Adakah anda ingin menjadi lebih penyayang? Ia mudah! Tetap positif dan terlibat dalam komunikasi yang sihat adalah kunci untuk menjadi lebih penyayang. Hapuskan suara kritis dan dalaman anda dan beri perhatian lebih kepada perkara baik dan orang dalam hidup anda, dan anda akan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan penuh kasih.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Berkongsi Cinta Anda dengan Dunia
Langkah 1. Layan orang lain
Belajar untuk memberi masa dan tenaga anda dalam melayani untuk tujuan yang adil tidak hanya mencipta dunia yang lebih baik, tetapi juga memberikan kepuasan peribadi yang besar dan membantu anda menjadi lebih penyayang. Kenal pasti sebab yang anda percayai dan cari organisasi sukarelawan yang berkaitan di kawasan anda. Sebagai contoh, jika anda meminati hak haiwan dan lingkungan, anda boleh menjadi sukarelawan dengan tempat perlindungan haiwan atau kumpulan pemuliharaan anda.
Langkah 2. Renungkan kesilapan peribadi anda
Meluangkan masa untuk mempertimbangkan peristiwa di mana anda bertindak kerana dendam, benci, atau marah. Memikirkan kegagalan ini, baik yang besar maupun yang kecil, dan menyedari bahawa anda salah, akan mendorong anda untuk bertindak dengan cara yang lebih baik dan lebih penyayang di masa depan. Walaupun anda tidak harus berpegang pada atau terobsesi atas kesalahan anda, penting untuk merenungkannya untuk mengetahui bagaimana anda dapat bertindak balas dengan cara yang lebih penuh kasih sayang di masa depan.
- Contohnya, jika anda marah pada rakan sekerja dan menjerit kepadanya, fikirkanlah keadaannya untuk mengetahui bagaimana anda dapat memperbaikinya dan bagaimana anda dapat mengelakkan kesalahan yang sama berulang kali.
- Mungkin anda akan membuat kesimpulan bahawa apabila anda merasa marah, dan bukannya segera bertindak balas, lebih baik jika anda mengambil masa lima minit untuk melakukan latihan pernafasan dalam dan bertenang sebelum menghadapi seseorang yang membuat anda kecewa.
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan orang yang penyayang
Cinta itu berjangkit. Apabila anda berada di sekitar orang-orang yang penuh dengan cinta kepada anda, diri mereka sendiri, dan orang lain, anda akan mengalami kesukaran untuk tidak menjadi lebih menyayangi diri sendiri. Cari rakan yang menyokong anda dan meminimumkan masa yang anda habiskan dengan individu yang negatif dan dengki.
Langkah 4. Amalkan memaafkan
Walaupun seseorang secara terang-terangan tidak menghormati dan tidak menyukai anda, anda harus bersedia memaafkannya. Untuk lebih penyayang, anda mesti melepaskan kebencian dan kemarahan. Ini berlaku bukan hanya untuk orang lain, tetapi juga pada diri sendiri. Jangan berpegang pada kegagalan anda. Belajar dari mereka, kemudian lepaskan mereka.
Bayangkan kenangan dan fikiran negatif anda sebagai belon merah kecil. Di mata fikiran anda, bayangkan anda membiarkan mereka pergi dan menonton mereka melayang ke angkasa sehingga mereka tidak dapat dilihat
Langkah 5. Tuliskan pengalaman positif
Pada akhir setiap hari, tuliskan perkara terbaik yang berlaku pada siang hari dalam jurnal. Menulis maklumat menjadikan anda lebih cenderung menyimpannya, jadi dengan menuliskan pengalaman positif, anda akan dapat bertindak dengan cara yang lebih penyayang. Contohnya, anda mungkin menulis, “Kawan saya Abu sangat baik. Saya bersyukur mempunyai rakan seperti dia. Secara aktif membuat catatan mengenai penghargaan anda kepada rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda - serta perkara baik bukan manusia seperti haiwan, matahari, dan bumi - dapat membantu anda menjadi lebih penyayang.
Kaedah 2 dari 5: Memahami Cinta
Langkah 1. Lepaskan cinta fantasi
Versi cinta ini kurang tertumpu pada tindakan dan lebih tertumpu pada perasaan tidak ketara. Walaupun cinta memang mempunyai aspek emosi yang penting, cinta juga bermaksud bertindak dengan penuh kasih sayang. Dengan menyedari bahawa tindakan mengasihi adalah unsur penting untuk cinta sejati, anda dapat mulai melepaskan tanggapan bahawa cinta hanya wujud atau hanya sebagai perasaan.
