Adakah anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada pengajian anda? Jangan risau - ini berlaku kepada pelajar terbaik. Untuk menumpukan perhatian pada kajian anda, anda mungkin hanya perlu mengubah corak kajian anda, belajar di tempat yang lebih tenang tanpa gangguan luar, mencuba teknik baru, atau hanya membuat rancangan kajian yang sangat berkesan yang membolehkan fikiran anda hancur sekerap awak perlu. Eksperimen sehingga anda menemui yang sesuai untuk anda. Dengan susunan yang betul, menumpukan perhatian lebih mudah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Tetap Berfokus
Langkah 1. Buat jadual waktu
Sekiranya anda mempunyai malam yang panjang untuk belajar di hadapan anda, buatlah rancangan untuk hari itu. Bertujuan untuk bekerja selama 30-60 minit dengan rehat 5-10 minit di antara. Otak anda memerlukan rehat untuk mengisi semula. Ini bukan kemalasan - ia membiarkan otak anda mensintesis maklumat.
Cuba menukar mata pelajaran setiap jam atau lebih, untuk mengelakkan diri anda bosan dan menenangkan fikiran anda. Terlalu banyak subjek dan otak anda akan mula menggunakan autopilot. Subjek baru akan membangunkan minda dan motivasi anda
Langkah 2. Luangkan masa untuk bimbang atau memikirkan perkara lain
Kadang-kadang sukar untuk belajar kerana dunia nyata terus menerjah masuk ke dalam fikiran kita, baik atau buruk. Kami merasa seperti tidak dapat mengawal pemikiran kami, tetapi kami melakukannya. Katakan pada diri anda bahawa anda akan memikirkan masalah itu atau gadis atau lelaki itu setelah anda selesai. Anda akan merasa sedikit ketenangan kerana akhirnya anda akan dapat melakukannya. Dan apabila tiba masanya, dorongan itu mungkin telah berlalu.
- Sekiranya anda mula merasakan fikiran anda berkeliaran, hentikannya mati di jalannya. Luangkan masa sebentar untuk melepaskannya, dan kemudian sambung semula dengan bahan tersebut. Anda adalah pemimpin pemikiran anda. Anda memulakannya, dan anda juga boleh menghentikannya!
- Simpan pen dan kertas di sebelah anda dan tuliskan semua yang terlintas di fikiran anda semasa sesi pengajian anda. Lakukan atau fikirkan perkara tersebut setelah anda berhenti sebentar.
Langkah 3. Tukar cara anda belajar
Katakan anda baru selesai membaca 20 halaman buku teks. Perkara terakhir yang harus anda lakukan ialah terjun ke dalam 20 halaman buku teks seterusnya. Sebaliknya, buat kuiz dengan beberapa kad flash. Buat beberapa carta untuk membantu anda mengingat statistik ekonomi tersebut. Dengarkan pita Perancis itu. Lakukan beberapa kajian yang melibatkan pelbagai kemahiran dan bahagian otak anda yang berbeza. Tudung kosong, anda akan menjadi kurang bosan.
Dan otak anda juga akan lebih mudah memprosesnya. Meningkatkan kemahiran yang anda gunakan membantu otak anda memproses maklumat dengan lebih cepat dan terus menggunakannya. Masanya akan berjalan lebih pantas dan anda akan mengingatinya dengan lebih baik? Periksa dan periksa
Langkah 4. Ganjaran diri anda
Kadang-kadang kita memerlukan sedikit pilihan untuk memastikan diri kita terus berjalan. Sekiranya nilai yang baik tidak cukup dengan hadiah, buat yang lain untuk membuat anda tetap fokus pada pelajaran anda. Mungkin beberapa makanan manis dan masa yang menggembirakan di hadapan TV? Perbelanjaan membeli-belah? Urut atau tidur siang? Apa yang menjadikan pengajian bernilai untuk anda?
Sekiranya boleh, libatkan ibu bapa anda. Bolehkah mereka membantu memberi anda insentif? Mungkin mendapat gred yang lebih baik dapat membuat anda keluar dari pekerjaan yang paling tidak anda gemari atau dapat sementara waktu menambah elaun anda. Tanyakan kepada mereka sama ada mereka bersedia membantu menyelesaikan beberapa jenis rancangan ganjaran - tidak ada salahnya untuk bertanya
Langkah 5. Mundur, jika perlu
Adakah anda pernah mengendalikan timbunan kertas dan mahu mengisinya, tetapi anda tidak tahu apa maksudnya? Itulah yang kadang kala belajar. Kenali bila anda perlu kembali dan permudahkan. Sekiranya anda tidak mengetahui asasnya, jangan cuba mengatasi kandungannya. Huraikan terlebih dahulu.
