Kelenjar tiroid dan paratiroid terletak di bahagian depan pangkal leher anda. Kelenjar ini membantu mengatur tahap tenaga anda, suhu badan anda, berat badan anda, dan tindak balas badan anda terhadap hormon. Masalah tiroid yang biasa termasuk kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, barah tiroid, dan nodul tiroid. Berjumpa doktor untuk mendapatkan masalah tiroid yang didiagnosis dengan betul, dan bekerjasama dengan mereka untuk membuat rancangan rawatan. Anda boleh mengatasi beberapa masalah tiroid dengan menyesuaikan diet dan gaya hidup anda serta dengan mengambil makanan tambahan dan rawatan hormon tertentu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki masalah tiroid
Doktor anda boleh menjalankan ujian untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah tiroid, dan jika demikian, jenis apa. Buat janji temu dengan doktor penjagaan utama anda jika anda mempunyai gejala penyakit tiroid yang biasa, dan beritahu mereka jika terdapat sejarah masalah tiroid dalam keluarga anda. Gejala tiroid yang biasa termasuk:
- Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
- Keletihan dan masalah tidur.
- Kelemahan dan gegaran otot.
- Sakit sendi.
- Rambut menipis.
- Perubahan mood, seperti kemurungan atau kegelisahan.
- Benjolan atau tonjolan di kerongkong anda, yang boleh menyebabkan kesukaran menelan atau perubahan suara anda.
Langkah 2. Buat temu janji dengan pakar
Sekiranya anda didiagnosis dengan masalah tiroid, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar tiroid atau ahli endokrinologi. Seorang doktor yang pakar dalam masalah yang berkaitan dengan fungsi tiroid dapat membantu anda menentukan perjalanan rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Sekiranya anda didiagnosis menghidap barah tiroid, anda perlu bekerjasama dengan pakar onkologi (seseorang yang pakar dalam barah) dan juga pakar tiroid
Langkah 3. Ambil ubat hormon untuk hipotiroidisme
Tiroid yang tidak aktif tidak menghasilkan hormon tiroksin atau T4 yang mencukupi. Keadaan ini dipanggil hipotiroidisme. Doktor anda mungkin menetapkan hormon untuk menggantikan hormon yang tidak dihasilkan tiroid anda. Tahap hormon anda perlu diuji secara berkala semasa anda menjalani terapi hormon untuk memastikan dos anda betul.
- Orang dengan hipotiroidisme sering diberi hormon T4 sintetik yang dikenali sebagai Levothyroxine. Sekiranya badan anda tidak memproses T4 dengan betul, anda juga boleh mengambil T3 sintetik, yang dikenali sebagai Liothyronine atau Cytomel.
- Synthetic T3 adalah pilihan yang baik untuk individu yang tidak mahu mengambil produk haiwan atau daging babi.
- Hormon tiroid boleh berasal dari sumber haiwan, terutamanya babi. Bercakap dengan doktor anda mengenai hormon dari sumber haiwan, seperti Armor, Erfa, dan Nature-Throid, jika anda bimbang menggunakan hormon sintetik.
Langkah 4. Konsumsi hormon pengganti semasa perut kosong
Doktor anda harus mengarahkan anda untuk mengambil hormon tiroid pengganti anda semasa perut kosong untuk membolehkan badan anda menyerap tiroid dengan betul. Elakkan makan makanan yang mengandungi terlalu banyak serat makanan semasa anda menggunakan ubat tiroid.
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai pilihan anda untuk merawat hipertiroidisme
Pelbagai rawatan disediakan untuk merawat hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif). Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan rawatan yang paling sesuai untuk anda. Rawatan biasa termasuk:
- Yodium radioaktif, diambil secara lisan. Yodium radioaktif akan mengecilkan tiroid anda dan mengurangkan simptom selama beberapa bulan.
- Ubat anti-tiroid. Ubat-ubatan ini mengurangkan pengeluaran hormon tiroid yang berlebihan. Mereka mungkin menyebabkan kerosakan hati yang serius pada sesetengah orang.
