Hipertensi okular adalah salah satu keadaan yang paling meluas yang mempengaruhi mata. Ia berlaku apabila terdapat tahap tekanan bendalir (tekanan intraokular) yang lebih tinggi pada mata daripada biasa. Glaukoma, dan bahkan gangguan penglihatan kekal, boleh berlaku jika hipertensi okular diabaikan, oleh itu penting untuk mengambil tindakan terhadap keadaan ini. Hipertensi okular didefinisikan sebagai mempunyai tekanan intraokular yang tinggi tanpa kehilangan penglihatan atau kelainan saraf optik, yang akan menunjukkan glaukoma. Pakar penjagaan mata dapat memeriksa ini semasa pemeriksaan mata rutin. Titisan mata biasanya merupakan salah satu rawatan pertama yang digunakan untuk merawat tekanan mata tinggi, tetapi malangnya ia tidak berfungsi untuk semua orang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengubah Makanan dan Gaya Hidup
Langkah 1. Turunkan tahap insulin badan anda
Individu yang menderita keadaan seperti obesiti, diabetes dan tekanan darah tinggi sering menjadi tahan terhadap insulin, yang sebenarnya menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak insulin. Tahap insulin yang tinggi ini dikaitkan dengan peningkatan tekanan mata.
Untuk mengatasi masalah ini, pesakit disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan kadar insulin secara tiba-tiba. Makanan ini termasuk: gula, biji-bijian (utuh dan organik), roti, pasta, beras, bijirin dan kentang
Langkah 2. Bersenam selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu
Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan rutin senaman untuk memastikan bahawa selamat untuk anda melakukannya. Melakukan senaman seperti senamrobik, joging, berjalan pantas, berbasikal dan latihan kekuatan secara berkala dapat membantu menurunkan tahap insulin badan anda, sehingga melindungi mata anda dari hipertensi okular.
Elakkan senaman dan posisi yang membuat anda berada dalam posisi tertunduk, kerana ini dapat meningkatkan tekanan intraokular. Ini merangkumi beberapa posisi yoga, seperti sandaran kepala
Langkah 3. Masukkan asid lemak omega-3 diet
Untuk meningkatkan tahap DHA anda, cubalah makan hingga 2-3 porsi ikan jenis ini setiap minggu. Asid docosahexaenoic (DHA) adalah sejenis asid lemak omega-3 yang mengekalkan fungsi retina yang sihat dan mencegah tekanan daripada naik di mata.
DHA (dan asid lemak omega-3 lain) terdapat dalam ikan berlemak air sejuk seperti salmon, tuna, sardin, kerang dan ikan haring
Petua: Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan pengambilan DHA dengan mengambil kapsul minyak ikan atau suplemen DHA berasaskan alga. Untuk hasil terbaik, ambil 3, 000 - 4, 000mg kapsul minyak ikan standard setiap hari atau ambil 200mg suplemen DHA berasaskan alga setiap hari.
Langkah 4. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid, yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas ini melemahkan sistem imun, yang boleh menyebabkan jangkitan dan kerosakan pada saraf optik.
- Lutein dan zeaxanthin dapat membantu menurunkan tekanan mata dengan mengurangkan kerosakan oksidatif di sekitar saraf optik. Ini penting, kerana sebarang kerosakan pada saraf optik meningkatkan tekanan mata.
- Makanan yang mengandungi sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik termasuk kangkung, bayam, sayur collard, tauge Brussels, brokoli dan kuning telur mentah. Cuba sertakan sekurang-kurangnya satu daripada makanan ini dalam setiap hidangan utama sepanjang hari.
Langkah 5. Elakkan lemak trans
Seperti yang disebutkan di atas, asid lemak omega-3 membantu mengurangkan tekanan intraokular. Walau bagaimanapun, makanan yang tinggi lemak trans menghalang omega-3 berfungsi dengan baik, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan mata. Hasilnya, adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak trans. Makanan ini merangkumi:
- Kuki, keropok, kek, dan barang-barang bakar yang dibungkus
- Makanan goreng
- Marjerin
Langkah 6. Makan lebih banyak antioksidan
Beri berwarna gelap, seperti blueberry, blackberry, dan bilberry, membantu meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan dengan menguatkan kapilari yang menghantar nutrien ke saraf dan otot mata. Ini disebabkan oleh fakta bahawa beri berwarna gelap mengandungi antioksidan yang membantu menguatkan saluran darah. Ini mengurangkan kemungkinan pendarahan saluran darah dan menyebabkan kerosakan.
