Ahli refleksologi percaya bahawa ada "peta" tubuh manusia di tangan kita. Setiap bahagian badan, termasuk organ anda, dipadankan dengan titik refleks yang sesuai di tangan anda. Memberi tekanan ke titik refleks pada tangan anda merangsang impuls saraf yang bergerak ke kawasan badan yang sesuai. Dorongan ini menghasilkan tindak balas relaks. Ketika otot berehat, saluran darah terbuka, meningkatkan peredaran darah, yang meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang ada yang sampai ke sel-sel di bahagian tubuh. Walaupun bukti saintifik untuk refleksologi sangat terhad, beberapa orang merasa lega dengan teknik ini. Sebelum mencuba melakukan refleksologi, anda harus mempelajari beberapa teknik biasa dan zon yang sesuai dengan bahagian tubuh yang berlainan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mempelajari Zon Berkaitan di Tangan Anda
Langkah 1. Lihat carta refleksologi tangan
Walaupun Bahagian ini akan menerangkan beberapa titik di tangan yang dihubungkan oleh ahli refleksologi dengan bahagian tubuh yang berlainan, beberapa titik dapat dilihat dengan lebih mudah dengan carta refleksologi tangan yang sebenarnya.
Langkah 2. Sapukan ke bahagian atas jari untuk kepala, otak, dan sinus
Dari hujung setiap jari - termasuk ibu jari anda - hingga sendi pertama mewakili kepala, otak, dan sinus.
Bahagian tengah ibu jari anda secara khusus mewakili kelenjar pituitari, pineal, dan hipotalamus yang terletak di pusat otak, yang dapat menjadikannya bermanfaat untuk insomnia dan masalah tidur yang lain
Langkah 3. Sapukan antara buku jari pertama dan kedua untuk leher anda
Bahagian keempat jari dan ibu jari antara buku jari pertama dan kedua anda sesuai dengan leher anda. Selain itu, zon tekak anda berada di pangkal ibu jari anda, sejajar dengan anyaman ibu jari anda.
Langkah 4. Sapukan antara buku jari kedua dan ketiga setiap jari untuk mata dan telinga anda
Jari anda antara buku jari kedua dan ketiga mewakili mata atau telinga anda bergantung pada jari. Jari telunjuk dan tengah anda dikaitkan dengan mata anda, sedangkan jari manis dan kelingking anda dikaitkan dengan telinga anda.
Langkah 5. Sapukan pada bahagian atas tapak tangan anda untuk bahagian atas dada anda
Bahagian dada, payudara, paru-paru, dan bronkus terletak betul-betul di bawah buku jari dari empat jari di bahagian tapak tangan kedua-dua tangan.
Langkah 6. Panjangkan garis dari jari tengah anda ke tengah telapak tangan anda
Tepat di bawah zon dada atas sebelumnya, gambar empat zon lagi yang turun sejajar dengan jari tengah anda. Masing-masing berukuran seukuran sepeser pun, dan hujung keempat di bahagian bawah telapak tangan anda. Dalam urutan menurun, zon ini mewakili:
- Plexus solar
- Kelenjar adrenal
- Buah pinggang
- Usus
Langkah 7. Sapukan ke bahagian luar telapak tangan anda (ke arah ibu jari anda)
Bermula di pangkal ibu jari anda (zon tekak yang dijelaskan di atas) dan menuju ke bawah telapak tangan anda di sebelah paling dekat dengan ibu jari anda, anda dengan cepat turun melalui empat zon nipis. Dalam urutan menurun, zon ini sesuai dengan:
- Kelenjar tiroid
- Pankreas
- Pundi kencing
- Rahim / prostat
- Perhatikan bahawa rabung luar kawasan yang sama mewakili tulang belakang dan tulang belakang anda. Lajur tulang belakang dijumpai di sepanjang sisi ibu jari kanan dan kiri, sampai ke pergelangan tangan dengan tulang belakang serviks terletak paling dekat dengan ibu jari, diikuti oleh kawasan toraks, lumbal, dan sakral.
Langkah 8. Sapukan ke bahagian dalam tapak tangan anda
Bayangkan garis yang mengalir di bahagian dalam telapak tangan anda dari kelingking hingga ke pergelangan tangan anda. Terdapat tiga zon lagi di sini dengan masing-masing mengenai ukuran nikel. Zon atas pada kedua tangan berlaku pada lengan dan bahu di bahagian badan masing-masing, dan bahagian bawah ketiga zon pada setiap tangan sesuai dengan pinggul dan paha bahagian masing-masing. Zon tengah di sebelah kiri berlaku pada jantung dan limpa sementara zon tengah di sebelah kanan mewakili hati dan pundi hempedu kerana organ-organ ini sendiri terletak di bahagian tertentu badan anda.
Langkah 9. Sapukan pada pergelangan tangan
Di bawah telapak tangan anda di pergelangan tangan, anda akan menemui tiga zon lagi. Sistem limfa terletak sejajar dengan jari tengah anda tepat di mana telapak tangan anda berakhir dan pergelangan tangan anda bermula. Tepat di sebelah zon ini (sesuai dengan kelingking anda), anda akan menemui zon yang mewakili testis / ovari. Akhirnya, di bawah kedua-dua zon ini dalam garis nipis panjang, anda akan menemui lokasi yang sesuai dengan saraf sciatic anda.
Bahagian 2 dari 2: Menerapkan Teknik Refleksologi ke Zon Tangan
Langkah 1. Cari kawasan yang betul dan sesuai
Gunakan carta refleksologi atau Bahagian Pertama untuk mencari zon yang sesuai dengan kawasan badan anda di mana anda ingin bekerja. Atau anda hanya boleh menggunakan seluruh tangan, yang dipercayai oleh ahli refleksologi membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan.
