Kami tahu bahawa ini adalah masa yang menyakitkan dan membingungkan ketika seseorang menghancurkan hati anda. Walaupun menyakitkan, patah hati menunjukkan anda terbuka dan mengambil berat tentang hubungan anda. Akan memerlukan sedikit masa untuk sembuh, tetapi ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah dengan lebih mudah. Kami akan mulakan dengan beberapa petua mengenai cara meningkatkan harga diri anda sebelum merangkumi beberapa cara untuk mengisi masa anda dan beralih dari hati yang hancur!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 14: Ingatkan kekuatan anda ketika anda merasa rendah diri
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Tingkatkan harga diri anda dengan beberapa perbincangan diri yang positif
Walaupun mudah untuk mengecewakan diri sendiri tentang apa yang salah, itu hanya akan merendahkan mood anda. Sebaliknya, buat semua perkara yang anda mahir dan banggakan secara mental. Sekiranya anda mahu, tuliskan semua kualiti positif yang anda sukai tentang diri anda dan baca setiap kali anda berada di bawah.
Contohnya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya bekerja keras tahun ini dan memperoleh promosi yang saya mahukan", atau, "Saya pendengar yang hebat dan selalu ada ketika rakan-rakan saya memerlukan saya."
Kaedah 2 dari 14: Renungkan apa yang anda pelajari
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Refleksi dapat membantu anda mengenali apa yang anda mahukan dan perlukan dalam hubungan
Tuliskan semua aspek hubungan yang mengubah cara anda berfikir atau melihat sesuatu. Cuba kenali perkara positif dan negatif yang anda pelajari. Mungkin bagaimana anda menangani hujah, apa yang anda perlukan dari orang lain, atau kualiti apa yang paling penting bagi anda dalam pasangan. Fokus pada bagaimana anda boleh berubah ke depan sehingga anda dapat menjadikan hubungan anda seterusnya menjadi lebih kuat.
Anda juga boleh belajar dari pengalaman buruk. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa bercakap melalui masalah dengan tenang adalah sangat penting bagi anda sekiranya orang lain cenderung berhujah
Kaedah 3 dari 14: Katakan pada diri anda bahawa ini bukan salah anda
2 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Elakkan mengambil patah hati secara peribadi kerana terdapat banyak sebab
Adalah wajar untuk menyalahkan perpisahan atau patah hati anda, tetapi hanya akan membuat anda merasa lebih negatif. Ingat bahawa anda mungkin tidak sesuai dengan orang itu atau tidak dapat menyampaikan keperluan anda antara satu sama lain. Daripada menyalahkan patah hati pada pilihan yang anda buat, lihat gambaran besarnya dan kenali bahawa anda berdua mencuba yang terbaik dan itu tidak semestinya.
Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan menyalahkan perpecahan pada mantan anda juga kerana tidak ada yang menjalin hubungan dengan niat untuk menyakiti orang lain
Kaedah 4 dari 14: Dapatkan bantuan kepada rakan dan keluarga
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengusahakan apa yang berlaku dengan orang lain membantu anda memproses perasaan anda
Pada mulanya, bersosial dan lakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama agar anda dapat menjauhkan diri dari hubungan. Oleh kerana anda lebih selesa membuka, beritahu rakan dan keluarga anda apa yang berlaku dengan hubungan tersebut. Kemungkinan mereka telah melalui sesuatu yang serupa dan mungkin mempunyai beberapa nasihat berguna.
Hanya mengatakan bagaimana perasaan anda dengan kuat dapat banyak membantu anda memproses pemikiran anda sendiri
Kaedah 5 dari 14: Buat senarai bahagian negatif hubungan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengingat mengapa ia tidak berjaya mengingatkan anda bahawa orang itu tidak sempurna
Sangat mudah untuk memikirkan semua masa yang baik yang anda alami dengan orang lain, tetapi itu membuat anda melupakan kualiti mereka yang kurang diingini. Kajian menunjukkan bahawa mengingat negatif dapat membantu anda mengatasi mereka dengan lebih cepat. Buat senarai masalah yang anda perhatikan dalam hubungan dan tabiat buruk yang terdapat di bawah kulit anda. Dengan begitu, anda mendapat jarak dan perspektif sehingga lebih mudah untuk meneruskannya.
