Sama ada minat atau teman romantis anda mengabaikan anda, menjadi hantu selalu menyakitkan. Jangan kecewa jika panggilan dan teks anda mula tidak dijawab. Cobalah untuk tetap tenang, dan jangan meminta penjelasan atau menghantar mesej marah. Sekiranya pertandingan temu janji dalam talian atau kenalan kasual membuat anda kecewa, jangan sapu barang kecil. Sekiranya seseorang yang lebih dekat dengan sengaja mengabaikan anda, ia akan sangat menyakitkan. Beri masa untuk bersedih.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menemui Anda Sudah Hantu
Langkah 1. Tetap tenang
Sukar untuk menenangkan anda apabila teks dan panggilan telefon anda tiba-tiba tidak dijawab. Namun, anda harus menarik nafas lega dan berehat sebelum melancarkan penuturan teks panik atau menghantar e-mel marah 10 perenggan.
Tidak mengetahui mengapa mereka tidak akan bertindak balas adalah menjengkelkan, tetapi lebih baik anda bersantai sebelum mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal atau membuat kesimpulan
Langkah 2. Selesaikan masalah ini sekiranya anda mempunyai hubungan yang sedia ada
Sekiranya anda merasa perlu untuk memulakan hubungan, tetaplah bersikap rasional. Kirimkan mereka mesej atau mel suara dan katakan, "Saya tidak mendengar daripada anda akhir-akhir ini, dan saya harap saya tidak melakukan apa-apa untuk menyinggung perasaan anda. Sekiranya anda ingin mencuba menyelesaikan masalah, saya akan berbincang dengan senang hati. Jika tidak, saya doakan yang terbaik untuk anda."
Ramai orang menganggap hantu dapat diterima dalam beberapa keadaan. Sebagai contoh, jika pertandingan pada aplikasi temu janji mula mengabaikan mesej anda, pertaruhan terbaik anda adalah dengan menyingkirkannya dan melupakannya
PETUA PENGALAMAN
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Ahli Psikologi Berlesen
Minta penutupan jika itu penting bagi anda.
Ahli psikologi cinta dan hubungan Dr Sarah Schewitz mengatakan:"
Langkah 3. Sahkan bahawa orang itu sengaja menghantuimu
Sekiranya anda baru bertemu dengan orang itu atau pergi pada 1 atau 2 tarikh santai, memeriksanya mungkin tidak sesuai dengan masa anda. Namun, jika anda berkawan atau terlibat secara romantis selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, mereka mungkin mempunyai banyak perkara di pinggan mereka. Sebelum membuat kesimpulan, lihat apakah mereka hanya sibuk, dan pastikan bahawa mereka berada dalam keadaan sihat fizikal dan mental.
- Anda boleh memeriksa profil media sosial mereka dan melihat apakah mereka menyiarkan gambar atau status. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh terobsesi dengan catatan mereka selama berjam-jam. Cukup buat pemeriksaan pantas.
- Sekiranya anda berdua mempunyai rakan, anda boleh bertanya kepada mereka jika orang yang mengabaikan anda tidak apa-apa.
- Sekiranya anda berfikir bahawa orang itu mungkin tertekan atau mengalami pergumulan emosi, anda boleh menuliskan mesej kepada mereka dan berkata, "Saya belum pernah mendengar daripada anda, dan saya harap anda baik-baik saja. Saya tahu anda akan melalui masa yang sukar, dan saya di sini untuk anda."
Langkah 4. Terima kebenaran dan bukannya terperangkap dalam penolakan
Sekiranya jelas bahawa orang itu sengaja mengabaikan anda, mungkin yang terbaik adalah mengurangkan kerugian anda. Sekiranya mereka menyiarkan gambar yang menggembirakan di media sosial dan rakan-rakan anda mengatakan bahawa mereka bermain dengan baik, bola di gelanggang mereka. Tidak banyak yang boleh anda lakukan selain memberitahu mereka bahawa anda bersedia untuk membincangkan sebarang masalah dan menginginkannya dengan baik.
- Sebanyak yang menyakitkan, lakukan yang terbaik untuk berhenti membuat alasan untuk mereka atau berharap bahawa mereka akhirnya akan bertindak balas.
- Sekiranya mereka cuba menghubungi anda pada masa akan datang, gunakan pertimbangan terbaik anda. Sekiranya mereka meminta maaf dan menjelaskan bahawa mereka telah banyak terjadi, mereka mungkin tidak mempunyai niat buruk.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Kesakitan
Langkah 1. Beri kebenaran untuk berduka
Sama ada rakan atau minat romantis menjalin hubungan dengan anda, sukar untuk mengatasi hantu. Anda berhak untuk marah, jadi jangan cuba menyembunyikan kesedihan anda. Biarkan diri anda menangis, mendengar muzik sedih, atau menghabiskan hari berkubang di sofa.
Walaupun anda baru sahaja pergi pada 1 tarikh, anda tetap bersedih. Menolak sukar dalam apa jua keadaan, dan memendam perasaan anda tidak akan membawa kebaikan kepada anda
Langkah 2. Cuba jangan mengambilnya secara peribadi
Sebilangan besar hubungan romantis berakhir pada satu ketika, dan kadang-kadang orang tidak sesuai satu sama lain. Daripada berfikir, "Ada sesuatu yang salah dengan saya," ingatkan diri anda bahawa, kadang-kadang, orang tidak sesuai. Jangan memukul diri anda hanya kerana ia tidak berjaya dengan seseorang.
