Wheeze boleh menjadi tidak selesa atau sedikit memalukan, tetapi jangan risau-kebanyakan wheezes tidak serius dan agak mudah disingkirkan. Wheezing merujuk kepada bunyi bersiul bernada tinggi yang dihasilkan semasa menghembus nafas atau menghirup dan sering disertai oleh saluran udara yang tersekat dan kesukaran bernafas. Untuk berhenti mengi, gunakan kehangatan dan wap untuk merehatkan paru-paru anda, memudahkan paru-paru anda menarik udara. Anda juga mungkin memerlukan rawatan perubatan jika mengi disebabkan oleh alahan teruk atau asma. Sekiranya terdapat sebab yang serius, lawati doktor anda atau pusat Urgent Care.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Penjagaan Perubatan untuk Mengi Yang Berat
Langkah 1. Berjumpa doktor jika mengi mengganggu kehidupan seharian anda
Sekiranya anda mengi setiap hari, atau jika anda mendapati diri anda tidak dapat melakukan tugas-tugas tertentu (mis. Berlari, mengangkat benda berat, atau berenang) kerana keterukan anda mengi, kunjungi doktor am anda. Dalam banyak kes, mengi hanyalah gejala keadaan lain, seperti asma atau alahan. Jadualkan janji temu dengan doktor anda untuk mengetahui punca anda mengi jika simptom ini berlanjutan lebih dari beberapa hari.
- Walaupun kelihatan seperti kesulitan, melawat doktor anda adalah kaedah paling cepat dan paling berkesan untuk menghilangkan rasa mengi yang berterusan.
- Segera berjumpa doktor atau pusat Urgent Care jika mengi anda disertai dengan sakit dada.
Langkah 2. Terangkan gejala mengi dan berkaitan anda kepada doktor
Doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai gejala dan pencetus anda. Terangkan berapa lama mengi anda, dan jika ada pencetus tertentu, seperti senaman, sering menyebabkan mengi. Mereka juga mungkin mendengar paru-paru anda dengan stetoskop, dan jika paru-paru anda tidak pernah dinilai, mungkin meminta anda melakukan ujian pernafasan.
- Keadaan yang biasanya menyebabkan mengi termasuk asma, alergi, bronkitis, jangkitan pernafasan lain, dan gangguan kecemasan.
- Ujian lain, termasuk ujian darah dan sinar-X dada, mungkin juga diperlukan.
Langkah 3. Bincangkan dengan doktor anda sama ada penyedut akan membantu atau tidak
Penyedut mulut - yang sering diisi dengan ubat pelonggaran lendir seperti albuterol - akan menghentikan anda daripada mengi. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda dan lihat apakah mereka menyangka alat penyedut akan membantu anda berhenti mengi. Sekiranya anak anda menghidap asma, mereka mungkin tidak berfikir untuk meminta ubat penyedut. Dalam kes ini, tanyakan kepada doktor bagi pihak mereka.
Mengi yang disebabkan oleh asma juga dapat diatasi dengan inhaler bronkodilator kecemasan, kortikosteroid yang dihirup, penyedut kombinasi brochodilator-kortikosteroid yang tahan lama, dan pil pengawal asma
Langkah 4. Memerangi mengi yang disebabkan oleh keadaan yang mendasari dengan doktor anda
Rawatan profesional untuk mengi berbeza bergantung pada keadaan yang menyebabkannya. Nasib baik, kebanyakan doktor mengetahui banyak keadaan paru-paru dan dapat mendiagnosis keadaan anda dengan berkesan sekiranya anda menghidapnya. Setelah mendiagnosis penyebabnya, bekerjasama dengan doktor anda untuk menentukan rancangan rawatan terbaik untuk keperluan anda.
- Sebagai contoh, berdehit yang disebabkan oleh alahan dapat dicegah dengan mengelakkan alergen yang dikenal pasti. Doktor anda juga boleh menetapkan pil antihistamin yang tidak menenangkan.
- Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah punca mengi anda mungkin pencemaran alam sekitar, sistem imun yang terlalu aktif, atau kepekaan usus.
- Keadaan seperti asma dan alergi boleh disebabkan oleh keadaan autoimun yang mendasari, dan menghilangkan pencetus untuk keadaan anda dapat membantu meningkatkan mengi anda. Contohnya, anda mungkin perlu membuang gluten atau tenusu dari makanan anda jika anda alah kepada mereka. Begitu juga, atasi sebarang jangkitan yang mendasari yang menyebabkan sistem imun anda menyerang paru-paru anda.
- Doktor anda mungkin menetapkan ubat penyedut bronkodilator untuk merawat mengi yang disebabkan oleh bronkitis, dan jika jangkitan bakteria berkembang, mereka juga mungkin akan menetapkan antibiotik.
- Pesakit yang berdehit berasal dari gangguan kecemasan harus mendapatkan rawatan untuk kegelisahan mereka. Rawatan ini boleh datang dalam bentuk ubat, terapi psikologi, atau kombinasi kedua-duanya.
