Anda mungkin pernah melihat seseorang dengan jari yang bersendi dua. Walaupun jari tukul kelihatan seperti digit bersendi dua, jari tukul adalah lenturan sukarela salah satu jari kaki kecil. Mereka biasanya bermula dengan perlahan, tetapi semakin teruk. Sekiranya jari kaki tukul tidak dirawat, anda mungkin memerlukan pembedahan. Sekiranya anda mengenali jari tukul awal, anda mungkin masih mempunyai kelenturan, tetapi sendi anda akan menjadi lebih kaku dan tidak fleksibel dari masa ke masa. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengurangkan risiko jari kaki tukul dan mendapatkan rawatan awal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengurangkan Risiko Anda untuk Hammer Toe
Langkah 1. Pakai kasut dengan banyak ruang
Pilih kasut yang mempunyai kotak jari kaki lebar dan tumit rendah. Pilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki anda. Cubalah ruang 1/2 inci antara hujung jari kaki dan kasut semasa anda berdiri. Bola kaki anda mesti terasa selesa di kasut. Anda juga harus membeli kasut pada akhir hari supaya kasut anda memberi ruang yang cukup untuk sebarang pembengkakan yang berlaku pada penghujung hari.
Sekiranya anda sesekali memakai kasut tumit tinggi, pasangkan kasut secara profesional sehingga anda boleh memakai kasut yang paling sesuai dan elakkan memakai kasut tumit setinggi 2 inci
Langkah 2. Gunakan sokongan lengkungan
Lihat doktor haiwan (doktor yang pakar dalam kaki) untuk mendapatkan preskripsi untuk sokongan ortotik. Sokongan ortotik ini pada dasarnya adalah sisipan kasut yang direka khas untuk kaki anda. Mereka mencegah jari tukul atau memperlambat perkembangan keadaan.
Anda juga harus menggunakan pelindung silikon atau kulit tahi lalat pada jari kaki yang sakit atau lembut ketika anda memakai kasut. Ini dapat mengurangkan geseran dan mencegah kerengsaan
Langkah 3. Gosok jagung atau kapalan dengan batu apung
Sekiranya anda mempunyai jagung atau kapalan, bahagian tisu pengerasan yang menyakitkan, gunakan batu apung. Lumurkan jagung atau kalus dalam air suam. Ambil batu apung dan gosokkan ke tisu yang mengeras untuk memakainya. Sapukan pelembap ke jagung atau kalus agar tetap lembut.
Elakkan menggosok jagung atau kalus dengan batu apung ke titik di mana anda menarik darah atau berada di bawah paras kulit
Langkah 4. Berlatih regangan kaki
Kuatkan otot-otot kaki anda untuk mengelakkan daripada mengembangkan kaki tukul. Lakukan senaman yang meregangkan, membengkokkan dan memusingkan jari kaki bersama-sama. Anda juga harus menggerakkan setiap jari secara berasingan dan mengurutnya semasa anda meregangkan. Berlatih melengkung dan melepaskan setiap jari kaki.
Pertimbangkan untuk menggunakan pemisah jari kaki pada waktu malam untuk membantu otot anda tetap tegang
Langkah 5. Pertimbangkan risiko anda mengalami tukul jari
Oleh kerana jari-jari tukul biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan otot dan tendon di kaki dan jari kaki, ini sering berkembang dari masa ke masa. Umur, trauma, dan sejarah keluarga dapat meningkatkan risiko anda terkena tukul jari. Jari kaki tukul sering dijalankan dalam keluarga dan lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.
Kasut dan arthritis yang ketat kedua-duanya boleh menjadikan jari kaki tukul lebih teruk
Bahagian 2 dari 2: Mengenali dan Merawat Hammer Toe
Langkah 1. Perhatikan simptom kaki tukul
Anda mungkin melihat jagung atau kapalan di jari kaki yang mengembangkan jari tukul. Sekiranya anda mempunyai jari tukul, anda akan merasa sakit, terutamanya apabila anda memakai kasut yang menyempitkan jari kaki. Gejala lain termasuk:
- Keradangan, kemerahan dan kelembutan
- Luka terbuka
- Membengkokkan jari kaki secara tidak sengaja (kontraktur)
Langkah 2. Pertimbangkan risiko anda mengembangkan kaki tukul
Kasut adalah salah satu faktor terbesar dalam mengembangkan jari tukul yang boleh anda kendalikan. Sekiranya anda sering memakai kasut tumit tinggi, kasut yang terlalu kecil, atau kasut yang tidak memberi ruang pada jari kaki anda cukup banyak, anda cenderung mendapat jari kaki tukul. Keadaan lain boleh menyebabkan jari kaki tukul, seperti:
- Gen yang menyebabkan kaki rata atau lengkungan tinggi
- Penyakit neuromuskular seperti diabetes yang boleh memberi tekanan tambahan pada jari kaki
Langkah 3. Dapatkan diagnosis kaki tukul
Sekiranya anda mengalami sakit kaki atau gejala kaki tukul, berjumpa dengan pakar kaki (doktor haiwan). Ini sangat penting jika jari kaki membengkok secara tidak sengaja. Rawatan awal dapat mengelakkan keperluan pembedahan.
Doktor haiwan akan memeriksa kaki anda secara fizikal, walaupun sinar-x atau pencitraan lain mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis
Langkah 4. Lindungi jari kaki
Pakai pelindung pelindung untuk jagung dan kapalan yang menyakitkan untuk melindungi jari kaki daripada kerengsaan lebih lanjut. Anda juga boleh mendapatkan pembalut tanpa ubat di kaunter. Pakar penyakit kaki anda mungkin menetapkan sisipan kaki tersuai (alat ortotik) yang anda letakkan di kasut anda. Ini dapat mengekalkan otot dan tendon anda.
Tanyakan doktor haiwan anda jika anda harus menggunakan serpihan atau tali untuk meluruskan jari kaki tukul anda
Langkah 5. Gunakan pek ais
Sekiranya kulit di sekitar kaki tukul anda menjadi merah atau meradang, atau jika terasa sakit untuk berdiri, sapukan pek ais. Pek ais dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak. Sapukan pek ais beberapa kali sepanjang hari atau setiap kali anda melihat bengkak.
Jangan sekali-kali menggunakan ais terus ke jari kaki anda. Ini boleh merosakkan tisu kulit. Sebaliknya, pastikan untuk membungkus ais dengan kain sebelum meletakkannya di jari kaki
Langkah 6. Dapatkan suntikan
Sekiranya anda mengalami keradangan dan kesakitan yang teruk, anda mungkin memerlukan terapi suntikan kortikosteroid. Suntikan ini dapat mengurangkan keradangan dan mengatasi kesakitan. Suntikan sering digunakan jika anda mengalami artritis dan tukul jari.
Sekiranya kesakitan anda sederhana, anda mungkin boleh menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen untuk mengatasi kesakitan
Langkah 7. Pertimbangkan pembedahan
Sekiranya jari kaki anda tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, doktor kaki mungkin akan mencadangkan pembedahan untuk merawat kaki tukul. Pakar bedah akan memberi anda anestetik tempatan dan akan menyusun semula dan menyesuaikan semula tulang, otot, tendon, dan ligamen di jari kaki anda. Skru, wayar, dan pinggan mungkin menahan jari kaki yang diperbetulkan di tempat semasa anda sembuh.
