Narcissist adalah orang yang mementingkan diri sendiri, kurang empati, dan sepertinya memerlukan perhatian dan kekaguman yang berterusan. Selalunya, individu-individu ini mempunyai rasa pentingnya diri mereka sendiri dan mempunyai harga diri yang rapuh. Oleh itu, mereka rentan terhadap kritikan. Sekiranya anda berkahwin dengan suami yang narsis, anda mempunyai hubungan bernuansa yang semoga artikel ini dapat membantu anda memperbaiki diri dengan membimbing anda kepada cara-cara yang anda dapat menguruskan tingkah laku suami anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Bila Hubungan Tidak Sihat
Langkah 1. Tentukan sama ada suami anda mementingkan diri sendiri
Orang-orang yang narsisistik umumnya sangat mementingkan diri sendiri, hanya memikirkan diri mereka sendiri. Mereka telah meningkatkan ego dan memikat perhatian dan kekaguman. Mereka sangat mementingkan diri sendiri dan selalu mencari jalan untuk menjadi yang terbaik atau berjaya. Kerana itu, suami yang narsis mungkin tidak mengasihi anda sama seperti anda mencintainya. Dia mungkin lebih mementingkan keperluan dan minatnya dan sama sekali tidak peduli dengan keperluan anda.
Mereka kurang empati terhadap orang lain, tidak dapat meletakkan diri mereka di tempat orang lain atau memahami dan mengambil berat tentang apa yang dialami oleh orang lain
Langkah 2. Tentukan sama ada suami anda terlalu cemburu
Narcissists begitu taksub untuk maju dan mendapat kekaguman sehingga mereka cemburu dengan pencapaian orang lain. Ini boleh menyebabkan tingkah laku posesif atau kasar.
Langkah 3. Tanya diri anda jika suami anda manipulatif atau mengawal
Suami yang narsis dapat cuba mengawal pasangan mereka dengan mengasingkannya dari rakan dan keluarga, yang memaksa pasangan bergantung pada suami. Mereka juga boleh berusaha mengawal dan memanipulasi pasangan mereka dengan tidak menunjukkan kasih sayang atau perhatiannya.
- Sebilangan suami yang narsis dapat menggunakan penderaan verbal dan emosi. Mereka mungkin membuat anda menangis atau merasa tidak enak sebagai alat kawalan.
- Mereka juga mungkin mengamuk dalam usaha mengawal dan memanipulasi isteri mereka.
Langkah 4. Tentukan sama ada suami anda berbohong
Narcissist menggunakan pembohongan untuk memanipulasi pasangan mereka. Mereka memberitahu separuh kebenaran atau versi kebenarannya yang sangat tidak betul sehingga mereka tidak perlu bertanggungjawab atas apa-apa. Sering kali, kesalahan diserahkan kepada pasangan. Ini tidak sihat bagi pasangan kerana mereka berakhir dengan segala kesalahan, tanggungjawab, dan rasa bersalah.
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Suami Anda
Langkah 1. Bercakap dengan suami anda
Kerana anda sudah berkahwin, anda seharusnya dapat bercakap secara terbuka dan jujur mengenai isu-isu yang timbul. Ingatlah untuk menjaga tahap yang tinggi ketika anda bercakap dengannya. Pastikan untuk mengeluarkan nada yang meyakinkan, dan jelaskan kepadanya dengan cara yang tidak konfrontatif bahawa anda tidak berpuas hati dengan arah hubungan anda. Elakkan nada dan kata-kata tuduhan; narsisis tidak menangani kritikan dengan baik.
- Beritahu dia bagaimana keegoisannya membuat anda merasa. Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya perlu bercakap dengan anda mengenai tingkah laku egois anda. Ini menyakitkan saya kerana …" Sekiranya anda takut dia curang atau menghabiskan terlalu banyak masa dengan wanita lain, katakan, "Anda sangat berarti bagi saya; Saya dengar awak bercakap dengannya dan saya takut saya tidak cukup untuk awak. " Sekiranya suami anda mengatakan perkara yang menyakitkan, katakan kepadanya, "Pendapat anda bermaksud dunia bagi saya; ketika saya mendengar anda bercakap dengan saya dengan cara itu, saya merasa begitu kecil dan tidak berharga di mata anda." Cuba jangan berteriak marah pada pasangan anda. Membincangkan secara terbuka rasa sakit hati dan ketakutan anda adalah teknik komunikasi yang lebih berkesan.
