Minggu-minggu terakhir kehamilan boleh menjadi masa yang menggembirakan, namun sukar. Anda sedang menunggu kedatangan bayi anda dan mungkin juga memerhatikan badan anda dengan teliti untuk mendapatkan tanda-tanda bersalin. Setiap rasa sakit atau sensasi ganjil mungkin membuat anda tertanya-tanya apakah persalinan akan bermula. Nasib baik, ada beberapa perkara yang dapat anda gunakan untuk melihat bagaimana tubuh anda maju ke arah persalinan, mengenal pasti tanda-tanda persalinan sejati, dan menjaga diri anda pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjejaki Kemajuan Anda Ke Buruh
Langkah 1. Jangkakan pengeluaran kolostrum pada minggu-minggu terakhir kehamilan
Tubuh anda bersiap untuk membuat susu ibu untuk bayi anda, dan anda mungkin juga menyedari bahawa puting anda bocor sedikit susu ibu ketika anda menghampiri tarikh lahir anda. Ini mungkin kolostrum, yang merupakan susu pekat dan berkhasiat yang dihasilkan oleh badan anda untuk bayi anda yang baru lahir.
Sekiranya mengganggu anda, anda boleh meletakkan alas pada bra anda untuk menangkap cecair dan mencegahnya meresap melalui baju anda
Petua: Kolostrum akan hadir pada minggu-minggu terakhir kehamilan dan sejurus selepas melahirkan anak sama ada anda memilih untuk menyusui atau tidak. Namun, jika anda memberi susu formula kepada bayi anda, maka badan anda akan berhenti menghasilkan susu ibu setelah bayi anda dilahirkan.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda bahawa bayi anda “jatuh
"Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, bayi anda akan mula bergerak lebih dalam ke pelvis anda sebagai persediaan untuk kelahiran. Ini juga dikenal sebagai "keringanan." Apabila anda mengalami keringanan, anda mungkin menyedari bahawa anda dapat bernafas sedikit lebih mudah dan pedih ulu hati anda hilang. Walau bagaimanapun, ini mungkin bermaksud lebih banyak perjalanan ke bilik mandi kerana tekanan pada pundi kencing anda akan meningkat.
Perlu diingat bahawa tidak semua wanita akan melihat simptom ini dan itu bukan ramalan kapan anda akan melahirkan. Keringan mungkin berlaku beberapa hari hingga beberapa minggu sebelum persalinan bermula
Langkah 3. Bernafas dan cuba berehat jika anda mengalami kontraksi
Anda mungkin mengalami kontraksi Braxton Hicks, juga dikenali sebagai kontraksi buruh atau praktik palsu. Tidak seperti kontraksi buruh yang sebenar, kontraksi Braxton Hicks tidak akan meningkat dan menyebabkan kelahiran anak. Sekiranya ia adalah pengecutan Braxton Hicks, maka ia akan:
- Berlanjutan selama kira-kira 30 hingga 60 saat. Gunakan jam tangan atau aplikasi pemasa kontraksi pada telefon anda untuk melihat berapa lama pengecutan itu berlangsung.
- Menjadi tidak teratur, jarang, dan tidak dapat diramalkan. Sekiranya pengecutan tidak diikuti oleh pengecutan lain selama 30 minit, kemudian 45 minit, dan kemudian 18 minit, kemungkinan kontraksi Braxton Hicks.
- Rasa lebih tidak selesa daripada menyakitkan. Sekiranya anda tidak menggambarkan sensasi itu menyakitkan, tetapi lebih seperti sensasi ketat atau ganjil, maka kemungkinan Braxton Hicks. Walau bagaimanapun, kontraksi awal mungkin bermula sebagai ketidakselesaan, jadi gunakan petunjuk lain untuk membantu anda membuat keputusan.
- Turunkan dan berhenti sama sekali. Sekiranya kontraksi bergerak lebih jauh dan berhenti, maka kemungkinan kontraksi Braxton Hicks.
Langkah 4. Minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memeriksa pemulihan
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda, pangkal rahim anda akan menipis, dan kemudian melebar semasa bersalin untuk membolehkan bayi anda melalui. Anda tidak akan dapat merasakannya, tetapi anda boleh meminta doktor atau bidan anda untuk memeriksa sama ada anda terkena penyakit. Ini selalunya merupakan bahagian pemeriksaan anda dalam beberapa minggu terakhir kehamilan. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan menilai tahap peningkatan menggunakan peratusan.