Ketika muncul pertanyaan yang mengatakan, "Apa sikap George Washington terhadap Pesta Teh Boston?" ia akan membantu untuk mengetahui siapa George Washington. Cari tahu dan kemudian teruskan kandungan di tangan
Langkah 6. Menjadikan belajar lebih aktif
Guru mengetahuinya, tetapi mereka jarang mengatakannya: membaca boleh membosankan, terutamanya ketika topik yang tidak anda gemari. Untuk menjadikan pelajaran anda lebih berkesan dan untuk lebih mudah menumpukan perhatian, gunakan teknik membaca aktif. Ini akan menjadikan otak anda tidak berkeliaran dan memastikan nilai anda kekal sebagai laci. Berikut adalah beberapa idea:
- Tanya pada diri anda soalan semasa anda membaca.
- Lihat dari halaman dan ringkaskan dengan jelas apa yang anda baca.
Langkah 7. Buat nota mengenai konsep, watak, plot, atau peristiwa yang dijelaskan
Gunakan sesedikit mungkin perkataan dan contoh ringkas untuk memberitahu maksud anda. Singkat ejaan apa yang anda tulis dalam nota anda. Perhatikan nombor halaman, judul, dan pengarang buku sekiranya anda perlu merujuknya lagi untuk bibliografi atau sebab lain.
Buat kuiz sebagai sebahagian daripada pembuatan nota anda, semasa anda membaca dan menggunakannya kemudian untuk pemeriksaan dan ulasan
Langkah 8. Dapatkan di Internet dan kemudian kembali selepas rehat anda
Semasa rehat anda, buat masa anda dalam talian. Dapatkan di Facebook. Hidupkan telefon anda dan periksa teks atau panggilan tidak dijawab. Jangan meluangkan masa untuk menjawabnya ketika itu kecuali jika berlaku kecemasan. Ikuti semua aktiviti rehat kegemaran anda & ndash, tetapi lakukan selama beberapa minit sahaja. Keluarkan dari sistem anda, dan kemudian kembali belajar. Anda akan merasa sedikit lebih baik kerana "disambungkan" dan "disambungkan", walaupun hanya untuk beberapa minit.
Sesi pengisian semula yang sedikit ini akan mengagumkan mengenai kemampuan fokus anda. Anda mungkin menganggapnya boleh mengganggu dan membuat anda tidak tentu arah, tetapi akhirnya anda dapat menyelesaikannya lebih banyak. Selagi anda menggunakan waktu rehat anda dengan bijak, begitulah
Bahagian 2 dari 3: Menciptakan Persekitaran untuk Konsentrasi yang Betul
Langkah 1. Pilih tempat yang betul
Tempat yang tenang dengan persekitaran yang sesuai. Sama ada bilik atau perpustakaan anda, pilih suasana yang sunyi & bebas gangguan untuk menumpukan perhatian. Ia harus berada jauh dari TV, binatang peliharaan, dan apa sahaja yang menyebabkan gangguan mudah. Lebih-lebih lagi, anda mahukan kerusi yang selesa dan pencahayaan yang baik. Tidak boleh ada ketegangan di punggung, leher, atau mata anda - rasa sakit juga mengganggu.
- Contohnya, jangan belajar betul-betul di hadapan TV; anda hanya akan membuat kerja rumah anda apabila iklan muncul. Pergi untuk mendapatkan "hirisan" TV atau radio hanya sebagai rehat cepat - seolah-olah beberapa saat lagi untuk minum air atau "udara segar" sebentar.
- Duduk di kerusi di meja atau meja semasa anda belajar. Jangan belajar di tempat tidur, kecuali mungkin membaca di atas sampul anda, disangga tegak dengan cahaya membaca yang terang di belakang anda. Walau bagaimanapun, jangan tertutup - anda hanya akan tertidur. Terlebih lagi, anda akan mula mengaitkan bilik tidur anda dengan belajar dan itu pasti dorongan yang ingin anda hindari.
- Meja berdiri melakukan pekerjaan yang luar biasa membuat anda fokus pada tugas anda (selain menjadi pilihan yang lebih sihat untuk duduk).
Langkah 2. Mempunyai semua yang anda perlukan untuk belajar
Pensil dan pen, sorotan, dan buku anda harus berada dalam jangkauan anda agar anda tidak terganggu semasa belajar. Atur kawasan tersebut, jika perlu, agar kekacauan tidak mengacaukan fikiran anda. Seharusnya tidak ada alasan anda harus bangun, mengganggu anda dari "berada di zon."
