Menangani ketidaksuburan boleh membuat anda kecewa dan menyakitkan, tetapi jangan putus asa dengan impian anda untuk mempunyai bayi. Sekiranya anda tidak melakukan ovulasi secara berkala, hamil adalah sangat sukar. Anda mungkin dapat meningkatkan peluang hamil dengan mengambil ubat herba dan mengamalkan tabiat sihat. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil rawatan herba. Selain itu, berbincanglah dengan doktor anda jika anda telah hamil selama setahun atau anda tidak tahu mengapa anda tidak mengalami ovulasi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Cubalah susu thistle untuk membantu tubuh anda menggunakan estrogen dengan lebih baik
Milk thistle adalah ramuan yang boleh menyahtoksik hati. Sebaliknya, ini dapat membantu tubuh anda memproses estrogen dengan lebih baik. Maksudnya hormon anda mungkin lebih seimbang, jadi anda mungkin mula ovulasi dengan lebih kerap.
Anda boleh mengambil 20 hingga 300 miligram hingga 3 kali sehari. Sentiasa tanya doktor anda jika anda boleh mengambil makanan tambahan dengan selamat
Langkah 2. Minum Air Mata Job untuk berpotensi membantu anda ovulasi
Air mata Job telah digunakan dalam ubat alternatif untuk mendorong ovulasi. Walaupun kebanyakan bukti bersifat anekdot, ia juga dapat membantu anda. Buat teh daun dengan mencucinya di dalam air panas. Anda juga boleh mengambil biji sebagai makanan tambahan, yang juga dapat membantu mendorong ovulasi.
Langkah 3. Gunakan chasteberry untuk membantu badan anda menghasilkan lebih banyak hormon luteinizing
Chasteberry dapat membantu meningkatkan peluang anda mengalami ovulasi, kerana sebilangan wanita menganggapnya bermanfaat. Ini mungkin berfungsi dengan memberitahu badan anda untuk menghasilkan lebih banyak hormon luteinizing, yang seterusnya mendorong ovulasi.
Cuba minum 160 hingga 240 miligram sekali sehari pada waktu pagi. Anda tidak boleh mengambil ubat ini jika anda juga mengambil pil atau hormon kawalan kelahiran
Langkah 4. Tambahkan Tribulus terrestris ke rejimen anda di dekat ovulasi
Tanya doktor anda mengenai hari-hari mana dalam kitaran anda, anda harus mengambil ramuan ini. Sebilangan wanita menganggapnya bermanfaat untuk ovulasi. Cuba 750 miligram sekali sehari.
Langkah 5. Gunakan campuran herba Cina untuk membantu kesuburan anda
Ramai wanita bernasib baik menggunakan herba Cina untuk membantu mendorong ovulasi. Anda semestinya dapat mencari campuran herba Cina khusus untuk kesuburan di kedai ramuan Cina. Cari bahan seperti Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, dan Chuan Xiong.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan, ahli akupunktur, atau pakar herba berdaftar anda untuk menentukan kombinasi ramuan terbaik untuk anda
Langkah 6. Cari akupunktur untuk membantu hormon anda
Sekiranya jarum tidak mengganggu anda, akupunktur dapat membantu ovulasi. Pada sesetengah wanita, ia menurunkan tahap hormon perangsang folikel (FSH) apabila terlalu tinggi. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sindrom ovarium polikistik (PCOS), tahap FSH anda mungkin terlalu tinggi, yang seterusnya boleh merosakkan kitaran anda dan bagaimana anda ovulasi.
Jangan risau. Jarum yang digunakan dalam akupunktur sangat kecil, dan kebanyakan orang tidak menyakitkan
Bahagian 2 dari 3: Mengamalkan Tabiat Sihat
Langkah 1. Dapatkan berat badan yang sihat untuk menyokong kesuburan anda
Anda mungkin pernah mendengar doktor anda mengenai mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa berat badan anda boleh mempengaruhi ovulasi dan kesuburan. Peraturan ini berlaku jika berat badan berlebihan dan berat badan berlebihan. Matlamat untuk BMI antara 20 dan 27.
- Sekiranya anda tidak mengetahui BMI anda, tanyakan kepada doktor anda, atau gunakan kalkulator dalam talian di mana anda memasukkan maklumat seperti ketinggian, berat badan dan usia anda.
- Makan makanan yang sihat, penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan tenusu dapat membantu menurunkan berat badan jika anda memerlukan dan juga dapat membantu kesuburan anda.
Langkah 2. Cuba makan protein berasaskan sayur-sayuran dan tenusu penuh lemak
Sebilangan wanita bernasib baik kerana memakan protein berasaskan sayur-sayuran (seperti kacang dan kacang) sebagai pengganti protein berasaskan daging untuk meningkatkan kemungkinan ovulasi. Yang lain mendapati makan sekurang-kurangnya satu hidangan tenusu penuh lemak membantu meningkatkan peluang mereka.