- Sebagai contoh, anda mungkin mendengar penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengatakan, "Anda 75% terkurung," yang menunjukkan bahawa serviks anda hampir habis sepenuhnya dan anda semakin hampir untuk melahirkan.
- Perlu diingat bahawa tahap pemindahan tidak akan meramalkan berapa lama anda akan bersalin. Ini hanya cara penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memeriksa kemajuan anda.
Kaedah 2 dari 3: Menonton Tanda-Tanda Tenaga Kerja
Langkah 1. Jangkakan tanda-tanda buruh di mana saja dari minggu 37 hingga 42
Tarikh akhir tarikh anda bukanlah ramalan yang tepat mengenai kapan anda akan melahirkan bayi anda. Itu hanya anggaran. Sebaik sahaja anda berumur penuh (37 minggu), anda boleh melahirkan bila-bila masa dalam jangka masa 5 minggu. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan mendorong melahirkan, seperti jika anda belum melahirkan pada minggu ke-42 atau lebih awal jika terdapat masalah kesihatan, seperti preeklampsia.
Persalinan pramatang (sebelum 37 minggu) selalu ada kemungkinan, terutama jika anda dianggap berisiko tinggi. Bincangkan faktor risiko anda dengan doktor anda
Petua: Mula mengembangkan rancangan kelahiran anda sekarang jika anda belum melakukannya! Ini adalah kaedah yang baik untuk mengawal lebih banyak pengalaman melahirkan anak anda.
Langkah 2. Perhatikan palam lendir anda
Tidak semua wanita memperhatikan tanda-tanda persalinan ini, tetapi setelah serviks anda selesai sepenuhnya, pangkal lendir yang ada untuk melindungi rahim anda kadangkala akan terlepas. Anda mungkin melihat bahan berdarah di tisu tandas semasa anda pergi ke tandas. Sekiranya ini berlaku, maka tenaga kerja kemungkinan akan bermula dalam beberapa hari ke depan.
Pastikan anda memberitahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda fikir anda telah kehilangan pundi lendir anda. Mereka mungkin mahu melakukan ujian cepat untuk memastikannya
Langkah 3. Tentukan kontraksi anda jika ia kelihatan biasa atau meningkat dalam intensiti
Pengecutan yang kerap dan semakin kuat mungkin merupakan tanda pertama yang anda perhatikan. Minta pasangan kelahiran anda membuat kontraksi atau memuat turun aplikasi untuk menentukannya sendiri. Sekiranya kontraksi berlaku secara berkala dan meningkat dalam frekuensi dan intensiti, maka anda mungkin bersalin.
Contohnya, jika kontraksi anda terpisah 5 minit dan bertahan selama kira-kira 60 saat, dan mereka semakin lama, lebih kuat, dan lebih dekat bersama, maka kemungkinan besar anda akan bersalin
Langkah 4. Pergi ke hospital jika perhatikan terdapat cecair
Ini boleh menjadi pemecah air anda, yang merupakan tanda pasti bahawa buruh sedang dalam perjalanan jika belum bermula. Cecair ini biasanya jernih dan tidak berbau, tetapi mungkin berwarna merah jambu atau bahkan merah. Sekiranya berwarna hijau atau berbau busuk, beritahu doktor anda kerana ini mungkin menunjukkan jangkitan. Juga, pastikan anda mencatat masa air anda pecah dan beritahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
- Kadang-kadang air kencing mungkin disalah anggap pecah air, kerana wanita kadang-kadang membocorkan air kencing pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh melakukan ujian pantas untuk diperiksa.
- Perlu diingat bahawa air beberapa wanita tidak akan pecah walaupun mereka bersalin. Pergi ke hospital jika anda mengalami kontraksi yang semakin meningkat, walaupun air anda tidak pecah.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda pada Minggu Akhir
Langkah 1. Rehat banyak untuk mengatasi keletihan dan sakit
Adalah normal untuk merasa letih dan sakit pada trimester ketiga anda, dan terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda. Untuk membantu mengatasi gejala ini, tidur lebih awal, tidur siang ketika anda mengantuk, dan duduk atau berbaring ketika anda merasa letih.
