Kesakitan tulang boleh menjadi kesan sampingan yang tidak disukai pada usia tua, ketegangan otot, barah, artritis, atau penyakit lain. Oleh kerana terdapat banyak keadaan yang berkaitan dengan sakit tulang yang mendalam, sangat penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk merawat sebarang keadaan yang mendasari. Mereka boleh membuat rancangan rawatan yang dirancang untuk mengatasi kesakitan spesifik anda. Untuk sakit tulang yang lebih ringan, cubalah ubat semula jadi atau rawatan di rumah yang dapat mengurangkan kesakitan tanpa kesan sampingan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Perhatian Perubatan
Langkah 1. Buat catatan harian mengenai sakit tulang anda
Menjejaki ketika anda mengalami sakit tulang, di mana anda merasakan kesakitan, dan ketika sakit datang dapat membantu anda menguruskan kesakitan atau bekerja dengan doktor anda. Anda mungkin mendapati bahawa aktiviti tertentu menyebabkan sakit tulang atau anda mungkin melihat gejala lain yang perlu dirawat. Menulis:
- Apabila kesakitan bermula dan apa yang anda lakukan pada masa itu.
- Keterukan dan jenis sakit tulang.
- Di mana anda merasakan kesakitan.
- Berapa lama kesakitan itu berlanjutan atau sama ada ia datang dan berlalu.
- Perkara yang anda cuba untuk menghilangkan rasa sakit itu.
Langkah 2. Jadualkan janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan sakit tulang anda
Sekiranya rasa sakit menjadi teruk atau tidak hilang, dapatkan ujian perubatan dan gunakan pertemuan ini untuk membincangkan sakit tulang anda. Tunjukkan kepada doktor anda jurnal sakit tulang dan perhatikan sejarah perubatan anda. Mereka mungkin perlu menjalankan ujian untuk mengesampingkan atau mendiagnosis keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.
- Sinar X disyorkan untuk sakit tulang mid-shaft tanpa kecederaan yang diketahui. Anda juga mungkin memerlukan penilaian lebih lanjut untuk menentukan sama ada kesakitan pada tulang atau otot. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, sakit tulang mungkin disebabkan oleh barah, terutama ketika ia muncul pada orang muda.
- Doktor anda mungkin mempertimbangkan sama ada osteoporosis adalah penyebab sakit tulang belakang midline jika anda berisiko, seperti lebih tua. Rasa sakit mungkin disebabkan oleh pemampatan vertebra dari penyakit tulang yang merosot.
- Beritahu doktor anda mengenai apa-apa ubat atau suplemen yang sedang anda ambil.
Petua:
Doktor mungkin memerintahkan kerja darah, sinar-X, pengimejan resonans magnetik (MRI), komputasi tomografi (CT), atau menguji cecair di sendi anda sebelum mereka membuat diagnosis. Sekiranya anda merasa cemas, tanyakan kepada doktor anda untuk menjelaskan mana-mana ujian ini dan mengapa mereka mahu menjalankannya.
Langkah 3. Rawat keadaan perubatan yang mendasari untuk menguruskan sakit tulang anda
Setelah doktor membuat diagnosis dan mengetahui apa yang menyebabkan sakit tulang anda, bincangkan rancangan rawatan anda. Sekiranya anda akan mengambil ubat, pelajari cara menguruskannya, berapa kerap mengambilnya, dan kesan sampingan apa yang harus dicari.
Bergantung pada keadaan anda, rawatan mungkin termasuk rehat, pembedahan, kemoterapi, atau ubat oral
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat untuk Menghilangkan Sakit
Langkah 1. Ambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk sakit tulang akut
Mulakan dengan melegakan kesakitan over-the-counter (OTC) yang paling ringan jika anda kadang-kadang mengalami sakit tulang. Beli aspirin atau ibuprofen dan ikuti arahan dos pengeluar. Perlu diingat bahawa anda boleh mengambil NSAID sehingga 5 minggu. Sekiranya anda masih merasa sakit tulang selepas ini, tanyakan kepada doktor anda mengenai melegakan kesakitan yang lebih kuat.
Anda juga boleh mengambil acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi tidak mempunyai sifat anti-radang
Langkah 2. Cuba terapi opioid ringan jika kesakitan anda bertambah buruk atau tidak hilang selepas 5 minggu
Sekiranya anda mengalami sakit tulang ringan hingga sederhana yang tidak bertindak balas terhadap ubat sakit OTC, tanyakan kepada doktor anda jika mereka mengesyorkan opioid ringan, seperti codeine atau tramadol. Oleh kerana opioid membawa risiko serius, seperti ketagihan, doktor anda mungkin menyarankan agar anda menahannya.