- Penyekat beta. Ubat-ubatan ini tidak mempengaruhi tiroid anda secara langsung, tetapi dapat mengatasi beberapa gejala berbahaya atau tidak menyenangkan yang disebabkan oleh tiroid yang terlalu aktif (seperti degupan jantung yang cepat).
- Pembedahan untuk membuang sebahagian besar tiroid anda. Kaedah ini biasanya digunakan jika anda tidak tahan dengan ubat iodin radioaktif atau anti-tiroid.
Langkah 6. Terokai pilihan rawatan untuk barah tiroid
Nasib baik, barah tiroid sangat boleh diubati. Walau bagaimanapun, penting untuk merawatnya secepat mungkin. Sekiranya doktor anda mengesyaki barah tiroid, mereka mungkin perlu mengambil sampel tisu dari tiroid anda untuk ujian. Doktor anda mungkin mengesyorkan kombinasi rawatan untuk memastikan barah itu benar-benar dihilangkan. Rawatan biasa termasuk:
- Pembedahan untuk membuang sebahagian atau semua tiroid dan tisu lain yang terjejas (seperti kelenjar getah bening di leher anda).
- Terapi penggantian hormon. Rawatan ini diperlukan sekiranya tiroid anda telah dikeluarkan.
- Yodium radioaktif oral, untuk memusnahkan sel-sel tisu tiroid dan barah yang tersisa.
- Terapi radiasi luaran.
- Kemoterapi.
- Suntikan alkohol ke dalam tisu barah.
- Dadah yang dirancang untuk melambatkan atau menghentikan pertumbuhan barah.
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Makanan Tambahan untuk Hypothyroidism
Langkah 1. Dapatkan ujian kekurangan vitamin dan mineral
Masalah tiroid boleh dikaitkan dengan pelbagai kekurangan vitamin dan mineral. Tanya doktor anda untuk melakukan kerja darah dan tentukan apakah anda mendapat cukup vitamin dan mineral dari diet anda. Sekiranya anda mempunyai kekurangan, doktor anda mungkin mengesyorkan menyesuaikan diet anda, mengambil makanan tambahan, atau kedua-duanya.
Berunding dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda bimbang tentang bagaimana suplemen mungkin berinteraksi dengan ubat yang anda ambil
Langkah 2. Ambil makanan tambahan mineral setiap hari seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda
Sekiranya anda menderita hipotiroidisme, pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan mineral seperti selenium dan zink. Mineral ini dapat membantu tiroid anda mendapatkan nutrien yang diperlukan agar berfungsi dengan baik. Cari suplemen mineral berkualiti tinggi dari kedai makanan kesihatan atau kedai makanan tambahan, kerana ini akan memastikan anda mengambil makanan tambahan yang mengandungi cukup mineral.
- Jangan mengambil makanan tambahan mineral tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda.
- Ambil makanan tambahan selenium, 200-400 mcg / hari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Anda juga boleh mengambil suplemen zink, 20-40 mg / hari, dan suplemen tembaga, 4-5 mg / hari, atau pada dos yang dicadangkan oleh doktor anda.
- Walaupun hipotiroidisme kadang-kadang dikaitkan dengan kekurangan yodium, kebanyakan orang dapat memperolehi yodium yang mencukupi dari makanan mereka. Gunakan garam meja beryodium, dan cari air botol dengan yodium di dalamnya.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan vitamin setiap hari seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memasukkan suplemen vitamin ke dalam rutin harian anda untuk menjaga kesihatan anda dan menjaga tahap tenaga anda.
- Minyak ikan bersifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan auto-antibodi yang terdapat di dalam badan anda kerana hipotiroidisme. Ambil 2-3 gram minyak ikan omega-3 setiap hari.
- Sekiranya anda mengalami kekurangan vitamin B, doktor anda mungkin mencadangkan pengambilan 2-3 kali jumlah vitamin B harian yang disyorkan untuk membantu mengekalkan tenaga tinggi sepanjang hari.
- Anda juga boleh mengambil 1000-2000 IU vitamin D sehari, atau lebih seperti yang disyorkan oleh doktor jika anda kekurangan vitamin D.
