Artritis, secara amnya, adalah keradangan pada sendi. Sekiranya anda mengalami artritis di tangan anda, anda mungkin mengalami radang pada satu atau lebih sendi di tangan atau pergelangan tangan anda. Artritis di tangan boleh disebabkan oleh penyakit (osteoartritis dan rheumatoid arthritis) atau kecederaan pada tangan anda. Untuk membantu mengatasi rasa sakit, keradangan, dan perubahan lain pada tangan anda, adalah mustahak anda menjaga tangan anda yang artritis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memperolehi Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil ubat yang disyorkan
Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil ubat-ubatan tertentu secara berkala untuk membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis. Sebilangan ubat ini, seperti ibuprofen (anti-radang), tidak memerlukan resep dan boleh diminum beberapa kali sehari. Ubat-ubatan berikut telah diketahui untuk menghilangkan rasa sakit dan keradangan yang disebabkan oleh arthritis:
- Ubat anti-radang nonsteroid - atau dikenali sebagai NSAID, jenis ubat ini termasuk ibuprofen (mis. Advil) dan acetaminophen (mis. Tylenol). Sebilangan besar NSAID boleh didapati dalam beberapa bentuk sebagai ubat bebas, tetapi anda juga boleh mendapatkan preskripsi untuk versi NSAIDS yang lebih kuat (iaitu Tylenol 3s dan 4s, dll.)
- Kortikosteroid - terutamanya digunakan untuk mengawal keradangan. Ubat ini diberikan dengan suntikan. Kortikosteroid oral boleh diberikan untuk artritis reumatoid.
- Analgesik - hanya menargetkan penghilang rasa sakit dan tidak mengawal keradangan dan termasuk asetaminofen (iaitu Tylenol). Analgesik juga terdapat dalam bentuk krim (mis. Voltaren) dan boleh disapu ke kulit di sekitar kawasan yang menyakitkan. Analgesik tahap rendah (seperti Tylenol kekuatan biasa) dan pelbagai versi krim, boleh didapati di kaunter. Versi analgesik yang lebih kuat boleh didapati dengan preskripsi.
- Ubat anti-rematik yang mengubah suai penyakit - atau dikenali sebagai DMARD, ubat ini sebenarnya berfungsi untuk mengubah artritis anda. DMARD boleh didapati hanya dengan preskripsi.
- Pengubah tindak balas biologi - digunakan terutamanya untuk artritis reumatoid, mereka berfungsi untuk menyekat langkah-langkah tertentu dalam proses keradangan badan anda. Biologi hanya boleh didapati dengan preskripsi.
- Ubat Osteoporosis - membantu melambatkan kehilangan tulang atau membantu membina tulang baru. Terdapat sebilangan ubat yang digunakan untuk merawat osteoporosis dan semuanya boleh didapati hanya dengan preskripsi.
Langkah 2. Rawat kesakitan dengan suntikan
Sekiranya ubat-ubatan anti-radang tidak berjaya, doktor anda mungkin mengesyorkan mendapatkan suntikan secara berkala di tapak artritis anda. Suntikan ini biasanya merangkumi anestetik dan steroid, dan boleh bertahan selama beberapa bulan.
Walaupun anda mungkin mendapati suntikan berjaya, ia hanya bertujuan untuk sementara dan tidak dapat dilanjutkan selama-lamanya
Langkah 3. Lekatkan tangan dan / atau pergelangan tangan anda
Splint juga boleh digunakan pada tangan dan pergelangan tangan sebagai tambahan, atau sebagai gantinya, ubat atau suntikan. Belat akan membantu menyokong dan menstabilkan tangan atau pergelangan tangan anda untuk mengurangkan tekanan yang ditanggung oleh aktiviti tertentu.
Splint biasanya dipakai untuk waktu yang terbatas setiap hari, berbanding sepanjang hari, setiap hari. Sebilangan besar penghidap artritis cenderung menggunakan serpihan ketika melakukan aktiviti tertentu yang boleh menyebabkan mereka lebih sakit, seperti menaip, memandu, melukis, berkebun, dll
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan untuk tangan anda yang terkena
Sayangnya ubat dan suntikan tidak selalu berfungsi seperti yang kita mahukan. Pilihan lain yang perlu dipertimbangkan adalah pembedahan tangan. Jenis pembedahan yang tepat akan memenuhi keadaan khusus anda, tetapi tujuan utama pembedahan adalah untuk mengurangkan kesakitan dalam jangka masa panjang.
