Mendapat cirit-birit boleh menjadi tidak selesa atau memalukan, tetapi ini adalah masalah biasa yang sering ditangani oleh banyak orang. Walaupun biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari, ada banyak perkara yang boleh anda cuba di rumah untuk merasa lebih baik. Dengan beberapa perubahan sederhana pada diet harian anda atau dengan mengambil ubat, semoga anda dapat sedikit lega. Walau bagaimanapun, jangan ragu untuk menghubungi doktor anda jika cirit-birit anda menjadi lebih teruk atau berlangsung lebih dari 2 hari. Jangan gunakan ubat rumah untuk merawat cirit-birit pada bayi dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Hubungi pakar pediatrik anda dan ikuti cadangan mereka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Kekal Terhidrat
Langkah 1. Minum cecair jernih dengan elektrolit untuk mengisi semula mineral badan anda
Cirit-birit boleh membuatkan anda mengalami dehidrasi dan membuang mineral yang membantu tubuh anda berfungsi dengan baik. Matlamat untuk minum 8-10 cawan (1.9-2.4 L) cecair jernih setiap hari untuk memastikan badan anda berfungsi dengan baik. Oleh kerana air paip tidak mengandungi elektrolit sendiri, cubalah memasukkan kaldu, minuman sukan, atau jus organik ke dalam makanan anda untuk mendapatkan nutrien yang tepat.
Elakkan minum jus kerana boleh membuat cirit-birit anda bertambah teruk
Petua:
Sekiranya anda juga muntah dan menghadapi masalah menyimpan cecair, hanya perlu 1⁄2 cawan (120 ml) pada satu masa dan kosongkan minuman anda sepanjang hari. Dengan cara itu, anda cenderung untuk merasa tidak selesa.
Langkah 2. Potong minuman berkafein daripada diet anda
Kafein secara semula jadi melembutkan najis, jadi mungkin cirit-birit anda lebih kerap berlaku. Berhenti minum kopi, teh, dan soda kerana ia adalah sumber kafein yang paling biasa. Sekiranya anda boleh, beralih ke pilihan tanpa kafein semasa anda pulih.
Sebilangan ubat sakit kepala bebas mengandungi kafein, jadi baca ramuannya dengan teliti sebelum meminumnya
Langkah 3. Gunakan penyelesaian rehidrasi supaya anda tidak mengalami dehidrasi
Anda boleh membeli penyelesaian rehidrasi komersial, seperti Pedialyte atau Naturalyte, dari kedai ubat atau farmasi tempatan anda. Anda juga boleh membuat sendiri dengan menggunakan 1 liter AS (950 ml) air, ¾ sudu teh (4,5 g) garam meja, dan 2 sudu besar (24 g) gula. Minum semua larutan rehidrasi sepanjang hari sehingga anda menyimpan air.
Cecair rehidrasi membantu memulihkan elektrolit dan membolehkan badan anda menyerap air dengan lebih baik
Langkah 4. Buat akar blackberry atau teh chamomile untuk antidiarrheal semula jadi
Cukup isi cawan dengan air mendidih dan curam teh celup anda selama 3-4 minit sehingga dapat menyuntik. Hirup teh anda perlahan-lahan sambil masih hangat untuk merasa lega sepanjang hari. Cubalah minum 3-4 hidangan setiap hari semasa anda masih merasa sakit.
- Anda boleh membeli teh blackberry root atau chamomile dari kedai runcit atau kedai makanan kesihatan.
- Blackberry dapat membantu menguatkan najis anda.
- Chamomile dapat menenangkan saluran pencernaan anda sehingga anda cenderung mengalami cirit-birit.
Langkah 5. Berhenti minum alkohol semasa anda pulih
Alkohol dapat mengeringkan anda lebih banyak dan mengganggu perut anda, jadi cubalah untuk mengelakkannya semasa anda masih dalam proses pemulihan. Sebaliknya, pilih air dan minuman dengan elektrolit kerana lebih mudah dicerna dan akan menghidratkan anda. Beri diri anda kira-kira 2 hari selepas gejala anda hilang sebelum anda minum alkohol lagi.
Kaedah 2 dari 4: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari
Makanan besar boleh memaksa makanan melalui sistem pencernaan anda dan membuat anda lebih kerap ke bilik mandi. Daripada makan 3 kali setiap hari, cubalah makan 4-5 kali sehari. Cukup dengan cukup makanan sehingga anda merasa puas tetapi tidak berlebihan.
- Anda mungkin kehilangan selera makan apabila mengalami cirit-birit.
- Sekiranya anda juga muntah, tunggu kira-kira 1-2 jam sebelum makan makanan pejal.
