Ramai orang mahu mengelilingi diri mereka dengan orang yang mempunyai keyakinan diri. Tetapi bagaimana jika anda bukan salah seorang daripada mereka? Lebih-lebih lagi, walaupun anda mempunyai keyakinan itu kadang-kadang, pada masa lain anda tidak merasakannya dalam diri anda. Itu benar-benar wajar - kebanyakan orang, pada satu ketika atau yang lain, bergelut dengan masalah ini. Untuk meyakinkan semua orang bahawa anda selamat, yakin, dan merasa seronok dalam hidup, mulakan dengan Langkah 1 di bawah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Bahasa Tubuh
Langkah 1. Berdiri tegak
Tarik bilah bahu anda ke bawah dan ke belakang sejauh mungkin untuk memaksa batang badan anda ke atas dan leher anda ke belakang. Ini memberi anda postur yang mengatakan, "Lihatlah dunia!" Apabila anda merosot, anda memberikan kesan bahawa dunia telah mengalahkan anda dan anda lebih suka berada di atas katil.
- Berlatih keluar dari kerusi tanpa menggegarkan ke hadapan, terutamanya jika anda bekerja di meja dari jam 9-5. Pada mulanya, postur tubuh yang baik akan menjadi agak sukar - jika anda tidak terbiasa dengannya, anda mungkin belum mengembangkan kekuatan intinya. Tetapi dengan latihan membuat kebiasaan dan akhirnya, ia akan menjadi automatik.
- Memakai pendakap postur juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh anda. Anda boleh mendapatkannya di kedai dan dalam talian.
Langkah 2. Angkat dagu dan lihat lurus di hadapan anda
Apabila anda tidak merasa yakin, anda cenderung memikirkan segala-galanya - dan melihat ke bawah juga. Untuk memproyeksikan bahawa anda merasa yakin, angkat kepala dan perhatikan. Ini memberikan kesan bahawa anda merasa layak untuk menilai dunia dan tidak tersekat di kepala anda sendiri.
Cuba pandang ke bawah sebentar. Bagaimana perasaan anda? Kemudian cuba cari dan kaji persekitaran anda. Adakah perasaan dalaman anda sedikit berubah? Kadang-kadang akal kita mengambil isyarat dari badan kita - apabila anda melihat ke bawah, anda secara semula jadi merasa sedikit lebih tenang dan sedih. Apabila anda melihat ke atas, mood anda menjadi lebih baik dan anda merasa lebih yakin (selain melihatnya juga)
Langkah 3. Senyum
Untuk bertindak seolah-olah anda sudah bersedia untuk dunia, senyum. Ini menunjukkan kepada orang lain bahawa anda dapat didekati dan senang melihatnya. Orang lain lebih cenderung menerima anda dengan baik, mewujudkan satu siklus positif. Sebagai bonus tambahan, tersenyum boleh membuat anda merasa lebih bahagia walaupun anda tidak mahu tersenyum.
Anda mahu memberikan senyuman tulen kepada orang lain. Bukan salah satu yang palsu dan mudah dikesan yang anda letakkan di wajah anda ketika seseorang mencabut kamera ketika anda tidak merasakannya. Untuk mengatasi perkara ini, berlatih. Berdiri di depan cermin anda dengan kepala ke bawah. Senyum dan '' kemudian '' angkat kepala ke atas. Sama ada anda suka senyuman itu atau tidak, itu adalah senyuman semula jadi anda. Bukan beberapa versi yang diubah suai yang lebih mesra kamera
Langkah 4. Buat hubungan mata dengan baik
Tidak ada yang mengatakan "Saya takut penilaian anda" lebih daripada orang yang tidak mahu menatap mata anda. Malah ada yang menganggapnya menghina, seolah-olah anda tidak memperhatikan mereka. Untuk menunjukkan kepada orang yang anda bicarakan bahawa anda sedang mendengar dan bahawa anda adalah bahagian aktif dan berharga dalam perbualan, lakukan hubungan mata dengan mereka. Beristirahatlah ketika gerak isyarat menjadi perhatian atau ketika anda berpikir perlu, tetapi selalu kembali melihat mata mereka.
Untuk mempraktikkan ini (mungkin agak sukar), menguasai seni peraduan menatap orang asing. Sambil tersenyum dan berkelip, tentu saja. Cuba terus melihat mereka sehingga mereka berpaling terlebih dahulu. Bilakah kali terakhir anda melihat seseorang dan bukan orang pertama yang berpaling?
