Ia sangat tidak menyenangkan apabila anda merasa mual dan terdorong untuk muntah. Mengalami loya kronik tidak selalu bermaksud anda akan muntah, tetapi masih boleh membuat anda tidak selesa. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda cuba yang dapat meredakan perut dan membantu mengawal gejala anda. Kami akan mulakan dengan beberapa cara untuk mendapatkan kelegaan segera dan meneruskan untuk menutup perubahan yang dapat anda lakukan pada rutin harian anda agar anda merasa lebih baik!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Pastikan kepala anda disandarkan ke atas
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Berbaring rata semasa anda mual boleh membuat anda muntah
Daripada berbaring rata, letakkan beberapa bantal di bawah kepala sehingga lebih tinggi daripada perut anda. Sekiranya anda tidak mahu berbaring sama sekali, duduk tegak di kerusi yang selesa sehingga anda merasa lebih baik.
Daripada menyangga diri dengan bantal, anda boleh meletakkan baji di bawah kepala tilam anda untuk mengangkatnya
Kaedah 2 dari 13: Cuba akupresur
1 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Cubit titik tekanan di dekat pergelangan tangan anda untuk melegakan segera
Pegang tangan kanan sehingga jari anda lurus ke atas dan telapak tangan menghadap anda. Letakkan telunjuk, tengah, dan jari manis di tangan kiri anda di pergelangan tangan sehingga jari manis anda berada di pangkal telapak tangan anda. Tekan ibu jari anda tepat di bawah jari telunjuk sehingga anda merasakan 2 tendon naik ke atas lengan anda. Tekan tekanan yang kuat selama 2-3 minit sebelum menukar lengan.
- Titik tekanan ini membantu melepaskan ketegangan otot yang mungkin membuat perut anda sakit.
- Kajian menunjukkan bahawa akupresur dapat menjadi alternatif atau penambahan ubat anti mual yang berkesan.
Kaedah 3 dari 13: Minumlah halia
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Halia boleh melegakan perut anda
Anda boleh mengunyah hirisan halia atau gula-gula acar, minum teh halia, atau mencuba serbuk atau minyak. Halia tidak mempunyai kesan buruk yang serius sehingga boleh menjadi ubat semula jadi yang hebat untuk dicuba. Bertujuan untuk mengambil 1, 000 mg jahe sehari untuk membantu merawat gejala anda.
Anda juga mungkin dapat mencari makanan tambahan halia di bahagian vitamin di farmasi tempatan anda
Kaedah 4 dari 13: Gunakan minyak pudina
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Pudina menenangkan kekejangan perut yang menyebabkan loya
Setiap kali anda mengalami loya, cubalah mengambil 2-3 titisan minyak pudina. Anda boleh mengambilnya sendiri, mencampurkannya dengan minuman kegemaran anda, atau menambahkannya ke dalam makanan. Anda juga boleh mencuba menambahkan beberapa tetes minyak pudina ke dalam peresap jika anda ingin mencuba aromaterapi.
Hanya gunakan dos minyak pudina yang disyorkan pada bungkusan kerana pengambilan lebih banyak boleh menjadi toksik dan menyebabkan rasa mual dan sakit
Kaedah 5 dari 13: Cuba ubat bebas
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Antasid atau pil sakit bergerak dapat mengurangkan gejala anda
Ikuti arahan dos pada bungkusan setiap kali anda merasa mual. Sekiranya anda rasa anda mengalami gangguan pencernaan atau perut anda merasa kecewa, cubalah antasid untuk membantu mengurangkan asid dan merawat gejala anda. Sekiranya anda juga merasa sedikit pening atau antasid tidak berfungsi, cubalah pil sakit bergerak.
Bercakap dengan doktor sebelum mengambil atau menggabungkan ubat untuk memastikan ia sesuai untuk anda
Kaedah 6 dari 13: Tetap terhidrat
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Mual anda hanya akan bertambah teruk jika anda mengalami dehidrasi
Walaupun mungkin sukar untuk menyimpan cecair, perlahan-lahan minum sedikit air untuk membantu mengatur badan anda. Minum sedikit sepanjang hari daripada meneguk besar. Matlamat untuk minum sekitar 15.5 c (3.7 L) air jika anda seorang lelaki atau 11.5 c (2.7 L) jika anda seorang wanita.
- Berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari berbeza-beza bergantung pada persekitaran anda, kesihatan keseluruhan, dan tahap aktiviti fizikal. Secara amnya, minum setiap kali anda merasa dahaga semestinya cukup untuk membuat anda sentiasa terhidrasi.
- Ini berfungsi dengan baik untuk mual yang disebabkan oleh panas kerana air membantu menyejukkan badan anda juga.
- Elakkan alkohol kerana ia hanya akan menjadikan loya anda lebih teruk.
Kaedah 7 dari 13: Makan makanan yang lebih kecil
1 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Makanan yang terlalu banyak memberi tekanan pada perut anda
Sebarkan beberapa makanan sepanjang hari daripada menunggu untuk menikmati beberapa makanan besar. Cukup dengan cukup makanan sehingga anda merasa puas, tidak sampai anda benar-benar disumbat. Jika tidak, anda mungkin menjadikan loya anda lebih teruk.
Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, cubalah minum makanan ringan untuk menahan anda
Kaedah 8 dari 13: Makan makanan yang hambar
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Makanan tidak berperisa lebih mudah dicerna oleh badan anda
Ikuti diet BRAT, di mana anda hanya makan pisang, nasi, epal, dan roti bakar. Sekiranya anda mahukan sedikit lagi variasi, cubalah ayam biasa, sup sup, atau keropok tanpa garam. Jauhi bumbu atau sos yang kaya, pedas, atau manis kerana boleh membuat perut anda lebih sakit.
Abaikan makanan yang berminyak, pedas, atau digoreng kerana ia boleh mengganggu perut anda lebih banyak lagi
Kaedah 9 dari 13: Jauhi kafein
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Kafein mengganggu perut anda dan mungkin membuat anda berasa lebih teruk
Potong kopi, soda, minuman tenaga, atau teh berkafein dari makanan anda setiap kali anda menghadapi loya. Sekiranya anda ingin terus menikmati minuman tersebut, beli pilihan kafein sebagai gantinya sehingga perut anda kurang keras.
Kaedah 10 dari 13: Elakkan bau yang kuat
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Bau yang kuat biasanya mencetuskan rasa mual
Bau yang kuat, seperti bau memasak, asap, dan minyak wangi, boleh mengganggu perut anda dan membuat anda mual. Cubalah yang terbaik untuk menjauhkan diri dari kawasan di mana bau boleh meningkat dan menjadi luar biasa. Sekiranya boleh, buka tingkap atau ventilasi bilik semasa anda mendapat udara segar.
Kaedah 11 dari 13: Tenang dan berehat
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Terlalu aktif boleh memburukkan lagi loya anda
Apabila mual anda timbul, berehatlah dari apa yang anda lakukan dan duduk selama beberapa minit. Sekiranya anda tidak dapat berehat, elakkan melakukan aktiviti yang berat atau bergerak terlalu banyak sehingga anda tidak lebih banyak membuang perut. Cukup perlahan sehingga rasa berlalu.
Kaedah 12 dari 13: Tanya doktor anda tentang menghentikan ubat
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Mual adalah kesan sampingan yang biasa untuk banyak preskripsi
Sekiranya anda menggunakan preskripsi, hubungi doktor anda dan tanyakan kepada mereka jika mual adalah kesan sampingan yang berpotensi. Sekiranya ada, tanyakan apakah anda selamat untuk berhenti minum ubat oral untuk melihat sama ada anda berasa lega. Dengarkan dengan teliti doktor anda dan ikuti arahan yang mereka berikan kepada anda. Sekiranya anda merasa lega dengan ubat, doktor mungkin akan memberi anda sesuatu yang baru.
Beberapa ubat yang boleh menyebabkan mual termasuk ubat sakit, antidepresan, antibiotik, dan suplemen vitamin
Kaedah 13 dari 13: Dapatkan preskripsi anti-loya
1 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Banyak preskripsi dari doktor anda dapat menghentikan atau mengurangkan gejala anda
Bercakap dengan doktor anda jika anda tidak mendapat kelegaan dari rawatan di rumah dan tanyakan apakah preskripsi sesuai untuk anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat antiemetik yang digunakan untuk mengawal loya dan muntah. Ikuti semua arahan dos untuk melihat apakah preskripsi akan berfungsi dengan baik untuk anda.