Fantasi cinta menentukan bahawa ketika orang saling mencintai, mereka tidak pernah bertengkar atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan. Melepaskan fantasi ini juga akan membantu anda menyedari bahawa walaupun anda mencintai pasangan anda, mereka tidak sempurna. Kesedaran ini akan memungkinkan keakraban yang lebih mendalam ketika anda mula melihat pasangan anda yang sebenarnya, tidak ideal
Langkah 2. Nilaikan tindakan anda
Salah satu halangan besar untuk menjadi lebih penyayang adalah mempercayai bahawa anda sudah mencintai seseorang pada tahap yang mencukupi. Walau bagaimanapun, tindakan anda banyak memberitahu anda tentang apa yang anda rasa dan fikirkan. Fikirkan cara anda bertindak untuk mengetahui sama ada anda bertindak dengan penuh kasih sayang.
- Walaupun anda percaya, "Saya pasangan yang baik dan memberikan banyak kasih sayang kepada pasangan saya," apabila anda berfikir, anda mungkin mempertimbangkan semula kepercayaan ini. Contohnya, adakah anda menghormati kehendak dan keperluan pasangan anda? Adakah anda menunjukkan kasih sayang kepadanya? Adakah anda mengatakan perkara baik yang mendorong mereka untuk menjadi orang terbaik yang mereka boleh?
- Perhatikan dengan teliti tingkah laku anda untuk mengetahui sama ada anda mungkin lebih penyayang. Untuk mengelakkan penilaian penilaian memihak kepada anda, minta input daripada pasangan anda. Tanyakan kepadanya, "Adakah tingkah laku saya menunjukkan bahawa saya mencintaimu?" Gunakan maklum balas mereka semasa mempertimbangkan tindakan anda.
Langkah 3. Jangan mengharapkan balasan apa-apa
Sekiranya anda melakukan sesuatu yang baik untuk pasangan anda atau orang lain, jangan menentangnya dengan mengharapkan mereka melakukan sesuatu yang baik untuk anda sebagai balasannya. Untuk lebih menyayangi, berikan tanpa memikirkan hadiah untuk diri sendiri. Cinta tidak seharusnya melibatkan skor baik pada konflik dan interaksi negatif, atau pada perkara baik, pemberian hadiah, dan interaksi positif.
Sekiranya anda mencintai seseorang, bagikan kepada mereka semua yang anda boleh dengan munasabah. Namun, jangan biarkan diri anda dimanfaatkan. Pastikan keperluan anda dipenuhi, begitu juga dengan keperluan pasangan anda
Kaedah 3 dari 5: Mengusahakan Anda
Langkah 1. Lebih berharap
Setiap orang bergelut dengan keraguan diri dan kritikan dalaman. Mungkin anda mendengar suara kecil yang kritikal menyerang anda atau pasangan anda. "Dia / Dia adalah orang yang kalah. Anda boleh melakukan yang lebih baik, "atau" Hubungan ini tidak akan berjaya. Bersikap jujur terhadapnya hanya akan menyebabkan kekecewaan.”Adalah contoh jenis pembohongan yang kita tinggalkan kerana pengalaman buruk di masa lalu atau ibu bapa atau ahli keluarga yang kritikal. Melepaskan bagasi ini dapat membantu anda menjadi lebih penyayang.
- Jangan dengar nasihat negatif dalaman, walaupun kelihatan meyakinkan. Apabila anda mendapati anda meragui diri sendiri, balas fikiran ini dengan pemikiran positif dan konstruktif seperti, "Saya mempunyai nilai dan tidak takut untuk lebih mencintai pasangan saya."
- Terapi suara - proses mengatakan kepercayaan dan kritikan negatif ini dengan lantang, kemudian menjawabnya dengan pendapat sebenar anda - dapat membantu memberi anda lebih banyak harapan.
- Dengan mengambil kesempatan dengan seseorang dan membukanya, anda mungkin akan terluka secara emosional, tetapi anda juga dapat memberi inspirasi kepada mereka untuk lebih jujur dan terbuka dengan anda, sehingga mempererat hubungan anda.
- Tenanglah pada kenyataan bahawa sesiapa yang menggunakan kejujuran dan kerentanan anda untuk mengkritik atau meremehkan anda tidak mengasihi anda, dan anda harus merasa baik kerana membiarkan mereka keluar dari hidup anda.
Langkah 2. Berkembang sebagai seorang
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan diri sendiri, anda akan mengalami kesukaran untuk mencintai orang lain. Banyak orang menghabiskan hidup mereka untuk mencari pasangan yang tepat dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak dapat mencari seseorang yang sangat mereka cintai. Mulakan dengan mengenal pasti nilai anda sendiri dan apa yang anda gemari, dan kemudian menjalani hidup anda selaras dengan perkara-perkara ini. Dengan melakukan aktiviti yang anda nikmati, akan lebih mudah bagi anda untuk lebih menyayangi orang lain.