Walaupun anda tidak pasti anda memerlukannya, ia harus berada di "kawasan kajian" anda. Semua buku teks, buku nota, dan kertas yang anda perlukan (ingat sukatan pelajaran) semestinya mudah dicapai. Ini sebenarnya adalah persediaan untuk berjaya. Gunakan komputer riba anda jika diperlukan untuk pengajian anda, jika tidak, jauhkan komputer riba dari anda
Langkah 3. Makan makanan ringan berdekatan
Cubalah simpan pada sesuatu yang sederhana yang boleh anda ulangi, seperti beberapa kacang, blueberry / strawberi, 1/4 sebiji epal, atau pecahkan sebatang coklat hitam. Jaga air juga berdekatan - jangan minum terlalu banyak kopi, teh berkafein, atau minuman tenaga apa pun (anda akan bangun sepanjang malam). Mereka pasti menyebabkan kemalangan yang membuat anda merasa letih & ndash, dan mencubit dan menampar tidak akan memperbaikinya.
Mencari beberapa "makanan super?" Penyelidikan menunjukkan bahawa blueberry, bayam, labu, brokoli, coklat gelap, dan ikan adalah makanan penambah otak yang dapat membantu anda melanjutkan pelajaran
Langkah 4. Tuliskan matlamat kajian anda
Baru hari ini, apa yang anda mahukan (atau perlukan) untuk dicapai? Apa yang harus anda lakukan agar dapat berjalan seperti anda telah melakukan semua yang perlu anda lakukan? Ini adalah matlamat anda, dan ini akan memberi anda sesuatu yang harus anda kerjakan semasa anda belajar.
Pastikan ia dapat dilaksanakan. Sekiranya anda perlu membaca 100 halaman minggu ini, pecah menjadi 20 halaman sehari - jangan menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh kunyah. Ingat juga kekangan masa anda. Sekiranya anda hanya mempunyai satu jam percuma malam ini, lakukan perkara paling penting yang perlu anda selesaikan
Langkah 5. Pastikan telefon bimbit dan peranti elektronik lain dimatikan
Ini akan membantu anda mengelakkan godaan untuk tidak bekerja dan membolehkan anda mengikuti rancangan anda. Gunakan komputer anda sahaja, jika anda memerlukannya untuk pengajian anda; jika tidak, itu hanya risiko yang tidak perlu. Mengenai telefon anda - letakkan dalam mod kapal terbang kecuali anda memerlukannya semasa kecemasan.
Terdapat laman web dan penyekat perisian seperti SelfRestraint, SelfControl, dan Think yang dapat menjauhkan anda dari laman web dan perisian yang paling sukar untuk ditolak. Fahami diri anda dan adakah anda memerlukan Facebook disekat selama satu jam atau lebih. Jangan risau - ia akan kembali
Langkah 6. Pertimbangkan untuk memainkan muzik latar dengan lembut
Bagi sesetengah orang, muzik membantu mereka menumpukan perhatian. Bagi sesetengah orang, tidak. Cubalah dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda. Sedikit perkara di latar belakang boleh membuat anda lupa bahawa anda hanya belajar dan bukannya bersenang-senang.
- Perlu diingat bahawa muzik yang sesuai untuk anda pelajari mungkin bukan muzik yang anda suka secara tradisional. Secara tradisional muzik yang tidak anda ketahui lebih baik kerana mengenali lagu membuat fikiran anda berkeliaran atau menyanyikannya. Bereksperimenlah dengan mendengar genre lain untuk melihat sama ada ada sesuatu yang anda nikmati tetapi dapat menyesuaikan dan masuk dengan mudah.
- Cuba gunakan penjana bunyi latar yang memainkan suara semula jadi seperti kicauan burung, hujan, aliran sungai, atau bunyi menyenangkan lain untuk membantu anda belajar. Terdapat beberapa alat percuma yang terdapat dalam talian.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Pemusatan Lebih Mudah
Langkah 1. Dengarkan badan anda
Faktanya adalah bahawa kita semua mempunyai tempoh tenaga tinggi pada hari itu dan juga pertarungan tenaga rendah. Bilakah anda? Sekiranya boleh, belajarlah sepanjang masa anda bertenaga tinggi. Anda akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik dan mengekalkan pengetahuan yang anda masukkan ke dalam otak anda. Waktu lain akan menjadi pertempuran yang sukar.
