Sekiranya anda berhadapan dengan sakit belakang, anda mungkin akan cepat melegakan. Mengetahui apa yang menyebabkan sakit belakang anda dapat membantu anda memilih rawatan yang tepat. Ketegangan otot akibat kecederaan atau penggunaan berlebihan adalah penyebab sakit punggung bawah yang paling biasa. Sebaliknya, anda mungkin mempunyai cakera tergelincir atau membonjol, yang bermaksud bantalan lembut di antara cakera anda telah hilang. Sekiranya anda hanya merasa sakit di punggung, maka ia mungkin disebabkan oleh ketegangan otot. Walau bagaimanapun, ia mungkin menjadi cakera tergelincir jika rasa sakit anda merebak ke lengan atau kaki anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Ketegangan Otot
Langkah 1. Perhatikan jika rasa sakit anda terpancar di bahagian punggung bawah atau punggung anda sahaja
Ketegangan otot akan menyebabkan rasa sakit yang dilokalisasikan ke 1 bahagian badan anda. Dalam kes ini, anda akan merasa sakit belakang atau sakit punggung atas.
- Sekiranya anda merasa sakit di tempat lain, ia mungkin disebabkan oleh cakera tergelincir atau membonjol.
- Anda biasanya akan merasa lebih banyak kesakitan semasa anda berdiri dan kurang sakit semasa anda duduk atau berbaring.
Langkah 2. Perhatikan punggung yang kaku dengan gerakan yang berkurang
Punggung anda mungkin terasa ketat atau tebal, sehingga sukar untuk bergerak. Anda mungkin menyedari bahawa memutar dan membongkok menyakitkan dan sukar dilakukan. Ini biasanya disebabkan oleh ketegangan otot dan keradangan yang disebabkannya.
- Punggung anda mungkin terasa lebih kaku ketika anda bangun pada waktu pagi atau selepas berehat.
- Ini juga boleh menjadi tanda cakera yang menonjol atau tergelincir. Minta doktor anda melakukan MRI sekiranya kekakuan berterusan.
Langkah 3. Periksa sama ada anda sukar untuk mengekalkan postur lurus
Mungkin sukar untuk meluruskan punggung sepenuhnya, jadi anda mungkin menyedari bahawa anda berjalan dengan sikap membongkok. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda cedera pada otot punggung.
- Apabila anda berusaha untuk meluruskan badan, anda mungkin akan merasa sakit.
- Kesukaran menjaga postur juga dapat disebabkan oleh cakera tergelincir atau membonjol. Minta doktor utama anda melakukan MRI untuk memastikan sama ada masalah itu berlanjutan.
Langkah 4. Perhatikan jika anda mengalami kekejangan otot
Anda mungkin mengalami kekejangan otot semasa anda berehat atau semasa melakukan aktiviti. Apabila kekejangan berlaku, punggung bawah anda terasa tegang dan lemah. Selain itu, anda mungkin akan merasakan kesakitan yang tajam menembusi punggung.
Kekejangan otot bermaksud kesakitan anda disebabkan oleh ketegangan otot
Langkah 5. Perhatikan jika kesakitan anda berlangsung hingga 10-14 hari
Ketegangan otot biasanya sembuh sendiri tanpa rawatan dalam masa 1-2 minggu. Ini bermaksud kesakitan anda akan reda. Sekiranya tidak, ia mungkin bukan disebabkan oleh ketegangan otot.
Ada kemungkinan kecederaan otot yang teruk, seperti air mata, boleh menyebabkan kesakitan yang berlangsung lebih lama. Sekiranya kesakitan anda tidak hilang, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat sehingga anda dapat mendapatkan rawatan yang tepat
Langkah 6. Pertimbangkan apakah rasa sakit anda bermula ketika anda berpusing atau membongkok
Walaupun anda boleh mencederakan otot anda dengan cara lain, memusing dan membongkok adalah gerakan yang paling biasa yang menyebabkan otot belakang tegang. Anda mungkin melihat kesakitan menembak atau berdenyut semasa berpusing atau membongkok, atau rasa sakit mungkin timbul tepat setelah anda berhenti.
- Sekiranya anda mula merasa sakit belakang, hentikan apa sahaja yang anda lakukan. Meneruskan aktiviti yang menyakitkan anda mungkin akan menyebabkan kesakitan lebih teruk.
- Ketegangan otot biasanya hilang sendiri selepas 4-6 minggu.
Petua:
Ketegangan otot boleh disebabkan oleh kecederaan tiba-tiba atau berlebihan. Ini bererti bahawa berulang kali membongkok atau memutar semasa melakukan aktiviti, seperti menggerakkan kotak atau bermain sukan, akhirnya dapat menyebabkan ketegangan otot.
