Asid perut membantu mencerna makanan, mengaktifkan enzim, dan memusnahkan kuman yang masuk ke perut anda. Tetapi mempunyai terlalu banyak boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak selesa di dada anda yang dikenali sebagai pedih ulu hati. Pedih ulu hati kronik boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai Gastroesophageal Reflux Disease, atau GERD. Pengeluaran asid perut yang berlebihan juga boleh menyebabkan pembentukan ulser yang menyakitkan. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keasidan sehingga anda dapat mengatasi gejala anda. Walau bagaimanapun, jika anda terus mengalami pedih ulu hati atau sakit perut, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Elakkan menggunakan NSAID untuk melegakan kesakitan jangka panjang
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) biasanya digunakan sebagai ubat penghilang rasa sakit secara bebas. Walau bagaimanapun, ia juga mempengaruhi asid di perut anda, dan boleh menyebabkan kerosakan pada perut dan usus anda. Kerosakan pada perut anda boleh menyebabkan bisul yang menyakitkan, jadi elakkan penggunaan NSAID yang berlebihan atau gunakan ubat penghilang rasa sakit yang berbeza.
- NSAID biasa termasuk aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen, dan nabumetone.
- Semasa menggunakan NSAID over-the-counter, jangan gunakannya selama lebih dari tiga hari untuk demam atau 10 hari untuk menghilangkan rasa sakit. Sekiranya anda memerlukan penahan sakit jangka panjang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain.
- Orang yang berusia lebih dari 60 tahun dan orang yang mempunyai jangkitan bersama H. pylori juga berisiko tinggi mengalami komplikasi ulser yang mengancam nyawa ketika menggunakan NSAID.
Langkah 2. Cari cara untuk mengurangkan tahap tekanan anda
Tekanan yang berlebihan dapat meningkatkan tahap bakteria H. pylori di perut anda, yang menyebabkan bisul yang menyakitkan dipengaruhi oleh asid di dalam perut anda. Tekanan juga boleh memburukkan lagi gejala anda jika anda sudah mengalami masalah perut. Kenal pasti stres dalam hidup anda supaya anda dapat menghindarinya atau cari jalan untuk menguruskannya sehingga anda dapat menurunkan tahap tekanan keseluruhan anda.
- Luangkan masa untuk diri anda melakukan aktiviti santai seperti mandi buih yang memanjakan, pergi membeli-belah hanya untuk bersenang-senang, atau mengambil hobi baru.
- Cuba yoga atau tai chi. Kedua-duanya didapati dapat menghilangkan tekanan dalam kajian klinikal.
- Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 2.5 jam aktiviti fizikal sederhana setiap minggu. Bersenam dapat mengurangkan tekanan perasaan dan kegelisahan.
- Bercakap dengan keluarga atau rakan atau sertai kumpulan sokongan untuk merasa seolah-olah anda adalah sebahagian daripada komuniti yang menyokong.
Petua:
Sekiranya anda merasa tertekan atau cemas, berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi dapat membantu anda belajar cara menanganinya.
Langkah 3. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesihatan pencernaan anda
Merokok menyebabkan perubahan pada tisu perut dan usus anda, yang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan dan berpotensi membentuk bisul. Sekiranya anda merokok, cubalah berhenti secepat mungkin agar perut anda dapat sembuh, yang boleh mengurangkan keasidan anda. Sekiranya anda berada di sekitar orang lain yang merokok, cubalah mengelakkan menghirup asap rokok.
- Merokok meningkatkan risiko GERD anda dengan melemahkan sfingter esofagus bawah (LES), otot di pintu masuk perut yang menghalang asid daripada mengalir kembali ke esofagus.
- Perokok mempunyai risiko pedih ulu hati yang kerap dan kronik.
- Merokok melemahkan sistem imun anda dan meningkatkan risiko jangkitan H. pylori, yang meningkatkan kemungkinan anda menghidap ulser perut. Merokok juga memperlambat penyembuhan ulser dan menjadikannya lebih cenderung untuk berulang.
