psoriasis, tetapi anda boleh berlebihan dan pendedahan yang berlanjutan dapat menyebabkannya bertambah buruk.
Langkah 4. Pakai pelindung matahari untuk mengelakkan bintik coklat
Bintik-bintik coklat adalah percikan warna kulit yang paling sering muncul di wajah, dada, dan tangan anda - tempat yang cenderung mendapat paparan sinar matahari paling banyak.
- Sekiranya anda bimbang tentang pelarian, cari produk dengan label seperti "bebas minyak", "tidak komedogenik", "tidak akan menyumbat pori" atau "bebas pelarian."
- Pelindung matahari mestilah spektrum luas SPF 30 atau lebih tinggi.
Kaedah 3 dari 5: Meneroka Rawatan Di Rumah
Langkah 1. Cubalah penyelesaian jerawat tanpa resep
Bahan anti jerawat yang paling biasa terdapat di kaunter adalah benzoil peroksida (yang mengawal bakteria) dan asid salisilik (yang mengawal penumpukan sel kulit).
- Pastikan untuk memperkenalkan satu produk pada satu masa, dan mulakan dengan kekuatan terendah di luar sana. Mungkin semua yang anda perlukan, tetapi walaupun tidak, produk ini boleh menjadi sangat kering.
- Walaupun kulit anda menyesuaikan diri, anda seharusnya tidak menumpuk produk demi produk. Ini menjengkelkan, mahal, dan akhirnya tidak produktif.
- Gunakan pembersih lembut di wajah anda dan bukannya sabun dan berhati-hati semasa menggunakan pengelupasan. Penggosokan dan pencucian yang berlebihan boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk, jadi lembut dan kering - jangan gosok.
- Jangan tinggalkan pelembap. Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak dan rawan jerawat, anda mungkin merasakan pelembap adalah musuh anda, tetapi ini adalah satu kesalahan. Sekiranya anda menggunakan banyak produk anti-jerawat pengeringan tanpa pelembap, kulit anda akan berlebihan dengan menghasilkan lebih banyak minyak, menyebabkan lebih banyak jerawat. Cari pelembap yang dibuat khas untuk kulit yang berjerawat.
Langkah 2. Rawat eksim dengan rawatan kombinasi
Kawal gatal dengan ubat anti gatal topikal atau antihistamin. Berusahalah untuk memperbaiki penghalang kulit anda dengan pelembap dan krim hidrokortison yang baik.
- Pilih pelembap yang betul. Naluri pertama anda mungkin menggunakan lotion, tetapi kandungan airnya yang tinggi tidak akan berfungsi untuk orang yang menghidap eksim. Sebagai gantinya, cari produk yang dilabel sebagai "salap" dan "krim" yang mengandungi produk seperti jeli petroleum atau minyak mineral dan sedikit atau tanpa bahan tambahan. Krim Eucerin sering disyorkan oleh doktor untuk membantu memulihkan penghalang kulit pelindung anda.
- Semasa anda berada di sana, kunjungi lorong pertolongan cemas untuk mencari krim hidrokortison dan antihistamin oral.
Langkah 3. Cuba pencerah krim untuk mengatasi warna kulit yang tidak sekata
Beberapa produk baru di pasaran berjanji untuk memudarkan bintik-bintik coklat dan penyelewengan lain, termasuk bekas jerawat. Cari produk yang mengandungi ramuan berikut:
- Soya
- Enzim
- Licorice
- Ekstrak bunga Arnica
- Alpha hidroksil, glikolik, salisilik, dan asid kojik
- Vitamin C
Langkah 4. Cari krim seperti Mederma untuk membantu menghilangkan parut
Ahli farmasi mengesyorkan agar anda menggunakannya beberapa kali sehari, meluangkan masa untuk mengurutnya. Krim itu sendiri dan gerakan menggosok dapat mengurangkan parut.
Langkah 5. Cuba penyelesaian semula jadi
Sebilangan orang tidak suka menggunakan produk dengan ramuan yang tidak mereka kenali, tetapi ubat semula jadi tidak semestinya lebih berkesan, dan ia mungkin sama kerasnya. Cuba pelbagai pendekatan untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
- Produk semula jadi boleh membantu jerawat, tetapi pastikan ia mengandungi bahan-bahan yang telah terbukti berkesan. Ini termasuk minyak pokok teh, asid alfa hidroksil, zink, ekstrak teh hijau, dan lidah buaya.
