Walaupun anda hanya mengalami migrain sesekali, mereka selalu menyakitkan dan boleh merosakkan hari anda. Terdapat banyak ubat untuk migrain, dan salah satunya adalah refleksologi. Ini adalah amalan orang Cina kuno untuk mengakses titik tekanan pada kaki dan tangan anda yang sesuai dengan kawasan badan anda yang lain. Dengan menggunakan titik tekanan ini untuk memfokuskan semula tenaga, para praktisi percaya bahawa mereka dapat menghilangkan rasa sakit dan tekanan di seluruh badan. Ramai orang merasa lega dengan rawatan refleksologi, dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia berkesan untuk migrain. Oleh kerana tidak ada banyak risiko dari rawatan, anda boleh mencubanya sendiri, baik di rumah atau dengan profesional, dan melihat apakah ia berjaya. Anda mungkin merasa melegakan migrain anda dengan teknik yang betul.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Titik Tekanan Yang Betul untuk Migrain
Refleksologi adalah mengenai mengakses titik tekanan yang tepat yang sesuai dengan kesakitan yang anda rasakan. Titik-titik yang sesuai dengan kepala, wajah, dan leher anda, bintik-bintik yang akan sakit semasa migrain, semuanya terletak pada hujung kaki anda. Sertakan perkara berikut dalam rawatan refleksologi anda.
Langkah 1. Urut hujung jari kaki untuk merehatkan sinus frontal
Kesakitan sinus semasa migrain dapat muncul di dahi anda, di antara mata anda, atau di sekitar pipi anda. Hujung jari kaki anda sesuai dengan sinus anda, jadi urut semuanya dengan sama jika anda merasakan sakit sinus.
Langkah 2. Tekankan bahagian tengah jari kaki anda untuk menghantar tenaga ke otak anda
Ini adalah titik kecil di setiap jari kaki anda, tepat di sekitar buku jari di setiap jari kaki anda. Mendapatkan titik-titik ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit di kepala anda.
Langkah 3. Urut bahagian atas jari kaki anda untuk sakit muka
Selebihnya jari kaki yang besar sesuai dengan hidung, otak kecil, batang otak, dan bahagian muka anda yang lain. Sekiranya anda merasa sakit di kawasan ini, maka fokuskan pada jari kaki anda yang besar.
Langkah 4. Tekan antara jari-jari kaki tengah dan kedua untuk kesakitan di mata anda
Kesakitan di sekitar mata anda sangat biasa semasa migrain, jadi tempat ini dapat melegakan. Di antara jari kaki kedua anda (bermula dari jari kaki besar anda) dan jari kaki tengah anda, terdapat titik tekanan yang sesuai dengan mata anda.
Beberapa peta refleksologi menunjukkan bahawa titik ini juga merangkumi pangkal jari kaki ini. Terdapat beberapa perselisihan pendapat dalam komuniti refleksologi mengenai lokasi lokasi tertentu, dan ini adalah contoh
Langkah 5. Urut di bawah jari kaki besar anda untuk sakit di leher anda
Sekiranya sakit migrain meluas ke leher anda, ada juga titik refleksologi untuk itu. Urut bahagian atas kaki anda, tepat di bawah buku jari pada jari kaki besar anda.
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Refleksologi
Setelah anda menemui titik tekanan yang tepat untuk merawat migrain anda, maka anda boleh melakukan rawatan refleksologi anda sendiri di rumah. Sangat mudah untuk dicuba, jadi cari tempat yang santai dan lihat apakah sesi refleksologi cepat membantu melegakan kesakitan anda.
Langkah 1. Duduk dalam keadaan tenang dan santai
Refleksologi adalah mengenai melepaskan ketegangan, jadi merasa selesa adalah cara terbaik untuk memulakan. Cari tempat yang tenang di rumah anda di mana anda tidak akan diganggu. Duduk di sofa, kerusi, atau di lantai dan selesa.
- Ia juga santai untuk mematikan lampu. Sekiranya anda ingin menetapkan suasana yang lebih santai, cubalah menyalakan lilin wangi.
- Cuba biarkan semua orang di rumah anda tahu untuk tidak mengganggu anda.
