Hidup dalam keadaan sukar boleh meletihkan emosi dan mental. Mempunyai kumpulan sokongan dapat membuat anda merasa kurang kesepian atau tertekan dan memberi anda perasaan mengawal keadaan anda. Walaupun ketika ini anda tidak mengenali orang yang telah melalui pengalaman unik anda, anda boleh mendapatkan nasihat orang lain dan membina komuniti sokongan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Cari kumpulan yang ada
Kemungkinan ada sekurang-kurangnya satu kumpulan nasional, yang fokus pada perhatian khusus anda, sudah ada. Anda mungkin dapat bergabung dengan kumpulan yang ada, atau jika tidak ada kumpulan di kawasan anda, maka anda mungkin dapat membentuk "kumpulan satelit" jika anda mempunyai nilai dan minat yang sama.
- Untuk mencari kumpulan nasional yang ada, cari terma atau syarat yang anda cari dengan kata-kata "kumpulan sokongan". Anda juga dapat mempersempit carian ke bandar atau daerah anda.
- Dapatkan apa-apa panduan, atau kumpulan starter kit, yang ditawarkan oleh organisasi kebangsaan (banyak menyediakannya secara percuma dalam talian). Sekiranya tidak ada kumpulan nasional, lihat apakah hasil carian anda menunjukkan "kumpulan model" di tempat lain di dunia, yang boleh anda hubungi dan gandakan di kawasan anda. Cubalah laman kumpulan sosial dan laman media sosial untuk melihat sama ada kumpulan tempatan wujud.
Langkah 2. Tanya kumpulan lain bagaimana mereka memulakannya
Belajar dari orang lain, walaupun kumpulan mereka memenuhi keperluan yang berbeza daripada kumpulan yang ingin anda mulakan, dapat membantu anda merancang semua yang anda perlukan dari awal.
Langkah 3. Dapatkan bantuan profesional sebelum anda memulakan kumpulan sokongan
Dengan cara itu, setelah anda mengatur kumpulan anda, anda akan mendapat bimbingan yang anda perlukan untuk memulakannya. Pekerja perkhidmatan sosial, pendeta, dan doktor atau ahli terapi mungkin dapat membantu dalam pelbagai cara, dari menyediakan rujukan atau ruang pertemuan hingga mencari sumber lain yang diperlukan.
Bahagian 2 dari 3: Merancang Kumpulan Sokongan Anda
Langkah 1. Fahami motivasi anda untuk memulakan kumpulan sokongan
Walaupun sangat boleh diterima untuk memerlukan sokongan orang lain, anda tidak boleh memulakan kumpulan sokongan semata-mata untuk keperluan anda sendiri. Gunakan pengalaman dan pemahaman anda tentang apa yang anda perlukan untuk memberikan sokongan itu secara bersama, memastikan bahawa setiap orang dalam kumpulan anda akan mendapat sokongan yang mereka perlukan untuk masalah mereka.
Langkah 2. Tentukan skop kumpulan anda
Anda ingin menolong sebanyak mungkin orang, tetapi jika kumpulan menjadi terlalu besar, mungkin sukar untuk memberi masa yang mencukupi kepada semua orang. Pada masa yang sama, anda tidak mahu terlalu sempit dan ketat dengan parameter kumpulan anda. Mengetahui ruang lingkup kumpulan anda yang ideal akan membantu anda apabila tiba masanya untuk membuka kumpulan anda kepada orang lain.
Langkah 3. Tentukan sama ada kumpulan sokongan anda akan jangka pendek atau jangka panjang
Mengetahui sama ada anda akan bekerja dalam sekatan masa akan membantu anda merancang agenda kumpulan anda dan menentukan apa yang perlu dicapai dan kapan.
