Seseorang dalam hidup anda-mungkin seorang guru atau pengarang pertolongan diri-mungkin telah mengarahkan anda untuk "mengikuti kebahagiaan anda." Tetapi, apa itu kebahagiaan? Ini merujuk kepada kebahagiaan atau euforia yang luar biasa, keadaan di mana anda melakukan apa yang seharusnya anda lakukan dan semuanya betul di dunia anda. Anda dapat menemukan kebahagiaan peribadi anda sendiri dengan meningkatkan kesedaran, positif, dan keterbukaan dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjadi Lebih Sedar
Langkah 1. Mulakan latihan meditasi
Meditasi adalah amalan kuno yang dikaitkan dengan penurunan kadar kemurungan, kegelisahan dan kesakitan. Selain meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, anda dapat menyesuaikan diri dengan pemikiran dan perasaan dalaman anda dengan bermeditasi. Amalan ini dapat membantu anda dalam mencari kebahagiaan.
- Meditasi mungkin sukar bagi pemula, tetapi terdapat tiga langkah mudah: Cari tempat duduk yang selesa. Fokus pada pernafasan dalam. Kembalikan perhatian anda ke nafas anda ketika mengembara.
- Tingkatkan keadaan meditasi anda dengan merancang ruang suci hanya untuk latihan anda. Anda mungkin duduk di atas bantal, menyalakan lilin, atau meletakkan pasu bunga atau tanaman pasu di dekatnya. Mulakan dengan melakukan latihan selama kira-kira lima minit setiap hari. Tingkatkan masa ini perlahan-lahan sehingga anda dapat bertafakur selama dua puluh minit pada satu masa.
- Rakaman, video, dan aplikasi meditasi berpandu semuanya dapat membantu anda tetap fokus semasa bertafakur.
Langkah 2. Mulakan latihan jurnal
Luangkan masa setiap hari untuk merenungkan peristiwa pada hari itu. Jurnal dapat membantu anda melihat corak pemikiran yang berulang, seperti acara atau aktiviti yang memberikan kegembiraan kepada anda. Selepas tempoh penjurnalan, anda mungkin akan lebih mengetahui kebahagiaan anda.
Luangkan hanya lima hingga sepuluh minit untuk jurnal setiap hari
Langkah 3. Lakukan yoga
Selalunya dianggap meditasi bergerak, yoga adalah pilihan yang sangat baik jika anda menganggap meditasi terlalu menakutkan. Yoga membolehkan anda menjalin hubungan yang mendalam dan bermakna dengan tubuh dan minda anda.
- Di samping itu, yoga juga mendorong penerimaan badan, mendorong makan dengan penuh perhatian, dan menawarkan faedah kardiovaskular - semuanya boleh membawa anda lebih dekat dengan kebahagiaan anda.
- Sama ada mendaftar untuk kelas secara tempatan atau menonton tutorial di YouTube. Terdapat banyak jenis yoga, jadi cubalah beberapa sebelum melakukan latihan anda.
Langkah 4. Luangkan masa di alam semula jadi
Di luar keindahan semula jadi, kawasan luar yang hebat dapat memberikan anda jalan keluar dari tuntutan kehidupan seharian. Masa yang dihabiskan di persekitaran semula jadi membantu pemulihan psikologi, yang membolehkan anda melepaskan masalah dan mendekati kebahagiaan anda.
- Anda bahkan mungkin mendapati bahawa selain membersihkan minda anda untuk kesedaran yang lebih besar, alam dapat berfungsi sebagai sumber kegembiraan bagi anda.
- Dedikasikan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk berada di luar rumah. Anda tidak perlu pergi ke gunung atau padang belantara. Ruang hijau di bandar anda, seperti taman atau taman, juga menawarkan faedah.
Langkah 5. Aktifkan kerohanian anda
Mencari kebahagiaan anda adalah mengenai penemuan diri. Banyak orang mendapati amalan rohani dan / atau agama membantu mereka memperoleh pemahaman yang lebih besar mengenai tujuan hidup mereka, dan akhirnya kebahagiaan mereka. Terdapat banyak cara untuk berhubung dengan kerohanian anda: antara lain sifat, kesunyian, meditasi, doa, dan muzik.
Tidak pentingnya bagaimana anda mengaktifkan kerohanian anda. Yang penting ialah anda membuka minda untuk mengetahui lebih banyak tentang diri anda dan kewujudan anda
Kaedah 2 dari 3: Menjadi Lebih Positif
Langkah 1. Amalkan kesyukuran
Bersyukur adalah tindakan menghormati perkara-perkara indah dalam hidup anda. Ia seperti mengucapkan terima kasih kepada alam semesta atas apa yang anda hargai dan menghantar mesej "Ya, lebih, tolong!" Daripada memikirkan perkara yang tidak anda sukai, apabila anda mengalihkan perhatian kepada apa yang anda hargai, anda mengundang lebih banyak perkara ini ke dalam hidup anda.
- Temukan kebahagiaan anda dengan menyatakan rasa syukur untuk kebaikan dalam hidup anda. Setiap hari, tulis sekurang-kurangnya tiga perkara, orang, atau acara yang anda syukuri.
- Gunakan penggera atau aplikasi untuk menetapkan peringatan terima kasih setiap hari untuk diri sendiri.