- Cuba makan sekurang-kurangnya 1 bahagian beri berwarna gelap setiap hari.
- Alpha-lipoic acid (ALA) adalah antioksidan dan digunakan untuk mencegah dan merawat sejumlah gangguan mata, termasuk glaukoma dan peningkatan tekanan mata. Dos biasanya 75mg dua kali sehari.
- Bilberry sangat biasa digunakan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan memerangi penyakit mata yang merosot, termasuk hipertensi okular. Satu kajian mengenai produk tertentu yang mengandungi bilberry dan pycnogenol (ekstrak dari kulit kayu pinus) secara klinikal terbukti dapat menurunkan tekanan mata.
- Ekstrak anggur adalah antioksidan dan telah berjaya digunakan untuk mengurangkan tekanan mata kerana silau. Ekstrak anggur biasanya digunakan untuk memerangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan malam.
Langkah 7. Hadkan atau elakkan kafein
Mengonsumsi sejumlah besar kafein dapat meningkatkan tekanan okular, jadi sebaiknya hanya minum minuman dan makanan berkafein secara sederhana. Kurangkan jumlah kopi, teh, cola, minuman tenaga, coklat, dan makanan dan minuman berkafein yang lain. Anda mungkin ingin menghilangkan sepenuhnya item ini dari diet anda selama 1 bulan atau lebih untuk melihat apakah ini membantu mengurangkan tekanan mata anda.
Langkah 8. Ambil multivitamin harian untuk insurans pemakanan
Walaupun tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa vitamin dapat membantu mencegah glaukoma, pengambilan multivitamin setiap hari mungkin dapat membantu anda jika anda tidak mendapat makanan yang seimbang. Cari vitamin yang mengandungi 100% daripada nilai harian anda dari yang berikut:
- Vitamin A
- Vitamin B-kompleks
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalsium
- Magnesium
- Zink
Kaedah 2 dari 4: Menjalani Pembedahan
Langkah 1. Bincangkan pembedahan untuk tekanan okular yang berterusan
Sekiranya tekanan tinggi berterusan, ia boleh menyebabkan kerosakan pada saraf optik, yang menyebabkan keadaan mata yang disebut glaukoma. Lama kelamaan, glaukoma boleh menyebabkan kehilangan penglihatan. Glaukoma biasanya dirawat menggunakan kombinasi titisan mata dan ubat oral. Namun, jika langkah-langkah ini tidak berfungsi, pembedahan perlu dilakukan untuk menurunkan tekanan pada mata.
- Pembedahan untuk glaukoma membantu meningkatkan aliran cecair di dalam mata, menurunkan tekanan mata sebagai akibatnya. Kadang kala, satu pembedahan tidak akan mencukupi untuk mengurangkan tekanan mata dan merawat glaukoma. Dalam keadaan ini, pembedahan susulan mungkin diperlukan.
- Terdapat beberapa jenis pembedahan yang digunakan untuk merawat glaukoma, bergantung kepada keparahan keadaan.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai implan saliran untuk kes yang teruk
Implan saluran air biasanya digunakan untuk merawat tekanan mata yang tinggi pada kanak-kanak dan pada orang yang mengalami glaukoma lanjut. Semasa prosedur, tiub kecil dimasukkan ke dalam mata untuk memudahkan pengaliran cecair. Setelah cairan dikeringkan, tekanan di mata akan berkurang.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menjalani pembedahan laser sebagai alternatif yang berkesan untuk tetes mata
Trabeculoplasty adalah sejenis pembedahan laser yang menggunakan sinar laser bertenaga tinggi untuk membuka saluran saliran yang tersumbat di mata, yang membolehkan lebihan cecair mengalir. Prosedur ini biasanya dilakukan secara rawat jalan. Selepas pembedahan, tekanan mata diperiksa secara berkala untuk memastikan prosedurnya berjaya.
- Jenis pembedahan laser yang lain adalah iridotomi. Laser jenis ini digunakan pada orang yang mempunyai sudut saliran mata yang sangat sempit. Semasa prosedur ini, lubang kecil dibuat di bahagian atas iris untuk membolehkan penyaliran cecair.
