Dengan wabak coronavirus baru-baru ini, anda mungkin merasa tidak selesa dan tidak yakin dengan perubahan mendadak pada jadual kerja anda, serta persekolahan anak-anak anda. Anda bukan sahaja rumah tangga yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia perlu menyesuaikan diri dengan langkah-langkah karantina diri, serta penyesuaian tempat kerja dan sekolah. Seperti menakutkan perubahan ini, beberapa organisasi, penjadualan, dan komunikasi terbuka dapat membantu memastikan peralihan yang lancar ketika anda dan keluarga bekerja dan belajar dari rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menetapkan Rancangan Pembelajaran
Langkah 1. Tentukan waktu makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam
Cuba susun minggu anda seperti biasa, luangkan masa untuk makan kerana anda dan anak-anak anda tinggal di rumah. Gunakan selembar kertas dan pen untuk menguraikan jadual untuk minggu-minggu mendatang, menyenaraikan slot waktu tertentu untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Anda juga boleh menggunakan jadual ini untuk bahagian lain dari rutin harian dan mingguan anda.
- Waktu makan memberikan struktur yang berharga untuk hari anak-anak anda dan dapat membantu memberi rasa normal kepada rutin anda.
- Mungkin membantu mengadakan perjumpaan keluarga agar seluruh keluarga anda berada di halaman yang sama.
- Sebagai contoh, anda boleh menjadualkan sarapan pagi dari jam 8:00 hingga 8:30, makan tengah hari dari jam 12:00 hingga 12:30, dan makan malam dari jam 5:00 hingga 5:30. Buat rancangan yang sesuai untuk anda dan keluarga!
Langkah 2. Dapatkan maklumat terkini mengenai rancangan pembelajaran dalam talian
Periksa secara dalam talian atau hubungi daerah sekolah tempatan anda untuk melihat apakah ada rancangan atau program yang dijadualkan untuk aktiviti kelas digital. Sekiranya sekolah atau bilik darjah anak anda menggunakan teknologi seperti ini, muat turun program yang anda perlukan di komputer atau tablet. Pastikan berlatih dengan mana-mana aplikasi dalam talian supaya anda dan anak anda selesa menggunakannya untuk kelas akan datang.
- Program seperti Zoom, Blackboard, atau antara muka lain mungkin digunakan untuk pembelajaran seperti ini.
- Sekiranya anda tidak mempunyai akses internet atau tidak dapat mengakses pembelajaran dalam talian, pastikan anda memberitahu guru atau pentadbir sekolah.
Langkah 3. Pecahkan jadual anak anda menjadi beberapa bahagian yang dapat dikendalikan
Buat jadual yang ditetapkan dengan jadual waktu tertentu yang dapat diikuti oleh anak-anak anda. Terangkan kepada anak-anak anda kapan mereka mengusahakan subjek tertentu dan berapa lama. Beri anak anda banyak rehat dan insentif sepanjang hari agar mereka tidak merasa terbeban atau bosan dengan kerja sekolah mereka.
Sebagai contoh, anda boleh meminta anak-anak anda mengerjakan matematik dari jam 9:00 hingga 10:00, kemudian beri mereka rehat selama 15 minit untuk meregangkan dan bergerak
Langkah 4. Beri masa kepada anak-anak yang lebih muda untuk bermain
Di antara waktu belajar dan belajar mereka, ajak anak-anak anda bermain dengan mainan kegemaran mereka. Galakkan anak-anak anda untuk menghiburkan diri, kerana anda mungkin sibuk dengan jadual kerja anda sendiri. Khususnya, jemput anak-anak anda bermain dengan mainan terbuka, seperti dapur mainan, kereta, atau anak patung.
Buat istirahat sementara sehingga anak-anak anda dapat mengeluarkan tenaga tambahan. Pada suatu ketika, biarkan anak-anak anda berlari di luar atau di halaman selama 30 minit atau lebih
Langkah 5. Pilih waktu dalam sehari agar anak-anak anda membuat kerja rumah
Pantau setiap kerja sekolah yang perlu diserahkan oleh anak-anak anda kepada guru mereka. Sekiranya sekolah atau bilik darjah mempunyai tarikh akhir yang spesifik, tandakan mengikut jadual atau perancang rumah tangga anda. Luangkan satu jam atau lebih sepanjang hari dan dorong anak-anak anda untuk menyelesaikan kerja rumah mereka tepat pada masanya, sehingga mereka tidak mempunyai lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan di kemudian hari.