Mungkin menyakitkan atau tidak menyenangkan untuk menyenaraikan kualiti buruk dari hubungan itu, tetapi itu mungkin kerana anda menginginkan orang lain. Menamakan aspek negatif membantu anda mengingat mengapa ia berakhir dan perkara yang tidak berfungsi dengan baik
Kaedah 6 dari 14: Maafkan orang lain supaya anda dapat terus maju
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Pengampunan memberi kuasa kepada anda untuk berpindah dari sebarang kecederaan yang ditimbulkan oleh orang yang menyebabkan anda
Memaafkan seseorang tidak mengatakan apa yang mereka lakukan itu betul, tetapi ia memberitahu mereka bahawa anda tidak akan disakiti oleh mereka lagi. Ingatlah bahawa keputusan yang mereka buat bukan berdasarkan cara mereka memikirkan anda, tetapi hanya berdasarkan apa yang mereka lalui. Cuba perhatikan melalui perspektif orang lain agar anda lebih memahami dan merasa lebih maju.
Anda juga tidak perlu bercakap dengan orang lain untuk memaafkannya sepenuhnya selagi anda dapat meneruskannya sendiri. Contohnya, anda boleh menuliskan apa yang anda ingin katakan dalam surat tanpa menghantarnya kepada mereka
Kaedah 7 dari 14: Keluarkan sebarang peringatan yang menyakitkan dari bekas kekasih anda
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Sembunyikan apa sahaja yang boleh membangkitkan kenangan yang anda buat dengan orang itu
Kumpulkan sebarang kenang-kenangan atau objek yang mengingatkan anda tentang orang itu dan masukkan ke dalam kotak. Letakkan kotak di tempat yang tidak dapat dilihat dan di mana anda tidak akan memikirkannya sehingga anda cenderung untuk tidak mengenang hati anda. Sebagai alternatif, berikan barang kepada rakan untuk dipegang agar anda tidak tergoda untuk melihatnya.
- Anda juga boleh membuang semua perkara yang mengingatkan anda tentang orang itu jika anda benar-benar tidak mahu memegangnya, tetapi mereka mungkin mempunyai nilai sentimental. Itulah sebabnya kebanyakan orang menjauhkannya dari pandangan.
- Buat ritual untuk menghilangkan kenangan. Contohnya, anda boleh membakar nota atau gambar lama sejak anda bersama.
- Ruang di rumah anda dapat mengembalikan kenangan seperti objek. Cuba susun semula perabot anda atau letakkan lapisan cat segar di dinding untuk mengubahnya dan membuat kenangan baru.
Kaedah 8 dari 14: Ikuti rutin
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengikuti struktur yang ditetapkan akan membantu anda membuang fikiran
Oleh kerana hati yang hancur mungkin kelihatan seperti tidak ada banyak kestabilan dalam hidup anda, cubalah menjadualkan hari anda ke depan. Cuba cari waktu yang ditetapkan untuk bangun dan tidur setiap hari dan cuba merancang makanan dan aktiviti anda pada waktu yang sama supaya anda kelihatan lebih bersatu.
Jadual membantu anda mengekalkan rasa terkawal dalam hidup anda setelah membuat hati anda hancur
Kaedah 9 dari 14: Ganggu diri anda dengan hobi yang anda gemari
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Tumpukan tenaga anda pada perkara yang anda gemari untuk mengisi masa anda
Oleh kerana anda tidak perlu risau untuk membebaskan jadual anda untuk orang lain, lakukan aktiviti yang anda gemari atau selalu ingin mencuba. Cubalah tangan anda dalam sukan intramural, baca buku kegemaran anda, atau mainkan permainan video baru yang anda gemari. Menyambung semula dengan minat anda banyak membantu meneruskan kehidupan anda dan berkembang sebagai seorang.
Cari kelas komuniti atau kumpulan peminat di kawasan anda supaya anda dapat mencari orang yang menikmati perkara yang sama dengan anda
Kaedah 10 dari 14: Bersenam untuk merasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Meringankan tekanan anda dengan senaman yang kerap
Duduk dengan pemikiran anda boleh membuat anda merasa lebih kecewa. Latihan meningkatkan serotonin anda sehingga anda berada dalam mood yang lebih bahagia dan merasa bertenaga. Cuba bersenam dalam latihan selama 30 minit, seperti berjoging, berenang, atau angkat berat, setiap hari untuk membantu anda mengimbangkan emosi anda.