Langkah 5. Dapatkan rawatan kecemasan jika berdehit anda sukar bernafas
Sekiranya anda sukar bernafas dan bimbang pernafasan anda mungkin berhenti sama sekali, memandu-atau minta orang lain mengantar anda-ke pusat Rawatan Kecemasan atau bilik kecemasan terdekat. Anda juga harus mendapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami kelesuan teruk, pening, atau demam tinggi, atau jika anda melihat warna kebiruan pada kulit anda semasa anda mengi.
- Rawatan kecemasan mungkin termasuk tembakan epinefrin untuk membuka saluran udara anda. Anda mungkin juga memerlukan oksigen, kortikosteroid, rawatan nebulizer, atau rawatan dengan ventilator mekanikal.
- Sebilangan rawatan ini kelihatan agak menakutkan. Tetapi, mereka semua tidak menyakitkan, dan akan banyak membantu menghilangkan rasa mengiu anda.
Kaedah 2 dari 3: Merehatkan Dada dan Paru-Paru Anda
Langkah 1. Tarik nafas untuk merehatkan paru-paru anda untuk melonggarkan saluran udara dalaman mereka
Mandi wap atau jalankan vaporizer di bilik anda. Semasa anda menghirup wap, kehangatan dan kelembapan akan mengendurkan saluran udara yang tegang dan melonggarkan lendir yang menyumbat saluran pernafasan di paru-paru anda. Anda akan dapat bernafas dengan lebih mudah, dan mengi berhenti selepas 5-10 minit.
Untuk kesan yang sama, cuba rebus 1 liter air (1 L) dicampur dengan 8 hingga 10 tetes minyak pudina. Setelah air mula menguap, bawa ke bilik kecil yang tertutup dan hirup wap
Langkah 2. Minum cecair suam untuk merehatkan paru-paru dan berhenti mengi
Apabila anda merasa mengi, buat minuman panas dan minum perlahan-lahan selama 10-15 minit. Teh herba adalah pilihan yang bagus, jadi cubalah minum teh halia, teh chamomile, teh mentol, atau teh akar licorice. Cecair hangat menenangkan saluran udara yang tertekan di paru-paru anda dan akan membantu menghentikan mengi anda.
Dalam jumlah sederhana, kopi juga dapat memberikan beberapa faedah. Kafein dapat melebarkan saluran udara, yang dapat membuat pernafasan lebih mudah dan mengakhiri mengi. Oleh kerana kafein juga mengeringkan, minum tidak lebih dari 3 cawan 8-oz (250-mL) setiap hari dan mengimbangi dengan banyak cecair penghidratan
Langkah 3. Panaskan dada dan punggung atas untuk merehatkan otot dan saluran udara
Semasa anda mengi dan berjuang untuk bernafas, badan anda tegang dan menyekat saluran udara anda. Untuk mengatasi ini dan berhenti mengi, basahi tuala tangan di bawah keran dapur anda dan kemudian ketuhar tuala gelombang mikro selama 2 minit. Setelah suam, letakkan tuala panas di dada, punggung atas, bahu, dan leher anda selama lebih kurang 10 minit. Kehangatan akan terasa baik pada kulit anda dan membantu paru-paru anda berehat. Minta rakan atau ahli keluarga mengetuk belakang anda dengan kuat semasa anda memanaskan badan anda untuk membantu melonggarkan penyumbatan di paru-paru anda.
- Daripada tuala panas, anda juga boleh menggunakan botol air panas. Pastikan ia tidak terlalu panas, atau anda boleh membakar diri. Ia mestilah suhu yang terasa baik pada kulit anda.
- Wheezing dikaitkan dengan otot yang tegang di dada anda, jadi pemanasan kawasan badan anda dapat membantu mengendurkannya dan akan mengurangkan rasa mengi anda.
Langkah 4. Tenang untuk merehatkan badan dan membuka saluran udara yang tersekat
Tubuh anda secara semula jadi akan tegang ketika anda mengi. Akibatnya, paru-paru dan tekak anda akan menjadi lebih sempit dan anda akan mula mengi. Hampir semua aktiviti yang menenangkan anda tanpa menekan paru-paru anda boleh memberi beberapa faedah. Sebagai contoh, cubalah beberapa latihan pernafasan, bermeditasi, mendengar muzik yang menenangkan, atau mandi air panas.
Melonggarkan badan anda akan melonggarkan lendir di paru-paru anda dan menjadikannya lebih mudah untuk bernafas dengan jelas
Kaedah 3 dari 3: Meneutralkan Pencetus Alam Sekitar
Langkah 1. Bersihkan persekitaran tempat tinggal anda untuk menghilangkan tekanan debu dan paru-paru
Mengeluarkan perengsa dari udara yang anda hirup dapat berhenti mengi. Habuk, sapu, dan hampas rumah dan pejabat anda sekurang-kurangnya seminggu sekali. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, anda mungkin perlu mengosongkan setiap hari untuk membersihkan bulu dan bulu haiwan kesayangan. Bersihkan atau ubah penapis dalam sistem pemanasan dan penyejukan anda setiap suku tahun, dan gunakan (atau pasang) penapis udara hypoallergenic untuk memerangkap lebih banyak perengsa pernafasan.