Bagi sesetengah orang, ini akan menjadi cerah dan awal pagi ketika mereka masih mempunyai banyak tenaga untuk hari itu. Bagi yang lain, mereka mendapatkan jus mereka pada waktu malam, setelah dihidupkan sebentar. Apa sahaja yang menjadi milik anda, dengarkan badan anda dan belajar selama itu
Langkah 2. Cukup tidur
Manfaat tidur praktikalnya tidak terkira. Hormon anda bukan sahaja dikawal dan disintesiskan maklumat, tetapi juga membantu anda menembak semua omboh pada keesokan harinya. Sebenarnya, cuba memberi tumpuan ketika terlalu letih secara fizikal sama dengan cuba memberi tumpuan ketika mabuk. Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian, inilah sebabnya.
Kebanyakan orang memerlukan antara 7-9 jam tidur malam. Sebilangan lebih sedikit, ada yang kurang. Berapa jam anda suka tidur, apabila anda tidak perlu mengatur penggera? Cubalah dapatkannya setiap malam dengan tidur sedikit lebih awal dari biasa, seperti yang diperlukan
Langkah 3. Makan dengan sihat
Anda adalah apa yang anda makan, dan jika anda makan dengan sihat, fikiran anda juga akan sihat. Matlamat untuk memakan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni kegemaran anda, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan tenusu, kacang-kacangan (bukan kentang goreng berminyak dan gula-gula penggemukan), dan lemak baik, seperti yang terdapat dalam coklat gelap dan minyak zaitun. Diet yang sihat akan menjadikan anda lebih bertenaga dan menjadikan minda anda lebih mudah untuk diuji.
Elakkan makanan putih seperti roti putih, kentang, tepung, minyak, dan gula. Mereka hanya makanan "mati" dan minuman bergula yang menyebabkan anda mogok dalam kelas dan waktu belajar
Langkah 4. Kawal pemikiran anda
Anda adalah motivasi anda ketika memikirkannya. Sekiranya anda meyakinkan diri anda bahawa anda boleh fokus, anda juga boleh. Fikiran anda dengan tanduk mula berfikiran positif: anda boleh melakukan ini dan anda akan melakukannya. Tidak ada yang menghalang anda melainkan anda.
- Cuba peraturan "5 Lagi". Beritahu diri anda untuk melakukan hanya lima perkara lagi atau lima minit lagi sebelum berhenti. Setelah menyelesaikannya, lakukan lima lagi. Memecahkan tugas menjadi bahagian yang lebih kecil menjadikan segalanya lebih mudah bagi mereka dengan jangka masa tumpuan yang lebih pendek dan membuat minda anda lebih lama.
- Cuba jangan membuat generalisasi mengenai kebolehan anda dengan cara yang menghalang anda. Sebagai contoh, daripada mengatakan, "Saya tidak dapat melakukan aljabar," anda mungkin akan menentukan semula masalahnya dengan mengatakan, "Saya bingung menyederhanakan ungkapan."
Langkah 5. Lakukan tugas yang paling tidak menyenangkan terlebih dahulu
Walaupun segar, anda boleh mendesis dengan daya tumpuan tertinggi yang boleh anda gunakan. Lakukan konsep latar belakang yang paling kritikal dan mendalam sebelum beralih ke yang lebih mudah (kurang mencabar) tetapi perlu mengemas kini butiran. Sekiranya anda melakukan tugas yang lebih mudah terlebih dahulu, anda akan memikirkan dan menekankan perkara yang sukar sepanjang masa, mengurangkan produktiviti dan kemampuan anda untuk fokus.
Oleh itu, elakkan diri anda tersinggung ketika membaca, atau tersekat dan kalah dalam masalah sukar atau soalan esei. Kadang-kadang bahagian tugas yang paling tidak diingini mungkin terlalu memakan masa dan boleh menghabiskan / membunuh semua masa yang ada. Oleh itu, cuba hadkan masa anda dan diawasi sendiri untuk beralih ke perkara yang lebih mudah, jika perlu
Petua
- Alternatif menggigit, memotong sebiji buah atau memotong makanan; seteguk jus sejuk (dari bekas kalis air / termos tertutup), daging lembu dan air, untuk membunuh rasa lapar, dan lain-lain - untuk membantu anda berjaga-jaga / terjaga, kenyang, tetapi menginginkan lebih banyak.
- Cari tahu tabiat belajar anda, seperti membaca semula nota atau halaman sebelumnya dalam buku teks.
- Fikirkan bahawa anda boleh mendapat markah tertinggi dan anda boleh melakukannya. Tinggalkan semuanya dan lihat sahaja buku anda. Jangan hanya menjejalkannya. Anda juga harus memahaminya.
- Buat tugas untuk setiap hari untuk melihat bahawa anda menyelesaikan kerja anda dalam jangka masa yang anda berikan.