Langkah 2. Buat semula detik-detik bahagia anda
Semasa anda perlahan-lahan membina kesedaran tentang diri anda, anda mungkin mula memperhatikan perkara, aktiviti, orang atau peristiwa yang membuat anda merasa sangat gembira. Biarkan timbunan perkara baik anda berkembang dengan melakukan lebih banyak perkara ini.
Buat senarai perkara yang membawa anda kegembiraan yang luar biasa. Lakukan sekerap yang anda boleh. Contohnya, anda mungkin merasa gembira semasa menyanyi. Sekiranya ada, cari cara untuk menyanyi hampir setiap hari
Langkah 3. Lakukan kerja yang bermakna
Anda akan menghabiskan banyak hidup anda bekerja, jadi idea yang bagus untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan anda. Ini mungkin bukan pekerjaan anda, tetapi kerja sampingan atau projek semangat. Apabila anda melakukan kerja yang anda rasa mempunyai tujuan dan keseronokan, anda akan lebih sibuk dan kurang tertekan.
Sekiranya anda belum membuat kerja yang sesuai dengan minat anda, cari tahu apa itu. Lihat kaunselor kerjaya, bayangkan pekerjaan, atau baca buku mengenai industri yang menarik minat anda
Langkah 4. Kembalikan
Kerja sukarela dan amal dapat mewujudkan tujuan yang mendalam bagi anda. Ini juga membantu anda merasa terhubung dengan komuniti anda. Perbuatan tidak mementingkan diri seperti ini sangat bagus untuk orang lain, tetapi mereka juga memberi manfaat kepada anda. Memberi kembali terbukti dapat meningkatkan jangka hayat, menurunkan kemurungan, meningkatkan harga diri, dan membawa kepada lebih banyak kebahagiaan.
Cari sebab yang anda rasa terinspirasi dan dapatkannya. Dedikasikan beberapa jam setiap minggu atau bulan untuk khidmat masyarakat. Tulis cek kepada badan amal yang anda percayai. Atau, sukarela untuk membantu jiran atau rakan anda
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Lebih Terbuka
Langkah 1. Ambil risiko
Menemui kebahagiaan anda adalah perniagaan yang berisiko kerana anda tidak pasti di mana perjalanan anda akan membawa anda. Kebahagiaan anda mungkin mendorong anda untuk berhenti dari pekerjaan, meninggalkan hubungan yang tidak bahagia, atau berpindah ke seluruh negara. Mengamalkan sikap terbuka terhadap pengalaman-terutama yang menakutkan anda.
- Sekiranya peluang muncul sendiri yang menyedarkan kebahagiaan anda dari jauh, carilah. Contohnya, seorang rakan menelefon dan bertanya sama ada anda mahu menyertainya dalam perjalanan. Jauh di lubuk hati, anda mahu pergi, tetapi fikirkan semua alasan logik yang harus anda tinggalkan. Menemui kebahagiaan anda adalah untuk mengambil lompatan itu dan mewujudkannya-kerana ia mungkin membawa ke suatu tempat yang ajaib.
- Menginap di zon selesa anda tidak akan membuat anda bahagia. Sebaliknya, hadapi ketakutan anda dan cari jalan untuk memperluas pengalaman anda.
Langkah 2. Cuba perkara baru
Keterbukaan untuk pengalaman juga mengenai mencabar diri anda untuk memperluas pengetahuan atau pemahaman anda tentang dunia di sekitar anda. Anda tidak akan dapat menemukan kebahagiaan anda jika anda hanya melakukan perkara yang telah anda lakukan. Buat komitmen untuk mencuba satu perkara baru setiap hari atau mingguan.
- Contohnya, anda mungkin makan di restoran baru, membaca buku dari pengarang yang biasanya tidak anda gemari, atau memulakan perbualan dengan seseorang walaupun anda biasanya pemalu.
- Cuba jangan terlalu memikirkan perkara baru. Terlalu banyak berfikir boleh membuat anda ragu-ragu atau mengganggu kesenangan anda.
Langkah 3. Bersikap ingin tahu
Anda berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk mencari kebahagiaan anda apabila anda mempunyai fikiran terbuka. Jadi, jangan tolak apa-apa. Sekiranya anda melihat sesuatu yang menarik, ketahui lebih lanjut. Sekiranya seseorang mengatakan sesuatu yang mencetuskan minat anda, ajukan soalan.
Langkah 4. Mengharapkan kekecewaan dan menerangkannya
Apabila anda membuka diri untuk mendapatkan pengalaman baru, anda mesti menjangkakan sebahagian dari mereka tidak menguntungkan. Anda mungkin meminta seseorang yang menarik dan ditolak. Anda mungkin makan di restoran baru dan sangat tidak menyukai makanannya. Jangkakan ini dan baiklah dengannya. Lihat setiap kesilapan atau hasil buruk hanya mendorong anda lebih dekat dan dekat dengan kebahagiaan anda.
- Tidak apa-apa untuk membuat kesilapan semasa anda mengikuti. Kesalahan ini akan membantu anda belajar semasa menghadapi pengalaman baru.
- Untuk benar-benar mengalami kebahagiaan, ringankan kekecewaan ini. Contohnya, jika anda ditolak oleh tarikh berpotensi, anda mungkin berfikir sendiri "Baiklah, saya tahu itu bukan jodoh saya!" Sekiranya anda tidak menyukai makanan di restoran, fikirkan sendiri "Ini adalah pengalaman yang menarik, tetapi saya pasti tidak akan makan di sini lagi."