Tanyakan pada diri anda apakah masalah yang ingin anda atasi itu kekal, masalah sepanjang hayat, atau masalah yang bersifat sementara atau kitaran. Sokongan untuk orang yang hidup dengan masalah kesihatan kronik mungkin memerlukan kumpulan tetap, tetapi kumpulan sokongan untuk pelajar yang berjuang di sekolah, misalnya, mungkin tidak perlu bertemu semasa musim panas, ketika sekolah tidak ada
Langkah 4. Pertimbangkan seberapa kerap kumpulan anda harus bertemu
Adakah masalah cukup mendesak untuk menjamin perjumpaan mingguan atau dua kali seminggu? Adakah peserta memerlukan masa untuk melaksanakan strategi dan merancang perjumpaan di masa hadapan? Adakah sistem sokongan berlaku sekiranya berlaku kecemasan pada waktu antara pertemuan?
Langkah 5. Tentukan format kumpulan anda
Tiga format kumpulan sokongan yang paling biasa yang perlu dipertimbangkan:
- Berasaskan kurikulum - di mana bacaan "ditugaskan" dan pusat perbincangan mengenai isu-isu bacaan tertentu.
- Berasaskan topik - di mana topik diperkenalkan dan pusat perbincangan mengenai topik minggu itu.
- Buka forum - di mana tidak ada struktur yang ditentukan sebelumnya, dan topik perbincangan berbeza-beza ketika ahli membawanya.
Langkah 6. Cari tempat dan masa perjumpaan yang sesuai
Cuba dapatkan ruang pertemuan percuma atau sangat rendah di gereja, perpustakaan, pusat komuniti, hospital, atau agensi khidmat sosial tempatan. Kerusi harus diatur dalam bulatan dan mengelakkan penyusunan kuliah.
Cari kapasiti bilik yang sedikit lebih tinggi daripada jangkaan orang ramai anda. Ruang pertemuan yang terlalu besar akan terasa kosong dan kosong; terlalu kecil akan terasa sesak dan tidak selesa
Langkah 7. Jangkau orang yang berfikiran seperti
Cari beberapa orang lain yang berkongsi minat anda untuk memulakan kumpulan dengan mengedarkan risalah atau surat yang secara khusus menyebut bagaimana menghubungi anda sekiranya seseorang berminat untuk "bergabung dengan orang lain untuk membantu memulakan" kumpulan seperti itu. Anda juga mungkin ingin meminta orang yang anda kenal merujuk anda kepada orang lain yang mungkin berminat.
- Sertakan nama depan, nombor telefon anda, dan maklumat lain yang berkaitan.
- Buat salinan dan hantarkan di tempat yang anda rasa sesuai, misalnya, laman web komuniti setempat, perpustakaan, pusat komuniti, klinik, atau pejabat pos.
- Kirimkan salinan kepada orang penting yang anda fikir akan mengenali orang lain seperti anda. Kirimkan notis anda ke surat khabar dan buletin gereja. Juga, periksa untuk mengetahui sama ada terdapat "clearinghouse kumpulan bantuan diri" tempatan yang melayani kawasan anda untuk membantu anda memulakannya.
Langkah 8. Iklankan mesyuarat kumpulan sokongan anda secara berkala
Kirim pemberitahuan awal beberapa minggu sebelumnya (jika memungkinkan), kemudian pemberitahuan lanjutan beberapa hari hingga satu minggu sebelum acara. Ini akan membantu memaksimumkan pendedahan dan mengingatkan pihak-pihak yang berminat bahawa suatu acara akan semakin hampir.
Bahagian 3 dari 3: Memulakan Kumpulan Sokongan Anda
Langkah 1. Jalankan mesyuarat dengan cekap
Setelah memutuskan format dan kekerapan kumpulan anda, anda perlu memberi tumpuan kepada cara terbaik menjalankan setiap perjumpaan. Kumpulan anda mungkin mendapat manfaat daripada mempunyai beberapa jenis struktur / jadual, tetapi penting untuk menjadi lancar dan terbuka untuk keperluan ahli anda.
- Jelaskan objektif kumpulan anda dengan jelas. Sekiranya ada jadual, patuh padanya.
