Senggugut, atau tempoh yang sangat menyakitkan, adalah kenyataan yang tidak menyenangkan bagi banyak gadis dan wanita. Keadaan ini sering menyukarkan fungsi normal dalam hidup kerana gejala yang tidak selesa. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda ketika menghadapi gejala senggugut.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan dari Farmasi
Langkah 1. Ambil sesuatu untuk kesakitan
Apabila anda mula merasakan simptom senggugut (seperti kekejangan), anda harus mengambil beberapa ubat sakit di kaunter untuk membantu anda mengatasi kesakitan. Anda juga boleh minum ubat sakit ketika memulakan haid untuk mengelakkan kesakitan.
- Cuba ambil sesuatu seperti ibuprofen atau naproxen. Ini adalah ubat terbaik untuk kekejangan.
- Ikut arahan pengeluar untuk dos.
Langkah 2. Cuba pad pemanasan
Sekiranya anda merasa banyak kesakitan dan ubat penahan sakit sepertinya tidak membantu, cuba gunakan alat pemanas. Cukup dengan menggunakan haba di punggung bawah atau perut anda (bergantung pada tempat anda merasakan kesakitan yang paling) boleh memberi kesan yang luar biasa dan membuat anda merasa lebih baik.
Anda juga boleh mencuba pad pemanasan pelekat. Ini adalah pilihan yang baik jika anda dalam perjalanan dan tidak boleh duduk dan memegang alas pemanas di badan anda
Langkah 3. Ambil kontraseptif oral atau jenis kawalan kelahiran hormon yang lain
Sekiranya anda mengalami kekejangan yang teruk dalam tempoh anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai kawalan kelahiran hormon. Sebilangan orang dapat banyak dibantu dengan menggunakan pil kawalan kelahiran, IUD hormon, implan, suntikan, atau tompok. Penggunaan kontraseptif oral secara berkala biasanya memendekkan tempoh dan bahkan mengurangkan kesakitan pada sesetengah wanita.
Menggunakan pil kawalan kelahiran juga dapat membantu unsur-unsur haid yang berpotensi tidak selesa seperti mengurangkan jumlah darah yang dikeluarkan pada setiap kitaran, memperbaiki jerawat, dan melegakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS)
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Kaedah Lain untuk Membantu Ketidakselesaan
Langkah 1. Mandi suam
Seperti menggunakan pad pemanas, penggunaan haba ke kawasan dengan mandi air panas dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada kekejangan haid. Panas akan menenangkan kekejangan anda dan membantu anda berasa lebih baik.
Langkah 2. Elakkan merokok
Salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah menghisap rokok, terutamanya jika anda seorang wanita. Bagi wanita, merokok boleh menyebabkan banyak masalah dengan tahap hormon mereka dan boleh menyebabkan masa yang tidak teratur. Merokok juga menyebabkan saluran darah anda menyekat, yang dapat meningkatkan kesakitan kekejangan haid.
Kajian menunjukkan bahawa berbanding dengan bukan perokok, perokok mempunyai peluang peningkatan sehingga 41% mengalami kekejangan haid yang menyakitkan
Langkah 3. Urut punggung dan perut bawah
Oleh kerana kekejangan disebabkan oleh rasa tidak selesa di rahim (otot), kadang-kadang urut lembut dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Gunakan jari anda untuk menggosok gerakan melingkar di kawasan yang terjejas.
Sekiranya rasa sakit anda terutamanya di bahagian punggung anda dan anda sendiri tidak dapat mencapai kawasan itu, pertimbangkan untuk meminta rakan atau orang yang anda sayangi melakukannya untuk anda. Atau anda boleh membayar profesional untuk urut
Langkah 4. Bersenam dalam tempoh anda
Walaupun anda mungkin tidak mahu bangun dari tidur ketika gejala senggugut anda meningkat, menjadi aktif dapat membantu mengurangkan kesakitan anda dan bahkan dapat membantu anda merasa santai selepas itu.
Cuba berenang, berjalan kaki, atau berbasikal untuk bersenam ketika anda berada dalam tempoh haid anda
Langkah 5. Ambil makanan tambahan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu mengurangkan kesakitan kekejangan haid. Makanan tambahan ini berfungsi dengan badan anda untuk membantu menormalkan gejala haid anda.
Beberapa makanan tambahan yang boleh dicuba termasuk vitamin, E, asid lemak omega-3, vitamin B-1, vitamin B-6, dan magnesium
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Hubungi doktor anda sekiranya rasa sakit semakin teruk
Sekiranya rasa sakit sangat teruk dan nampaknya semakin teruk dari masa ke masa, berjumpa doktor. Mereka dapat memastikan bahawa anda tidak mempunyai kista atau masalah besar lain pada bahagian pembiakan anda. Beberapa kesakitan adalah perkara biasa semasa kitaran haid anda, tetapi jika anda semakin teruk, ini mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius.
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda mengalami peningkatan keputihan
Keputihan atau bau berbau busuk boleh menjadi tanda beberapa keadaan yang berpotensi berbahaya, terutama jika disertai dengan kekejangan haid yang teruk.
Salah satu kemungkinan tersebut adalah Penyakit Radang Pelvis (PID), yang boleh menyebabkan jangkitan dan bahkan kemandulan jika tidak dirawat
Langkah 3. Dapatkan pertolongan sekiranya anda mengalami kesakitan pada waktu lain selain semasa haid
Sekiranya anda merasa sakit akibat kekejangan teruk yang tidak berkaitan dengan haid anda, anda harus menghubungi doktor anda. Ini boleh menjadi petunjuk keadaan selain senggugut dan anda perlu memberitahu doktor agar mereka dapat memeriksa anda.
Langkah 4. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kekejangan yang berlangsung lebih dari dua atau tiga hari
Kekejangan dapat disembuhkan, jadi tidak ada alasan untuk anda menderita tanpa perlu. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk akibat kekejangan haid selama lebih dari beberapa hari pada satu masa, anda harus memberitahu doktor anda supaya anda dapat membincangkan cara rawatan selanjutnya.
Petua
Sekiranya anda memerlukan haba semasa bergerak, cubalah tompok panas
Amaran
- Jangan mengambil lebih daripada jumlah ubat yang ditetapkan.
- Sekiranya anda mengalami kesakitan walaupun anda tidak dalam tempoh haid, buat janji temu dengan doktor anda.
- Jangan tidur dengan pad pemanasan dihidupkan.
