Sekiranya anda mengalami muntah-muntah dan cirit-birit, badan anda akan berusaha melepaskan diri dari apa sahaja yang menyebabkan penyakit anda. Contohnya, muntah dapat menyingkirkan racun dari keracunan makanan atau boleh mengosongkan perut anda jika anda menghidap selesema perut. Muntah dan cirit-birit boleh disebabkan oleh pelbagai perkara termasuk jangkitan dengan virus, bakteria dan parasit. Ia juga boleh disebabkan oleh racun, makan makanan yang dijangkiti, beberapa ubat dan makan makanan tertentu yang kerana pelbagai sebab sukar dicerna. Walaupun muntah dan cirit-birit akan berjalan, mereka boleh menyebabkan dehidrasi berbahaya. Ini boleh berlaku terutamanya pada bayi, kanak-kanak kecil dan orang tua.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Muntah dan Cirit-birit Melalui Diet
Langkah 1. Kekal hidrat
Cuba minum banyak air bersih untuk menggantikan cecair yang anda hilang. Anda juga boleh minum teh herba (seperti chamomile, fenugreek, atau halia) yang dapat membantu mual atau halia ale yang tidak rata atau tidak berkarbonat. Terdapat beberapa minuman yang boleh anda hindari kerana ia akan mengganggu perut dan usus anda, menjadikan cirit-birit menjadi lebih teruk. Elakkan:
- Kopi
- Teh hitam
- Minuman berkafein
- Soda
- Alkohol, yang akan menjadikan dehidrasi anda lebih teruk
Langkah 2. Makan lebih banyak serat
Untuk merawat cirit-birit, masukkan makanan seperti beras perang, barli, biji-bijian, atau jus sayur-sayuran segar (seperti lobak merah atau saderi). Serat dari makanan ini dapat membantu tubuh anda menyerap air dan menjadikan najis anda lebih kencang yang dapat melambatkan dan menghentikan cirit-birit. Elakkan makan makanan berlemak, berminyak atau pedas, makanan berasid (seperti jus oren, tomato, acar), coklat, ais krim dan telur.
Untuk makanan ringan dengan serat, cubalah memasak biji-bijian dalam ayam ringan atau kaldu miso. Gunakan sekurang-kurangnya dua kali lebih banyak cecair daripada biji-bijian. Contohnya, masak 1/2 cawan barli dalam 1 hingga 2 cawan kaldu ayam
Langkah 3. Ambil probiotik
Beli makanan tambahan probiotik dan ambil mengikut arahan pengilang atau doktor anda. Ini dapat meningkatkan keseimbangan bakteria di usus anda. Sekiranya anda mengambil probiotik semasa mengalami cirit-birit, mereka dapat menandingi bakteria penyebab penyakit. Sumber atau jenis probiotik yang baik termasuk:
- Yogurt yang mengandungi kultur aktif
- Ragi (Saccharomyces boulardii)
Langkah 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, dan bifidobacteria
Langkah 5. Makan makanan yang lembut pada perut anda
Sekiranya anda tidak mahu makan banyak, nikmati keropok asin untuk menenangkan mual atau muntah. Apabila anda sudah bersedia untuk makan sesuatu, pilihlah makanan dari diet BRAT. Pisang, beras, saus epal, dan roti bakar (gandum utuh) dapat mengumpulkan najis anda dan menggantikan nutrien yang hilang.
- Elakkan makan susu yang boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk dengan merangsang pergerakan usus.
- Sekiranya anda sering muntah, elakkan makan makanan pejal dan hubungi doktor anda.
Langkah 6. Minum teh
Teh halia atau herba dapat menenangkan perut dan usus anda. Beberapa juga mengandungi sifat antibakteria dan antivirus. Sentiasa pilih teh halia atau ale halia yang mengandungi halia sebenar dan tidak berkarbonat. Halia selamat untuk wanita hamil, wanita yang menyusu, dan kanak-kanak berumur lebih dari dua tahun.
- Pertimbangkan untuk minum teh yang dibuat dari daun blackberry, daun raspberry, bilberry, atau carob. Tetapi, elakkan minum bilberry jika anda mengalami pengencer darah atau menghidap diabetes.