Langkah 2. Elakkan makanan berminyak atau pedas kerana boleh mengganggu perut anda
Makanan yang mengandungi banyak lemak atau rempah boleh menjengkelkan sistem pencernaan anda dan mencetuskan cirit-birit anda. Cuba potong sebanyak mungkin makanan olahan dan goreng dari diet anda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah lemak yang dipanggang, dipanggang, atau dipanaskan untuk memastikan mereka sihat dan tidak akan mengganggu perut anda.
Anda mungkin mempunyai perut yang sensitif kerana mengalami cirit-birit, jadi makanan yang lebih pedas boleh menyebabkan lebih banyak kerengsaan daripada biasa
Petua:
Sekiranya anda biasanya mendapat cirit-birit dari makanan, perhatikan makanan anda sehingga anda dapat menentukan apa yang mencetuskan keadaan anda. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan makanan tersebut pada masa akan datang.
Langkah 3. Mulakan diet rendah serat sehingga anda cenderung menggunakan bilik mandi
Walaupun anda masih mengalami simptom, cuba dapatkan roti, pasta, dan keropok yang terbuat dari tepung putih dan bukannya gandum. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran seperti saus epal, anggur, cantaloupe, kacang hijau, lada, dan kembang kol kerana ia mengandungi lebih sedikit serat daripada yang lain. Usahakan hanya sekitar 13 gram serat setiap hari sehingga anda tidak merasakan keinginan untuk kerap.
- Sebagai contoh, 1 keping roti putih mempunyai kira-kira 0.8 gram serat dan satu cawan (75 g) kacang hijau mempunyai kurang daripada 1.5 gram.
- Walaupun diet kaya serat biasanya bagus untuk mengatur tubuh anda secara normal, ia dapat membuat cirit-birit anda lebih kerap.
- Elakkan berbuah dengan kulit, seperti epal, beri, atau pir, kerana biasanya mengandungi lebih banyak serat.
Langkah 4. Potong fruktosa dan pemanis buatan daripada diet anda
Fruktosa adalah gula semula jadi yang terbentuk dalam buah, tetapi juga ditambahkan ke makanan lain sebagai pemanis. Periksa senarai ramuan pada makanan yang anda makan untuk memastikan ia tidak mengandungi fruktosa, sorbitol, atau manitol, kerana ia boleh menyebabkan cirit-birit atau memburukkan keadaan anda. Pilih gula biasa atau pemanis lain jika anda perlu.
- Sumber fruktosa biasa termasuk madu, soda, dan sirap jagung.
- Sorbitol dan manitol biasanya terdapat dalam minuman bebas gula dan permen karet.
Langkah 5. Cuba diet BRAT jika anda menghadapi masalah mencerna makanan secara berkala
Pisang, beras, saus epal, dan roti panggang biasa adalah pilihan makanan yang baik apabila anda tidak sihat. Mereka mudah di perut dan mengandungi nutrien yang diperlukan. Ambil gigitan kecil sehingga anda tidak membebankan perut anda. Semasa anda mula merasa lebih baik, cubalah memasukkan lebih banyak makanan yang biasanya anda makan ke dalam makanan anda.
- Diet BRAT membantu menguatkan najis anda sehingga anda cenderung untuk merasakan keinginan untuk pergi ke bilik mandi.
- Pilih roti putih dan nasi putih kerana mengandungi kurang serat dan akan membantu meringankan perut anda.
Langkah 6. Hadkan jumlah produk tenusu yang anda makan
Anda mungkin mengalami cirit-birit setelah mendapat produk susu jika anda mengalami intoleransi laktosa, jadi cubalah memotongnya dari diet anda untuk melihat apakah keadaan anda bertambah baik. Daripada mempunyai susu, cari alternatif bukan tenusu, seperti susu kedelai, oat, atau badam. Jika tidak, anda juga boleh menggunakan varieti bebas laktosa.
Sekiranya anda memerlukan susu atau tenusu, cari varieti tanpa lemak atau kurang lemak kerana ia akan menjadi kurang menjengkelkan
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Rawatan Tanpa Kaunter
Langkah 1. Gunakan bismut subsalicylate untuk menenangkan perut anda
Periksa farmasi tempatan anda untuk mengetahui bismut subsalicylate dalam penggantungan cecair atau tablet yang boleh dikunyah. Mulakan dengan dos 524 miligram pada bila-bila masa pada siang hari, yang sama dengan kira-kira 1 sudu (15 ml) penggantungan cecair. Ambil dos lain selepas 30-60 minit jika anda masih merasa tidak selesa. Hadkan diri anda tidak melebihi 8 dos setiap hari.
