Perasaan "kurang berprestasi" berpunca dari kekecewaan terhadap diri sendiri. "Orang yang kurang berupaya" sering merasa mereka tidak mencapai potensi terbesar mereka, yang menimbulkan perasaan kecewa dan keraguan diri. Kenyataannya adalah bahawa banyak orang yang merasakan cara ini sebenarnya sangat produktif! Anda boleh berusaha untuk melabelkan diri anda sebagai pelajar kurang berprestasi dengan menyusun semula perspektif anda, mencari input orang lain, dan menyesuaikan kaedah anda untuk berjaya. Dengan sedikit masa dan usaha, anda dapat mencapai tujuan yang memuaskan dan realistik dan melihat diri anda dalam cahaya baru.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merangka Perspektif Anda
Langkah 1. Perhatikan jangkaan anda dengan teliti
Sekiranya anda melabelkan diri anda sebagai pelajar yang kurang berprestasi, ini bermakna anda mencapai prestasi yang kurang daripada yang anda harapkan. Oleh itu, ini mungkin bukan terletak pada pekerjaan anda, melainkan pada harapan anda sendiri. Sebenarnya, anda mungkin tidak menyedari sepenuhnya harapan tinggi yang anda miliki untuk diri sendiri. Luangkan sedikit masa untuk benar-benar merenungkan apa yang anda rasa harus anda capai.
- Mulakan dengan membuat senarai perkara yang anda rasa perlu anda capai agar berjaya.
- Ini mungkin satu tujuan yang lebih besar (yang boleh anda pecahkan menjadi yang lebih kecil), atau senarai pelbagai pencapaian di pelbagai bidang kehidupan anda.
Langkah 2. Kenali kejayaan anda
Apabila anda hanya fokus pada matlamat peringkat tinggi, anda mungkin akan meraih kejayaan kecil sepanjang perjalanan. Mengabaikan atau mengabaikan perkara ini boleh menyebabkan perasaan kurang berprestasi. Rangka semula fokus anda untuk mengakui kemenangan penting anda.
- Lihat kembali senarai harapan anda.
- Langkah apa yang telah anda buat untuk mencapai tujuan ini?
- Buat senarai kedua apa sahaja yang telah anda capai baru-baru ini.
- Anda bahkan boleh memasukkan perkara yang hampir selesai, tetapi tidak lama lagi.
Langkah 3. Lihat gambaran besar
Perasaan kurang berprestasi paling sering dikaitkan dengan hanya satu bidang kehidupan, paling kerap sekolah atau kerjaya. Walau bagaimanapun, pencapaian akademik dan profesional bukanlah satu-satunya elemen kehidupan yang bahagia. Pertimbangkan semua kekuatan yang anda miliki, pertimbangkan berkat anda, dan mundur selangkah dan lihat gambaran besarnya. Bila-bila masa anda merasakan perasaan kurang berprestasi, luangkan sedikit masa untuk merenungkan kehidupan anda secara keseluruhan, dan bukannya hanya fokus pada kejayaan atau kegagalan.
Langkah 4. Terokai dari mana timbulnya perasaan kurang berprestasi anda
Bagaimana perasaan anda terhadap diri anda mungkin mempunyai akar pada sesuatu yang telah berlaku kepada anda. Rasa seperti anda kurang berprestasi juga boleh disebabkan oleh kemurungan. Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan untuk membantu anda menentukan apa yang menyebabkan anda merasa seperti orang kurang berprestasi.
- Adakah ibu bapa anda terlalu mengkritik anda? Adakah harapan mereka terlalu tinggi?
- Adakah anda mempunyai guru yang mempersoalkan kebolehan anda?
- Adakah bos anda merendahkan?
- Adakah anda merasa seperti soalan penting anda yang lain?
Kaedah 2 dari 3: Mencari Input Orang Lain
Langkah 1. Bercakap dengan rakan anda
Sangat mungkin bahawa perasaan kurang berprestasi anda tidak sepenuhnya realistik. Kemungkinan anda hanya terbiasa melihat diri anda seperti ini. Anda boleh mula mengkalibrasi semula rasa diri anda dengan berusaha memahami bagaimana rakan anda melihat anda. Duduklah bersama beberapa rakan terdekat anda, satu demi satu, dan minta mereka menerangkan kekuatan dan kelemahan anda. Minta mereka untuk benar-benar jujur, dan lakukan yang terbaik untuk mempercayai apa yang mereka katakan.