Langkah 5. Pastikan badan anda dalam keadaan santai
Seseorang yang gugup dan tidak merasa yakin akan gelisah dan tegang. Seseorang yang yakin dan bersedia menghadapi cabaran seterusnya akan berasa santai, longgar dan tenang. Teliti badan anda, mulakan dengan kepala anda, dan rileks setiap bahagian. Fikirkan bahagian tubuh mana yang paling tegang - banyak orang mengalami ketegangan di punggung, punggung, rahang, dan bahu mereka.
Sekiranya anda mendapati kaki anda disilangkan, tangan digenggam bersama, dan bahu diangkat - atau bahkan berdiri, mondar-mandir, dan mengunyah kuku anda - buatlah usaha untuk sedar. Anda mungkin mendapati bahawa kedudukan badan yang longgar juga melemahkan kerisauan anda
Langkah 6. Lakukan pose kuasa
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang mengambil kekuasaan berpose - yaitu, menyebar dan menjadikan diri mereka "lebih besar" - melaporkan merasa lebih yakin. Untuk memberi keyakinan kepada anda untuk meningkatkan keyakinan, letakkan tangan di pinggul anda, luaskan pendirian anda, dan tunjukkan kepada siapa siapa.
- Bayangkan bercakap dengan bos anda dan kaki anda di atas meja sambil tangannya tersangkut di antara kakinya. Cukup senang untuk memberitahu siapa yang merasa yakin! Oleh itu, terbentang sama ada di kerusi pejabat anda dengan atasan anda, berdiri di bar bersama rakan anda, atau memberi ucapan kepada rakan sekelas anda.
- Lakukan ini sebelum acara anda. Beberapa minit di bilik mandi sebelum membuat persembahan (sama ada ucapan atau memperkenalkan diri anda kepada orang asing) sudah cukup untuk membuat anda berada di zon kuasa ketika anda memerlukannya.
Langkah 7. Berjalan dengan pantas
Berjalan dengan pantas dapat menunjukkan kepada orang lain bahawa anda yakin. Berjalan dengan pantas akan menyebabkan anda berdiri tegak dan tegak juga.
- Langkah yang cepat bermaksud anda mempunyai alasan untuk bergerak, anda berdedikasi dan bermotivasi untuk menyelesaikan sesuatu. Langkah yang lebih perlahan bermaksud anda tidak merasa bercita-cita tinggi dan tidak mempunyai alasan untuk bergerak. Yang pertama pasti terdengar lebih yakin!
- Berjalan atau bersenam dengan cepat sebelum anda perlu percaya diri juga boleh membantu kerana ia akan membakar kortisol berlebihan. Ini akan mengurangkan tekanan dan memudahkan anda untuk kelihatan yakin. Cuba naik tangga dan bukannya lif dalam perjalanan ke pejabat, atau berjalan cepat atau berjoging di sekitar blok.
Bahagian 2 dari 3: Bercakap dengan yakin
Langkah 1. Turunkan suara anda
Apabila anda tidak yakin dan sedikit gugup, suara anda cenderung untuk tetap berada di daftar yang lebih tinggi. Tidak selalu mudah untuk dikesan ketika ia berlaku. Buat usaha secara sedar untuk menjaga suara anda sedikit lebih rendah, sama ada anda menyedari bahawa anda bercakap dengan suara yang tinggi atau tidak. Sekiranya anda tahu anda merasa tidak selesa, perhatikan bagaimana suara anda berubah.
Turunkan nada suara anda, selain kelantangan jika itu menjadi masalah bagi anda. Dengan kata lain, bersuara! Ini akan memberitahu orang lain bahawa anda melihat suara anda layak untuk didengar. Dan kemudian mereka lebih cenderung untuk mengikutinya, berfikir sama
Langkah 2. Bercakap dengan lebih perlahan
Sama seperti bagaimana suara kita naik ketika kita gugup, mereka juga cenderung mempercepat. Oleh itu, apabila anda berada di hadapan kelas untuk membuat persembahan, perlahankan. Jalan perlahan ke bawah. Perlahan ke tahap di mana anda fikir anda akan menjadi terlalu perlahan - kemungkinan anda melakukannya dengan betul. Teknik ini juga dikenali sebagai "lambat bercakap." Anda boleh mempraktikkannya dengan membaca dengan kuat kepada diri sendiri.