- Sebagai contoh, jika anda biasanya tidur pada pukul 10:30 malam, maka tidurlah pada jam 9:30 atau 10:00 malam sebagai gantinya.
- Cuba tidur siang jika anda terdesak. Walaupun tidur sebentar, 20 minit dapat menolong anda untuk merasa segar dan lelah sepanjang hari.
- Setelah anda berdiri selama beberapa jam, duduk di sofa atau kerusi dan angkat kaki.
Langkah 2. Gunakan ubat bebas untuk meredakan pedih ulu hati
Pedih ulu hati sering terjadi pada minggu-minggu terakhir kehamilan kerana bayi dan rahim anda mengambil banyak ruang di perut anda. Mengambil antasid kalsium mungkin yang anda perlukan sekiranya anda mengalami pedih ulu hati. Sekiranya pedih ulu hati anda lebih berterusan atau teruk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang boleh membantu.
Simpan beg antasid dalam beg tangan anda untuk merawat pedih ulu hati semasa dalam perjalanan
Petua: Minum segelas susu dengan makanan anda dan membuang makanan pedas juga dapat membantu mengatasi pedih ulu hati anda.
Langkah 3. Gosokkan losyen di perut anda untuk meminimumkan penampilan stretch mark
Kulit di sekitar perut anda telah diregangkan hingga akhir minggu kehamilan, jadi anda mungkin telah mengalami beberapa tanda regangan. Untuk meminimumkan penampilan stretch mark, sapukan losyen atau krim tebal ke perut anda, seperti sesuatu yang mengandungi mentega koko.
Sapukan losyen sejurus selepas mandi atau mandi untuk menolong meresap ke kulit anda
Langkah 4. Lakukan Kegels untuk membantu menguatkan lantai pelvis anda
Ketika anda menghampiri tarikh matang, anda mungkin juga kurang mengawal pundi kencing anda kerana rahim anda menekannya. Melakukan Kegels beberapa kali sehari boleh membantu. Untuk melakukan Kegel, ketatkan, tahan, dan lepaskan otot lantai pelvis anda (otot yang anda gunakan untuk memulakan dan menghentikan aliran air kencing). Ulangi latihan beberapa kali sehari dan tingkatkan jumlah masa yang anda miliki semasa anda membina kekuatan.
Melakukan Kegels juga akan membantu anda ketika tiba masanya untuk mendorong semasa bersalin kerana anda akan menggunakan otot yang sama
Langkah 5. Ikutlah keinginan untuk bersarang dan bersiaplah untuk kedatangan bayi anda
Dalam beberapa minggu terakhir kehamilan anda, anda mungkin mengalami letupan tenaga dan merasakan rasa mendesak untuk menyelesaikan sesuatu. Ikuti dorongan ini dan manfaatkan tenaga untuk menyelesaikan tugas-tugas terakhir yang anda telah tangguhkan.
- Contohnya, anda mungkin mengemas beg hospital anda, menyelesaikan mendirikan taska, atau membuat makanan beku untuk memastikan anda diberi makan dalam beberapa minggu pertama selepas bayi anda dilahirkan.
- Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan! Bertujuan untuk menyelesaikan beberapa tugas setiap hari dan meluangkan masa untuk berehat dan berehat apabila anda selesai.
Langkah 6. Luangkan masa untuk diri sendiri dan buat perkara yang anda gemari
Kegelisahan adalah perkara biasa pada minggu-minggu terakhir kehamilan, dan mengekalkan rutin normal anda di rumah atau di tempat kerja boleh menambahkan ini. Pastikan anda meluangkan banyak masa untuk berehat, berehat, dan melakukan perkara yang anda mahu lakukan.
- Contohnya, anda mungkin mandi lama, pedikur, atau menonton filem kegemaran untuk menenangkan diri.
- Anda juga boleh mencuba teknik relaksasi, seperti melakukan yoga, bermeditasi, dan bernafas dalam.
Petua
- Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, bayi anda berlatih bernafas, menghisap, dan bersiap untuk kehidupan di luar rahim. Cuba muat turun aplikasi untuk mengesan perkembangan bayi anda.
- Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai minggu-minggu terakhir kehamilan anda. Juga, pastikan memenuhi janji anda dan ikuti arahan penyedia perkhidmatan kesihatan anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan seperti hipertensi kehamilan, diabetes, atau anemia.