Langkah 2. Tekankan tekanan dengan jari anda ke setiap titik tekanan
Pilih titik tekanan yang sesuai dengan daerah yang Anda rasa sakit. Gunakan ibu jari dan hujung jari anda untuk menekan setiap titik. Tekan tekanan sebanyak yang anda selesa. Kemudian gerakkan jari anda dalam gerakan bulat untuk mengurut titik.
- Sekiranya anda baru bermula, gunakan tekanan ringan. Kemudian secara beransur-ansur tekan lebih keras pada sesi-sesi berikutnya apabila anda sudah terbiasa dengan rawatan.
- Sekiranya anda merasa sakit pada bila-bila masa, maka anda terlalu kuat. Urut tidak boleh menyakitkan.
Langkah 3. Urut setiap titik tekanan selama 3-5 minit
Tidak ada masa yang ditetapkan untuk rawatan refleksologi, jadi anda boleh mempraktikkannya selama yang anda mahukan. Mulakan dengan menggosok setiap titik selama 3-5 minit untuk melihat bagaimana perasaan anda. Anda boleh menyesuaikan sentuhan atau jumlah masa dalam sesi akan datang.
Langkah 4. Biarkan badan anda kembali normal selama 24 jam selepas rawatan
Selepas rawatan refleksologi, badan anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengimbangi dirinya sendiri. Anda mungkin mengalami beberapa euforia, keletihan atau letupan tenaga, perjalanan bilik mandi yang kerap, dan emosi yang meningkat. Ini semua normal dan mesti berlalu dalam 24 jam.
- Anda mungkin merasa dahaga daripada biasa selepas menjalani rawatan, jadi minum banyak air selepas itu.
- Gejala ini lebih biasa untuk rawatan refleksologi penuh dari seorang profesional. Anda mungkin tidak mengalami banyak kesan sampingan dari rawatan di rumah.
Langkah 5. Ulangi rawatan setiap beberapa hari jika anda perlu
Sekiranya anda menghidap migrain kronik, maka anda boleh melakukan refleksologi berulang kali. Semasa pertama kali memulakan, cuba lakukan 3 rawatan seminggu dengan sekurang-kurangnya satu hari di antara untuk melihat apakah ini membantu migrain anda.
Jangan lakukan rawatan refleksologi setiap hari. Tubuh anda memerlukan sekitar 24 jam untuk mengimbangi semula dirinya selepas itu
Kaedah 3 dari 3: Mengadakan Sesi Profesional
Anda juga boleh mendapatkan rawatan refleksologi profesional yang dilakukan oleh ahli terapi terlatih. Para pengamal ini tahu dengan tepat titik mana yang boleh diakses dan berapa banyak tekanan yang harus digunakan untuk melegakan gejala migrain anda. Sekiranya rawatan di rumah anda tidak berfungsi, atau anda mahukan rawatan terbaik sejak awal, maka lawati seorang profesional. Beberapa sesi boleh menghilangkan tekanan dan mengurangkan jumlah migrain yang anda alami.
Langkah 1. Cari ahli refleksologi yang diluluskan oleh Lembaga Pensijilan Refleksologi Amerika
Ini adalah organisasi refleksologi terkemuka di Amerika Syarikat, dan mengawasi proses pensijilan untuk ahli refleksologi. Lawati laman web mereka untuk mencari ahli refleksologi yang mahir dan diluluskan. Cari laman utama mereka di
- Sekiranya anda berasal dari negara lain, cari tahu adakah organisasi profesional yang serupa di negara anda. Dengan cara ini, anda akan tahu bahawa anda menerima rawatan yang berkualiti.
- Jangan mengunjungi pakar refleksologi tanpa perlesenan dan perakuan yang betul.
Langkah 2. Beritahu ahli refleksologi mengenai migrain anda sebelum sesi
Ahli refleksologi profesional akan selalu berunding dengan anda sebelum sesi pertama anda. Ini supaya mereka dapat memahami masalah anda dan merancang program yang akan mengatasinya dengan paling berkesan. Beritahu mereka mengenai migrain anda dan rasa sakit lain yang anda rasa sehingga mereka tahu titik tekanan mana yang boleh diakses.