- Cuba minum chamomile (untuk kanak-kanak atau orang dewasa) atau teh fenugreek (untuk orang dewasa). Masukkan satu sudu teh chamomile atau fenugreek dalam 1 cawan air panas. Minum 5 hingga 6 cawan teh sehari.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat dan Terapi Alternatif
Langkah 1. Ambil ubat cirit-birit
Walaupun lebih baik membiarkan cirit-birit itu hilang sendiri, anda mungkin mahu melambatkan cirit-birit dengan menggunakan ubat. Anda boleh mengambil ubat bebas seperti bismut subsalicylate atau suplemen serat (psyllium). Orang dewasa boleh mengambil 2.5 hingga 30g psyllium sehari dalam dos yang dibahagi.
- Bismuth subsalicylate dapat digunakan untuk merawat "cirit-birit pengembara" dan mengandungi sifat antibakteria ringan.
- Psyllium selamat diambil semasa mengandung atau semasa menyusu.
Langkah 2. Ambil makanan tambahan halia
Untuk muntah yang berkaitan dengan keracunan makanan, gastroenteritis dan sebab-sebab lain yang tidak serius, ambil 1000-4000 mg halia (dalam empat dos yang dibahagi sepanjang hari. Contohnya, minum 250-1000 mg empat kali sehari. Halia telah digunakan untuk atasi loya dan muntah pelbagai sebab termasuk mual akibat kemoterapi, dan mual pada awal kehamilan.
Kajian menunjukkan bahawa halia berkesan untuk melegakan loya pasca pembedahan. Ia menghalang atau menekan beberapa jenis reseptor otak dan usus yang berkaitan dengan rasa mual
Langkah 3. Buat teh halia
Basuh halia segar dan potong sehelai dua inci. Kupas "kulit" berwarna cokelat atau kupas untuk sampai ke halia pucat. Potong atau parut menjadi kepingan kecil untuk mendapatkan satu sudu besar. Masukkan halia ke dua cawan air mendidih. Tutup periuk dan rebus selama satu minit lagi. Matikan api dan biarkan teh halia mendidih selama tiga hingga lima minit. Tuangkan ke dalam cawan dan tambahkan madu jika anda suka. Minum empat hingga enam cawan teh halia sehari.
Gunakan halia segar, bukan halia ale. Sebilangan besar ales halia tidak mengandungi halia sebenar dan mengandungi pemanis tahap tinggi. Anda harus mengelakkan pemanis semasa mual kerana gula pada amnya membuat anda berasa lebih teruk
Langkah 4. Buat teh herba
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, beberapa ramuan dipercayai dapat mengurangkan jangkitan virus atau bakteria yang menyebabkan mual. Sekiranya ada, teh herba boleh membiarkan anda berehat dan mengurangkan rasa mual. Untuk membuat teh herba, tambahkan 1 sudu teh serbuk kering atau daun dan curahkan dalam 1 cawan air rebus. Anda boleh menambah madu dan lemon secukup rasa. Gunakan perkara berikut:
- Pudina
- Cengkih
- Kayu manis
Langkah 5. Cuba aromaterapi
Ambil minyak pati pudina atau lemon dan letakkan setetes minyak di kedua pergelangan tangan dan pelipis anda. Minyak peppermint dan lemon telah digunakan secara tradisional untuk merawat loya. Kajian menunjukkan bahawa minyak ini mengurangkan mual dengan relaksasi atau mempengaruhi bahagian otak yang mengawal mual.
- Pastikan anda tidak mempunyai kepekaan kulit. Sama ada meletakkan satu titisan minyak di pergelangan tangan anda. Sekiranya anda mempunyai kepekaan, anda mungkin mengalami ruam, kemerahan atau gatal. Sekiranya ya, cubalah minyak lain atau kaedah lain.
- Hanya gunakan minyak pati, kerana gula-gula atau aroma mungkin tidak mengandungi minyak pudina atau lemon dan tidak mungkin mempunyai kadar minyak yang cukup tinggi untuk membantu.