- Merokok meningkatkan pepsin, enzim yang dihasilkan oleh perut anda yang boleh merosakkan lapisan perut anda dalam jumlah yang berlebihan. Ia juga mengurangkan faktor yang membantu menyembuhkan lapisan perut anda, termasuk aliran darah dan pengeluaran lendir.
Langkah 4. Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan kadar asid anda
Mengambil berat badan berlebihan di kawasan perut anda memberi tekanan pada sfingter esofagus bawah anda, memaksa kandungan perut anda dan asid perut ke dalam esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati, sebab itulah pedih ulu hati adalah kesan sampingan kehamilan yang biasa. Sekiranya anda mempunyai BMI lebih besar daripada 29, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan pedih ulu hati anda.
- Sebelum memulakan rejimen penurunan berat badan, berjumpa dengan doktor anda.
- Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan (BMI sama dengan atau lebih besar daripada 40), pembedahan bariatrik boleh menjadi pilihan untuk membantu mengurangkan berat badan dan memperbaiki gejala refluks asid. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada pembedahan ini sesuai untuk anda.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Jauhi makanan tinggi lemak dan pedas
Makanan yang tinggi lemak menyebabkan pedih ulu hati dan simptom refluks menyala dan menjadi lebih teruk. Selain itu, makanan pedas atau makanan dengan banyak perasa juga boleh menyebabkan gejala anda bertambah buruk. Cuba elakkan makan makanan pedas atau berlemak agar pedih ulu hati atau refluks anda tidak bertambah buruk.
- Coklat tidak hanya mengandungi banyak lemak, tetapi juga mengandung metilxanthine, yang telah terbukti dapat mengendurkan LES anda dan menyebabkan pedih ulu hati pada beberapa orang.
- Makanan berlemak tinggi juga boleh menyebabkan anda menambah berat badan, yang juga dapat memburukkan lagi gejala anda.
- Makanan pedas atau pedas, seperti lada, bawang mentah, dan bawang putih, boleh menyebabkan LES anda berehat, yang membolehkan asid perut masuk ke dalam esofagus.
Langkah 2. Elakkan memakan buah-buahan yang tinggi asam
Buah sitrus dan tomato (ya, tomato adalah buah!) Tinggi asid, yang boleh memperburuk gejala pedih ulu hati anda. Sekiranya anda sering mengalami simptom refluks asid, cubalah memotong buah-buahan yang boleh menyebabkannya menyala atau menjadi lebih teruk.
- Jeruk, limau gedang, dan jus oren adalah pencetus gejala pedih ulu hati.
- Jus tomat dan tomato juga sangat berasid dan boleh mencetuskan pedih ulu hati.
- Jus nanas sangat berasid dan boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Langkah 3. Makan makanan yang lebih kecil untuk mengelakkan tekanan pada perut anda
Makan makanan besar boleh memberi tekanan tambahan pada perut anda, yang boleh menyebabkan simptom refluks asid. Makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari untuk mengelakkan tekanan pada perut anda.
Memakai pakaian yang longgar juga dapat membantu anda mengelakkan tekanan pada perut anda
Langkah 4. Tunggu sekurang-kurangnya 2 jam sebelum anda berbaring selepas makan
Kira-kira 2 jam untuk perut anda mengosongkan kandungannya ke dalam usus anda. Makan dalam 2-3 jam dari berbaring atau tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati. Tetap tegak sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan untuk mengelakkan pedih ulu hati atau menyebabkan gejala refluks anda melambung.
Sekiranya pedih ulu hati anda lebih teruk pada waktu malam, cuba angkat kepala katil anda dengan ketinggian 4-6 inci (10–15 cm), atau gunakan bantal berbentuk baji untuk membantu anda tidur dalam posisi separuh tinggi
Langkah 5. Minum air alkali untuk mengurangkan simptom anda
Tetap terhidrat menjadikan anda sihat secara amnya dan mencairkan asid di dalam perut anda, yang dapat menjaganya agar tidak bertambah dan menyebabkan anda tidak selesa. Air alkali adalah air dengan kadar pH yang lebih tinggi dan meminumnya dapat memperbaiki gejala refluks asid.