Kaedah 2 dari 3: Mengenal Cakera Melonjak atau Tergelincir
Langkah 1. Perhatikan sakit di bahagian belakang dan mungkin leher anda
Cakera tergelincir atau membonjol boleh menyebabkan kesakitan di satu atau beberapa tempat. Itu kerana menekan saraf yang mengalir ke seluruh badan anda. Cakera tergelincir anda boleh berada di punggung atau leher anda, jadi anda mungkin merasa sakit di kedua tempat tersebut.
Cakera tergelincir atau membonjol dapat membuat anda merasa sakit di mana sahaja di punggung anda, walaupun sakit belakang bawah adalah yang paling biasa
Langkah 2. Perhatikan jika anda mengalami sakit di bahu, lengan, punggung atau kaki anda
Oleh kerana cakera anda yang tergelincir atau menonjol menekan saraf anda, ia akan menyebabkan rasa sakit memancar melalui bahu dan lengan anda atau melalui punggung dan kaki anda. Kesakitan juga boleh sampai ke tangan atau kaki anda. Kesakitan yang meluas ini adalah tanda cakera tergelincir atau membonjol.
Tidak mungkin ketegangan otot menyebabkan sakit pada anggota badan anda kecuali jika anda juga mencederakan otot-otot tersebut
Langkah 3. Perhatikan jika anda merasa mati rasa atau kesemutan di punggung atau anggota badan anda
Kerana cakera yang tergelincir atau menonjol menekan saraf anda, anda mungkin merasakan mati rasa atau kesemutan di punggung, bahu, lengan, punggung, atau kaki anda. Perasaan ini mungkin datang dan pergi.
- Anda tidak akan selalu mengalami sensasi ini dengan cakera tergelincir atau menonjol, jadi anda masih dapat merasakannya walaupun anda tidak merasa mati rasa atau kesemutan.
- Kecederaan otot jarang menyebabkan kebas atau kesemutan, terutama di kawasan lain badan anda.
Langkah 4. Perhatikan keseimbangan yang lemah atau kehilangan kekuatan di lengan anda
Cakera tergelincir atau herniasi anda mungkin mempengaruhi koordinasi anda, sehingga sukar bagi anda untuk tetap seimbang. Begitu juga, anda mungkin kekurangan kekuatan untuk membawa barang kerana rasa sakit memancar di sepanjang saraf anda. Anda mungkin menyedari bahawa anda tiba-tiba kehilangan kekuatan yang biasanya anda miliki.
Otot anda mungkin merasa lemah kerana cakera tergelincir atau membonjol, jadi penting untuk mengetahui kapan kelemahan itu datang dari kaki dan lengan berbanding punggung. Sekiranya sakit belakang anda menyebabkan kelemahan di bahagian lain badan anda, anda mungkin mempunyai cakera tergelincir atau membonjol
Langkah 5. Perhatikan jika kesakitan anda kronik
Kesakitan akibat cakera membonjol atau tergelincir sering hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar akan kembali, terutamanya jika anda melakukan gerakan atau aktiviti yang sama yang menyebabkannya sebelumnya. Sekiranya kesakitan anda berterusan dalam jangka masa yang lama atau hilang dan kembali, ia mungkin disebabkan oleh cakera yang tergelincir atau membonjol.
- Anda mungkin menyedari bahawa kesakitan anda tiba-tiba kembali tanpa sebab yang jelas. Ini biasanya merupakan tanda cakera tergelincir atau membonjol.
- Anda biasanya akan merasa lebih sakit semasa duduk atau membongkok, tetapi berasa lega ketika berdiri.
- Anda mungkin merasa tajam, rasa sakit di kaki dan kaki anda.
Langkah 6. Pertimbangkan apakah kesakitan anda bermula semasa anda mengangkat sesuatu
Mengangkat benda berat dengan bentuk yang tidak betul boleh menyebabkan cakera membonjol atau tergelincir. Ini kerana gerakan mendorong pelepasan antara cakera anda ke tempatnya. Perhatikan jika rasa sakit anda bermula semasa anda mengangkat objek atau segera selepas itu.
Sentiasa gunakan amalan mengangkat yang selamat
Petua:
Sekiranya anda berpusing atau membongkok semasa anda mengangkat, anda mungkin mengalami ketegangan otot. Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor untuk mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan anda.
Langkah 7. Periksa sama ada anda mempunyai faktor risiko cakera membonjol atau tergelincir
Walaupun ada yang boleh mendapatkan cakera tergelincir atau membonjol, perkara tertentu dapat meningkatkan risiko anda. Mengetahui faktor risiko ini akan membantu anda mengetahui apakah ini mungkin penyebab sakit belakang anda. Anda lebih cenderung mengalami cakera yang menonjol atau tergelincir jika ada yang berikut berlaku untuk Anda:
- Lebih tua dari usia 40 tahun.