- Fikirkan reaksi dan mood suami anda pada skala 1-10. Sekiranya dia marah atau marah pada tahap 3 atau lebih tinggi, tunggu sebelum mencadangkan terapi. Menyebutnya ketika emosinya tinggi akan menjadi kontraproduktif.
Langkah 2. Kemukakan soalan untuk memahami dari mana asalnya
Mengemukakan soalan adalah teknik yang akan menyanjungnya kerana memfokuskan perbualan kepadanya.
- Parafrasa apa yang dia katakan kepada anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar ketika dia bercakap. Ini juga membantunya terus berada di pusat, yang mungkin dapat membantu anda mengatasi masalah anda kemudian.
- Cermin apa yang dia katakan. Sekiranya suami anda mengatakan, "Saya rasa tidak ada yang menghargai apa yang saya lakukan," jawab dengan, "Saya tahu bagaimana rasanya. Itu pasti sangat sukar dan menyakitkan."
Langkah 3. Gunakan istilah kami dan bukannya anda
Semasa menunjukkan kesalahannya atau mencadangkan kaunselor perkahwinan, gunakan "kami" dan bukan "anda". Ini memberikan ilusi tanggungjawab bersama dan menyalahkan dan bukannya menjadikannya semua kesalahannya, yang boleh menyebabkan reaksi negatif pada seorang narsisis.
Daripada mengatakan, "Anda menyakiti saya dengan mementingkan diri sendiri," katakanlah, "Kami saling menyakiti kerana kadang-kadang kita lebih memikirkan diri kita daripada satu sama lain."
Langkah 4. Rangka semuanya supaya ia memberi manfaat
Narsisis jarang mengambil berat tentang keperluan orang lain. Untuk mendapatkan sesuatu yang anda mahukan, buat seolah-olah ia adalah mengenai dirinya.
- Sekiranya anda ingin pergi ke rumah rakan untuk makan malam, jangan katakan, "Saya ingin makan malam bersama Bob dan Julie." Sebagai gantinya, katakan, "Mereka sangat menyayangi anda; mereka pasti ingin anda makan malam."
- Yakinkan suami anda bahawa melakukan sesuatu untuk anda menggambarkan dirinya dengan baik. Katakan sesuatu seperti, "Dengan menolong saya membersihkan garaj, anda menunjukkan kepada semua orang betapa baiknya anda menjaga saya."
Langkah 5. Mendekati kaunseling perkahwinan dengan teliti
Banyak narsisis menentang idea terapi, jadi anda harus memikirkan dengan teliti perkataan anda ketika mencadangkannya. Membuatnya kelihatan seperti masalah bersama, bahawa ada perkara yang dapat anda atasi, mungkin mendorongnya untuk bersetuju untuk mendapatkan nasihat dengan anda. Tanggung jawab atas tindakan anda dan bukannya memaksakannya.
- Sebagai contoh, katakan, "Saya ingin berjumpa dengan ahli terapi untuk mengetahui bagaimana kita dapat berkomunikasi dengan lebih baik dan lebih banyak menikmati hubungan antara satu sama lain. Saya ingin mengusahakan cara agar kita dapat bekerja dengan lebih baik dalam hubungan kita sehingga kita berdua dapat memperoleh apa yang kita memerlukan. " Ini mengekalkan nada tanpa tuduhan.
- Berkomitmen untuk menghadiri beberapa sesi. Ini penting kerana satu sesi mungkin tidak akan mencukupi. Sebaliknya, tembak 3-4. Kaunselor anda dapat membantu anda menentukan perkara ini.
Langkah 6. Rujuk saudara atau rakan yang dipercayai
Berunding dengan saudara atau rakan boleh membantu anda berurusan dengan suami anda. Mereka juga mungkin dapat memberitahu anda berapa lama masalah ini berlaku. Adakah dia seperti ini sejak dia remaja? Atau adakah perkembangan baru-baru ini?
- Bercakap dengan ahli keluarga atau suami anda mengenai masa lalunya. Adakah terdapat perkara-perkara di masa lalu yang anda berdua dapat atasi yang dapat membantu mengurangkan masalah ini?
- Tanyakan kepada rakan dan saudara anda apa yang telah mereka lakukan pada masa lalu untuk berurusan dengan suami anda. Mereka mungkin mempunyai lebih banyak pengalaman daripada anda.
Langkah 7. Cuba cari punca masalahnya
Lelaki juga tidak selamat, dan kadang-kadang mereka mungkin menebusnya dengan cara yang tidak menyenangkan. Sekiranya kecenderungan narsistik baru-baru ini, cuba cari tahu apa yang berlaku yang membuatnya mula bertindak seperti ini. Melangkah ke kasutnya untuk mengetahui mengapa dia sakit.