- Cuba kompres bawang putih. Bawang putih curam dalam air suam, kemudian celupkan kain lap ke dalam larutan dan gunakannya untuk mencuci bahagian-bahagian wajah anda yang mudah pecah.
- Manfaatkan sifat antibakteria madu dengan meneteskannya pada jerawat pada waktu malam.
- Hancurkan daun pudina-atau gunakan minyak pudina-untuk melegakan kemerahan dan kerengsaan.
- Letakkan kepingan tomato di wajah anda untuk membantu menghilangkan kekotoran.
- Pertimbangkan rawatan alternatif seperti krim yang mengandungi lidah buaya atau anggur Oregon dan makanan atau makanan tambahan yang merangkumi Omega-3. Walaupun tidak ada yang terbukti berkesan, ia selamat dan mungkin bermanfaat.
- Vitamin E telah lama menjadi rawatan semula jadi yang popular untuk mengurangkan penampilan parut, tetapi tidak ada bukti nyata untuk menyokong tuntutan ini.
Kaedah 4 dari 5: Melihat Pakar Dermatologi
Langkah 1. Jangan biarkan diri anda menderita jerawat
Sekiranya penyelesaian di kaunter tidak berjaya dan anda mampu, selamatkan diri anda selama bertahun-tahun dengan membuat janji temu dengan profesional. Ahli dermatologi anda mungkin akan menetapkan beberapa kombinasi berikut:
- Pil kawalan kelahiran bagi wanita, yang berfungsi untuk mengawal jerawat dengan mengatur hormon. Pakar dermatologi anda mungkin menetapkannya sendiri, atau dia mungkin mengesyorkan agar anda mendapatkan preskripsi dari pakar sakit puan anda.
- Antibiotik seperti doxycycline, minocycline, dan tetracycline
- Rawatan topikal seperti sulfur, asid azelaic, dapsone, dan benzoil peroksida
- Accutane (Isotretinoin), derivatif Vitamin-A yang diambil secara lisan. Accutane hanya diresepkan dalam kes yang paling teruk, kerana memerlukan komitmen yang sangat ketat dan dilengkapi dengan banyak kesan sampingan dan potensi risiko kesihatan.
Langkah 2. Mengurangkan kerengsaan ekzema
Doktor anda mungkin akan menetapkan kortikosteroid topikal (untuk mengawal gatal dan kerengsaan) terlebih dahulu, tetapi jika itu tidak berjaya, terdapat beberapa pilihan lain yang boleh anda cuba. Bersikap gigih - memerlukan masa untuk mencari strategi yang tepat. Rawatan yang kurang biasa termasuk yang berikut:
- Krim reparatif
- Antibiotik oral
- Rawatan kortikosteroid yang lebih agresif
- Pendedahan cahaya matahari semula jadi atau buatan
Langkah 3. Jalankan rawatan serupa untuk psoriasis
Walaupun ekzema dan psoriasis adalah keadaan yang berbeza, ahli dermatologi sering merawatnya dengan cara yang serupa. Rawatan psoriasis bertujuan untuk memperlambat pertumbuhan sel dan menghilangkan sisik, yang umumnya termasuk dalam tiga kategori utama.
- Rawatan topikal seperti kortikosteroid, vitamin D sintetik, dan retinoid.
- Terapi cahaya yang melibatkan sama ada pendedahan cahaya matahari setiap hari atau rawatan yang disasarkan pada kawasan yang terjejas.
- Ubat yang mengurangkan keradangan (seperti methotrexate) atau mengawal sistem imun (seperti siklosporin).
Langkah 4. Tanya mengenai serum, kulit kimia, pemutihan, atau rawatan laser untuk merawat bintik-bintik coklat
Semasa anda berada di pejabat doktor, pastikan untuk menolak sebarang masalah kesihatan yang berpotensi serius - apa yang kelihatan seperti bintik gelap yang menjengkelkan bagi anda mungkin kelihatan seperti tahi lalat yang berpotensi barah bagi ahli dermatologi anda.
Langkah 5. Bincangkan terapi cahaya dengan doktor anda
Satu lagi kemungkinan rawatan untuk jerawat adalah terapi cahaya. Pendedahan kepada cahaya biru dapat membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat merah, bengkak (radang), dan pendedahan kepada cahaya dan panas berdenyut juga dapat membantu mengecilkan kelenjar minyak.
- Doktor anda mungkin perlu menggunakan penekan fotosenser pada kulit anda sebelum rawatan agar lebih sensitif terhadap cahaya.