Fokus pada fakta bahawa anda mengelakkan peluru. Lebih baik menjadi hantu selepas 1 atau 2 tarikh daripada membuang minggu atau bulan dengan seseorang yang tidak sesuai untuk anda. Sekiranya rakan atau pasangan jangka panjang mula sengaja mengabaikan anda tanpa sebab, mungkin ada baiknya mereka keluar dari hidup anda
Langkah 3. Menghantar ke rakan atau ahli keluarga
Bercakap dengan orang yang anda sayangi dapat membantu anda membuang angin dan menyelesaikan perasaan anda. Rakan atau saudara terdekat dapat menaikkan semangat anda, dan meluangkan masa dengan mereka dapat menolong anda melepaskan diri dari perkara-perkara.
Panggil orang yang anda sayangi dan katakan, "Tiba-tiba, Sam tidak membalas panggilan atau SMS saya. Saya fikir ia berjalan lancar, tetapi saya pasti hantu. Bolehkah kita berjumpa untuk minum kopi? Saya cukup kecewa, dan saya boleh menggunakan rakan sekarang."
Langkah 4. Jaga kesihatan mental dan fizikal anda
Makan dengan baik, cukup tidur, dan bersenam semuanya dapat membantu anda mengatasi kesedihan anda. Selain itu, meluangkan masa untuk melakukan aktiviti yang paling anda gemari dapat membantu meningkatkan keyakinan diri anda.
- Elakkan melangkau makanan atau memuatkan gula-gula. Makan makanan berkhasiat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, protein yang sihat (seperti unggas atau ikan), biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak.
- Lakukan yang terbaik untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Senaman di luar boleh sangat membantu, jadi jalan-jalan, joging, atau menunggang basikal dengan pantas.
Langkah 5. Ikuti tarikh dan berjumpa dengan orang baru
Jangan biarkan pengalaman ini menghalang hubungan masa depan. Kencan mungkin kelihatan menakutkan, dan anda mungkin takut menjadi hantu lagi. Tarik nafas dalam-dalam, hadapi ketakutan anda, dan biarkan diri anda terdedah.
- Cuba mengikuti kelas atau menyertai kelab yang berkaitan dengan salah satu minat anda. Anda boleh menyertai kelab berkebun, mendaftar ke liga sukan tidak rasmi, atau mengikuti kelas memasak.
- Ingatkan diri anda bahawa hidup ini penuh dengan kegembiraan dan keperitan. Anda akan menghadapi rintangan pada masa akan datang, tetapi menolak untuk meletakkan diri anda tidak ada cara untuk hidup.
Bahagian 3 dari 3: Belajar dari Pengalaman
Langkah 1. Cari cara untuk berkembang, tetapi jangan salahkan diri sendiri
Jangan menipu diri sendiri semasa anda berada di bawah, tetapi fikirkan bagaimana anda boleh belajar daripada menjadi hantu. Tidak ada cara untuk menjamin bahawa anda tidak akan berada dalam situasi yang serupa, tetapi anda mungkin dapat mencari cara untuk lebih memilih rakan atau tarikh pada masa akan datang.
Ingatlah untuk tetap positif dan bukannya mencari jalan untuk menyalahkan diri sendiri. Berlatih kritik diri yang membina, seperti, "Saya berusaha lebih keras untuk membuat rancangan daripada yang mereka lakukan, dan harus mengelakkan situasi serupa di masa depan."
Langkah 2. Tanyakan pada diri anda jika ada bendera merah yang tidak anda abaikan
Fikirkan tentang interaksi anda dengan orang itu, dan cuba ingat tanda-tanda bahawa mereka tidak ada hubungannya. Adakah anda bertengkar, atau adakah mereka secara beransur-ansur kehilangan minat untuk bercakap? Adakah anda selalu menjadi orang yang memanggil atau diminta membuat rancangan?
Sekali lagi, jangan menyusahkan diri kerana memikirkan tanda amaran yang tidak disedari. Maksudnya ialah mengenal pasti bendera merah untuk dicari dalam hubungan masa depan
Langkah 3. Lihat penolakan sebagai rahmat dalam penyamaran
Tidak pernah rasanya ditolak, tetapi cuba lihat gambaran yang lebih besar. Mengalami patah hati dapat membantu anda mengatasi kesedihan di masa depan. Sebanyak yang menyakitkan sekarang, anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi.
Pada masa berikutnya anda berada dalam keadaan sukar, fikirkan kembali ini, dan ingatkan diri anda bahawa keadaan akan menjadi lebih baik
Langkah 4. Ingatlah kesedihan anda ketika berpisah dengan orang lain di masa hadapan
Setelah menipu diri sendiri, anda akan tahu bahawa itu bukan kaedah terbaik untuk menamatkan hubungan. Apabila anda harus putus hubungan dengan seseorang atau mengakhiri persahabatan, cubalah bersikap baik, tetapi terus menerus.