- Sekiranya iridotomi laser tidak berfungsi, iridotomi periferal mungkin dilakukan. Prosedur ini melibatkan membuang sebahagian kecil iris untuk memperbaiki saliran cecair. Jenis pembedahan ini agak jarang berlaku.
Langkah 4. Bercakap dengan pakar bedah mata mengenai pembedahan penyaringan
Trabekulektomi adalah sejenis prosedur pembedahan yang digunakan sebagai jalan terakhir dalam rawatan tekanan mata tinggi jika titisan mata dan pembedahan laser tetap tidak berjaya.
- Dalam prosedur ini, pakar bedah membuat bukaan di sklera (bahagian putih mata) dan membuang sekeping tisu kecil di pangkal kornea. Ini memungkinkan cecair mengalir secara bebas dari mata, mengakibatkan tekanan berkurang.
- Prosedur dilakukan pada sebelah mata dan diulang pada mata yang lain beberapa minggu kemudian, jika perlu. Rawatan tambahan mungkin diperlukan mengikuti prosedur ini kerana bukaan mungkin tersumbat atau ditutup kembali.
Petua: Ketahuilah bahawa pembedahan ini kadangkala gagal kerana jaringan parut yang berlebihan.
Kaedah 3 dari 4: Melakukan Senaman Relaksasi
Langkah 1. Berlatih berkedip setiap 3 hingga 4 saat
Berehat dan menyegarkan mata dengan membuat usaha sedar untuk berkedip setiap 3 hingga 4 saat, dalam jangka masa 2 minit. Gunakan jam tangan untuk menentukan masa, jika perlu. Ini akan mengurangkan sedikit tekanan pada mata anda, membiarkannya siap memproses maklumat baru.
Orang mempunyai kecenderungan untuk mengelakkan berkedip ketika bekerja di komputer, menonton televisyen atau bermain permainan video. Ini memberi banyak tekanan pada mata
Langkah 2. Tutup mata anda dengan telapak tangan anda
Letakkan tangan kanan anda di atas mata kanan anda, meletakkan jari anda di dahi anda dan tumit tangan anda ke tulang pipi anda. Jangan beri tekanan. Letakkan tangan di tempat selama 30 saat hingga satu minit, berkedip secara bebas sepanjang masa. Buka mata kanan anda, kemudian gunakan tangan kiri anda untuk menutup mata kiri dan ulangi.
Menutup mata dengan telapak tangan membantu merehatkan mata dan minda, menghilangkan tekanan dan membolehkan anda berkedip secara bebas
Langkah 3. Jejaki gambar 8 khayalan dengan mata anda
Bayangkan sebilangan besar 8 di dinding di hadapan anda, terpusing ke sisinya. Gunakan mata anda untuk mengesan nombor 8 ini, tanpa menggerakkan kepala anda. Terus lakukan ini selama 1-2 minit. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk membayangkan sisi 8, lukiskannya pada sehelai kertas besar dan tempelkan di dinding. Anda boleh mengesannya dengan mata anda.
Latihan ini membantu menguatkan otot mata anda dan meningkatkan kelenturan, menjadikannya kurang terdedah kepada kecederaan dan tekanan tinggi
Langkah 4. Berlatih memusatkan perhatian pada objek yang berdekatan dan yang jauh
Cari tempat duduk yang santai, tanpa gangguan. Pegang ibu jari anda kira-kira 10 inci (25.4 cm) di hadapan wajah anda dan fokuskan mata anda ke atasnya. Fokus pada ibu jari anda selama lima hingga 10 saat, kemudian alihkan fokus anda ke objek lain, jarak antara 10 hingga 20 kaki (3.0 hingga 6.1 m) dari anda. Ganti antara memfokuskan pada ibu jari anda dan memusatkan perhatian pada objek yang jauh selama 1-2 minit.
Latihan ini membantu menguatkan otot mata dan meningkatkan penglihatan anda secara keseluruhan
Langkah 5. Fokus pada ibu jari anda dan gerakkan ke arah dan jauh dari mata anda
Rentangkan satu tangan tepat di hadapan anda, kemudian letakkan ibu jari anda. Fokuskan kedua-dua mata pada ibu jari, kemudian perlahan-lahan gerakkan ibu jari ke arah anda sehingga jaraknya sekitar 3 inci (7,6 cm) dari wajah anda. Jauhkan ibu jari dari anda lagi, teruskan kedua-dua mata pada setiap masa. Terus fokus pada ibu jari anda yang bergerak selama 1-2 minit.