- Kesan sampingan yang mungkin termasuk kemerahan, kerak dan pengelupasan, perubahan warna kulit, dan kesakitan.
Langkah 6. Pertimbangkan cara yang lebih agresif untuk merawat parut
Ingat bahawa pakar dermatologi anda mempunyai kepakaran dalam pelbagai bidang. Dia akan mengetahui rawatan apa yang sesuai untuk anda dan, jika perlu, boleh merujuk anda ke pakar bedah plastik.
- Cuba kulit kimia untuk parut jerawat. Rawatan ini berfungsi dengan menyingkirkan sel kulit lama, yang membolehkan yang baru menggantikannya. Kekuatannya berbeza-beza, dari kulit ringan yang dapat anda dapatkan pada waktu rehat makan tengah hari anda hingga kulit pekat yang mesti dilakukan di bawah anestesia dan memerlukan beberapa minggu pemulihan. Dalam semua kes, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu dan ikuti arahan mereka untuk mengelakkan kesan sampingan yang serius selepas itu.
- Terokai rawatan laser. Bagi sesetengah orang, rawatan di kaunter tidak mencukupi. Anda perlu berbincang dengan pakar dermatologi mengenai perkara ini. Dia akan tahu sama ada anda calon yang baik untuk rawatan laser dan, jika demikian, jenis laser apa yang akan digunakan. Walaupun begitu, parut itu mungkin tidak akan hilang sepenuhnya.
Kaedah 5 dari 5: Mengganggu Makeup
Langkah 1. Matlamat untuk meresap dan bukannya menutup
Anda mungkin telah berusaha menutup jerawat dengan lapisan demi lapisan asas, concealer, dan serbuk. Malangnya, strategi ini sebenarnya dapat menjadikan kecacatan lebih kelihatan.
- Sebaliknya, fikirkan tentang solek yang menyebar cahaya, yang akan menjadikan seluruh wajah anda kelihatan lebih bercahaya dan akan mengalihkan perhatian dari jerawat atau ketidaksempurnaan lain.
- Untuk jerawat yang meminta concealer, gunakan sikat concealer untuk menetes sedikit tepat di atas jerawat, kemudian tetapkan dengan serbuk.
Langkah 2. Fikirkan roda warna
Ingat apa yang anda pelajari di kelas seni - warna yang bertentangan antara satu sama lain pada roda warna dapat menyeimbangkan antara satu sama lain. Hari ini, logik yang sama telah diterapkan pada produk penjagaan kulit. Produk terbaru akan menjadikan anda kelihatan seimbang, tidak seperti tambahan di Star Trek.
- Sekiranya anda bimbang dengan warna dangkal, cari primer berwarna ungu.
- Sekiranya kemerahan adalah masalah, cubalah produk berwarna hijau.
Langkah 3. Jangan hanya menutup masalah anda-melayan mereka pada masa yang sama
Hari-hari ini, banyak produk solek juga terdapat di bahagian penjagaan kulit. Cari produk yang menangani masalah khusus anda.
- Penghidap jerawat akan menemui produk yang mengandungi asid salisilik pembersih kulit, minyak pokok teh, dan sebatian lain.
- Mineral mineral mengandungi zink oksida untuk merawat jerawat dan akan duduk di pori-pori daripada menyumbatnya.
- Anda juga akan menemui produk yang ditujukan untuk merawat warna kulit yang tidak rata, garis halus dan kedutan, dan banyak lagi.
Langkah 4. Jangan memperburuk keadaan semasa anda cuba menutupnya
Sekiranya anda menggunakan solek dengan tangan dan / atau sikat yang kotor, anda berisiko menjadikan jerawat dan keadaan lain menjadi lebih teruk.
- Basuh tangan anda sebelum menggunakan solek (dan menyentuh wajah anda secara umum).
- Basuh berus anda setiap dua minggu untuk mengelakkan penumpukan minyak dan bakteria. Terdapat sejumlah produk di pasaran hanya untuk tujuan ini, tetapi sabun dan air juga akan ada.
- Alat solek anda juga dijangkiti bakteria, jadi ganti setiap enam bulan (tiga bulan untuk maskara).
Langkah 5. Beri diri anda cuti
Sekiranya anda memakai alat solek setiap hari, kulit anda tidak berpeluang bernafas. Beristirahatlah agar anda tidak terjebak dalam kitaran di mana anda tetap memerlukan lebih banyak solek!