Latihan juga dapat membantu anda mengawal minda dan badan anda sehingga anda cenderung untuk merasa sakit hati oleh orang lain
Kaedah 11 dari 14: Putuskan semua hubungan dengan mantan anda, sekurang-kurangnya buat masa ini
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Mendekati orang itu boleh menimbulkan perasaan lama
Sukar untuk tidak menghantar pesanan atau memanggil seseorang yang anda sayangi, tetapi lakukan yang terbaik untuk mengelakkan sebarang bentuk komunikasi. Sekiranya anda perlu, hapus atau blokir nombor mereka sehingga anda tidak tergoda untuk menghubungi mereka. Anda memerlukan ruang dan jarak dari mereka untuk benar-benar memproses perasaan anda dan beralih dari mereka.
- Sekiranya anda tidak dapat menghapuskan nombor mereka, ubah namanya di kenalan anda sehingga anda tidak dapat menjumpainya apabila anda merasa ingin bersembang.
- Elakkan bertanya kepada rakan anda tentang bagaimana keadaan orang lain juga.
- Kajian menunjukkan bahawa anda mungkin merasa lebih tertekan ketika melihat orang tersebut di media sosial. Oleh kerana mungkin tersekat melihat siaran mereka, pertimbangkan untuk berhenti mengikuti, tidak berteman, atau menyekatnya.
Kaedah 12 dari 14: Beri diri anda masa untuk mengatasinya
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Tidak apa-apa untuk merasa sedih atau kecewa sebentar ketika anda sakit hati
Setiap orang memerlukan masa yang berlainan untuk beralih dari hati yang hancur, jadi jangan bimbang berapa lama anda masih merasa kecewa. Biarkan diri anda kecewa dan menangis semahu-mahunya sehingga anda dapat merasa lebih baik. Beri diri anda satu hari untuk bersedih dan anda mungkin terkejut dengan betapa lebih baiknya perasaan anda.
Biasanya memerlukan masa sekitar 3 bulan untuk bergerak sepenuhnya, tetapi mungkin memerlukan lebih lama. Ambil sedikit demi sedikit agar anda tidak terburu-buru dengan sesuatu yang tidak anda mahukan
Kaedah 13 dari 14: Hubungi lagi jika anda ingin terus berkawan
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda mungkin masih berkawan selagi anda tidak mempunyai motif lain
Kami tahu bahawa kehilangan seseorang yang dekat dengan anda boleh menjadi sukar kerana mereka merupakan bahagian utama dalam hidup anda. Betul-betul fikirkan mengapa anda masih mahu terus berhubung dengan mereka, dan jika itu kerana anda ingin kembali bersama, mungkin pertimbangkan semula melihatnya. Sekiranya anda merasa benar-benar beralih dari orang yang patah hati, cuba hubungi mereka semula untuk melihat sama ada mereka mahu bercakap atau minum kopi dengan anda.
Elakkan menjalin persahabatan segera setelah putus cinta kerana anda mungkin kembali menjadi corak atau rutin lama
Kaedah 14 dari 14: Mula berpacaran lagi apabila anda memutuskan hubungan
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Tunggu sehingga anda bersedia meletakkan diri anda di luar sana
Walaupun anda selalu dapat mencari hubungan pemulihan, mereka biasanya tidak akan bertahan kerana fikiran anda masih pada orang yang biasa anda lihat. Tunggu sehingga anda tidak merasa perlu membandingkan orang yang anda lihat dengan mantan anda untuk mula berkencan lagi. Beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri sebelum anda mula berkencan lagi termasuk:
- Adakah saya berjumpa dengan seseorang untuk pengesahan atau kerana saya sebenarnya ingin meluangkan masa dengan mereka?
- Adakah saya berpacaran untuk membuat bekas cemburu saya?
- Adakah saya berpacaran hanya kerana saya merasa kesunyian?
Petua
- Walaupun sukar untuk dikendalikan sekarang, ketahuilah bahawa patah hati anda tidak akan kekal. Hanya memerlukan sedikit masa.
- Sekiranya anda mahukan pelajaran yang mendalam tentang mengatasi rasa hancur dari pakar kami, anda boleh mendapatkan kursus tambahan di sini:
Amaran
- Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk mengatasi patah hati dan tidak ada yang lain yang berkesan, hubungi ahli terapi dan berbincang dengan mereka.
- Walaupun mungkin memberi anda kelegaan pada saat ini, hindari mengatasi dadah atau alkohol kerana bergantung pada zat menjadi kebiasaan tidak sihat dalam jangka masa panjang.