- Anda boleh mengambil anti-oksidan seperti beta-karoten (3-6 mg / hari), vitamin C (1000-3000 mg / hari) dan vitamin E (400-8000 IU / hari).
Langkah 4. Gunakan suplemen botani anti-radang
Anda juga boleh menggabungkan makanan tambahan botani ke dalam diet anda atau memasak dengan botani untuk meningkatkan fungsi tiroid anda. Contohnya, rempah seperti kunyit, lada cayenne, dan halia serta minyak yang sihat seperti minyak zaitun semuanya boleh diambil sebagai makanan tambahan atau digunakan dalam memasak.
Anda juga boleh mengambil makanan tambahan semula jadi seperti Boswellia, ekstrak biji anggur, teh hijau, dan pycnogenol atau Maritime Pine
Kaedah 3 dari 4: Mengambil Makanan Tambahan untuk Hipertiroidisme
Langkah 1. Elakkan yodium dalam makanan anda jika anda menghidap hipotiroidisme
Sekiranya anda menghidap hipertiroidisme, badan anda menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid. Iodin boleh menjengkelkan tiroid anda dan menyebabkan masalah kesihatan, jadi tidak digalakkan untuk individu yang menderita hipertiroidisme.
Langkah 2. Ambil makanan tambahan mineral seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Anda boleh mengambil beberapa makanan tambahan mineral sekali sehari untuk membantu menguruskan hipertiroidisme anda, termasuk:
- Selenium, 200-400 mcg / hari
- Zink, 20-40 mg / hari
- Tembaga, 4-5 mg / hari
- Kalsium: Mineral ini dapat membantu mencegah rapuh, tulang lemah atau osteoporosis, yang merupakan komplikasi umum penyakit Graves. Penyakit Graves adalah bentuk hipertiroidisme yang paling biasa.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan vitamin
Mulakan dengan vitamin makanan keseluruhan yang baik, yang berasal dari makanan dan bukannya disintesis di makmal, dan dihasilkan dengan pemprosesan yang sangat sedikit. Untuk memastikan anda mendapat vitamin berkualiti tinggi, cari produk yang telah disahkan oleh pihak ketiga, seperti USP, NSF, atau ConsumerLab. Beli makanan tambahan anda dari kedai makanan kesihatan yang terkenal. Makanan tambahan vitamin yang berguna termasuk:
- 2-3 gram minyak ikan omega-3 setiap hari. Sekiranya anda mengidap penyakit Graves, anda harus mengusahakan 3-4 gram minyak ikan sehari.
- B-vitamin untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Ambil dua hingga tiga kali jumlah vitamin B harian yang disyorkan, atau ambil dos yang disyorkan oleh doktor anda.
- Vitamin anti-oksidan, seperti vitamin C (2000 mg / hari), vitamin E (400-800 IU / hari), l-carnitine (2-4 g / hari), dan CoQ10 (50-100 mg / hari). I-carnitine terbukti dapat mengurangkan pengeluaran hormon tiroid di dalam badan anda. CoQ10 terbukti rendah pada individu dengan hipertiroidisme.
Langkah 4. Tambahkan makanan tambahan botani ke dalam diet anda
Hanya ambil suplemen botani setelah anda berjumpa doktor naturopati yang berkelayakan. Beberapa makanan tambahan botani terbukti menghalang pengeluaran hormon tiroid di dalam badan anda, termasuk:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (Balsem lemon)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (gooseberry India)
Kaedah 4 dari 4: Menyelaraskan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Menjaga makanan organik keseluruhan makanan
Walaupun tidak mustahil untuk menyembuhkan masalah tiroid anda dengan menyesuaikan diet anda, perubahan pada diet anda dapat menguntungkan tiroid anda dengan cara yang positif. Untuk menjaga kesihatan anda ketika menghadapi masalah tiroid, anda harus makan makanan yang tidak diproses atau dikemas, kerana ia boleh mengandungi bahan tambahan dan pengawet yang dapat merengsakan tiroid anda. Dapatkan makanan penuh, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta makanan bijirin penuh. Pastikan semua produk yang anda makan adalah organik, dan lebih baik segar atau buatan sendiri.
