Orang sakit kepala kerana pelbagai jenis alasan. Sakit kepala migrain, yang boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, menyakitkan dan sukar diatasi. Mereka mempengaruhi sekitar 12 peratus populasi, dan tiga kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Migrain boleh dirawat dengan rehat dan penjagaan yang betul, tetapi pertama anda perlu mengetahui sama ada anda menghidapnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memeriksa apakah Sakit Kepala Anda adalah Migrain
Langkah 1. Cari kesakitan
Sakit kepala migrain melibatkan rasa sakit berdenyut yang kuat, biasanya di satu sisi kepala anda. Anda mungkin merasakannya di pelipis anda, atau di belakang kedua-dua mata anda. Rasa sakitnya berterusan, dan boleh berlangsung dari empat hingga 72 jam.
Sakit migrain akan timbul secara beransur-ansur, sehingga anda mungkin akan menyedari kepalanya mula sakit beberapa minit sebelum kesakitan terburuk tiba
Langkah 2. Cari simptom migrain yang lain
Selain sakit kepala anda, migrain akan membawa simptom lain. Pengalaman migrain adalah unik bagi setiap pesakit, dan anda mungkin mengalami sebilangan atau keseluruhannya semasa sakit kepala migrain anda. Gejala ini merangkumi:
- Sensitiviti terhadap cahaya, suara, dan bau
- Pening dan muntah
- Penglihatan kabur
- Ringan dan pingsan
- Gejala yang berbeza mengikut masa. Apabila anda semakin tua, migrain baru boleh membawa gejala yang berbeza. Sakit kepala sendiri harus mengikuti corak biasa dari segi panjang dan kekerapan. Sekiranya ia berubah, berbincanglah dengan doktor anda, kerana ini mungkin merupakan tanda masalah kesihatan yang lain.
Langkah 3. Periksa pencetus
Doktor tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan sakit kepala migrain, tetapi mengesyaki mereka boleh dicetuskan oleh faktor luar. Setiap orang mempunyai pencetus yang berbeza, yang merangkumi pelbagai perubahan luar terhadap kehidupan atau persekitaran anda. Sekiranya perkara ini berubah dalam hidup anda baru-baru ini, sakit kepala anda boleh menjadi migrain:
- Jumlah tidur yang tidak biasa, sama ada terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Makanan yang dilangkau
- Beban deria yang melampau dari cahaya terang, suara kuat, atau bau yang kuat
- Tekanan dan kebimbangan
- Mengonsumsi bahan kimia tertentu dalam makanan seperti nitrat (dalam hot dog dan daging makan tengah hari), MSG (dalam makanan segera dan perasa), tyramine (keju berumur, produk soya, sosej keras, dan ikan asap), atau Aspartame (pemanis buatan dijual sebagai NutraSweet atau Sama)
- Menstruasi (wanita mungkin mengalami migrain kerana perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid mereka.)
Langkah 4. Cuba lakukan aktiviti fizikal yang biasa
Salah satu ciri sakit kepala migrain adalah bahawa mereka melemahkan, malah membuat tugas yang paling mudah menjadi sukar. Cubalah aktiviti fizikal yang sederhana seperti menaiki tangga. Sekiranya itu menyebabkan rasa sakit anda meningkat, atau rasa sakitnya terlalu besar untuk mencubanya, anda mungkin menderita migrain.
Sekiranya anda masih dapat melakukan tugas-tugas fizikal asas, walaupun dengan sedikit ketidakselesaan, anda mungkin mengalami sakit kepala ketegangan yang biasa, bukan migrain
Langkah 5. Lihat ubat yang anda ambil
Tidak ada penawar untuk migrain, tetapi anda dapat mengatasi beberapa gejala dengan pelbagai ubat. Sekiranya ini tidak memberikan kelegaan, anda mungkin perlu membincangkan rawatan dengan doktor anda.
- Ibuprofen over-the-counter (Advil, Motrin IB) dan acetaminophen (Tylenol), bersama dengan rehat di bilik gelap, dapat memberikan kelegaan jika diambil ketika sakit kepala bermula. Sekiranya anda kerap mengalami migrain, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat tambahan seperti ubat kardiovaskular atau antidepresan untuk mengurangkan kekerapan sakit kepala anda.
- Ubat anti-sakit kepala yang terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan sakit kepala tambahan, yang bukan migrain. Sekiranya anda mengambil ubat resep atau resep untuk mengurangkan rasa sakit kepala, dan mengambil ubat ini selama lebih dari 10 hari sebulan selama tiga bulan, atau dalam dos yang tinggi, anda mungkin mengalami sakit kepala yang berlebihan. Sekiranya anda kerap minum ubat, dan mengalami sakit kepala tambahan, hentikan pengambilannya. Anda mungkin memburukkan keadaan.
Langkah 6. Cari kesesakan sinus
Sekiranya resdung anda sesak, seperti ketika anda demam, ini juga boleh menyebabkan anda sakit kepala. Sakit kepala sinus, walaupun menyakitkan, tidak sama dengan migrain. Sekiranya anda sesak, merasa mual, sensitif terhadap cahaya, dan hidung berair, mungkin sakit kepala sinus.
Langkah 7. Perhatikan kekerapan sakit kepala anda
Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang biasa dan singkat, berlangsung 15 hingga 180 minit hingga lapan kali sehari, ini adalah sakit kepala kelompok. Mereka sangat jarang berlaku, dan lebih biasa pada lelaki berusia antara 20 hingga 40 tahun. Migrain berlangsung selama beberapa jam, dan selalunya ia akan berlangsung sekurang-kurangnya beberapa minggu sebelum muncul kembali.