- Dapatkan pendidikan. Mempelajari lebih banyak dapat memperdalam pemahaman anda tentang diri anda dan tempat anda di dunia. Walaupun anda boleh pergi ke kuliah, tempat yang baik untuk memulakannya adalah perpustakaan awam. Lihat buku mengenai pelbagai topik, membahagikan masa anda antara fiksyen dan bukan fiksyen.
- Memperoleh pekerjaan yang memuaskan. Apabila anda terlibat dalam pekerjaan yang anda rasa bangga, anda akan mempunyai banyak peluang untuk membina rasa harga diri anda semasa anda memperoleh pencapaian di tempat kerja.
Langkah 3. Terimalah diri anda
Jujurlah mengenai suka dan tidak suka anda. Jangan berpura-pura menyukai bola sepak, misalnya, hanya untuk memikat keluarga atau rakan anda. Ketahui siapa diri anda dan jujur mengenainya dengan diri sendiri, kemudian bagikan siapa anda sebenarnya dengan orang lain. Sekiranya anda mempunyai kekurangan, berhati-hatilah dan cuba memperbaiki diri. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Sebaliknya, bandingkan diri anda hanya dengan masa lalu anda, dan sasarkan selalu untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.
Langkah 4. Terima perasaan anda
Sekiranya anda merasa marah, sakit hati, atau sedih, jujurlah dan beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda. Jangan meletakkan muka untuk berpura-pura bahawa sesuatu yang menyakitkan yang dikatakan oleh pasangan anda tidak menyakiti anda.]
- Pada masa yang sama, jujur untuk merasakan emosi positif seperti cinta, kekaguman, atau kasih sayang.
- Tidak kira apa yang anda rasakan, cari cara positif untuk menyatakannya. Sekiranya anda merasa sakit hati, misalnya, jangan panggil nama pasangan anda atau buang barang-barang mereka di luar jendela tingkat enam. Sebaliknya, hadapi mereka secara langsung dan katakan, "Saya benar-benar kesal dengan apa yang anda katakan. Saya fikir anda tidak adil dan saya berhak meminta maaf."
Kaedah 4 dari 5: Menunjukkan Keperihatinan Anda
Langkah 1. Berikan hubungan terbaik anda kepada hubungan anda
Menahan emosi yang positif dan penuh kasih sayang menghalang kita daripada mencintai sebanyak mungkin dan seharusnya. Kadang kala untuk mencintai sebaik mungkin, kita perlu melangkah keluar dari zon selesa kita. Contohnya, jika pasangan anda benar-benar merasa disayangi ketika anda memegang tangannya ketika berjalan di sekitar bandar, tetapi anda menganggap berpegangan tangan adalah keanak-anakan, cubalah mengubah kepercayaan dan tingkah laku ini dalam diri anda. Menunjukkan bahawa anda mencintai seseorang dengan cara baru dapat mempererat hubungan dan membolehkan anda menjadi lebih penyayang.
Langkah 2. Sentiasa perhatikan kehendak dan keperluan pasangan anda
Sekiranya anda menjalin hubungan dengan anda, sukar untuk mengetahui bagaimana untuk lebih mencintai pasangan anda. Tanya pasangan anda setiap hari selepas bekerja atau sekolah bagaimana perasaan mereka dan bagaimana hari mereka. Tunjukkan keprihatinan anda dan dengarkan apa yang mereka katakan. Tanya soalan susulan yang relevan apabila mereka berkongsi maklumat menarik dengan anda.
Langkah 3. Lakukan perkara kecil yang disukai pasangan anda
Setiap orang mempunyai idea yang berbeza mengenai tindakan apa yang menunjukkan cinta. Tanya pasangan anda tentang jenis tingkah laku yang mereka anggap suka. Sebagai contoh, mungkin pasangan anda berpendapat bahawa memegang pintu terbuka untuknya adalah penyayang, atau merasa sangat disayangi dan dekat dengan anda ketika anda memberi mereka gosok balik. Daripada hanya menganggap bahawa memperbaiki komputer pasangan anda untuk mereka akan menunjukkan bahawa anda menyayangi mereka, tanyakan kepada mereka secara langsung mengenai tindakan apa yang mereka anggap disayangi.
Langkah 4. Gunakan nama haiwan peliharaan dengan pasangan anda
Banyak pasangan suka memanggil satu sama lain "sayang," "sayang," atau sebutan yang menggemaskan. Anda bahkan boleh menggunakan jenaka dalaman untuk memberi pasangan anda nama haiwan peliharaan bodoh yang hanya mereka akan faham.
Langkah 5. Sokong pasangan anda
Menunjukkan sokongan kepada pasangan anda adalah jelas dan penting semasa krisis, seperti ketika ibu bapanya meninggal dunia, atau ketika mereka merempuh kereta mereka. Namun, anda juga boleh lebih menyayangi pasangan anda dengan menunjukkan beberapa bentuk sokongan yang sederhana setiap hari.