- Pembedahan di mana sendi boleh disimpan atau dibina semula adalah pilihan pertama dan terbaik. Walau bagaimanapun, jika tidak mungkin untuk menyelamatkan sendi, doktor anda mungkin melakukan penggantian sendi atau pelekapan.
- Menggabungkan sendi dapat mengurangkan kesakitan yang anda alami, tetapi ia akan menghilangkan pergerakan yang ada pada sendi tersebut secara kekal. Fakta bahawa sendi tidak dapat bergerak adalah bagaimana kesakitan dihilangkan, kerana sendi tidak lagi boleh digosok bersama.
- Penggantian sendi melibatkan penggantian sendi asal anda dengan sendi buatan manusia. Sendi buatan manusia biasanya terdiri daripada plastik, logam atau seramik dan boleh bertahan dalam jangka masa yang lama. Penggantian sendi bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit yang anda alami, tetapi juga membolehkan anda terus menggunakan tangan anda secara normal.
Langkah 5. Menghadiri terapi tangan selepas pembedahan
Tidak kira apa jenis pembedahan yang anda lakukan, anda perlu melakukan terapi tangan (sejenis terapi fizikal) selepas itu. Pada mulanya selepas pembedahan, anda mungkin diminta memakai serpihan sepenuh masa untuk mengehadkan pergerakan tangan anda semasa ia sembuh. Anda juga mungkin perlu mengubah aktiviti yang anda lakukan sehingga tangan atau pergelangan tangan anda cukup kuat.
Sebilangan besar orang boleh melakukan aktiviti semula kira-kira 3 bulan selepas pembedahan. Walau bagaimanapun, kelajuan pemulihan anda sangat bergantung pada usaha yang anda lakukan untuk menjaga tangan atau pergelangan tangan anda
Kaedah 2 dari 3: Menghilangkan Sakit Sendiri
Langkah 1. Gunakan pek ais untuk mengurangkan keradangan
Sekiranya sendi di tangan atau pergelangan tangan membengkak dan sakit dari arthritis, anda boleh menggunakan pek ais atau kompres sejuk untuk membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
Langkah 2. Pastikan tangan anda sentiasa hangat
Sekiranya tangan atau pergelangan tangan anda sakit akibat radang artritis yang tidak akan hilang, memanaskan tangan boleh memberi anda rasa sakit. Sebenarnya, ramai penghidap artritis biasanya mengalami lebih banyak kesakitan di persekitaran sejuk dan mendapati tangan atau pergelangan tangan sentiasa hangat sepanjang masa (misalnya memakai sarung tangan) dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
- Memakai sarung tangan kapas semasa anda tidur juga dapat membantu memastikan tangan anda tetap hangat dan dapat membantu mengurangkan jumlah kesakitan di tangan dan pergelangan tangan anda.
- Menggunakan lilin panas di tangan anda setiap pagi dapat membantu memulakan tangan anda dengan baik dan hangat setiap hari. Lilin panas boleh disimpan dalam periuk tempayan dan digunakan semula berkali-kali.
Langkah 3. Dapatkan alat bantu
Artritis di tangan anda mungkin menyebabkan anda tidak dapat melakukan aktiviti tertentu, seperti: membuka penutup ketat pada balang, mencengkam sesuatu dengan erat, membuka bekas, dll. Terdapat banyak produk di pasaran yang dapat membantu membuat semua aktiviti itu lebih mudah bagi anda, terutamanya jika anda tidak selalu mempunyai orang lain untuk membantu.
Internet biasanya merupakan sumber terbaik anda untuk menentukan produk apa yang ada dan mengetahui di mana anda boleh mendapatkannya. Google "alat bantu diri artritis" dan kaji produk mana yang terbaik untuk anda
Langkah 4. Ambil suplemen glukosamin dan kondroitin
Makanan tambahan glukosamin dan kondroitin terdapat di kebanyakan farmasi dan kedai kesihatan. Mereka terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan kekakuan pada orang yang menderita osteoartritis, tetapi mereka tidak berfungsi pada semua orang. Anda mungkin ingin mencuba pengambilan makanan tambahan ini selama 2 bulan untuk mengetahui apakah ia memberi kesan positif pada sakit tangan atau pergelangan tangan anda. Sekiranya mereka tidak memberi anda kelegaan, tidak ada gunanya terus menerimanya.
