Makanan dan minuman kegemaran anda mungkin mengotorkan gigi anda. Untuk mencegah noda masuk, mulailah dengan tabiat membersihkan yang sihat, seperti menyikat, membersihkan benang, dan membilas dengan kumur setiap hari. Untuk mengurangkan noda lebih banyak lagi, anda boleh mencuba minum dan makan lebih sedikit makanan atau minuman pewarnaan dan mengambil tabiat seperti minum melalui jerami dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran renyah yang menggosok gigi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membersihkan Gigi dengan Betul
Langkah 1. Gosok gigi dengan ubat gigi pemutih
Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 minit, dua kali sehari. Untuk benar-benar mencegah pewarnaan, sikat setiap kali makan. Namun, berhati-hati untuk tidak menyikat terlalu agresif. Menggosok gigi dengan kuat dapat menggosok enamel dari masa ke masa dan menyebabkan lebih banyak noda.
Gunakan berus gigi elektrik untuk menjadikan gigi lebih bersih
Langkah 2. Benang sekali sehari
Ruang di antara gigi anda terlalu sempit sehingga bulu sikat tidak dapat dicapai. Untuk mengelakkan plak tumbuh di antara gigi anda, benang sekurang-kurangnya sekali sehari.
Sebaiknya flos tepat sebelum tidur supaya mana-mana zarah makanan yang tersisa di mulut anda dari hari tidak duduk di mulut anda semalaman
Langkah 3. Bilas mulut anda dengan ubat kumur antibakteria sekali sehari
Jangan gunakan ubat kumur segera setelah menggosok gigi, kerana ia boleh membersihkan bahan pemutih pada ubat gigi anda. Cuba bilas mulut anda selepas makan tengah hari jika anda menggosok gigi dua kali sehari, atau tengah hari jika anda menyikat gigi selepas makan tengah hari. Unsur antibakteria ubat kumur membunuh plak dan membantu menjaga gigi lebih putih. Beberapa ubat kumur juga mempunyai bahan pemutih yang dapat mengurangkan kesan noda.
Jangan makan atau minum selama 30 minit setelah menggunakan ubat kumur yang mengandungi fluorida sehingga anda tidak mencucinya
Langkah 4. Gunakan pes baking soda untuk memutihkan gigi seminggu sekali
Buat pes yang terdiri daripada 2 bahagian baking soda, 1 bahagian hidrogen peroksida. Sekiranya pes terlalu kasar, tambahkan sedikit lebih banyak hidrogen peroksida. Ia harus mempunyai konsistensi seperti ubat gigi. Sikat campuran ke gigi anda dan biarkan selama 1-2 minit, kemudian bilas dengan air.
- Gunakan larutan hidrogen peroksida 3%. Ini adalah standard, tetapi periksa semula botolnya agar selamat.
- Jangan gunakan campuran ini lebih dari sekali seminggu.
Langkah 5. Lawati doktor gigi anda untuk pembersihan setiap 6 bulan
Pergi ke doktor gigi untuk pembersihan rutin setahun sekali dianggap minimum. Meningkatkan lawatan anda ke dua kali setahun dapat membantu mengatasi masalah seperti kerosakan gigi dan penyakit gusi lebih awal. Pembersihan profesional juga akan memastikan senyuman anda tetap cerah dan putih.
Anda juga boleh bertanya kepada doktor gigi tentang rawatan pemutihan, yang mungkin bermaksud anda harus kerap masuk, tetapi gigi anda akan lebih putih
Kaedah 2 dari 3: Meminimumkan Noda Makanan dan Minuman
Langkah 1. Gunakan jerami untuk minum cecair pewarna seperti kopi, teh, dan jus
Semakin kurang minuman ini bersentuhan dengan gigi anda, semakin sedikit noda yang anda dapat. Menggunakan jerami dapat membantu minuman anda meminimumkan sentuhan dengan gigi anda, yang menghalang pewarnaan.
- Minuman lain yang mengotorkan gigi termasuk anggur merah dan beri, delima, dan jus anggur.
- Walaupun ini berfungsi dengan baik dengan kopi dan teh ais, anda juga boleh mencuba minuman panas.
