Tidak ada yang suka muntah, tetapi apabila anda mesti muntah, anda pasti ingin mencari tempat yang baik untuk pergi. Sekiranya anda tidak dapat ke tandas, atau tempat lain di mana anda dapat membuangnya dengan cepat, baldi boleh menjadi pilihan terbaik. Sekiranya anda merasa mual, atau bimbang anda mungkin akan muntah tidak lama lagi, pastikan anda bersedia untuk mendapatkan baldi anda, dan tahan muntah sehingga anda berjaya mendapatkannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Muntah di Baldi
Langkah 1. Dapatkan baldi anda
Baldi anda tidak perlu menjadi sesuatu yang istimewa, hanya tempat untuk anda muntah. Ia harus cukup kecil sehingga anda dapat memegangnya di tangan anda dan memegangnya ke wajah anda.
- Sekiranya anda sakit, atau merasa mual, pastikan anda bersedia. Simpan baldi berhampiran tempat anda berehat. Paling tidak, pastikan ia mudah diakses.
- Sekiranya anda mempunyai anak-anak yang mungkin muntah, meletakkan baldi di dekat katil adalah persediaan yang baik sekiranya mereka tidak dapat ke bilik mandi. Pastikan anak-anak anda mengetahui apa itu baldi, jadi mereka bersedia sekiranya mereka memerlukannya.
Langkah 2. Pegang baldi ke wajah anda
Sekiranya boleh, anda mahu baldi berada pada tahap yang membolehkan kepala anda menghadap ke hadapan. Walaupun kebanyakan orang ingin memiringkan kepala ke bawah, ini lebih mungkin anda akan muntah ke saluran hidung anda. Itu pelengkap yang tidak selesa untuk sudah jatuh sakit. Ini adalah kelebihan yang baik untuk menggunakan baldi dan bukannya tandas.
Langkah 3. Tahan rambut anda
Pastikan tidak ada yang menghalangi sebelum anda muntah. Titik baldi adalah untuk mengelakkan muntah anda dari mana-mana. Membiarkan rambut anda menghalang hanya akan menimbulkan kekacauan yang lebih besar.
Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga berdekatan, ini boleh menjadi sesuatu yang berguna untuk mereka lakukan. Dengan cara itu, anda boleh menggunakan kedua tangan untuk memegang baldi
Langkah 4. Muntah
Setelah anda berada dalam kedudukan, sebaiknya biarkan semuanya habis. Muntah tidak terasa baik, tetapi boleh menjadi cara yang diperlukan bagi badan anda untuk memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Pastikan kepala anda ke hadapan, dan tarik nafas dalam-dalam setelah selesai.
Jangan tarik kepala anda dari baldi sehingga anda merasa yakin sudah selesai
Langkah 5. Bersihkan baldi anda
Setelah selesai muntah, anda perlu membersihkan baldi. Muntah, seperti cairan tubuh yang lain, boleh mengandungi kuman yang membawa kepada jangkitan. Buangkan muntah ke tandas dan buang. Gunakan sabun dan air untuk membilas apa sahaja yang tersisa di dalam baldi. Gunakan tuala kertas untuk mengelap apa-apa lagi, dan buangkannya apabila anda selesai.
- Anda juga boleh menggunakan larutan pemutih 1:10 (1 cawan peluntur dicampur dengan 9 cawan air) untuk membasmi kuman lebih jauh. Sekiranya anda melakukan ini, pastikan campuran tersebut berada di dalam baldi selama 10 minit, dan pastikan bilik sentiasa berventilasi dengan baik. Jangan campurkan dengan agen pembersih lain.
- Mungkin lebih senang mengikat baldi dengan beg sampah sebelum muntah. Beg runcit plastik terpakai berfungsi dengan baik. Cukup gariskan baldi dengan beg, dan setelah muntah, masukkan beg ke tong sampah. Bagus untuk pembersihan yang cepat, dan pengumpulan bau yang lebih sedikit, kerana anda boleh mengganti beg kapan saja. Pastikan beg tidak mempunyai lubang di dalamnya.