- Apabila pasangan anda ingin mencuba sukan baru, misalnya, anda tidak boleh mengolok-olok mereka atau mengkritik usaha mereka untuk mengembangkan cakerawala mereka. Itu bukan tindakan penyayang. Sebagai gantinya, dorong mereka untuk mengejar minat mereka selagi mereka kekal, selamat, sihat, dan bahagia.
- Anda juga boleh memberikan sokongan emosi kepada pasangan anda ketika pasangan anda mengalami hari yang buruk. Kadang-kadang, menunjukkan anda menyokong pasangan anda semudah mendengar apa yang mereka katakan dan memberitahu mereka bahawa anda prihatin dengan keadaan mereka.
Kaedah 5 dari 5: Berkomunikasi dengan cara Penyayang
Langkah 1. Elakkan bahasa menuduh
Ketika mengekspresikan diri kepada pasangan anda, hindari pernyataan "anda", seperti dalam "Anda tidak pernah mendengarkan saya." Sebaliknya, fokuskan perbualan pada perasaan, fikiran, dan idea anda. Gunakan pernyataan "I", seperti dalam, "Saya harap kita dapat mencari jalan untuk berbicara dengan lebih jujur antara satu sama lain." Berkomunikasi dengan "Saya" dan bukannya "anda" akan mengurangkan kemungkinan konflik dan meningkatkan perasaan baik dan cinta yang anda dan pasangan anda miliki antara satu sama lain.
Langkah 2. Luangkan masa untuk bercakap dengan pasangan anda
Semua orang sibuk. Mencari masa untuk berkomunikasi dengan pasangan anda dengan cara yang sihat dan produktif boleh menjadi sukar, walaupun anda benar-benar saling mencintai. Untuk berkomunikasi dengan cara yang lebih penuh kasih sayang, pastikan anda meluangkan masa untuk satu sama lain pada awal atau akhir setiap hari (atau bila-bila masa di antara mereka). Masa yang tersusun dan tersusun untuk hanya duduk bersama pasangan anda dan bercakap mengenai apa sahaja yang ada dalam fikiran anda dapat mendekatkan anda dan membantu anda menjadi pasangan yang lebih penyayang.
Jangan bercakap tentang perkara yang sukar apabila anda berdua letih. Penat bermaksud anda akan merasa lebih tertekan dan tidak sabar semasa perbualan
Langkah 3. Fokus pada pasangan anda semasa perbualan
Jangan melihat telefon, komputer, TV atau tablet anda. Sebaliknya, duduklah bersama mereka dan terus fokus pada mereka dan perbualan yang sedang dilakukan. Anda boleh melakukan ini semasa makan malam, di ruang tamu, semasa berjalan-jalan, atau di tempat lain. Di mana sahaja anda memilih untuk meluangkan masa bercakap dengan pasangan anda, pastikan anda memberi tumpuan kepada mereka.
Langkah 4. Menahan keinginan untuk memenangi setiap pertarungan
Ketika anda dan pasangan anda berdebat, kadang-kadang anda berdua secara tidak sengaja meningkatkan argumen ke titik di mana ia menjadi sukar untuk dilepaskan. Anda berdua menjadi semakin marah, dan merasa perlu menang. Ini adalah corak komunikasi yang tidak sihat. Menyedari dan berusaha mengubahnya akan membantu anda menjadi lebih penyayang.
- Contohnya, lain kali anda dan pasangan berdebat, katakan saja, "Lihat, saya minta maaf. Jangan membantah lagi."
- Berjalan jauh menjadikan anda orang yang lebih besar. Jangan memandangnya sebagai menyerah. Membiarkan perkara memerlukan kekuatan dan membina watak. Ia mengatakan bahawa anda mencintai orang yang anda perjuangkan lebih banyak daripada yang anda gemari dengan hak dan kemenangan.
- Beberapa pertempuran patut diperjuangkan. Jangan berkompromi dengan prinsip anda atau biarkan orang anda berjalan di atas anda. Pilih dengan bijak semasa anda memutuskan untuk berjuang hingga akhir.
Petua
- Perlakukan orang lain sebagaimana anda mahu mereka memperlakukan anda.
- Mula mencari keindahan dalam perincian kecil dalam hidup.
- Belajar untuk menghargai tindakan kecil yang baik setiap hari.
- Menolong orang. Sekiranya ada anak kecil yang berjalan sendirian, tanyakan di mana ibu bapanya berada, walaupun anda tidak mengenalnya. Perkara-perkara kecil seperti itu bertambah.
- Tetap setia pada diri sendiri dan orang lain.