Orang yang tidak yakin mahu masa berlalu secepat mungkin dan mengatasinya - oleh itu mengapa mereka mempercepat di tempat pertama. Untuk mempercayai keyakinan palsu, perlahankan, berikan kesan bahawa anda selesa berjemur
Langkah 3. Gunakan pernyataan "I"
Orang yang yakin lebih cenderung bersikap tegas dan menggunakan pernyataan "I". Daripada "Anda membuat saya marah," yang cukup pasif, orang yang percaya diri mungkin berkata, "Saya marah kepada anda," yang jauh lebih langsung dan memotong. Untuk berpura-pura yakin, bincangkan tentang diri anda. Tidak ada orang lain yang akan!
Senang sekali untuk bertanya tentang orang di sekitar anda. Semua orang menghargai pendengar yang baik. Tetapi anda mesti menjadi bahagian aktif perbualan juga dengan bercakap. Sekiranya ada sesuatu yang dapat anda kaitkan, bincangkan pengalaman anda dengannya. Orang yang anda ajak bual melihat filem kegemaran anda? Bukannya, "Oh, filem yang hebat!" anda mungkin berkata, "Saya suka filem itu! Ini kegemaran saya. Saya baru melihatnya untuk kesekian kalinya terakhir …."
Langkah 4. Bercakap dengan positif dan elakkan gosip
Bersikap negatif, mengomel, dan menyebarkan gosip tentang orang lain menunjukkan kurangnya keyakinan. Sebaliknya, berusaha untuk mengatakan perkara positif tentang orang lain dan mengelakkan gosip. Orang yang merasa baik menunjukkannya melalui tindakan dan kata-kata positif mereka.
Cuba memberi kesan positif kepada perkara-perkara apabila mungkin. Daripada, "Oh, saya benci makanan Thai," anda boleh katakan, "Saya lebih suka bahasa Itali," ketika membincangkan rancangan makan malam yang berpotensi. Bukannya, "Kasutnya sangat jelek," anda akan mengatakan, "Dia membuat pilihan fesyen yang menarik, bukan?"
Langkah 5. Jangan buru-buru
Adakah anda pernah duduk dengan seorang atau dua kenalan baru dan baru mula bercakap untuk menghilangkan rasa janggal di perut anda? Itu petanda penting bahawa anda merasa gementar dan tidak terlalu yakin. Sebaliknya, peliharalah kesunyian. Dan perasaan itu? Abaikan. Anda mungkin satu-satunya yang merasakannya.
Dengarkan lebih banyak daripada yang anda bercakap. Sekiranya anda menjadi sorotan, dan bukannya orang menganggap anda keju besar, anda mungkin akan menjadi menjengkelkan dan memerlukan. Sebaliknya, berehat. Ambil langkah ke belakang. Seseorang yang yakin tidak memerlukan perhatian atau perhatian sepanjang masa. Biarkan orang lain panas sekali sekala
Bahagian 3 dari 3: Mengembangkan Tabiat Positif
Langkah 1. Jangan biarkan diri anda terlalu memikirkannya
Katakan anda berada di bar dan anda melihat lelaki atau gadis comel di sudut. Selama kira-kira tiga saat pertama, anda membayangkan bercakap dengan mereka dan mendapatkan nombor mereka. Kemudian, keraguan muncul dan anda diatasi dengan ketakutan. Ketika itulah anda harus berhenti berfikir berlebihan. Selepas tiga saat pertama, lepaskan. Pergi sahaja. Pergi dan buat. Jangan biarkan diri anda terperangkap di kepala anda.
Apa-apa pemikiran melebihi tiga saat awal itu hanya akan menimbulkan kebimbangan. Dan bimbang akan membuat anda benar-benar baik. Tutup suara itu di kepala anda dan pergi sebelum ia memberitahu anda untuk tidak melakukannya. Tidak tahu apa yang dibincangkannya
Langkah 2. Perlu diingat bahawa setiap orang terlalu mementingkan diri sendiri untuk diperhatikan
Seiring bertambahnya usia, kita mula berfikir bahawa dunia sentiasa menuding jari kepada kita, siap untuk menunjukkan kesalahan kita pada waktu tertentu. Pada hakikatnya, seluruh dunia terlalu mementingkan diri sendiri untuk benar-benar memberi perhatian dan takut akan perkara yang sama. Satu-satunya orang yang memikirkan bagaimana anda turun adalah anda.