- Tetapkan matlamat berkala dan selesaikannya. Sentiasa ingat: "Apa yang anda percayai, anda boleh capai." Impian anda (atau harapan) dapat menjadi kenyataan dengan menetapkan matlamat dan mencapai "harapan" anda selangkah demi selangkah (kuliah, kerjaya, keluarga). Lamunan tentang kemungkinan masa depan anda!
- Sorot perkataan dan ayat penting dan ulasnya berulang-ulang untuk menjadikannya tetap dalam fikiran anda. Tutup buku anda dan ucapkan dengan kuat atau tuliskan.
- Beberapa perpustakaan perguruan menjadikan kawasan makanan ringan pekerja terbuka untuk pelajar semasa peringkat akhir dan bahkan tetap dibuka tambahan jam / sepanjang malam.
- Fikirkan bahawa anda akan mencari perkara-perkara baik [lain] setelah anda menyelesaikan tujuan utama anda, menangguhkan matlamat kepuasan diri jangka pendek untuk meluangkan masa untuk merealisasikan matlamat jangka panjang dan lebih besar anda (impian / dan rancangan anda) kehidupan yang lebih baik / terbaik).
- Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian pada pengajian di rumah, tempat terbaik adalah perpustakaan. Orang selalu pergi ke sana untuk belajar, jadi jelas akan tenang!
- Jaga matlamat atau cabaran yang ingin anda capai. Ini akan membantu anda menumpukan perhatian dan bekerja keras untuk mencapai matlamat tersebut. Katakan pada diri sendiri, "Benar, saya akan mengabaikan telefon / komputer saya dan belajar selama 30 minit, kemudian saya akan menggunakan telefon saya selama 10 dan belajar lagi." Beri diri anda tempoh belajar yang sangat baik dan biarkan diri anda berehat di antara mereka.
- Cuba menjauhkan diri dari gangguan.
- Cuba buat peta memori. Anda juga boleh menggunakan tanda kertas dan penyerlah berwarna untuk menjadikan kajian anda lebih menarik.
- Pastikan bilik yang anda kaji mempunyai cahaya terang sehingga menolong mata anda fokus.
- Buat jadual waktu untuk setiap mata pelajaran. Selalunya, beberapa subjek lebih besar daripada yang lain, jadi beri lebih banyak masa untuk mereka. Mata pelajaran yang mudah mesti mempunyai masa yang lebih sedikit.
- Ini berguna untuk memikirkan apa yang akan anda lakukan, jika anda gagal dan mendapat "F" atau di bawah 35 markah. Fikirkan tentang perkara ini dan ini akan memaksa (atau "memikat") anda untuk melakukan yang lebih baik.
- Tetap yakin dan jangan menipu!
- Jangan hanya membaca sesuatu berulang kali. Bacalah perlahan-lahan untuk memikirkan dan menerangkan kepada diri sendiri maksudnya yang lebih mendalam. Cuba nyatakan maksudnya - jika anda "mendapatkannya" - dan ingat maksudnya. Sekiranya anda tidak dapat merumuskan apa yang baru anda baca, ini mungkin bermaksud anda tidak memperolehnya dengan baik; jadi, baca kali kedua, dan terima teka-teki setiap ayat. Melantunkan dalam labirin idea. Kemudian katakan dengan kata-kata anda sendiri apa maksud konsep itu kepada anda, baik dalam fikiran anda atau menyuarakannya dengan tenang, jika ia membantu anda untuk menumpukan perhatian. Meringkaskan dan menyusun semula idea memaksa anda untuk bertindak balas dan mencabar topik tersebut.
- Mandi air sejuk sebelum belajar kerana menjadikan anda santai dan segar.
- Kegigihan (mengekalkannya) adalah rahsia dalam matlamat jangka panjang dan sederhana, dapatkan bakat (mengejar apa yang anda mahu menjadi baik pada tahap yang lebih tinggi: mula mengembangkan kemampuan anda; menginginkannya dan menindaklanjuti untuk membentuk bakat anda / atau kemahiran).
Amaran
- Sekiranya anda mula merasa sakit kepala berehat sebentar. Biasanya "sakit kepala belajar" adalah petunjuk bahawa mata anda telah meregang diri untuk jangka masa yang panjang.
- Jangan duduk lama-lama. Bergerak. Jangan diam. Ia boleh mengganggu kesihatan anda.
- Jangan belajar terlalu lama, pada satu masa, kerana otak anda tidak dapat menumpukan perhatian untuk jangka masa yang panjang. Akhirnya, anda akan mula memikirkan perkara lain dan tidak akan dapat memikirkan bahan yang anda kaji.