Doktor anda mungkin menetapkan opioid ringan dosis rendah bersama NSAID OTC untuk menguruskan sakit tulang anda
Langkah 3. Mulakan terapi opioid yang kuat hanya di bawah arahan doktor anda
Untuk sakit tulang yang teruk yang tidak hilang dengan ubat lain, doktor anda mungkin memberi anda opioid yang kuat, seperti oksikodon atau morfin. Bergantung pada jenis ubat, anda boleh mengambilnya secara lisan, mendapatkannya melalui tampalan yang anda pakai pada kulit anda, atau mendapatkannya secara intravena di hospital.
Petua:
Sekiranya anda mempunyai pasukan penjagaan atau lebih daripada 1 doktor, hanya 1 doktor yang menetapkan ubat sakit anda. Ini mengurangkan risiko berlebihan atau kesan sampingan.
Langkah 4. Tanya doktor anda sekiranya anda harus mengambil ubat tambahan
Sekiranya sakit tulang anda kronik, anda mungkin diberi ubat tambahan, yang berfungsi dengan ubat sakit anda yang lain supaya lebih berkesan. Walaupun ubat pelengkap tidak memberikan penghilang rasa sakit yang sebenarnya, mereka meningkatkan ubat sakit.
Sebagai contoh, anda mungkin mengambil kortikosteroid atau relaksan otot bersama dengan OSA NSAID untuk mendapatkan bantuan sakit tulang
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Penyembuhan Semula Jadi atau Rumah
Langkah 1. Rendam dalam mandian garam Epsom selama 20 minit
Larutkan kira-kira 2 cawan (794 g) garam Epsom dalam tab air suam atau panas. Mandi dan rendam sekurang-kurangnya 20 minit supaya badan anda menyerap magnesium sulfat dalam garam Epsom. Ini mengurangkan keradangan dan dapat mengurangkan kesakitan.
Sekiranya anda mengalami sakit tulang di tangan anda dan tidak mahu mandi, anda boleh melarutkan hanya beberapa sudu garam Epsom dalam semangkuk air suam. Kemudian, rendam tangan anda ke dalam air selama 20 minit
Langkah 2. Sapukan pek panas atau sejuk ke kawasan yang sakit
Letakkan pek sejuk atau ais di atas tulang yang terasa meradang. Pegang bungkusan di tempat selama kira-kira 10 minit untuk mengelupas kawasan tersebut. Sekiranya anda mengalami sakit otot atau kekejangan, gunakan pek panas atau kompres sebagai gantinya. Anda juga boleh mencuba bungkusan panas dan sejuk untuk mendapatkan rasa sakit.
Untuk membuat pek ais, isi beg yang boleh ditutup dengan ais dan bungkus dengan kain bersih. Untuk kompres panas, rendam kain bersih dalam air panas dan peras
Langkah 3. Tambahkan makanan anti-radang ke dalam diet anda untuk melegakan keradangan dan sakit sendi
Untuk mengurangkan keradangan, makan makanan kaya asid lemak omega-3 dan elakkan makanan goreng atau olahan, karbohidrat halus, atau makanan yang tinggi gula. Untuk mendapatkan antioksidan dan asid lemak omega-3, makan:
- Kacang dan kekacang, seperti walnut, lentil, biji chia, kacang
- Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan tuna
- Teh hijau
- Sayur-sayuran, seperti sayur-sayuran berdaun, alpukat, dan bit
- Buah-buahan, seperti buah beri, aprikot, dan prun
Petua:
Sekiranya anda ingin melengkapkan diet anda dengan suplemen harian yang menyokong tulang anda, ambil suplemen yang merangkumi vitamin D, kalsium, glukosamin, dan magnesium.
Langkah 4. Bersenam secara berkala sepanjang minggu
Senaman sebenarnya dapat menguatkan tulang anda dan membantu sendi tetap lentur, yang dapat mengurangkan rasa sakit. Cari latihan yang selamat untuk anda lakukan dan yang anda gemari. Contohnya, yoga dan pilates adalah senaman lembut yang telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan kronik pada tulang belakang.
- Peregangan, qi gong, berjalan, dan berenang juga merupakan latihan yang baik.
- Sekiranya rasa sakit semakin teruk semasa anda bersenam, berhenti dan berehat sebentar. Anda mungkin perlu mencuba latihan yang lain atau berehat otot anda.
Langkah 5. Cuba urut untuk mengurangkan sakit tulang secara semula jadi
Sekiranya anda mahukan cara yang santai untuk mengatasi sakit tulang anda, dapatkan urutan. Urut telah terbukti dapat mengurangkan sakit tulang dan boleh membuat anda merasa santai sehingga 18 jam selepas rawatan. Ia juga dapat meningkatkan tidur anda.