Langkah 2. Terima pujian
Sekiranya anda telah melabelkan diri anda sebagai orang kurang berprestasi, anda mungkin meminimumkan cara anda berjaya. Sebenarnya, anda mungkin tidak menyedari apabila anda menerima tepukan di bahagian belakang. Setiap kali seseorang dalam hidup anda - bos, rakan sekerja, atau rakan - memberi anda pujian, catatnya, dan ulangi kepada anda kemudian. Pada waktunya, anda akan dapat menerima pujian yang anda layak, dan seterusnya, dapat meningkatkan imej diri anda.
Langkah 3. Bercakap dengan profesional
Seperti banyak perkara dalam hidup, mengubah persepsi diri yang dipegang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ia memerlukan komitmen dan amalan harian. Proses ini kadang-kadang difasilitasi oleh terapis profesional, yang dapat memberi anda alat, tugasan, dan maklum balas untuk membimbing anda. Pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi untuk membantu persepsi diri anda kembali ke landasan yang betul.
Kaedah 3 dari 3: Menyelaraskan Kaedah Anda
Langkah 1. Tetapkan matlamat dan sub-matlamat yang realistik
Anda boleh membuat diri anda berjaya, dan meraih perasaan kurang berprestasi, dengan menetapkan matlamat yang realistik dan memecahnya menjadi sub-sasaran yang dapat dicapai. Menetapkan matlamat adalah memotivasi, dan memenuhi walaupun sub-sasaran kecil dapat membasmi perasaan kurang berprestasi.
- Fikirkan tentang matlamat tertentu yang ingin anda capai. Apa yang dapat membuat anda merasa seperti mencapai potensi?
- Pecahkan matlamat ini kepada 3 hingga 5 langkah, atau sub-sasaran. Secara logik, langkah demi langkah, fikirkan apa yang perlu berlaku agar matlamat ini dapat dicapai.
Langkah 2. Fokus pada perancangan yang lebih baik
Selalunya, organisasi yang lemah dan / atau perancangan yang buruk dapat menimbulkan perasaan kurang berprestasi. Di samping memecahkan matlamat anda menjadi komponen yang lebih kecil, buat tarikh dan tarikh akhir untuk tujuan dan sub-matlamat anda, serta garis masa keseluruhan untuk tujuan anda.
- Cari perancang yang anda gemari menggunakan (digital atau kertas).
- Tentukan tarikh akhir atau tarikh akhir untuk tujuan anda (atau matlamat). Adakah masa tertentu yang perlu diselesaikan?
- Ketahui tarikh akhir untuk setiap sub-gol. Pertimbangkan berapa jam sebenar yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap tugas individu.
- Tuliskan semua tarikh dan tarikh akhir untuk tujuan dan sub-matlamat anda.
- Daftar masuk dengan perancang anda setiap hari! Lakukan langkah kecil ke arah matlamat anda setiap hari.
Langkah 3. Elakkan melakukan diri anda secara berlebihan
Pelakunya lain yang dapat mensabotaj kejayaan anda dan menimbulkan perasaan kurang berprestasi adalah kebiasaan melakukan diri anda yang berlebihan. Terutama jika anda merasa seperti seorang yang kurang berprestasi, anda mungkin terpaksa mengambil lebih banyak daripada yang anda dapat! Belajar mengatakan tidak pada beberapa projek membolehkan anda berjaya dalam projek yang paling penting bagi anda.
- Sebelum anda mengambil projek baru, kembalilah ke perancang anda dan semak tarikh atau tarikh akhir yang ada.
- Pecahkan projek yang dicadangkan kepada sub-sasaran dengan tarikh akhir, dengan mengingat berapa banyak masa sebenar yang diperlukan untuk mencapai setiap sub-sasaran.
- Tanpa mengorbankan tidur dan masa lain yang anda perlukan untuk diri sendiri atau keluarga, tanyakan pada diri anda secara realistik, adakah anda mempunyai masa untuk memikul tugas baru ini?