- Contohnya, jika dia cedera, atau baru mendapat pekerjaan baru, dia mungkin merasa tidak cukup. Oleh itu, dia mungkin berusaha mengarahkan perhatian pada dirinya sendiri.
- Sekiranya suami anda mengatakan, "Hidup saya tidak seperti yang saya harapkan," balas dengan sesuatu seperti, "Mungkin tidak, tetapi kami mempunyai banyak perkara baik. Kami dapat mengerjakan perkara-perkara yang tidak anda sukai. " Kemudian, tunjukkan perkara baik dalam hidup dan hubungan anda, kemudian bantu dia membuat senarai perkara yang boleh anda bekerjasama untuk berubah.
- Sekiranya suami anda cedera atau cedera, katakan kepadanya, "Sayang, saya tahu anda tidak cukup 100% sekarang, tetapi itu tidak menjadikan anda kurang seorang / lelaki," atau "Pekerjaan baru saya tidak mempengaruhi cara saya melihat anda. Anda memberikan lebih daripada sekadar gaji untuk hubungan ini."
Langkah 8. Ketahui apakah suami anda bersedia untuk berubah
Sekiranya suami anda bersedia berubah, mungkin ada cara untuk anda berdua mengatasi masalah tersebut. Sekiranya suami anda tidak bersedia untuk berubah, mungkin tidak ada harapan untuk menjadikan hubungan lebih baik.
Bercakap dengannya mengenai tingkah lakunya dan lihat bagaimana reaksi dia. Anda boleh mulai dengan bersikap jujur, dengan mengatakan, "Saya merasa bahawa saya dianggap begitu baik dan hubungan ini lebih kepada anda daripada saya." Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak berfungsi untuk ahli narkis yang serius. Sebaliknya, mulakan perbualan dengan sanjungan dan buat semua perkara mengenai dirinya. Katakan, "Anda adalah penyedia yang hebat dan kehadiran yang kuat dalam hubungan ini," dan kemudian perhatikan masalah anda dengan teliti
Langkah 9. Beri dia sedikit hadiah
Kadang-kadang, usaha untuk mendapatkan narsisis untuk melakukan sesuatu memerlukan sedikit kerja dari pihak anda. Cuba kompromi ganjaran untuk mendorongnya membantu anda. Ini membantu anda mengubah harapannya dari dia mendapatkan semua yang dia mahukan kepadanya mendapatkan apa yang dia mahukan sementara anda juga mendapat apa yang anda mahukan.
Sekiranya anda mahu dia memotong rumput, beritahu dia bahawa anda akan melakukan sesuatu untuknya setelah dia memotong rumput. Sebagai contoh, "Sekiranya anda memotong rumput untuk saya pada hujung minggu ini, saya akan memasak sayap ayam dan sebiji kek untuk permainan poker anda pada hari Selasa depan." Pastikan ganjaran adalah selepas tugas. Dengan cara itu dia mula memahami bahawa dia perlu menolong kamu sebelum mendapat ganjaran
Langkah 10. Beri perhatian kepadanya
Suami anda adalah pasangan anda dan berhak merasa disayangi. Memberi perhatian kepadanya tidak bermaksud memberi makan kepada egonya. Luangkan masa dengannya, katakan kepadanya bahawa anda menyayanginya, tentukan aktiviti yang akan dilakukan selepas bekerja atau pada hujung minggu bersama. Teks antara satu sama lain sepanjang hari. Perhatian seperti ini semestinya menyenangkan seorang narsisis kerana anda memperhatikannya.
- Luangkan setengah jam atau empat puluh lima minit bersama setiap malam untuk membincangkan hari-hari anda. Untuk memastikan dia mendengarkan anda, katakan, "Kita masing-masing dapat menghabiskan setengah jam untuk membicarakan hari-hari kita," atau mencadangkan beralih antara cerita.
- Semasa memilih aktiviti pada hujung minggu, buat perkara di mana dia menjadi pusat perhatian. Sekiranya anda ingin menonton filem, katakan, "Saya tahu anda ingin menonton filem baru itu, mengapa kita tidak menontonnya?" Sekiranya anda ingin melakukan kenaikan, katakan, "Sepertinya anda boleh menggunakan sedikit tekanan; mari pergi untuk mendaki."