Sakit kepala cluster biasanya disertai dengan gejala lain, termasuk kesesakan, hidung berair, peluh dahi dan muka, dan kelopak mata sama ada jatuh atau bengkak
Kaedah 2 dari 2: Memerhatikan Migrain Anda Sebelum Bermula
Langkah 1. Lihatlah sejarah keluarga anda
Sebanyak 90 peratus penghidap migrain berasal dari keluarga yang mempunyai sejarah serangan. Sekiranya salah satu atau kedua ibu bapa anda menderita migrain, ada kemungkinan anda juga akan mengalami migrain.
Langkah 2. Perhatikan gejala prodrome
Prodrome adalah langkah pertama untuk mendapatkan migrain, dan dapat memberi tahu anda akan datang. Anda mungkin melihat perubahan halus dalam kesihatan atau mood anda satu hingga dua hari sebelum sakit kepala anda yang menandakan migrain akan datang. Kira-kira 60 peratus penghidap migrain akan melihat gejala tertentu sebelum sakit kepala mereka. Beberapa gejala untuk prodrome termasuk:
- Sembelit
- Kemurungan
- Mengidam makanan
- Hiperaktif
- Kerengsaan
- Kekakuan leher
- Menguap tidak terkawal
Langkah 3. Perhatikan aura
Di mana sahaja dari 10 hingga 30 minit sebelum serangan, anda mungkin mulai halusinasi gejala tertentu. Ini disebut aura, dan bisa berarti migrain akan datang. Hanya sekitar satu daripada lima penghidap migrain yang mengalami aura, dan wanita jauh lebih sedikit daripada lelaki. Sekiranya gejala aura anda berlangsung lebih dari satu jam, itu boleh menjadi tanda pendarahan di otak - strok. Sekiranya demikian, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Gejala aura boleh merangkumi:
- Lampu berkelip, bintik terang, atau bintik buta dalam penglihatan anda
- Mati rasa atau kesemutan di muka atau tangan anda
- Aphasia, yang merupakan masalah pertuturan atau bahasa
Langkah 4. Simpan buku harian sakit kepala
Dengan mencatat maklumat mengenai sakit kepala anda, anda mungkin dapat melihat corak penderitaan anda. Maklumat ini dapat membantu anda dan doktor anda mengetahui apa yang mencetuskan migrain anda, dan bagaimana menghentikannya.
- Buku harian anda harus mengandungi maklumat mengenai kapan anda mengalami sakit kepala, berapa lama ia berlangsung, jenis kesakitan apa yang anda rasakan, gejala lain yang anda perhatikan, dan rawatan yang anda cuba. Maklumat ini dapat membantu anda dan doktor anda menemui pencetus dan mengetahui rawatan yang paling berkesan.
- Ini juga dapat membantu anda mengenal pasti migrain lebih awal, yang bermanfaat kerana tindak balas terhadap rawatan lebih berkesan semasa prodrome atau aura.
- Pastikan menyimpan buku harian tersebut setelah berjumpa doktor dan memulakan rawatan. Tidak setiap rawatan akan berkesan untuk anda, jadi anda pasti ingin memastikan yang terbaik untuk anda.
Langkah 5. Dapatkan ujian
Sekiranya anda masih tidak pasti sama ada sakit kepala anda disebabkan oleh migrain, doktor anda boleh membantu anda mengatasinya. Tidak ada ujian untuk migrain. Doktor anda akan bertanya mengenai gejala anda. Untuk membantu doktor anda, perhatikan beberapa perkara untuk memberitahunya:
- Maklumat mengenai sakit kepala anda, termasuk kapan dan berapa kerap berlaku, di mana sakitnya, dan berapa lama ia berlaku.
- Gejala lain, termasuk loya atau bintik buta.
- Maklumat tambahan, termasuk sejarah keluarga, ubat-ubatan yang anda ambil, dan apa-apa kesan sampingan yang mungkin ada pada ubat-ubatan tersebut.
- Sekiranya sakit kepala anda sangat teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian lain untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab lain, termasuk ujian darah, imbasan CT, MRI, atau keran tulang belakang. Ujian ini tidak dapat mengesahkan bahawa anda menghidap migrain, tetapi mereka dapat membuktikan perkara lain tidak menyebabkan sakit kepala anda.
Petua
- Tetap menghidrasi, tidur secara teratur, dan belajar mengenali pencetus anda dapat membantu mengelakkan sakit kepala migrain.
- Sekiranya sakit kepala migrain mengganggu kehidupan anda, dan menyebabkan anda terlepas waktu di sekolah atau tempat kerja, doktor anda mungkin mencadangkan ubat untuk rawatan.
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala migrain, lebih baik berbaring dan tidur siang. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, cubalah ke tempat yang gelap dan tenang dan cuba berehat.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai suplemen magnesium, suplemen 5-hydroxytryptophan (5-HTP), dan vitamin B2 (riboflavin). Ini mungkin berkesan untuk merawat migrain. Magnesium khususnya dapat membantu wanita yang migrainnya dipicu oleh haid.
Amaran
- Sekiranya sakit kepala anda disertai oleh demam, leher kaku, kekeliruan mental, sawan, penglihatan berganda, kelemahan, mati rasa, masalah bercakap, segera berjumpa doktor. Ini boleh menjadi tanda masalah lain yang lebih serius.
- Sekiranya anda mempunyai aura yang bertahan sehingga seminggu setelah sakit kepala anda selesai, anda mungkin mengalami simptom yang serupa dengan strok. Ini mungkin aura berterusan tanpa infark, yang bukan merupakan keadaan yang serius, tetapi anda harus berjumpa doktor.