Langkah 2. Makan makanan yang kaya dengan yodium jika anda kekurangan yodium
Gabungkan makanan kaya yodium ke dalam makanan anda, seperti rumput laut, rumput laut, atau ikan kalengan, jika anda kekurangan yodium kerana masalah tiroid anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mempunyai lebih dari 158 hingga 175 mikrogram kelp sehari. Elakkan mengambil kapsul rumput laut atau lebihan kelp, kerana terlalu banyak yodium dalam sistem anda boleh menyebabkan masalah.
Langkah 3. Elakkan makanan yang dapat mengurangkan fungsi tiroid jika anda hipotiroid
Sekiranya anda menghidap hipotiroid, di mana tiroid anda tidak aktif, anda harus mengelakkan atau mengehadkan pengambilan makanan tertentu yang boleh mempengaruhi tiroid anda. Sayuran seperti kubis, lobak, kubis brussel, rutabagas, brokoli, kembang kol dan bok choy semuanya boleh mengganggu kemampuan tiroid anda untuk mengambil yodium.
- Jangan makan produk soya jika anda mempunyai hipotiroidisme, kerana soya dapat menghalang kemampuan tubuh anda untuk menyerap hormon yang dapat membantu fungsi tiroid anda dengan baik.
- Anda juga harus mengelakkan ubi kayu, sayur akar yang popular dalam masakan Caribbean. Ubi kayu diketahui menghasilkan toksin yang dapat melambatkan tiroid yang tidak aktif.
- Sekiranya anda menghidap hipertiroidisme, anda harus meningkatkan pengambilan sayur-sayuran ini, kerana ia dapat membantu mengatasi tiroid yang terlalu aktif.
Langkah 4. Jangan minum alkohol atau produk tembakau asap
Bahan ini boleh memberi kesan negatif pada tiroid anda. Mereka juga boleh berinteraksi dengan ubat yang digunakan untuk merawat keadaan tiroid.
Sekiranya anda tidak pasti sama ada ubat-ubatan yang anda gunakan selamat digunakan semasa merokok atau minum alkohol, anda harus berbincang dengan doktor anda
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil
Beberapa ubat, seperti lithium, thionamides, Alpha Interferon, Interleukin-2, Cholestyramine, Perchlorate, expectorants, aluminium hidroksida, dan Raloxifene, boleh mengganggu fungsi tiroid. Sekiranya anda menghadapi masalah tiroid dan mengambil ubat-ubatan tersebut, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda. Mereka mungkin dapat menyesuaikan dos anda atau menetapkan ubat lain yang tidak mempengaruhi tiroid anda.
Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa berunding dengan doktor anda
Langkah 6. Berlatih pernafasan dalam untuk mengurangkan tekanan
Tekanan boleh menyebabkan masalah tiroid menjadi semakin teruk. Cuba gunakan satu teknik pengurusan tekanan, seperti pernafasan dalam, setiap hari. Ambil posisi duduk yang selesa di kerusi atau di lantai. Berlatih menghirup hidung anda secara mendalam selama empat kali dan kemudian menghembuskan nafas melalui hidung selama empat kali.
- Latihan pernafasan dalam boleh dilakukan di rumah di kawasan yang tenang dan terpencil atau di meja anda dengan pintu pejabat anda tertutup.
- Cuba bernafas dalam-dalam dengan mata anda tertutup dan badan anda santai selama lima hingga sepuluh minit sehari.
Langkah 7. Lakukan yoga untuk mengurangkan tekanan
Anda boleh melakukan pose yoga yang berfokus pada relaksasi, seperti postur mayat, di mana anda berbaring di punggung dengan mata tertutup dan badan anda rileks. Anda juga boleh mengikuti kelas yoga relaksasi, yang akan berfokus pada pose yang akan mendorong tubuh anda untuk menghilangkan tekanan.
Langkah 8. Lakukan senaman selama 30 minit sehari
Latihan kardio dalam jumlah yang sederhana juga disyorkan untuk individu yang mengalami masalah tiroid. Picit dalam 20-30 minit berjalan kaki atau berjoging sehari. Anda juga boleh melakukan mesin kardio selama 30 minit di gimnasium.
