Pemotong adalah seseorang yang melakukan kecederaan diri untuk mengatasi tekanan emosi, tekanan, atau trauma yang timbul akibat tekanan pasca trauma, penderaan seksual, fizikal atau emosi, atau harga diri yang rendah. Sekiranya orang yang anda sayangi memotong dirinya sendiri, dia mungkin melakukannya untuk menimbulkan rasa sakit dalam usaha untuk menjadi lebih tenang, mengalihkan perhatiannya dari kesakitan emosi, atau untuk menandakan perlunya pertolongan. Walaupun mengetahui bahawa seseorang yang anda cintai memotong dirinya boleh menjadi sangat membimbangkan, ingatlah bahawa bunuh diri biasanya bukan merupakan tujuan mereka yang mencederakan diri sendiri dengan cara ini. Sekiranya anda prihatin dengan orang yang disayangi yang sedang memotong, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menangani Situasi
Langkah 1. Mendekati orang yang anda sayangi
Biarkan orang ini tahu bahawa anda benar-benar peduli dan tidak menghakimi. Anda bersikap menghakimi boleh merosakkan kepercayaannya pada anda. Untuk mendekatinya dengan cara terbuka, anda mungkin berkata "Saya perhatikan anda mempunyai tanda di lengan anda, dan saya bimbang anda mungkin memotong," dan / atau "Adakah anda ingin bercakap dengan saya tentang hal itu?" Pernyataan seperti ini akan membolehkannya mengetahui bahawa anda menyedari keadaan itu tetapi bersedia untuk membantu dan bukannya menilai.
- Jelaskan kepada orang ini bahawa dia tidak bersendirian dan bahawa anda berada di sana untuk menolong sekiranya dia mahukan bantuan anda.
- Ucapkan terima kasih kepadanya kerana mempercayai anda dengan maklumat ini yang sangat peribadi. Dia akan cenderung terbuka jika dia tahu anda berasal dari tempat yang baik dan lembut.
- Buat fokus perbincangan ini mengenai masa depan dengan bertanya bagaimana anda dapat membantu dan bukan mengapa dia bertindak seperti ini.
Langkah 2. Bantu dia mengenal pasti pencetus
Pencetus adalah perkara yang menyebabkan keinginan untuk dipotong. Penting untuk mengenal pasti ini sehingga dia dapat meminta sokongan ketika dia menyedari dia berada dalam situasi yang dapat meningkatkan peluangnya untuk memotong.
Pencetus adalah unik bagi individu, jadi sangat penting untuk bekerjasama dengannya untuk mengenal pasti perkara yang cenderung menyebabkannya memotong. Tanyakan kepadanya apa yang mendorongnya memotong masa lalu. Di manakah dia? Apa yang dia buat? Apa yang dia fikirkan?
Langkah 3. Kongsi kaedah mengatasi
Ajari cara-cara barunya untuk mengatasi tekanan, seperti bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya tiga hari seminggu, berjalan-jalan ke alam semula jadi untuk bersiar-siar, mengambil hobi, "mencederakan diri sendiri" dengan menjentikkan gelang getah atau menggambar dengan penanda, atau menghabiskan masa dengan rakan.
Ingatkan dia bahawa orang cenderung mengatasi secara berbeza atau mendapati kaedah mengatasi lebih berkesan daripada yang lain, jadi dia mungkin hanya perlu bereksperimen sedikit untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuknya
Langkah 4. Jangan membuat janji yang tidak dapat anda tunaikan
Kenali batasan anda. Sekiranya ini bukan seseorang yang dapat Anda temui selama masalah ini, maka lebih baik membiarkan orang lain melakukan pertolongan atau terus terang tentang bagaimana anda hanya dapat berada di sana untuk sementara waktu. Elakkan membuat pernyataan seperti "Saya akan selalu berada di sini," atau "Saya tidak akan pernah pergi" - terutamanya jika anda tidak yakin bahawa itu benar. Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak yang boleh anda berikan, anda mungkin berkata, " Saya akan berusaha sebisa mungkin untuk membantu."