- Tepat masa, dan minta agar ahli anda juga menepati masa.
Langkah 2. Merangka pernyataan misi atau penyataan tujuan
Ini harus dilakukan dengan bantuan dan input dari kumpulan pengasas utama anda, supaya semua orang merasakan bahawa mereka adalah sebahagian daripada proses dan dapat memberikan pandangan tentang apa yang mereka harapkan untuk keluar dari pertemuan. Pernyataan misi harus menyediakan kerangka struktur untuk nilai, tujuan, dan tujuan kumpulan, dan apa yang akan dilakukan untuk memenuhi tujuan tersebut.
- Pernyataan misi anda harus ringkas dan tepat. Bertujuan untuk 2-3 ayat paling banyak.
- Fokus pada hasil yang diharapkan dan bukannya kaedah ketika menyusun pernyataan misi anda.
- Dengan bantuan kumpulan pengasas utama anda, bincangkan dan kaji semula pernyataan misi anda.
- Adakah tidak membuat janji kejayaan atau pencapaian dalam penyataan misi anda. Hasil yang menjanjikan dapat menghalangi anggota untuk kembali sekiranya mereka tidak mencapai hasil tersebut dalam jangka masa yang diramalkan.
Langkah 3. Berkongsi tanggungjawab dan mewakilkan kerja dalam kumpulan
Tentukan siapa yang akan menjadi orang hubungan utama / orang untuk kumpulan tersebut. Pertimbangkan peranan tambahan yang dapat dimainkan oleh ahli dalam menjayakan kumpulan tersebut.
- Tentukan tugas yang ingin anda percayai kepada orang lain dalam kumpulan. Lantik tugas-tugas itu dengan pemahaman bahawa setiap peranan akan merangkumi tanggungjawab besar.
- Jelas dalam memberi arahan dan meletakkan syarat setiap peranan.
- Beri penghargaan kepada semua orang yang menyumbang. Biarkan mereka tahu bahawa usaha mereka dihargai.
Langkah 4. Pilih nama untuk kumpulan anda
Kongsi beberapa pilihan pada pertemuan pertama anda untuk maklum balas dan idea tambahan daripada ahli sebelum membuat keputusan. Proses penamaan harus menjadi aspek yang menyeronokkan dalam membuat kumpulan sokongan, dan harus membolehkan setiap orang mendapat input yang sama.
Langkah 5. Menerbitkan dan menjalankan mesyuarat awam pertama anda
Luangkan banyak masa untuk ahli kumpulan inti anda untuk menerangkan minat dan pekerjaan mereka, sambil memberi peluang kepada orang lain untuk berkongsi pandangan mereka tentang apa yang mereka ingin lihat kumpulan sokongan.
- Kenal pasti keperluan bersama yang dapat ditangani oleh kumpulan.
- Tentukan sama ada anda harus melaksanakan dasar kerahsiaan agar maklumat yang dikongsi dalam mesyuarat anda tidak meninggalkan kumpulan. Ini dapat membuat para anggota merasa selesa dan membuat mereka yang merasa enggan berkongsi pengalaman mereka lebih selesa untuk maju.
Langkah 6. Buat rancangan untuk mesyuarat seterusnya
Benarkan semua orang bersosial secara tidak rasmi selepas perjumpaan untuk mengukuhkan rasa komuniti dan saling menyokong. Anda juga harus menyampaikan lembaran surat / kontak sama ada sebelum atau selepas setiap perjumpaan untuk memastikan maklumat hubungan sentiasa terkini.
Privasi adalah penting. Tambahkan ruang untuk dicentang orang jika mereka mahu maklumat mereka peribadi
Petua
-
Kembangkan senarai rujukan bagi mereka yang memerlukan lebih banyak bantuan daripada yang dapat diberikan oleh kumpulan. Mempunyai salinan yang sedia ada. Senarai tersebut merangkumi:
- pakar psikiatri
- ahli psikologi
- pekerja sosial klinikal berlesen
- paderi
- talian panas krisis