- Sebagai contoh, anda boleh meluangkan waktu dari jam 4:00 hingga 17:00 untuk anak-anak anda mengerjakan kerja rumah. Setelah selesai, anda semua dapat menikmati makan malam bersama, dan anak-anak akan menikmati malam mereka dengan percuma.
- Sebilangan kanak-kanak mungkin lebih produktif pada waktu pagi berbanding waktu petang, dan sebaliknya. Ingatlah ini semasa anda merancang hari!
Langkah 6. Periksa dalam talian untuk sumber pendidikan yang boleh anda gunakan
Lawati beberapa laman web pembelajaran popular yang memberi tumpuan kepada mata pelajaran yang berbeza, seperti pembelajaran bahasa, matematik, membaca, sains, dan subjek lain. Perhatikan bahawa beberapa laman web mungkin mempunyai yuran langganan, sementara yang lain adalah percuma.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations, dan Duolingo adalah sebilangan kecil sumber percuma yang boleh anda gunakan.
- Anda juga boleh mencetak lembaran kerja atau aktiviti untuk anak-anak anda kerjakan.
Kaedah 2 dari 4: Menguruskan Jadual Kerja Anda
Langkah 1. Tetapkan rutin yang ditetapkan untuk pekerjaan jauh anda
Buat jadual untuk diri sendiri, walaupun anda bekerja dari rumah. Gunakan sekeping kertas sekerap untuk membuat carta kasar selama seminggu. Untuk setiap hari, tuliskan 1 tugas yang ingin anda selesaikan pada waktu pagi dan petang. Semasa anda menjalani hari kerja, gunakan tujuan tersebut untuk membimbing etika kerja anda.
Sebagai contoh, tugas pagi anda dapat menyelesaikan spreadsheet, sementara tugas petang anda dapat menyusun laporan
Langkah 2. Berpakaian dan bersedia untuk hari itu
Naik dari tempat tidur dan ganti baju tidur anda. Selesaikan rutin biasa anda, seperti mandi dan menggosok gigi, kemudian ubah menjadi pakaian biasa. Sekiranya anda merasa seperti pergi ke pekerjaan anda, tidak akan terasa pelik untuk melakukan semuanya dari rumah.
Anda tidak perlu berpakaian di tempat tidur, tetapi memakai sesuatu yang anda rasa selesa dipakai di luar rumah
Langkah 3. Pilih ruang kerja di mana anda boleh memberi tumpuan kepada pekerjaan anda
Cari kawasan tanpa banyak gangguan, seperti meja atau meja. Sekiranya perlu, susun semula meja makan atau perabot kecil lain untuk menjadikan ruang pejabat untuk diri anda sendiri.
Jangan bekerja di tempat yang biasa anda berehat, seperti tempat tidur anda, atau anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan
Langkah 4. Mesej rakan sekerja dan pegawai atasan anda untuk terus berhubung
Jalinkan komunikasi dengan rakan sekerja dan atasan anda, sama ada melalui teks atau aplikasi lain. Gunakan program seperti Skype, Slack, atau Zoom untuk terus berhubungan dengan rakan sekerja anda, yang akan membuat susunan kerja jarak jauh anda terasa kurang terpencil.
Anda juga boleh mengadakan pesta maya dengan rakan pejabat anda, seperti pesta pizza atau pesta ulang tahun digital
Langkah 5. Fokus pada 1 tugas pada satu masa
Fikirkan tentang apa yang anda ingin selesaikan di tempat kerja, dan fokus untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Jangan sesekali melakukan pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga yang lain, kerana anda boleh melakukan perkara-perkara ini di kemudian hari. Ketepikan sebahagian masa tertentu untuk pekerjaan anda, dan jangan buat perkara lain dalam tempoh tersebut.
