Sekiranya anda telah mengambil ubat yang mengubah fikiran atau halusinogen, anda mungkin biasa dengan perubahan dalam persepsi visual anda. Sekiranya anda mengalami perubahan ini secara berkala, anda mungkin mempunyai apa yang dikenali sebagai Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Keadaan ini ditakrifkan oleh kesan selepas yang kadang-kadang berpunca dari pengambilan ubat halusinogen atau bahan perubahan kesedaran yang lain. Walaupun tidak ada rawatan yang diakui untuk HPPD, anda boleh belajar menguruskan gejala.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengakui Gangguan Persepsi Berterusan Halusinogen
Langkah 1. Kenali gejala-gejala Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Kilas balik adalah gejala tanda dagangan HPPD. Anda mungkin menyedari bahawa anda terus mengalami kilas balik selepas beberapa hari selepas penggunaan dadah. Anda juga mungkin mengalami perubahan berterusan dalam persepsi anda setelah mengambil ubat halusinogen. Sekiranya anda mengalami perubahan persepsi, anda mungkin melihat:
- Bentuk geometri
- Objek dalam penglihatan periferal anda (di sepanjang sisi atau tepi penglihatan)
- Kilatan berwarna
- Keamatan warna yang dipertingkatkan
- Objek bergerak yang mengekor dan menyerupai strobo
- Selepas gambar atau kesan
- Halos
- Objek yang kelihatan kecil atau besar
Langkah 2. Ketahui bagaimana HPPD memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda
Perubahan persepsi boleh menjengkelkan atau bahkan menakutkan, tetapi itu tidak semestinya menjadi tanda kerosakan fizikal serius yang mengancam nyawa. Sebarang perubahan dalam kimia otak berkaitan dengan bagaimana anda melihat sesuatu, bukan bagaimana fungsi badan anda secara amnya. Perubahan ini juga berbeza dengan halusinasi kerana jelas tidak berkaitan dengan apa yang berlaku pada masa sekarang. Perubahan persepsi tidak boleh dikelirukan dengan kenyataan.
Apa-apa akibat kesihatan HPPD yang serius tidak disebabkan oleh kerosakan otak dari apa sahaja ubat yang digunakan. Sebaliknya, masalah kesihatan biasanya disebabkan oleh kemurungan yang berterusan atau kegelisahan yang berkaitan dengan kilas balik berterusan
Langkah 3. Bersedia untuk merasa terputus
Anda mungkin merasa diri sendiri, atau terputus secara drastik dari badan anda. Contohnya, anda mungkin merasa seolah-olah memerhatikan diri anda dari perspektif luar atau dari luar badan anda. Perasaan terputus ini juga dapat disertai dengan perasaan bahawa anda berada dalam keadaan seperti mimpi atau bahawa dunia bukanlah tempat yang sebenar.
Seperti gejala HPPD yang lain, ini boleh menakutkan dan berlangsung selama jangka masa yang tidak diketahui. Tetapi, itu tidak semestinya merupakan tanda kerosakan fizikal yang serius yang memerlukan rawatan segera
Langkah 4. Pertimbangkan keparahan gejala anda
Kadang-kadang orang yang menggunakan ubat halusinogen melihat gangguan visual pada minggu-minggu selepas penggunaan, dan kadang-kadang mereka bertahan selama bertahun-tahun. Oleh kerana ini berbeza mengikut individu, sebenarnya tidak ada cara yang jelas untuk mengetahui berapa lama gangguan visual anda akan berlanjutan. Anda kemungkinan besar tidak perlu merawat HPPD seolah-olah ia adalah keadaan kesihatan yang serius. Tetapi, jika anda sukar berfungsi, bersusah payah pergi ke tempat kerja atau sekolah, atau tidak dapat berinteraksi dengan orang lain, anda mungkin perlu mempertimbangkan rawatan untuk gejala tersebut.
Bahkan orang yang terkena gangguan persepsi selama bertahun-tahun dapat menjalani kehidupan yang berfungsi walaupun terdapat perubahan. Beberapa orang bahkan melaporkan perubahan persepsi yang menggembirakan, tanpa keinginan mereka untuk menghilang
Bahagian 2 dari 2: Menguruskan Gangguan Persepsi Berterusan Halusinogen
Langkah 1. Ketahui masa untuk mendapatkan bantuan profesional
Sekiranya anda telah menggunakan ubat halusinogenik dan dipengaruhi oleh gangguan persepsi sehingga anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian, anda harus mendapatkan bantuan. Seorang profesional kesihatan mental boleh bekerjasama dengan anda untuk membincangkan perubahan gaya hidup dan terapi tingkah laku. Atau, jika anda berjumpa doktor, anda mungkin diberi ubat untuk mengurangkan beberapa gangguan persepsi, walaupun tidak ada penawar untuk HPPD.