Pemotong sudah mengalami tekanan emosi dalam hidup mereka dan boleh memudaratkan kemajuan mereka untuk membuat orang lain masuk yang tidak dapat menyokong jangka panjang. Sekiranya semua orang meninggalkan mereka, itu hanya dapat meningkatkan ketakutan mereka. Ingat bahawa tindakan selalu bercakap dengan lebih kuat dan lebih berkesan daripada kata-kata
Langkah 5. Tetap tenang
Walaupun biasa terkejut apabila anda mengetahui seseorang yang anda kenali mengalami kecederaan diri, penting untuk tetap tenang. Dorongan pertama anda mungkin menjadi ngeri, yang sama sekali tidak membantu orang itu. Elakkan pernyataan penghakiman seperti "Mengapa kamu melakukan itu?", "Anda tidak seharusnya melakukan itu," atau "Saya tidak pernah dapat melakukan hal itu pada diri saya sendiri." Pernyataan negatif semacam ini dapat membuat orang merasa lebih teruk atau malu dan sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak, tidak sedikit, insiden pemotongan.
Sebelum melakukan apa-apa, tarik nafas. Ini adalah situasi yang boleh anda atasi. Kesabaran dan kepedulian adalah satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik
Langkah 6. Ketahui sebab-sebab di sebalik pemotongan diri
Anda boleh membuat kajian sendiri dan mendapatkan seberapa banyak maklumat darinya tentang mengapa dia mencederakan diri sendiri. Dia mungkin membahayakan diri sendiri untuk melakukan kawalan diri atau meredakan luka emosi. Dengan memahami motivasi di sebalik kecederaan diri, anda mungkin lebih bersikap empati terhadapnya. Berikut adalah beberapa sebab biasa mengapa orang memotong diri:
- Sebilangan orang mencederakan diri sendiri kerana kesakitan psikologi terasa lebih teruk daripada kesakitan fizikal. Dengan menimbulkan rasa sakit fizikal, orang yang memotong mengalihkan perhatian mereka dari perasaan kecemasan, tekanan, atau kemurungan.
- Orang lain memotong diri mereka kerana mereka menerima kritikan atau penyalahgunaan yang berlebihan dan menghukum diri mereka kerana itu.
- Tingkah laku memotong boleh memusatkan perhatian pemotong dan membiarkannya melepaskan diri dari kenyataan yang menyedihkan atau menyedihkan.
- Orang lain mencederakan diri sendiri kerana mereka belajar tingkah laku dari orang lain dan menganggapnya sebagai mekanisme penanganan yang boleh diterima.
Langkah 7. Bersikap menyokong
Anda mungkin atau mungkin tidak dapat menangani keadaan itu sendiri. Bersedia untuk kemungkinan bahawa anda perlu merekrut di luar, bantuan profesional. Bersedia juga untuk berada di sana untuk jangka masa panjang; menyokong adalah komitmen jangka panjang.
- Hati-hati, bagaimanapun, untuk tidak terlalu terlibat sehingga anda mengabaikan diri sendiri dan keperluan anda sendiri.
- Elakkan cuba menegaskan bahawa pemotong segera menghentikan tingkah laku kerana ini tidak mungkin berlaku. Dengarkan dia dan biarkan dia menyatakan dirinya.
- Bersikap empati kepada pemotong dengan meletakkan diri anda dalam keadaannya dan memahami kesukarannya.
Langkah 8. Bersabar
Proses ini memerlukan masa dan oleh itu tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Jangan berharap dia bangun suatu hari dan melihat kehidupan sebagai ladang aster; ia tidak akan berlaku. Ia tidak akan berlaku sekiranya dia tahu anda mempunyai harapan bahawa dia pasti akan gagal untuk menunaikannya. Sebagai gantinya, tanpa memberi tekanan kepadanya, beritahu dia bahawa anda yakin bahawa dia akan berjaya pada waktunya.
- Sahkan perasaannya mengenai perkara itu walaupun anda tidak bersetuju dengan kelakuannya. Jangan memberitahunya tentang bagaimana perasaannya tetapi sebaliknya dengarkan apa yang cuba disampaikannya. Walaupun sudah berminggu-minggu atau berbulan-bulan, anda perlu tetap menjadi sokongan - seseorang yang berada di sana untuknya tidak kira apa.
- Sebagai contoh, jika dia mengatakan bahawa dia memotong dirinya sendiri kerana dia mempunyai harga diri yang rendah, kamu mungkin mengatakan "Itu pasti sangat sukar untuk diucapkan dengan kuat, terima kasih kerana mengatakannya kepadaku. Kadang kala aku merasa rendah diri, sakit hati, saya setuju."