Langkah 2. Minum kopi dan teh dengan sedikit susu
Kasein dalam susu boleh masuk ke dalam tanin dalam kopi dan teh dan mencegahnya melekat pada gigi anda. Hanya susu haiwan yang berfungsi untuk ini. Alternatif tenusu seperti susu soya atau badam tidak akan berjaya.
Elakkan bahan tambahan bergula seperti sirap dan krim serta soda bergula. Ini boleh menyebabkan pertumbuhan plak pada gigi anda, yang menyebabkan lebih banyak noda
Langkah 3. Basuh makanan dan minuman yang berwarna dengan air
Minum sedikit air sebaik sahaja makan atau minum sesuatu yang boleh mengotorkan gigi anda dapat membersihkan sisa-sisa dan mencegahnya dari duduk di gigi anda. Ini juga dapat membantu anda tetap terhidrasi ketika anda minum minuman seperti kopi dan teh.
Makanan pewarnaan termasuk kari, bit, sos tomato, beri, kicap, dan gula-gula
Langkah 4. Minum cecair pewarnaan dengan cepat
Sekiranya anda ingin minum kopi sepanjang pagi, ini akan memanjangkan masa gigi anda terkena cecair pewarnaan. Sebaliknya, cuba minum kopi, teh, atau jus anda dengan cepat.
Sekiranya anda suka banyak kafein sepanjang hari, cubalah minum jumlah yang lebih kecil lebih kerap. Sebagai contoh, minum secawan kopi kecil yang cepat pada waktu pagi kemudian segarkan dengan cawan cepat yang lain pada awal petang
Langkah 5. Cuba makan sayur hijau sebelum makan makanan yang mengotorkan gigi
Sayuran berdaun seperti kangkung atau bayam dan sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli memberikan gigi pelindung pada gigi anda. Apabila anda memakan sesuatu yang boleh mengotorkan gigi, seperti bit, beri, atau cuka balsamic, sayur hijau dapat membantu mencegahnya masuk ke gigi anda.
Merupakan idea yang baik untuk membilas pewarnaan makanan dengan air dan menggosok gigi selepas makan
Langkah 6. Tambahkan keju keras ke dalam diet anda
Makan keju keras setelah anda memakan sesuatu yang boleh mengotorkan gigi. Ini membantu meneutralkan asid pewarnaan dan menguatkan enamel anda.
Asid laktik dan kalsium dalam keju keras kedua-duanya membantu menguatkan gigi
Kaedah 3 dari 3: Menciptakan Tabiat Sihat
Langkah 1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran renyah seperti epal dan wortel
Tekstur buah-buahan dan sayur-sayuran renyah dapat membantu membersihkan gigi secara semula jadi. Beberapa pilihan yang baik termasuk kembang kol, saderi, epal, dan wortel.
Stroberi juga mengandungi asid malik, yang secara semula jadi dapat memutihkan gigi
Langkah 2. Kunyah gula-gula tanpa gula
Xylitol dalam gusi bebas gula merangsang pengeluaran air liur. Ini menjadikan mulut anda lebih segar, mencegah noda masuk, dan memutihkan gigi. Gula bebas gula juga dapat meneutralkan asid di mulut anda dan menguatkan enamel.
- Cuba kunyah selama 20 minit selepas makan untuk mengelakkan rongga dan memutihkan gigi.
- Nanas juga mempunyai jumlah Vitamin C yang tinggi yang dapat membantu meningkatkan kesihatan gusi.
Langkah 3. Hadkan berapa banyak makanan ringan dan minuman manis yang anda makan
Gula-gula manis yang diproses seperti gula-gula boleh mengotorkan gigi dengan pewarna. Sirap gula atau jagung dalam gula-gula dan soda juga boleh merosakkan gigi anda.
Asid dalam soda juga boleh merosakkan gigi anda
Langkah 4. Berhenti atau hadkan merokok
Asap tembakau boleh mengotorkan gigi dengan teruk. Ini juga boleh membuat anda berisiko tinggi terkena penyakit mulut.