Latihan ini meningkatkan kemahiran fokus anda dan juga membantu menguatkan otot mata anda
Langkah 6. Perhatikan biofeedback untuk mengurangkan tekanan mata
Biofeedback mengajar anda untuk mengawal proses tubuh yang normal, seperti degup jantung, tekanan darah, dan suhu badan. Ahli terapi biofeedback dapat mengajar anda teknik yang betul sehingga anda dapat mulai berlatih sendiri.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Lihat pakar mata untuk diagnosis
Tekanan mata tinggi (secara perubatan dikenali sebagai hipertensi okular) sukar didiagnosis, kerana ia tidak menunjukkan gejala yang kelihatan seperti kemerahan atau sakit mata. Diagnosis tidak boleh dibuat hanya dengan pemeriksaan visual, jadi anda perlu diperiksa oleh pakar mata. Dia akan menggunakan gabungan kaedah untuk mengenal pasti hipertensi okular.
- Tonometri. Prosedur ini digunakan untuk mengukur tekanan intraokular pada mata dan mengukur sama ada tahap tekanan masih dalam had normal. Mata mati rasa dan kemudian pewarna oren dimasukkan untuk membantu pakar mengenal pasti tahap tekanan. Mesin digunakan untuk mengukur tekanan pada mata dengan memberi tekanan pada mata. Walau bagaimanapun, penting untuk mengambil kira ketebalan kornea kerana orang yang mempunyai kornea tebal mungkin menunjukkan ukuran yang lebih tinggi.
- Bacaan 21mmHg atau lebih tinggi biasanya menunjukkan adanya hipertensi okular. Jarang bagi seseorang yang mempunyai bacaan 30 mmHg atau kurang menghidap glaukoma. Walau bagaimanapun, keadaan lain boleh mempengaruhi bacaan ini, seperti kecederaan kepala atau mata atau penumpukan darah di belakang kornea.
- Air puff. Dengan prosedur ini, pesakit diminta untuk melihat secara langsung ke radas sementara pakar menyinari cahaya ke mata. Alat kemudian menghantar udara yang cepat ke mata. Mesin khas membaca tekanan dengan menilai perubahan pantulan cahaya semasa serangan udara ke dalam mata.
Langkah 2. Bincangkan kemungkinan penyebab keadaan dengan doktor anda
Hipertensi okular dikaitkan dengan peningkatan usia bersama dengan faktor lain. Beberapa faktor boleh menyumbang kepada perkembangan hipertensi okular, termasuk:
- Pengeluaran berair yang berlebihan. Humor berair adalah cecair telus yang dihasilkan di mata. Ia mengalir dari mata dengan menggunakan jejaring trabecular. Sekiranya humor berair berlebihan dihasilkan, tekanan di mata akan meningkat.
- Saliran berair yang tidak mencukupi. Saliran humor berair yang tidak betul boleh menyebabkan peningkatan tekanan mata.
- Ubat-ubatan tertentu. Ubat-ubatan tertentu (seperti steroid) boleh menyebabkan hipertensi okular, terutama pada orang yang mempunyai faktor risiko yang ada sebelumnya.
- Trauma mata. Kerengsaan atau kecederaan pada mata boleh mempengaruhi keseimbangan pengeluaran dan saliran air dari mata dan boleh menyebabkan peningkatan tekanan mata.
- Keadaan mata yang lain. Hipertensi okular biasanya dikaitkan dengan penyakit mata lain seperti sindrom pengelupasan pseudo, arcus kornea, dan sindrom penyebaran.
Langkah 3. Kenal pasti faktor risiko anda untuk hipertensi okular
Sesiapa sahaja boleh mengalami tekanan mata yang tinggi, tetapi kajian menunjukkan bahawa kumpulan berikut berisiko tinggi mengalami penyakit ini:
- Afrika-Amerika.
- Individu berumur 40 tahun ke atas.
- Orang yang mempunyai sejarah keluarga hipertensi okular dan glaukoma.
- Orang yang mempunyai ukuran ketebalan kornea pusat yang lebih nipis.