- Sekiranya anda ingin mendorongnya, katakan sesuatu seperti "Saya benar-benar bangga dengan seberapa keras anda bekerja." Sekiranya dia mengalami kambuh, yang mungkin terjadi, jangan menilai dia. Ucapkan sesuatu seperti "Kadang-kadang setiap orang mengalami kemunduran. Saya ada di sini untuk anda dan saya sayang kamu."
Bahagian 2 dari 2: Mendapatkan Bantuan Pemotong
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan jika perlu
Memotong boleh membahayakan fizikal dan emosi. Secara fizikal, luka mudah dijangkiti. Kadang-kadang, orang yang memotong diri mereka harus membuat luka yang lebih besar dan lebih dalam untuk memenuhi keinginan mereka untuk merasakan kesakitan. Sekiranya pemotongan tidak dihentikan, ini boleh menyebabkan pemotong itu memerlukan rawatan di hospital untuk luka-lukanya.
Secara emosional, memotong boleh membuka banyak masalah psikologi lain, seperti harga diri atau kemurungan yang rendah. Memotong boleh membentuk kebiasaan yang boleh menambah campur tangan rawatan di kemudian hari. Semakin lama penderita menunggu sebelum mendapatkan pertolongan, semakin sukar untuk membuang tabiat tersebut
Langkah 2. Bantu mencari ahli terapi atau kaunselor
Walaupun banyak orang yang tidak tahan terhadap pertolongan profesional dan kadang-kadang tidak mahu mengakui bahawa ada masalah, jangan abaikan kenyataan bahawa ada masalah. Bersungguh-sungguh. Jangan cuba memaksanya, tetapi dorong dia dengan penuh kasih sayang untuk bercakap dengan profesional. Ingatkan kepadanya bahawa tidak ada yang memalukan mengenainya, bahawa berjuta-juta orang melihat ahli terapi atau kaunselor. Ingatkan dia bahawa ahli terapi dapat menawarkan teknik mengatasi yang terbukti bermanfaat. Ini bukan soal memerlukan pertolongan, tetapi soal menjadi lebih baik.
- Ingatkan rakan anda bahawa ahli terapi dilatih secara khusus untuk membantu orang yang mempunyai emosi yang sangat sukar dan mewujudkan persekitaran yang tidak menghakimi sehingga anda mempunyai tempat untuk merasa selamat untuk menangani masalah yang sangat sukar.
- Carilah profesional dan kumpulan sokongan di kawasan anda yang mempunyai kepakaran dalam merawat kecederaan diri. Tawarkan ini sebagai cadangan kepada orang yang anda cari. Kumpulan sokongan atau pakar yang memahami pemotongan dengan baik dapat menambah usaha pemulihan yang telah anda mulakan dalam hidup rakan atau orang yang anda sayangi.
- Kumpulan sokongan dengan lebih baik dapat menolong orang yang mengalami masalah pemotongan kerana mereka merasa tidak bersendirian dan mereka tahu bahawa tidak ada orang dalam kumpulan yang akan menilai mereka kerana mereka semua berada dalam keadaan yang sama. Namun, pantau perkembangan dan penglibatannya dalam terapi kumpulan dengan sangat dekat, kerana terapi berkumpulan kadang-kadang boleh membuat kemudaratan diri menjadi lebih buruk, tidak lebih baik.
Langkah 3. Bantu menyelesaikan konflik yang mendasari
Walaupun tidak sering ada satu penyebab yang mendasar untuk cedera diri, ada baiknya anda berusaha untuk mengenal pasti dan menargetkan rawatan apa pun kemungkinan penyebab yang mungkin anda temui. Setelah faktor penyebab tekanan dikenal pasti, mengatasinya secara langsung dapat menyebabkan penurunan tingkah laku yang mencederakan diri sendiri. Anda boleh menggunakan salah satu kaedah berikut untuk mengatasi konflik:
- Bercakap dengan orang itu dengan lebih terbuka dan kerap. Lakukan pendengaran dengan tegas, kenal pasti dan berkaitan dengan masalah yang mendasari tingkah laku pemotongan.
- Cuba kenal pasti pemikiran orang itu dan analisa kata-katanya, seperti, "Saya merasa puas semasa memotong dan itu membuat saya selesa." Tangani pemikiran ini dan bantulah orang itu menggantinya dengan pemikiran yang lebih sesuai, seperti "Melukai diri sendiri berbahaya, dan sementara itu dapat memberi bantuan sementara dari masalah saya, ini bukan penyelesaian yang sihat atau jangka panjang."