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari agar tidak terhidrasi dengan betul
Amaran:
Air alkali boleh mempengaruhi jumlah asid di perut anda, yang boleh mempengaruhi kesihatan pencernaan anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula meminumnya untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Langkah 6. Minum bir dan wain secara sederhana untuk mengelakkan asid berlebihan
Minuman dengan kandungan alkohol yang lebih rendah seperti bir, wain, dan sari boleh menyebabkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid, yang dapat memperburuk gejala refluks anda. Sekiranya anda merancang untuk minum alkohol, minum secara sederhana dan pilih alkohol suling seperti vodka atau gin untuk mengelakkan gejala anda bertambah buruk.
Jangan minum lebih daripada 4 minuman dalam tempoh 24 jam untuk mengelakkan asid perut berlebihan
Langkah 7. Elakkan minuman berkafein untuk mengurangkan pedih ulu hati
Kafein boleh menyebabkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid, yang boleh memberi anda pedih ulu hati atau memburukkan lagi gejala refluks anda. Elakkan minum minuman atau makan makanan yang mengandungi kafein untuk membantu mengurangkan gejala anda.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Kunyah permen karet untuk mengurangkan simptom anda
Gula-gula kunyah merangsang pengeluaran air liur badan anda, yang bertindak sebagai penyangga asid semula jadi. Gula-gula kunyah apabila anda merasa pedih ulu hati boleh membantu.
Elakkan gusi pudina, yang sebenarnya boleh menyebabkan pedih ulu hati
Langkah 2. Ambil suplemen licorice DGL untuk mengurangkan keparahan gejala anda
Suplemen licorice Deglycyrrhizinated (DGL) dapat membantu merawat gejala pedih ulu hati dan refluks asid. Cuba gunakannya untuk mengatasi gejala anda setiap kali timbul.
- Pastikan anda mencari licorice deglycyrrhizinated (DGL). Bahan aktif glycyrrhizin boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
- Semasa menggunakan licorice untuk merawat refluks asid, minum 250-500 mg tiga kali sehari.
- Anda juga boleh membuat teh licorice dengan memasukkan 1-5 gram akar licorice kering ke dalam 8 auns cairan (240 mL) air. Minum teh ini tiga kali sehari.
Amaran:
Jangan mengambil licorice jika anda mempunyai keadaan berikut: kegagalan jantung atau penyakit jantung, barah sensitif hormon, pengekalan cecair, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal atau hati, kalium rendah, atau disfungsi ereksi. Wanita hamil dan menyusui tidak boleh mengambil licorice.
Langkah 3. Gunakan halia untuk merawat melegakan gangguan pencernaan
Halia telah digunakan untuk merawat gangguan pencernaan dalam perubatan tradisional Cina. Gangguan pencernaan boleh menyebabkan gejala pedih ulu hati atau refluks asid anda menjadi lebih teruk. Halia juga mempunyai manfaat kesihatan yang lain, seperti merawat loya dan sakit perut.
Ambil makanan tambahan halia dalam bentuk kapsul atau ambil halia bersama makanan
Langkah 4. Cuba gunakan baking soda sebagai antasid semula jadi
Baking soda, atau sodium bikarbonat, adalah antasid semula jadi yang dapat membantu meneutralkan asid perut yang telah kembali ke esofagus anda. Pankreas anda secara semula jadi menghasilkan natrium bikarbonat untuk membantu meneutralkan asid perut yang berlebihan. Cuba minum soda penaik untuk mengatasi gejala anda.
- Larutkan ½ sendok teh (3 gram) baking soda dalam segelas air 8 auns (240 mL).