Jalankan pembersih udara kecil di bilik yang paling banyak anda habiskan, termasuk pejabat dan bilik tidur anda
Langkah 2. Lakukan diet penghapusan untuk mengetahui sama ada anda mempunyai alahan makanan
Sistem kekebalan tubuh anda mungkin menganggap makanan sebagai ancaman, yang menjadikannya menyerang tubuh anda sendiri. Ini boleh menyebabkan gejala seperti mengi, gatal-gatal, dan ruam. Untuk menentukan sama ada mengi anda berkaitan dengan alahan makanan, hilangkan alergen yang berpotensi seperti gluten, tenusu, soya, gandum, kacang, kerang, dan pemanis buatan selama 6 minggu. Kemudian, tambahkan setiap makanan kembali 1 pada satu masa untuk melihat apakah makanan itu mempengaruhi anda.
- Sekiranya gejala anda hilang semasa anda menjalani diet penghapusan, anda mungkin mengalami alahan makanan. Sekiranya simptom anda kembali setelah anda makan makanan tertentu, kemungkinan itulah makanan yang mencetuskan alahan anda. Potong makanan daripada diet anda untuk membantu anda berasa lebih baik.
- Gluten dan tenusu adalah penyebab yang paling biasa di sebalik kepekaan makanan.
- Bekerja dengan pakar diet berdaftar yang dapat membantu anda merancang diet penghapusan yang memenuhi keperluan anda.
Langkah 3. Jaga usus anda untuk merawat atau mencegah usus bocor
Leaky usus adalah keadaan di mana lubang kecil di usus anda membolehkan toksin dan bakteria masuk ke dalam badan anda, yang boleh menyebabkan keadaan perubatan lain seperti mengi, alergi, atau asma. Lubang ini mungkin disebabkan oleh genetik atau diet anda. Makan makanan yang sihat dan berserat tinggi dengan hasil segar, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks untuk membantu usus anda. Elakkan gula, kurangkan alkohol, dan hadkan lemak tepu untuk membantu melindungi usus anda.
- Sebaiknya hilangkan makanan yang diproses dari makanan anda sama sekali.
- Sekiranya anda mengenal pasti sebarang pencetus makanan, hilangkannya dari diet anda.
- Berjalan selama 15-20 minit selepas makan anda juga dapat membantu merawat atau mencegah usus bocor.
Langkah 4. Elakkan alergen yang berpotensi dan pencetus mengi yang lain
Mengekspos diri anda terhadap alergen makanan dan alergen persekitaran boleh menyebabkan mengi, dan makanan yang menghasilkan lendir dapat memperburuk mengi. Makanan yang menghasilkan lendir termasuk produk tenusu, pisang, dan gula. Sekiranya anda tidak pasti makanan, serbuk sari, dan makanan haiwan (jika ada) yang anda alah, minta doktor anda melakukan ujian alergi.
Rawat alahan bermusim yang tidak dapat dielakkan dengan antihistamin bebas. Alahan bermusim yang teruk mungkin memerlukan ubat preskripsi
Langkah 5. Jauhi bau kuat yang boleh menyekat saluran udara anda
Bau yang kuat tidak semestinya tidak baik bagi anda ketika paru-paru anda sihat, tetapi jika saluran udara anda mengalami tekanan, ia boleh menyebabkan saluran udara tersebut menyekat lebih jauh. Bau kimia, seperti cat dan pembersih kimia, boleh menjadi penyebab utama, tetapi anda juga harus mengelakkan perkara seperti minyak wangi dan sabun wangi atau syampu.
Apabila dihirup, bau kuat ini boleh menyebabkan dan memperburuk mengi
Petua
- Sekiranya anda mudah mengi, jangan merokok dan jangan berkongsi ruang anda dengan mereka yang melakukannya. Elakkan juga melakukan perjalanan di kawasan perindustrian dengan udara yang sangat tercemar.
- Sekiranya anda merasa mengi di luar pada musim sejuk, pakai selendang semasa cuaca sejuk. Udara sejuk sebenarnya boleh menyebabkan paru-paru dan saluran udara anda menjadi tegang, yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi rasa mengi. Sekiranya suhu cukup sejuk untuk anda melihat nafas, anda harus membalut selendang di sekitar hidung dan mulut anda sebelum melangkah keluar.
- Wheezing boleh dipicu atau diperburuk oleh hyperventilation. Sekiranya anda mengalami kedua-dua simptom tersebut, belajar untuk memperlahankan pernafasan anda dapat mengelakkan paru-paru anda mengalami hiperventilasi dan boleh mengurangkan sebarang mengi yang berkaitan.