- Bersenam terlalu kuat.
- Mengendalikan mesin getaran.
- Tidak aktif.
- Menanggung berat badan tambahan.
- Mempunyai ahli keluarga dengan cakera tergelincir atau menonjol.
- Orang dewasa yang berumur lebih dari 50 tahun mungkin mengalami penyakit cakera degeneratif berbanding dengan herniasi cakera.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Lihat doktor anda untuk pemeriksaan fizikal dan neurologi
Beritahu doktor anda berapa lama anda mengalami sakit belakang dan jika anda mengalami kemalangan atau penggunaan berlebihan yang mungkin menyebabkannya. Kemudian, biarkan doktor memeriksa punggung anda untuk kelembutan. Mereka mungkin memutuskan untuk melakukan pemeriksaan neurologi yang sederhana dan tidak menyakitkan untuk membantu membuat diagnosis. Semasa peperiksaan ini, mereka akan memeriksa refleks anda, menonton anda berjalan untuk memastikan anda seimbang, dan melihat apakah anda dapat merasakan sensasi seperti tusukan api, panas atau sejuk.
Setelah melakukan ujian asas, doktor anda akan memutuskan sama ada anda memerlukan lebih banyak ujian diagnostik untuk menentukan punca kesakitan anda
Langkah 2. Dapatkan ujian pencitraan jika doktor anda mengesyaki cakera yang membonjol atau tergelincir
Doktor anda mungkin tidak mengesyorkan ujian pencitraan jika mereka merasakan ketegangan otot menyebabkan kesakitan anda. Walau bagaimanapun, ujian ini dapat membantu doktor anda membuat diagnosis yang lebih tepat agar anda mendapat rawatan yang terbaik. Contohnya, doktor anda mungkin melakukan 1 atau lebih ujian berikut:
- X-ray untuk menolak tulang patah, masalah penjajaran, jangkitan, atau tumor.
- Imbasan CT untuk membuat gambar seluruh ruang tulang belakang anda.
- MRI untuk melihat tulang belakang anda dan mengenal pasti lokasi cakera yang menonjol atau tergelincir, serta saraf yang mencubit.
- Myelogram untuk mencari beberapa cakera tergelincir melalui sinar-X setelah pewarna dimasukkan ke dalam cairan tulang belakang anda.
Variasi:
Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang serius dan berterusan disebabkan oleh cakera yang menonjol atau herniated, doktor anda mungkin memutuskan untuk melakukan ujian saraf. Semasa ujian ini, mereka akan menghantar isyarat elektrik tanpa rasa sakit ke saraf anda, dan mesin akan mengukur tindak balasnya. Anda tidak seharusnya merasa sakit semasa ujian ini, tetapi anda mungkin merasa tidak selesa.
Langkah 3. Tanya doktor mana ubat sakit yang boleh anda gunakan untuk meredakan kesakitan anda
Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa tidak apa-apa, ambil NSAID bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) untuk melegakan kesakitan anda dan mengurangkan keradangan di badan anda yang menambah gejala anda. Walau bagaimanapun, kesakitan anda mungkin berterusan jika anda mengalami kecederaan parah pada otot atau tulang belakang anda. Dalam kes ini, doktor anda mungkin menetapkan ubat penahan sakit, preskripsi otot, atau suntikan kortikosteroid untuk mengawal kesakitan dan mengurangkan keradangan.
- Sekiranya anda tidak dapat mengambil NSAID, anda mungkin boleh mengambil acetaminophen (Tylenol) sebagai gantinya. Walaupun ia tidak akan mengurangkan keradangan anda, ia dapat mengurangkan rasa sakit anda.
- Sebaiknya gunakan ubat penahan sakit sebanyak mungkin kerana boleh menyebabkan ketagihan.
- Sentiasa ikuti nasihat doktor anda dan baca label ubat anda. Jangan mengambil lebih banyak penghilang rasa sakit daripada yang disyorkan, walaupun rasa sakit anda tidak hilang.
Petua
- Sakit belakang adalah perkara biasa, jadi anda mungkin mengalaminya berkali-kali sepanjang hayat anda.
- Sekiranya anda mengetahui apa yang menyebabkan sakit belakang anda, anda seharusnya dapat merawatnya di rumah jika gejala anda tidak mengganggu kehidupan anda.
- Anda boleh menggunakan pek sejuk dan panas di punggung anda untuk menghilangkan rasa sakit, sama ada kesakitan anda disebabkan oleh ketegangan otot atau cakera. Pek sejuk membantu melegakan kesakitan dan bengkak pada hari-hari selepas kesakitan anda bermula. Kemudian, pek panas dapat memberikan penghilang rasa sakit dan keselesaan sehingga rasa sakit anda hilang.