- Sekiranya anda menjalani diet rendah sodium, jangan gunakan sodium bikarbonat kerana ia mengandungi sodium.
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Minta ahli farmasi untuk mengesyorkan antacid
Sekiranya anda tidak dapat berjumpa doktor dengan segera dan ingin melegakan simptom refluks asid, tanyakan kepada ahli farmasi anda. Dia boleh mengesyorkan antasid over-the-counter yang berkesan (tetapi sementara). Seorang ahli farmasi juga dapat menasihati anda untuk memilih antacid yang tidak akan berinteraksi dengan ubat anda yang lain. Pilihan biasa termasuk:
- Zantac, 150 mg sekali sehari
- Pepcid, 20 mg dua kali sehari
- Lansoprazole, 30 mg sekali sehari
- Tablet antacid, 1-2 tablet setiap 4 jam
Langkah 2. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami pedih ulu hati yang kerap atau berterusan
Refluks asid inilah yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang terbakar di dada atau tekak anda yang disebut pedih ulu hati. Sekiranya anda mempunyai gejala lain, anda mungkin mempunyai keadaan yang lebih serius, seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD), juga dikenali sebagai penyakit refluks asid. Sekiranya anda sering mengalami pedih ulu hati yang nampaknya tidak hilang, lawati doktor anda untuk mendapatkan rawatan. Berikut adalah beberapa gejala yang perlu dicari:
- Kesakitan yang semakin teruk ketika anda berbaring atau membongkok
- Pengambilan makanan ke mulut anda (berhati-hati semasa menyedut atau menyedut kandungan gastrik)
- Rasa asam di mulut
- Serak atau sakit tekak
- Laringitis
- Batuk kering kronik, terutamanya pada waktu malam
- Asma
- Rasa seperti ada "benjolan" di kerongkong anda
- Peningkatan air liur
- Nafas berbau
- Sakit telinga
- Dalam beberapa kes, bisul dari Helicobacter pylori boleh menyebabkan barah perut.
Catatan:
Beberapa ubat, steroid, dan imunosupresan, boleh menyebabkan pengeluaran asid yang berlebihan. Sekiranya anda mengambil ubat ini, jangan berhenti mengambilnya sehingga anda berunding dengan doktor anda.
Langkah 3. Lawati doktor anda jika anda menunjukkan tanda-tanda ulser perut
Sekiranya anda mengalami bisul, ini memerlukan rawatan perubatan. Mereka boleh menyebabkan keadaan lain, termasuk pendarahan dalaman, perforasi perut, dan penyumbatan saluran gastrik. Tanda ulser yang paling biasa adalah sakit kusam atau terbakar di perut anda. Kesakitan mungkin datang dan pergi, tetapi mungkin kelihatan paling kuat pada waktu malam atau antara waktu makan. Gejala ulser lain termasuk:
- Kembung
- Bersendawa atau merasa seperti anda perlu bersendawa
- Kurang selera makan
- Mual atau muntah
- Pengurangan berat
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda pendarahan dalaman
Ulser, kecederaan, dan keadaan lain boleh menyebabkan pendarahan dalaman di perut dan usus, yang boleh menjadi sangat berbahaya. Sekiranya anda melihat gejala berikut, dapatkan rawatan perubatan dengan segera:
- Najis berwarna merah gelap, berdarah, atau hitam
- Kesukaran bernafas
- Pening atau pingsan
- Rasa penat tanpa sebab
- Kesucian
- Muntah yang kelihatan seperti kopi atau mengandungi darah
- Sakit perut yang teruk dan teruk
Petua
- Jangan menganggap bahawa perut anda terlalu banyak menghasilkan asid. Tanya doktor anda mengenai kemungkinan penyebab lain.
- Jangan mengambil ubat penghilang rasa sakit NSAID, seperti aspirin atau ibuprofen, selama lebih dari 10 hari. Sekiranya anda masih kesakitan, berbincanglah dengan doktor anda.