Malangnya, tidak ada rawatan yang dikenali untuk gejala depersonalisasi. Tetapi, terapi tingkah laku (seperti Cognitive Behavioral Therapy), psikoanalisis, dan teknik relaksasi asas dapat membantu mengurangkan keparahan gejala
Langkah 2. Berunding dengan doktor anda mengenai ubat untuk membantu mengatasi gejala-gejalanya
Meskipun tidak ada penawar yang diketahui untuk HPPD, ada ubat-ubatan yang telah ditemukan untuk mengurangkan beberapa gangguan persepsi. Doktor anda mungkin menetapkan clonidine, perphenazine dan clonazepam. Ini berkesan terutamanya kerana dapat menenangkan anda atau memperbaiki simptom sementara. Tetapi, ubat-ubatan ini boleh memberi kesan sampingan jangka panjang yang serius jika anda mengambilnya untuk jangka masa yang panjang.
Perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap ubat-ubatan dan beritahu doktor anda mengenai kesan sampingan yang berbahaya. Juga, ingat bahawa ubat tidak akan menjauhkan perubahan persepsi secara kekal
Langkah 3. Dapatkan terapi
Anda mungkin ingin bekerja dengan profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi atau kaunselor, untuk mengembangkan kemahiran atau teknik mengatasi. Ini dapat membantu anda menguruskan gejala HPPD dan sebarang kegelisahan atau kemurungan yang mungkin disebabkan oleh gejala tersebut. Bekerja dengan ahli terapi juga boleh membantu jika anda secara khusus memerlukan pertolongan dalam menguruskan gejala depersonalisasi. Di antara rawatan terapeutik, anda mungkin mempertimbangkan:
- Teknik relaksasi, termasuk desensitisasi sistematik. Teknik-teknik ini boleh berguna dalam menangani situasi harian yang boleh menyebabkan anda cemas. Apabila dipraktikkan dengan betul dan konsisten, teknik relaksasi dapat memberi anda rasa kebebasan yang lebih besar dalam kehidupan seharian anda.
- Terapi tingkah laku kognitif. Ini memerlukan pendekatan jangka pendek dan berasaskan masalah untuk mengubah kepercayaan dan persepsi anda. Anda harus melihat rasa kesejahteraan yang lebih besar dengan mengubah proses pemikiran anda.
- Psikoanalisis. Ini memberi tumpuan kepada memahami keinginan anda yang tidak sedar. Psikoanalisis berusaha menjadikan anda lebih selesa untuk menyatakan hasrat ini dengan kuat, pertama dalam konteks terapi dan kemudian di luar dalam kehidupan seharian anda.
Langkah 4. Kurangkan atau elakkan penggunaan ubat-ubatan yang tidak diresepkan
Pertimbangkan kesannya terhadap persepsi anda. Sebarang perubahan dalam persepsi mungkin hanya akan berlanjutan atau menjadi lebih ketara dengan penggunaan dadah yang berterusan. Perkara ini sangat penting untuk dipertimbangkan semasa mengambil ubat aktif secara visual seperti LSD, ganja dan ubat psychedelic seperti cendawan ajaib, MDMA, atau mescaline.
Anda juga mungkin ingin mengelakkan kafein, alkohol, dan tembakau, atau membatasi penggunaannya, sehingga anda dapat mengetahui bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap setiap bahan secara individu
Langkah 5. Buat rutin harian
Ambil barang satu hari pada satu masa dan cuba mempermudah rutin harian anda. Cuba fokus pada asas-asasnya, seperti makan mengikut jadual yang tetap, bersenam, atau hanya mendengar muzik. Mungkin mudah bagi anda untuk terganggu oleh pengalaman kilas balik anda, walaupun pada tahap yang mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Dengan kembali kepada asas-asasnya, anda mungkin dapat mula merasa kembali di dunia anda.
Rutin anda tidak semestinya rumit. Walaupun melakukan sesuatu yang semudah tidur atau bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memberi anda kestabilan dan memusatkan perhatian
Langkah 6. Buat rangkaian sokongan
Anda harus berada di sekitar orang yang menyokong anda sekerap yang anda boleh. Ini akan menjadikan menangani gejala HPPD lebih mudah, kerana orang-orang ini dapat memperkuat rasa kenyataan dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak mengetahui rakan atau keluarga yang boleh anda hubungi, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau komuniti dalam talian di mana orang yang mengalami gejala serupa dapat berkongsi cerita mereka dengan anda.