Sebagai contoh, anda boleh meluangkan waktu antara 09:00 dan 13:00 untuk fokus pada pekerjaan, kemudian berehat dari jam 1:00 hingga 14:00
Petua:
Jadikan diri anda makan tengah hari lebih awal, supaya anda tidak terganggu dengan makanan atau makanan semasa anda bekerja.
Langkah 6. Mintalah pasangan, pasangan, atau anak anda yang lebih tua untuk memerhatikan anak-anak yang lebih muda
Cuba buat jadual agar anak-anak anda dapat terus diawasi semasa anda bekerja. Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan, pasangan, atau pihak lain yang tersedia untuk menjaga anak-anak anda, tidak mengapa! Hubungi bos anda dan beritahu mereka tentang keadaan anda sekarang, dan lihat apakah anda boleh membuat kompromi.
Oleh kerana coronavirus cukup menular, bukan idea yang baik untuk menjemput pengasuh bayi atau orang lain. Lakukan yang terbaik yang anda boleh, dan teruskan komunikasi terbuka dengan atasan anda
Langkah 7. Variasikan waktu anda sehingga anda mempunyai lebih banyak masa dengan anak-anak anda
Beritahu bos anda jika anda mempunyai anak kecil di rumah, dan tanyakan apakah anda boleh membuat jadual yang tidak konvensional. Sekiranya anda mempunyai anak kecil atau bayi, anda mungkin ingin bekerja pada waktu pagi, yang memberi anda lebih banyak masa pada waktu lewat pagi dan petang dengan anak anda. Berkomunikasi dengan atasan anda sehingga anda menemui kompromi penjadualan.
Contohnya, jika anda mempunyai bayi, anda mungkin ingin mula bekerja pada pukul 5:00 atau 6:00 pagi, sementara anak anda masih tidur
Langkah 8. Beri diri anda rehat berdiri dan berjalan
Jangan duduk sepanjang hari-sebaliknya, beri masa rehat untuk diri sendiri. Buka tingkap untuk membiarkan udara segar masuk, atau berjalan-jalan sebentar di luar. Selagi anda tidak berada dalam kumpulan besar, tidak mengapa keluar dan dapatkan udara segar.
Sekiranya anda tidak mahu duduk seharian, cuba buat kerja sambil berdiri di atas meja atau permukaan tinggi yang lain
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Anak-anak Anda Terhibur
Langkah 1. Galakkan anak-anak anda menikmati aktiviti dan pertukangan tangan
Bawakan beberapa permainan papan, kraf tangan, atau permainan fizikal lain yang dapat dinikmati oleh anak-anak anda. Sekiranya anak-anak anda lebih artistik, anda boleh menjemput mereka untuk menulis buku komik atau membuat boneka. Sekiranya anak-anak anda mengalami demam kabin, gunakan beberapa sumber dalam talian untuk membawa anak-anak anda melakukan lawatan maya ke lokasi terkenal.
Sebagai contoh, anda boleh berjalan-jalan secara maya di sekitar Tembok Besar China di sini:
Langkah 2. Ajak anak-anak anda membaca semasa mereka berada di rumah
Cari beberapa buku cerita atau novel yang mungkin dinikmati oleh anak-anak anda. Untuk memberi anak-anak anda jadual yang lebih teratur, sisihkan 20 minit lebih dari waktu membaca yang tenang.
Sebagai titik permulaan, 15-20 minit adalah sedikit masa untuk disisihkan untuk membaca
Langkah 3. Buat permainan daripada mencuci dan membersihkan barang mainan
Isi tong plastik dengan air sabun suam, dan dorong anak-anak anda mencuci mainan mereka. Ajak mereka memasukkan tangan dan mainan mereka ke dalam air, kemudian gunakan sikat atau span untuk membersihkannya. Sebagai sentuhan akhir, mereka boleh mengeringkan mainan dengan tuala bersih.