Ingatlah bahawa kadangkala orang-orang memberi tumpuan kepada anda, tetapi ini bukan kenyataan. Mereka mungkin lebih fokus pada diri mereka sendiri. Hanya pendapat anda tentang diri anda yang penting
Langkah 3. Ketawa
Ketawa akan memenuhi otak anda (dan dengan itu seluruh diri anda) dengan kebahagiaan sejati. Ini melepaskan ketegangan, meningkatkan mood anda, dan mempermudah senyum yang tulen. Semua ini menjadikan keyakinan palsu sepuluh kali lebih mudah, yang menjadikannya sepuluh kali lebih meyakinkan.
- Tampil yakin boleh menjadi sukar, tetapi tampil gembira-bertuah dan positif sedikit lebih mudah. Oleh itu, apabila seseorang membuat jenaka, ketawa. Simpan senyuman di poket belakang anda apabila anda memerlukannya. Orang suka orang gembira dan kebahagiaan dikaitkan dengan keyakinan.
- Cuba simpan jenaka kepada anda setiap masa supaya anda dapat membacanya ketika anda perlu ketawa. Anda juga boleh menonton pelawak yang berdiri untuk sering ketawa dan tetap gembira.
Langkah 4. Berpakaian dan berpakaian dengan baik
Ingat kembali hari rambut buruk anda yang terakhir. Anda mungkin berasa cukup sedar diri, ya? Bagaimana dengan kali terakhir anda berpakaian hingga ke rumah dan pergi ke bandar? Mungkin cukup bagus. Kadang-kadang otak kita mengambil isyarat dari luar untuk menentukan bagaimana perasaan kita di dalam. Sekiranya anda memerlukan keyakinan, kenakan pakaian yang anda tahu anda kelihatan cantik dan bersihkan diri anda. Terlihat baik menjadikannya lebih senang untuk merasa senang.
Lebih-lebih lagi, orang cenderung menganggap perkara tentang orang yang berpakaian baik dan kelihatan baik. Mereka menganggap mereka lebih berpendidikan, lebih pintar, mempunyai lebih banyak wang, dan umumnya lebih disukai. Ini adalah syarat manusia untuk menilai sebuah buku di sampulnya. Manfaatkannya dengan memacu diri
Langkah 5. Bersemangat
Ramai orang dengan mudah mengira semangat sebagai keyakinan. Sekiranya anda tidak dapat mengumpulkan keyakinan, ini adalah pertaruhan yang baik untuk dibuat. Lagu kegemaran anda ada di radio? Beritahu semua orang betapa anda menyukainya. Ada yang mencadangkan untuk menonton filem yang anda mahu tonton? Katakan berapa lama yang anda nantikan. Anda juga dapat memberikan pujian yang tulen kepada orang lain untuk menunjukkan semangat anda. Tenaga anda akan menular, meningkatkan, dan membuat semua orang merasa seperti anda penuh dengan positif dan keyakinan.
Pastikan badan anda sesuai dengan kata-kata anda. Bayangkan seseorang berkata, "Saya tidak sabar untuk menonton filem itu!" dengan suara monoton sambil melihat ke bawah dengan tangan tersembunyi di poket dan mata mereka dialihkan ke sisi. Anda mungkin tidak akan yakin. Sekarang bayangkan seseorang yang matanya menyala, tangan mereka naik, dan suaranya melambung, "Saya tidak sabar untuk menonton filem itu!" Jauh lebih meyakinkan
Langkah 6. Beritahu diri anda bahawa anda boleh melakukannya
Fikiran manusia kadang-kadang merupakan perkara yang sangat kuat. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa kekuatan harapan bahkan dapat meletakkan kanser menjadi remisi. Ini dikenali sebagai kesan plasebo. Dalam kajian asal, pesakit menyangka mereka mengambil ubat, tetapi sebenarnya tidak, dan mereka '' masih '' menjadi lebih baik. Sekiranya anda memberitahu anda bahawa anda boleh, mungkin anda akan melakukannya. Dan jika anda memberitahu anda bahawa anda tidak boleh, kemungkinan anda tidak akan melakukannya.
Sebilangan besar kehidupan adalah ramalan yang memuaskan diri. Jangan merasa anda mempunyai alasan untuk yakin dan anda tidak akan yakin. Fikirkan anda tidak akan melakukannya dengan baik dan anda mungkin akan melakukan yang buruk. Sikap yang betul dapat mengubah segalanya. Dan satu-satunya perkara yang menentukan sikap anda? Anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ada pepatah: "Palsu sehingga anda berjaya." Anda mungkin akan mendapati bahawa setelah anda memalsukan keyakinan bahawa anda mula yakin.
- Jangan terlalu memikirkan apa yang diperlukan untuk menjadi yakin, lakukan apa yang berlaku secara semula jadi.