- Fikirkan strategi mengatasi yang lebih baik dan bantu dia mengenal pasti dan menggunakannya. Walau bagaimanapun, ini bergantung pada individu dan alasan untuk memotong. Sebilangan mungkin mendapat keuntungan daripada berada di sekitar lebih banyak orang, ada yang mungkin lebih sibuk, sementara yang lain mungkin perlu diam dan bersendirian. Apa yang akan menolong orang ini dalam hidup anda? Cuba fikirkan keperibadiannya atau tanyakan langsung kepadanya.
Langkah 4. Luangkan masa yang berkualiti dengan orang yang mempercayai anda
Dia memerlukan sokongan emosi dan dapat memanfaatkan seseorang seperti anda yang memimpinnya ke arah aktiviti yang lebih sihat untuk melepaskan perasaannya. Sokongan sosial didapati mengurangkan tekanan, yang pada gilirannya dapat meringankan tekanan emosinya. Libatkan dia dengan hobi yang anda rasa akan dinikmati. Jadualkan kenaikan di taman semula jadi yang berdekatan atau pergi memancing bersamanya. Lakukan apa sahaja yang anda boleh (dengan alasan) untuk mengalihkan perhatiannya daripada memotong dirinya sendiri.
Anda tidak perlu menjadi profesional kesihatan mental untuk membuat seseorang yang memotong merasa lebih baik. Anda hanya perlu mendengar dengan sabar dan bertimbang rasa dan tidak menghakimi walaupun anda mempunyai kebiasaan untuk membingungkan dan tidak dapat difahami. Orang-orang ini tidak memerlukan pendapat anda. Yang mereka perlukan hanyalah telinga anda
Langkah 5. Bantu orang itu mempelajari beberapa teknik yang bermanfaat
Penyelesaian masalah, mengatasi dan peningkatan kemahiran komunikasi adalah kaedah yang sangat penting yang dapat mengurangkan pemotongan. Rujuk ahli terapi anda untuk menolong orang mempelajari teknik ini.
Bahan dari sumber dalam talian yang boleh dipercayai juga terbukti berguna. Anda dapat menolong orang itu membuat generalisasi ke dalam situasi kehidupan sebenar. Setelah kemahiran mengatasi tekanan dan menyelesaikan masalah dipelajari dan dipraktikkan dengan berkesan, tingkah laku memotong biasanya mereda. Cuba tawarkan laman web ini sebagai sumber
Langkah 6. Ganggu orang itu daripada memotong
Selalunya tujuan utama untuk mengurangkan tingkah laku adalah gangguan dari rasa sakit atau tekanan dan mendapat keseronokan sebagai hasilnya. Anda dapat membantu mengenal pasti teknik gangguan lain yang mungkin bersaing dengan tingkah laku memotong dan kemudian mempraktikkannya. Ini boleh mengurangkan tingkah laku pemotongan. Beberapa teknik yang mungkin anda gunakan adalah seperti berikut:
- Bersenam, kerana dapat membantu mengekalkan mood dan menurunkan tahap tekanan.
- Penulisan buku harian, untuk menuliskan pemikiran tertekan di atas kertas.
- Mengepungnya dengan orang-orang tersayang yang bertanggung jawab atas tindakannya.
- Memberitahu dia untuk membiarkannya secara fizikal dengan cara selain daripada memotong dirinya sendiri. Dia mungkin menekan es batu, memukul bantal, merobek kertas, menghancurkan sebiji tembikai, atau menulis kata-kata pada dirinya sendiri dengan penanda.
Langkah 7. Awasi lingkaran sosialnya
Lingkaran sosial, terutama bagi remaja, sangat penting. Selalunya orang belajar untuk membiasakan diri dengan tingkah laku setelah melihat rakan dan kemudian mengulangi tingkah laku tersebut. Dia juga mungkin melihat atau terkena laman web yang mempesonakan atau menyokong kecederaan diri, atau melihatnya digambarkan di berita, di muzik, atau media lain. Pastikan anda bercakap dengannya memikirkan secara kritikal mengenai pengaruh ini dan bagaimana mereka mungkin berbeza dengan kenyataan.