- Jangan ragu untuk mengemukakan sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada semasa perundingan pembukaan. Ahli refleksologi senang menerangkan prosesnya sekiranya anda memerlukannya.
- Berharap ahli refleksologi untuk bertanya mengenai kesihatan dan sejarah perubatan anda. Ini supaya mereka dapat memastikan refleksologi sesuai untuk anda. Sebagai contoh, ahli refleksologi tidak akan mengusahakan wanita hamil kerana proses tersebut boleh menyebabkan persalinan.
Langkah 3. Bersantai dengan kasut dan kaus kaki anda
Anda akan tetap berpakaian lengkap kecuali kasut dan kaus kaki anda. Ahli refleksologi mungkin mencuci kaki dengan lembut sebelum memulakan sesi.
Jangan ragu untuk masuk ke kedudukan yang selesa. Refleksologi adalah mengenai relaksasi
Langkah 4. Berehat selama 30-60 minit semasa ahli refleksologi bekerja pada anda
Ini adalah berapa lama janji temu refleksologi berlangsung. Anda tidak perlu melakukan banyak perkara semasa sesi berlangsung. Cukup berbaring dan biarkan ahli refleksologi mengurut titik tekanan anda. Anda boleh bercakap jika anda mahu, atau berehat.
- Beritahu ahli refleksologi apa yang anda rasakan dan jika ada yang tidak sesuai. Mereka sentiasa dapat menyesuaikan pendekatan anda terhadap anda yang tidak selesa.
- Adalah normal untuk merasakan kesemutan, euforia, atau pelepasan emosi semasa sesi. Ini adalah semua bahagian tenaga yang bergerak ke pelbagai bahagian badan anda.
Langkah 5. Bangun perlahan ketika sesi selesai
Apabila ahli refleksologi selesai, mereka tidak akan memberitahu anda untuk segera bangun. Tubuh anda mungkin akan sangat santai dan anda mungkin merasa tidak stabil jika anda bangun terlalu cepat. Ahli refleksologi akan menasihati anda untuk duduk atau berbaring dengan tenang selama beberapa minit untuk pulih. Apabila anda merasakannya, anda boleh bangun dan pulang ke rumah.
- Adalah normal untuk merasa sangat dahaga selepas sesi, jadi pakar refleksologi mungkin akan memberi anda air semasa anda berehat.
- Ahli refleksologi mungkin memberi anda beberapa petua untuk berehat dan berehat dalam 24 jam selepas sesi berlangsung.
Langkah 6. Jadualkan lebih banyak janji temu sekerap yang disarankan oleh ahli refleksologi
Anda mungkin memerlukan banyak sesi untuk merasakan manfaat penuh refleksologi. Bercakap dengan pakar refleksologi untuk mendapatkan cadangan mengenai seberapa kerap anda harus kembali. Lazimnya, mereka akan mencadangkan rawatan mingguan selama beberapa bulan, kemudian penyesuaian yang lebih kerap apabila anda mula berasa lebih baik. Ikuti nasihat mereka untuk rawatan yang paling berkesan.
Pengambilan Perubatan
Walaupun refleksologi bukanlah rawatan yang terbukti untuk masalah kesihatan, beberapa orang berpendapat bahawa ia membantu menghilangkan tekanan dan menghilangkan sakit badan seperti migrain. Tidak ada salahnya mencuba ini sendiri, sama ada di rumah atau bekerja dengan profesional. Walau bagaimanapun, jika anda menderita migrain kronik dan tidak dapat melegakan, kemudian berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui masalah kesihatan yang mendasari dan dapatkan rawatan yang tepat.
Petua
Cari dalam talian untuk carta refleksologi. Dengan cara ini, anda boleh merancang rawatan anda sendiri dan mengakses titik tekanan yang betul
Amaran
- Sakit kepala kronik boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lain, jadi berjumpa doktor jika migrain anda tidak hilang.
- Refleksologi biasanya tidak digalakkan untuk wanita hamil kerana boleh menyebabkan persalinan.