- Sebagai contoh, jika anda menderita sakit kepala sinus, maka anda boleh menggunakan jari anda di antara hujung jari dan buku jari pertama kerana zon ini mewakili kepala dan sinus. Kawasan ini juga dapat melegakan gejala sinusitis, walaupun tidak ada bukti yang terbukti.
- Sebagai contoh lain, jika anda mengalami sembelit, anda akan menggunakan teknik tersebut ke zon yang sesuai dengan usus anda, yang berada di bahagian bawah telapak tangan terus ke bawah dari jari tengah anda.
Langkah 2. Gunakan teknik berjalan ibu jari
Letakkan ibu jari anda sepenuhnya di kawasan yang ingin anda fokuskan. Luncurkan ibu jari ke belakang dengan perlahan sambil memusingkan ibu jari pertama ke atas. Bergerak perlahan dan stabil gerakkan buku jari ibu jari ke atas dan ke bawah, berjalan di atas titik refleks.
Langkah 3. Gunakan gerakan memutar
Letakkan ibu jari anda pada kawasan yang ingin anda manipulasi. Pertahankan sentuhan yang stabil dan putar ibu jari anda dalam bulatan di kawasan sambil meningkatkan tekanan secara perlahan.
Langkah 4. Tekan tekanan selepas berpusing
Setelah melakukan gerakan memutar, pegang ibu jari anda pada titik refleks dengan tekanan sederhana meningkatkan kelonggaran. Tahan selama tiga.
Langkah 5. Gabungkan teknik yang berbeza
Sekiranya anda mengalami kesesakan dada, misalnya, anda akan mengasingkan zon yang betul di setiap tangan (bahagian atas tapak tangan tepat di bawah set jari yang terakhir). Kemudian anda boleh menggunakan teknik berjalan ibu jari di seluruh zon. Akhirnya, terapkan teknik putaran ke bahagian zon yang lebih kecil dengan pegangan pada bahagian tersebut sebelum beralih ke bahagian berikutnya.
Langkah 6. Tekan dengan kuat tanpa menyebabkan kesakitan
Semasa anda meningkatkan tekanan pada bahagian tangan, anda harus memberikan tekanan sebanyak mungkin tanpa menyebabkan diri anda (atau orang yang anda gunakan refleksologi) sakit. Tekanan yang tegas akan memastikan bahawa anda mencetuskan refleks, tetapi tindakan itu tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.
Langkah 7. Rangsang zon pada kedua tangan
Ahli refleksologi percaya bahawa penting untuk merangsang zon yang sesuai di kedua-dua belah tangan semasa menerapkan teknik. Contohnya, jangan gunakan hujung jari (yang berkaitan dengan kepala) hanya di tangan kiri anda. Sebaliknya, gunakan hujung jari di kedua tangan.
Perhatikan bahawa ini tidak berlaku untuk zon yang hanya diwakili oleh satu hati-hati, misalnya
Langkah 8. Berehat dan minum banyak air selepas sesi anda
Sama seperti urutan biasa, ahli refleksologi mengesyorkan agar anda minum banyak air selepas sesi refleksologi tangan untuk membantu badan anda membuang asid laktik yang menumpuk dan dibebaskan semasa sesi. Semasa badan anda mengeluarkan asid laktik ini (24 hingga 48 jam selepas sesi), normal juga mengalami peningkatan buang air kecil dan buang air besar, serta berpeluh dan perubahan pada pola tidur.
- Pelepasan asid laktik juga bertanggungjawab untuk rasa sensasi terbakar atau kesemutan pada otot yang baru-baru ini dirangsang (seperti dengan mengurut).
- Anda juga boleh minum minuman sukan yang mengandungi elektrolit untuk membantu anda menghidrat.
Petua
- Walaupun bilik yang gelap dan sunyi sangat sesuai untuk sesi, anda boleh melakukan refleksologi tangan sambil duduk di atas kapal terbang atau di meja anda di tempat kerja.
- Semasa memberi sesi refleksologi tangan kepada rakan, minta mereka duduk di seberang meja dari anda dan letakkan tuala di bawah tangan dan pergelangan tangan mereka sehingga tangan mereka akan tetap santai.
- Ahli refleksologi mencadangkan agar menggunakan titik refleks pada kedua tangan supaya badan anda tidak seimbang.
- Sekiranya anda menderita arthritis dan menyakitkan bagi anda untuk menggunakan ibu jari dan jari anda, anda boleh menggunakan objek lain untuk membantu anda memberi tekanan pada titik refleks. Walaupun anda boleh membeli instrumen refleksologi, harganya mahal. Anda boleh mendapatkan hasil yang sama dengan menggunakan barang rumah tangga biasa untuk memberi tekanan pada titik refleks anda. Cuba tekan atau gulung bola golf atau benda kecil bulat di tangan anda, seperti penggelek rambut. Sekiranya terlalu menyakitkan untuk memerah, letakkan objek di permukaan rata dan gulungnya di bawah tangan anda, tekan sekeras yang anda boleh pada objek dengan selesa.
Amaran
- Jangan melakukan refleksologi tangan jika anda mengalami kecederaan tangan. Sebaliknya, gunakan bentuk refleksologi lain, seperti refleksologi kaki atau telinga sehingga tangan anda sembuh.
- Refleksologi adalah kaedah penyembuhan pelengkap. Jangan cuba mendiagnosis dan merawat diri anda untuk penyakit atau keadaan serius. Dapatkan nasihat pengamal perubatan berlesen selain menerapkan refleksologi pada diri anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak memberikan tekanan terlalu banyak, kerana boleh menyebabkan kerosakan saraf atau muskuloskeletal.