- Sekiranya anda masih merasa sakit, dan tidak dapat membersihkan baldi sepenuhnya, menjauhkannya. Muntah mempunyai bau yang cukup kuat, yang boleh menyebabkan anda muntah lagi.
Langkah 6. Bersihkan diri anda
Bilas mulut anda dengan air sehingga rasa hilang, dan cuci tangan atau bahagian badan anda yang lain. Sekiranya anda memerlukannya, mandi boleh terasa menyegarkan sekaligus menjadikan anda bersih.
Bahagian 2 dari 2: Menangguhkan Muntah Anda
Langkah 1. Dapatkan udara segar
Ruang yang ketat, atau keadaan tersumbat yang lain, boleh meningkatkan rasa mual. Oleh itu, jika boleh, keluar dari bilik selama beberapa minit, atau setidaknya buka tingkap, kemudian tarik nafas segar.
Langkah 2. Gunakan akupresur
Sama seperti akupunktur, akupresur berdasarkan amalan tradisional Cina dan menggunakan titik tekanan semula jadi tubuh. Memberi tekanan sesekali ke titik tekanan P-6 di pergelangan tangan anda, dapat mengurangkan rasa mual dan muntah.
- Dengan telapak sebelah tangan menghadap ke atas, letakkan tiga jari pertama tangan anda yang lain di atas pergelangan tangan sambil merasakan dua tendon besar di bawah ibu jari. Titik yang anda cari adalah sekitar tiga jari di bawah pergelangan tangan anda.
- Tekan tekanan ke titik menggunakan gerakan bulat sambil memastikan anda menekan titik. Ini tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan dan anda boleh terus memberi tekanan selama dua atau tiga minit.
- Ulangi pada pergelangan tangan anda yang lain. Cari titik tekanan di pergelangan tangan anda yang lain, kemudian tekankan tekanan dengan gerakan bulat selama beberapa minit.
Langkah 3. Cuba teknik relaksasi
Alihkan perhatian anda daripada rasa tidak selesa dengan memikirkan sesuatu yang menenangkan. Kaedah ini paling berkesan jika anda telah mempraktikkan teknik tersebut sebelum keperluan diperlukan untuk melegakan loya anda. Terdapat teknik yang boleh membantu:
- Kelonggaran autogenik. Ini melibatkan mencari sesuatu untuk menghilangkan minda anda (atau apa sahaja yang anda rasakan). Ulangi perkataan atau frasa kepada diri sendiri, tidak berkaitan dengan loya anda. Cuba fikirkan sesuatu yang damai atau santai. Semasa anda mengulangi idea ini, buatlah pernafasan anda lebih mendalam dan merehatkan otot anda.
- Visualisasi. Bayangkan suasana yang tenang dan menenangkan di fikiran anda. Fikirkan bagaimana pelbagai deria anda akan mengalami tempat ini, perkara yang mungkin anda rasakan, bau, atau dengar, dan juga apa yang anda akan lihat. Ia dapat menutup mata dan duduk semasa anda melakukan ini.
- Bernafas panjang. Cari tempat duduk yang tenang. Tarik nafas normal, kemudian tarik nafas dalam-dalam. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, dan biarkan udara memenuhi paru-paru dan perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan, melalui mulut anda lebih baik, tetapi boleh melalui hidung jika lebih selesa.
Petua
- Sekiranya anda boleh, beritahu seseorang di sekeliling anda bahawa anda akan muntah. Mereka dapat membantu anda, mungkin dengan memegang rambut anda, atau hanya selepas itu membersihkannya.
- Minum air sebelum dan selepas anda muntah. Minum sebelum boleh muntah, sekurang-kurangnya sedikit. Muntah akan mengeringkan badan anda, jadi minum selepas itu dapat mengisi semula cecair.