Bismuth subsalicylate mengurangkan cecair yang mengalir ke sistem pencernaan anda untuk membantu najis anda menguatkan
Amaran:
Elakkan mengambil bismut subsalicylate jika anda alah kepada aspirin kerana mengandungi bahan kimia dan sebatian yang serupa.
Langkah 2. Ambil ubat antidarrheal sehingga anda tidak merasakan keinginan untuk pergi
Anda boleh membeli antidiarrheals dalam bentuk tablet, kunyah, atau cair, jadi pilihlah yang paling sesuai untuk anda. Ambil dos 4 miligram selepas najis longgar pertama anda untuk melihat apakah ia berfungsi untuk anda. Terus minum 2 miligram setiap kali anda menggunakan bilik mandi sekiranya anda masih mengalami cirit-birit. Hanya gunakan hingga 16 miligram sehari sehingga 2 hari.
- Mengambil terlalu banyak antidiare boleh menyebabkan masalah jantung atau kematian yang serius.
- Jangan sekali-kali memberikan antidiarrheal kepada kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun.
- Antidiarrheals boleh membuat cirit-birit anda menjadi lebih teruk jika disebabkan oleh jangkitan atau bakteria pada sistem pencernaan anda.
Langkah 3. Campurkan serat psyllium dengan air untuk membantu membuang najis anda
Serat psyllium dijumpai secara semula jadi di dalam tumbuhan dan ia menyerap cecair dalam sistem pencernaan anda sehingga anda cenderung tidak mendapat cirit-birit. Mulakan dengan mencampurkan ½ sendok teh (5 g) serbuk serat dengan segelas air 8 fl oz (240 ml) sehingga digabungkan dengan sempurna. Minum segelas gelas sehingga serat menyerap ke dalam sistem anda. Sekiranya anda tidak berasa lega, tingkatkan jumlah serat sebanyak ½ sudu teh lain (5 g) keesokan harinya.
- Serat psyllium dapat menyerap ubat lain dan membuatnya tidak berkesan, jadi tunggu sekurang-kurangnya 2-4 jam sebelum mengambil sebarang resep.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil psyllium jika anda menghidap penyakit buah pinggang atau menghidap diabetes.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda demam, darah atau nanah, atau sakit teruk
Walaupun anda mungkin baik-baik saja, gejala ini boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari, seperti jangkitan virus atau bakteria. Sebaiknya periksa oleh doktor agar anda mendapat rawatan yang betul. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda melihat simptom berikut:
- Demam lebih tinggi daripada 102 ° F (39 ° C)
- Muntah yang kerap
- Darah atau nanah di dalam najis anda
- Najis berwarna hitam atau tar
- Kesakitan teruk di perut atau rektum anda
- 6 atau lebih najis longgar dalam masa 24 jam
- Gejala dehidrasi, seperti pening, lemah, kencing gelap, dan mulut kering
Langkah 2. Bawa anak anda ke doktor sekiranya mereka mempunyai tanda-tanda dehidrasi
Cirit-birit biasanya menyebabkan dehidrasi pada kanak-kanak kerana menyebabkan mereka kehilangan banyak cecair. Dapatkan segera rawatan perubatan anak anda sekiranya anda melihat tanda-tanda dehidrasi berikut:
- Mengurangkan kencing atau lampin kering
- Kekurangan air mata
- Mulut kering
- Kelalaian atau kelesuan
- Mata terbenam
- Kekecohan
Langkah 3. Berjumpa dengan doktor anda jika cirit-birit anda berlangsung lebih lama dari 2 hari
Cirit-birit anda mungkin akan hilang dalam masa 48 jam, tetapi anda mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk membantu melawan jangkitan atau keadaan yang lebih serius. Lawati doktor anda supaya mereka dapat memberi anda pilihan diagnosis dan rawatan yang sesuai untuk anda.
- Sekiranya bakteria atau parasit menyebabkan cirit-birit anda, doktor anda mungkin memberi anda antibiotik.
- Sekiranya ubat menyebabkan cirit-birit anda, doktor anda boleh mengubah atau menyesuaikan dosnya.
- Sekiranya anda mengalami dehidrasi, doktor anda akan membantu anda menggantikan cecair yang hilang.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan seperti Crohn's atau radang usus radang (IBS), doktor anda akan membantu anda menguruskan keadaan anda dan boleh merujuk anda kepada ahli gastroenterologi untuk rawatan lanjut.
Amaran:
Sekiranya anak kecil anda mengalami cirit-birit selama lebih dari 24 jam, bawa mereka berjumpa doktor secepat mungkin.