Langkah 11. Bersabar
Ingat bahawa perubahan tingkah laku berskala besar selalu memerlukan masa. Jangan mengharapkan perubahan segera. Terus bersikap lemah lembut, penyayang, memahami, dan penyayang.
- Berikan contoh kerendahan hati untuk melawan narsisisme. Jangan menyindir atau menunjukkan kerendahan hati yang salah.
- Jujur semasa anda menilai kemajuannya. Adakah dia melakukan usaha yang jujur untuk berubah? Adakah dia masih melayan kamu dengan teruk? Adakah hubungan itu bernilai untuk terus memberikan banyak diri?
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Menetapkan kehadiran yang kuat dalam perkahwinan
Buat tempat untuk diri anda dalam perkahwinan. Kendalikan beberapa perkara, sama ada wang, rumah, seks, atau perkara lain. Orang-orang narsis sering menganggap mereka adalah orang yang paling penting dalam hubungan; pastikan bahawa suami anda tahu bahawa anda sama pentingnya dengan perkahwinan seperti dia.
Mempunyai humor dalam beberapa keadaan. Sekiranya suami anda menganggap dia sempurna, gunakan humor untuk menghilangkan anggapan itu. Bantu dia melihat dia tidak sempurna, terbaik, atau pusat alam semesta. Biarkan dia tahu bahawa dia penting dan bahawa anda mencintainya, tetapi orang lain juga penting
Langkah 2. Ingat bahawa anda layak
Sebilangan besar orang narsis merasa berhak mendapat rawatan yang unggul; dia mungkin berfikir, "Saya berhak mendapat layanan istimewa kerana saya menjana wang dan membayar bil." Tidak ada yang memberinya hak untuk memperlakukan anda atau orang lain dengan rasa tidak hormat.
Ketahuilah bahawa dengan menghadapi suami, pelbagai masalah lain mungkin timbul. Tetapkan beberapa peraturan asas dan patuhi peraturan tersebut. Sentiasa tetapkan isyarat habis masa; anda berdua mungkin memerlukan masa untuk bertenang sebelum meneruskan perbincangan. Sekiranya ini tidak membantu, dapatkan nasihat sebelum ia menjadi lebih teruk
PETUA PENGALAMAN
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Langkah 3. Kembalikan keyakinan anda
Hubungan narsistik boleh memberi kesan negatif terhadap keyakinan anda. Mula membina semula. Gunakan keyakinan itu untuk menangani situasi yang dilemparkan oleh suami anda, gunakannya untuk tetap kuat ketika dia berbohong, dan gunakannya untuk tetap tenang ketika dia mungkin tidak memberikan respons yang baik terhadap percubaan anda untuk berbicara.
Cari hobi. Sebahagian daripada kepercayaan diri adalah membuat diri anda merasa penting dan penting. Belajar menjahit, mengikuti kelas menari, mula berlari, atau mula menulis. Lakukan sesuatu yang menggembirakan anda
Langkah 4. Belajar berjalan kaki
Apabila suami anda marah kerana sesuatu yang tidak berlaku, ingat ini hanyalah cara untuk mengawal anda. Berjalan pergi, keluar dari bilik, meninggalkan rumah, atau melelapkan mata. Ini mengurangkan kekuasaannya terhadap anda, yang memberi kuasa kepada anda.
Langkah 5. Buat sistem sokongan
Anda memerlukan sistem sokongan kerana suami anda tidak memberikannya kepada anda. Sistem ini boleh terdiri daripada rakan, keluarga, atau profesional kesihatan mental. Mereka dapat membantu anda tetap yakin, kuat, dan merasa berharga.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk meninggalkan perkahwinan
Sekiranya hubungan itu sampai ke tahap yang tidak baik, lebih daripada yang dapat anda atasi, atau memudaratkan kesihatan emosi dan mental anda, mungkin sudah waktunya untuk berpisah atau bercerai.
- Bersikap tegas jika anda mahu bercerai. Semasa bercakap dengan penasihat undang-undang, jangan beremosi. Kemungkinan besar, narsisis akan beremosi, jadi anda ingin menunjukkan persona yang dikumpulkan. Kemukakan fakta semasa anda menjelaskan tingkah laku suami anda tanpa marah atau menahan diri. Jujur dan berfakta.
- Pola tingkah laku yang ada. Berhati-hati memanggil suami anda sebagai narsisis kerana penasihat undang-undang mungkin tidak tahu maksudnya. Sebaliknya, tunjukkan kepada para peguam tingkah laku narsisnya.