Langkah 6. Amalkan pernafasan terkawal
Berbaring telentang dan letakkan bantal di bawah lutut dan leher anda untuk keselesaan. Letakkan tapak tangan ke perut anda di bawah tulang rusuk. Letakkan jari tangan anda sehingga anda dapat merasakannya terpisah. Ini akan memberitahu anda bahawa anda melakukan latihan dengan betul. Tarik nafas panjang yang perlahan dengan mengembang perut anda, bernafas melalui diafragma anda dan bukannya tulang rusuk anda. Diafragma menghasilkan penyedut yang menarik lebih banyak udara ke paru-paru anda daripada yang dapat dicapai dengan mengembang tulang rusuk.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pernafasan dalam yang terkawal dapat membantu melegakan loya. Kajian lain menunjukkan bahawa pernafasan dapat membantu mengawal mual selepas pembedahan
Kaedah 3 dari 3: Menghentikan Muntah dan Cirit-birit pada Kanak-kanak
Langkah 1. Pastikan anak anda sentiasa terhidrat
Kanak-kanak kecil berisiko tinggi mengalami dehidrasi. Pastikan anak anda terhidrasi mungkin semasa anda menunggu berjumpa doktor. Oleh kerana anak anda mungkin tidak mahu minum air, tawarkan pelbagai perkara, termasuk:
- Kerepek ais (jika bukan bayi)
- Popsicles (jika bukan bayi)
- Jus anggur putih
- Jus sejuk beku
- Susu ibu (jika menyusu)
Langkah 2. Beri makanan ringan kepada anak anda
Sekiranya anak anda berumur lebih dari satu tahun, anda boleh memberi susu ayam atau sayur yang jelas (kaldu daging lembu boleh diberikan, tetapi perut mereka sering mual). Anda juga boleh memberikan jus yang dicampurkan dengan jumlah air yang sama.
Elakkan memberi sesuatu yang terlalu manis, seperti soda atau jus tulen kerana ini cenderung menjadikan cirit-birit menjadi lebih teruk
Langkah 3. Berikan larutan rehidrasi oral (ORS)
Sekiranya cirit-birit dan muntah pada bayi, kanak-kanak kecil, atau anak kecil lain berlangsung lebih lama daripada beberapa jam, hubungi doktor anda. Doktor mungkin mengesyorkan ORS, seperti Pedialyte, yang mengandungi cecair dan elektrolit (mineral) yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi. Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai runcit dan ubat-ubatan.
- Untuk bayi dan kanak-kanak kecil, mulakan dengan kira-kira 1 sudu teh ORS setiap satu atau dua minit. Sekiranya mereka dapat mengekalkan ORS tanpa muntah, perlahan-lahan tingkatkan jumlah ORS. Anda boleh menguruskannya dengan menggunakan sudu, penitis ubat atau cawan. Dengan bayi, anda boleh membasahi kain lap kapas dan memerah titisan ke dalam mulut mereka jika mereka tidak mengambil payudara atau botol.
- Untuk bayi yang diberi botol, gunakan formula bayi bebas laktosa kerana gula, laktosa, boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
- Anda juga boleh menemui pedialyte popsicles untuk kanak-kanak yang enggan minum.
Petua
- Cirit-birit terbahagi kepada tiga klasifikasi: osmotik (di mana sesuatu membuat usus berair), rembesan (di mana badan membenarkan air masuk ke dalam najis), atau eksudatif (di mana darah dan nanah juga terdapat di dalam najis). Keadaan yang berbeza menyebabkan bentuk cirit-birit yang berbeza ini, walaupun banyak yang menanggapi rawatan cirit-birit yang sama.
- Elakkan bau, asap, panas dan kelembapan yang kuat. Ini boleh menjadi "pencetus" untuk mual atau muntah.
- Sekiranya anda sudah, teruskan menyusukan bayi anda semasa mengalami cirit-birit. Penyusuan susu ibu akan membantu menjaga kesihatan bayi dan kesegaran.
- Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau muntah selama lebih dari beberapa hari (atau lebih dari 12 jam pada bayi, kanak-kanak atau orang tua), hubungi doktor anda untuk temujanji.
- Sekiranya doktor menasihatinya, berikan suplemen psyllium kepada anak anda. Pada kanak-kanak enam hingga 11 tahun berikan 1.25 hingga 15 g secara lisan setiap hari dibahagikan kepada beberapa dos.
Amaran
- Sekiranya anda atau anak anda mengalami demam lebih dari 24 jam, segera hubungi doktor anda.
- Anak-anak kecil berisiko lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi, jadi pastikan untuk menjaganya agar tetap terhidrasi selagi anda menunggu berjumpa doktor.
- Sekiranya terdapat darah atau lendir di dalam najis anda, segera hubungi doktor anda.
- Elakkan menggunakan rawatan di rumah untuk bayi di bawah usia dua tahun, dan jangan mencuba rawatan di rumah pada anak yang lebih tua tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Hubungi pakar pediatrik dan minta cadangan untuk semua kanak-kanak.
- Sekiranya anak anda tidak minum atau membuang air kecil, segera hubungi doktor anak anda.