Perhatikan bahawa pengeluar glukosamin dan kondroitin mendakwa suplemen ini dapat membantu membina semula tulang rawan pada sendi anda. Walau bagaimanapun, belum ada kajian saintifik untuk mengesahkan bahawa ini adalah tuntutan yang tepat dan makanan tambahan ini tidak disetujui oleh FDA untuk tujuan tersebut
Langkah 5. Makan lebih banyak ikan
Omega-3, yang terdapat dalam banyak jenis ikan dan dalam kapsul minyak ikan, berpotensi mengurangkan jumlah keradangan di dalam badan anda. Walaupun ini tidak berfungsi untuk semua orang, mencuba suplemen minyak ikan atau menambahkan lebih banyak ikan ke dalam diet anda boleh menjadi pilihan untuk mencuba.
Kaedah 3 dari 3: Bersenam Tangan Anda
Langkah 1. Bengkokkan ibu jari anda
Pegang tangan kanan anda dalam keadaan selesa dan santai dengan semua jari dan ibu jari anda dipegang tegak. Bengkokkan ibu jari kanan ke telapak tangan anda (atau sejauh mungkin) dan sentuh bahagian bawah jari kelingking anda. Kemudian bengkokkan ibu jari ke kedudukan semula.
- Ulangi latihan ini seberapa banyak yang selesa dengan tangan kanan anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 2. Panjangkan jari anda
Pegang tangan kanan anda ke atas dengan jari anda lurus dan tanpa jurang di antara mereka. Bengkokkan hujung jari anda ke bawah ke arah telapak tangan anda. Bengkokkan buku jari pertama dan kedua, sambil tangan dan jari anda lurus. Buka jari anda dan kembalikan tangan anda ke posisi awal anda.
- Bengkokkan dan lepaskan jari dengan perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini seberapa banyak yang selesa dengan tangan kanan anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 3. Buat penumbuk
Letakkan bahagian luar jari tangan kanan, tangan dan pergelangan tangan di permukaan rata. Mulailah dengan memegang tangan anda pada sudut 90 darjah ke permukaan rata, dengan jari anda menunjuk lurus. Sambil meletakkan tangan anda di permukaan rata, tutup tangan anda untuk membuat kepalan tangan yang longgar. Letakkan ibu jari anda di bahagian luar penumbuk anda. Buka tangan anda dan letakkan kembali ke posisi awal.
- Bengkokkan dan lepaskan tangan anda dengan perlahan dan lancar. Apabila tangan anda di tangan, jangan tekan jari anda.
- Ulangi latihan ini seberapa banyak yang selesa dengan tangan kanan anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 4. Lengkungkan tangan anda menjadi C
Pegang tangan kanan anda di depan anda, seperti anda akan menjabat tangan seseorang. Pegang jari anda lurus tanpa ada jurang di antara mereka. Menggunakan jari dan ibu jari untuk melengkung tangan anda ke bentuk C, seperti Anda memegang kaleng pop. Tanggalkan tangan anda kembali ke kedudukan asal.
- Lengkung dan lepaskan jari anda dengan perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini seberapa banyak yang selesa dengan tangan kanan anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 5. Buat bulatan dengan jari dan ibu jari anda
Pegang tangan kanan anda di depan anda, seperti anda akan menjabat tangan seseorang. Pegang jari anda lurus tanpa ada jurang di antara mereka. Mulakan dengan melengkung jari telunjuk dan ibu jari anda sehingga petua menyentuh dan membentuk bulatan. Ulangi proses dengan jari tengah, kemudian jari manis dan akhirnya jari kelingking anda.
- Lengkung dan lepaskan jari anda dengan perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini seberapa banyak yang selesa dengan tangan kanan anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 6. Luncurkan jari anda ke seberang meja
Letakkan tangan kanan anda di atas meja dengan telapak tangan ke bawah dan jari anda lurus. Jauhkan celah kecil di antara setiap jari, dan arahkan ibu jari anda dari tangan anda. Bermula dengan jari telunjuk anda, geser jari anda ke kiri di sepanjang meja sehingga terdapat jurang yang lebih besar antara jari telunjuk dan jari tengah anda. Ulangi pergerakan yang sama dengan jari tengah, jari dan jari kelingking anda.
- Setelah menggerakkan keempat-empat jari di tangan kanan anda, gerakkannya kembali ke posisi awal dan ulangi latihan seberapa banyak yang selesa.
- Setelah selesai dengan tangan kanan, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri.
- Terlepas dari tangan mana yang anda lakukan, anda selalu menggerakkan jari ke arah ibu jari anda.