Langkah 3. Tidur pada waktu malam untuk memastikan hormon anda seimbang
Sekiranya boleh, tidurlah pada waktu malam. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang menjadikan anda shift malam, lihat apakah anda boleh beralih ke shift siang. Tidur pada waktu siang boleh menyebabkan hormon anda tidak seimbang, yang seterusnya boleh mengganggu ovulasi anda. Tambahan, kebanyakan orang mendapat tidur yang lebih baik pada waktu malam.
Tidur yang cukup (7 hingga 8 jam) juga boleh membantu
Langkah 4. Kurangkan pengambilan kafein anda
Anda tidak perlu melewatkan cawan pagi Joe yang menggoda anda ke hari anda. Namun, jika anda menurunkan lebih dari 200 miligram (atau lebih dari 2 cawan) dalam sehari, ini boleh mempengaruhi kesuburan dan ovulasi anda.
Sebagai rujukan, secawan kopi 8-ons biasa mempunyai antara 95 miligram hingga 165 miligram, sementara teh hitam berkisar antara 25 miligram hingga 48 miligram
Langkah 5. Berhenti merokok jika anda melakukannya
Anda mungkin telah mencari alasan untuk berhenti, dan inilah yang tepat. Merokok dapat menurunkan kesuburan anda secara keseluruhan, termasuk ovulasi. Oleh itu, keluarkan rokok itu, dan minta pertolongan. Berhenti lebih mudah dengan bantuan!
Kumpulan sokongan boleh membantu, begitu juga dengan memberitahu rakan dan keluarga anda bahawa anda berhenti. Mereka boleh membantu anda ketika anda merasa gelisah dan memerlukan sesuatu selain merokok
Langkah 6. Hadkan pengambilan alkohol anda
Anda mungkin tidak perlu melepaskan alkohol sama sekali, tetapi anda harus berhenti minum minuman keras. Segelas gelas sekali-sekala baik-baik saja, tetapi meminum tembakan dan bir pada hari Jumaat malam mungkin tidak akan membantu anda mengenai ovulasi.
Adalah idea yang baik untuk mengelakkan dadah rekreasi sama sekali, seperti ganja dan kokain
Langkah 7. Perlahankan senaman
Jangan terlalu teruja di sini. Anda masih perlu bersenam. Tetapi ketika anda bersenam terlalu keras, ini boleh mempengaruhi ovulasi anda, yang berlaku terutamanya bagi atlet profesional. Untuk meningkatkan peluang ovulasi, anda tidak boleh melakukan senaman ekstrem lebih dari 4-5 jam setiap minggu. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang terbaik untuk anda.
Langkah 8. Berhati-hati dengan bahan kimia
Pendedahan kepada beberapa bahan kimia, seperti racun herba, racun perosak, dan bahan kimia dalam pekerjaan pembuatan, boleh mempengaruhi ovulasi anda. Cuba hadkan pendedahan anda kepada bahan kimia yang mungkin memberi kesan negatif pada ovulasi anda.
Juga, cari plastik bebas BPA untuk makanan dan cecair
Bahagian 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan herba
Walaupun rawatan herba umumnya selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Mereka boleh mengganggu beberapa ubat, boleh mencetuskan alergi, dan dapat memperburuk keadaan tertentu. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan herba untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Ingatkan doktor anda tentang ubat-ubatan dan makanan tambahan yang telah anda ambil
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda jika anda belum hamil setelah setahun mencuba
Semasa anda cuba hamil, adalah perkara biasa bagi anda untuk mengambil masa. Dalam kebanyakan kes, lebih baik anda mencuba selama setahun sebelum anda bimbang tentang rawatan. Cubalah strategi semula jadi untuk mendorong ovulasi, dan beri anda satu tahun untuk hamil. Sekiranya anda tidak mengandung, tanyakan kepada doktor anda apa yang boleh anda ubah.
- Sekiranya anda berumur antara 35-40 tahun, berjumpa dengan doktor anda setelah 6 bulan mencuba.
- Sekiranya anda berusia lebih dari 40 tahun, sebaiknya bekerjasama dengan doktor anda untuk menyebabkan ovulasi.
Langkah 3. Tanya doktor anda apa yang menyebabkan masalah ovulasi anda
Anda akan dapat memenuhi keperluan anda dengan lebih baik jika anda mengetahui apa yang menghalangi ovulasi. Sekiranya anda tidak mengetahui punca ketidaksuburan anda, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kemudian, bekerjasama dengan mereka untuk membuat rancangan rawatan untuk meningkatkan kesuburan anda.
- Doktor anda dapat membantu anda membuat perubahan gaya hidup terbaik untuk memenuhi keperluan anda.
- Selain itu, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mencuba ubat untuk membantu anda ovulasi.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil ubat jika anda mempunyai keadaan perubatan
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari gangguan ovulasi, anda mungkin dapat meningkatkan peluang ovulasi anda dengan merawat keadaan anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda akan mendapat rawatan tambahan.