Langkah 4. Ajarkan anak-anak anda cara memanggang untuk aktiviti pendidikan yang menyeronokkan
Kumpulkan anak-anak anda di dapur untuk membuat makanan manis yang akan mereka nikmati, seperti kek cawan. Bantu anak-anak mengukur setiap ramuan, menerangkan prosesnya semasa anda mengikuti. Setelah pencuci mulut anda selesai dibakar, anda semua dapat menikmatinya bersama!
Jangan ragu untuk memilih mana-mana resipi yang anda fikir akan disukai oleh anak-anak anda
Langkah 5. Ingatkan anak-anak anda bermain di luar dan dapatkan udara segar
Luangkan 30 minit atau lebih untuk anak-anak anda berlari di luar atau di halaman rumah mereka. Sekiranya anda tidak mempunyai halaman, cari kawasan selamat dan terpencil di luar tempat anak-anak anda boleh bermain, seperti padang atau taman. Masukkan waktu luaran ini ke dalam jadual sekolah harian mereka, yang dapat memberi anak anda rasa rutin yang lebih kuat.
Sekiranya anda membiarkan mereka bermain di tempat awam, elakkan mereka menyentuh barang seperti peralatan taman permainan atau air pancut. Permukaan ini mungkin mengandungi kuman coronavirus
Kaedah 4 dari 4: Mengamalkan Tabiat Sihat di Rumah
Langkah 1. Ingatkan anak-anak anda supaya selalu mencuci tangan
Simpan sabun tangan dan pembersih tangan di sekitar rumah anda supaya anak-anak anda dapat kekal sihat. Arahkan mereka mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 saat, kemudian bilas dan keringkan tangan mereka. Pastikan anak-anak anda mencuci tangan sebelum makan, dan setiap kali mereka menggunakan bilik mandi.
Cuba buat permainan mendapatkan banyak gelembung sabun di tangan anda. (Galakkan mereka menambahkan sabun atau air tambahan jika mereka kesulitan.)
Langkah 2. Ajar anak-anak anda cara bersin dan batuk yang betul
Ingatkan anak-anak anda untuk menutup mulut dan hidung ketika bersin, yang menghalang kuman merebak di udara. Sebaliknya, tunjukkan kepada mereka cara bersin dan batuk ke siku mereka, atau ingatkan mereka untuk menggunakan tisu.
Langkah 3. Galakkan anak-anak anda berhenti menyentuh wajah mereka
Berhati-hati dengan anak-anak anda untuk memastikan mereka tidak memilih hidung atau meletakkan tangan di mulut mereka. Sekiranya anda menangkapnya, suruh mereka mencuci tangan.
- Cuba berikan peringatan dengan kata-kata positif, seperti "lepaskan wajah anda, tolong!"
- Galakkan anak-anak gelisah memakai perhiasan gelisah dan / atau gunakan mainan fidget supaya mereka mempunyai cara yang lebih baik untuk menggenggam tangan mereka.
Langkah 4. Lap permukaan rumah biasa setiap hari
Gunakan tisu pembasmi kuman atau air sabun untuk membersihkan permukaan meja, meja, dan permukaan lain yang biasa digunakan di rumah anda. Pastikan membersihkan permukaan ini secara berkala setiap hari agar tidak menyebarkan kuman.
Anda juga boleh menggunakan detergen pembersih biasa dan air suam untuk ini
Langkah 5. Jawab soalan anak-anak anda dengan tenang dan rasional
Bersikap terbuka dan terima soalan anak anda mengenai wabak. Ingatkan bahawa mereka tidak berada dalam bahaya, dan orang dewasa mempunyai situasi yang terkendali. Sekiranya anak-anak anda masih kelihatan tidak selesa, ingatkan mereka bahawa mereka boleh bercakap dengan anda mengenai apa sahaja.
Petua
- Ketepikan ruang di rumah anda sekiranya seseorang jatuh sakit.
- Hubungi daerah sekolah anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai kurikulum semasa.
- Hubungi jiran dan rakan anda dan lihat apakah anda boleh membantu. Anda mungkin dapat menyelaraskan aktiviti runcit untuk menyelamatkan diri di luar.
- Sekiranya anak-anak anda mempunyai lebih banyak masa skrin daripada biasa, jangan risau. Cuba buat rutin baru dengan pengaturcaraan pendidikan.
