Ruam kulit adalah kawasan kulit yang meradang atau merah yang boleh disertai dengan pelbagai gejala lain (sakit, gatal-gatal, dan bengkak). Ruam kulit boleh berlaku akibat reaksi alergi, jangkitan, keadaan keradangan, kontak dengan perengsa atau panas, dan masalah perubatan lain. Walaupun beberapa ruam kulit hilang dengan sendirinya, yang lain mungkin memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah pelbagai jenis ruam kulit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Mencegah Ruam Panas
Langkah 1. Elakkan situasi yang menyebabkan berpeluh
Ruam panas timbul apabila saluran peluh di kulit anda tersumbat. Apabila ini berlaku, bukannya menguap, peluh terperangkap di bawah kulit dan menyebabkan ruam pada kulit.
- Ruam panas berlaku paling kerap dalam keadaan panas dan lembap.
- Pastikan badan anda tetap kering dengan mengelakkan diri dari luar di waktu paling panas sepanjang hari.
- Gunakan penghawa dingin.
- Mandi untuk menyejukkan badan atau gunakan tuala basah yang sejuk di kawasan yang terlalu panas.
Langkah 2. Elakkan senaman berat dalam cuaca panas dan lembap
Panas yang dikeluarkan dari badan anda ditambah dengan cuaca yang panas cenderung menyebabkan ruam di bahagian tertentu badan dengan kelenjar peluh yang paling banyak, seperti di sekitar ketiak.
- Daripada bersenam di luar ketika cuaca panas, pergi ke gim yang berhawa dingin.
- Mandi sejuk sebaik sahaja bersenam.
Langkah 3. Pakai pakaian yang ringan dan longgar
Pakaian yang pas dengan selesa cenderung merengsakan kulit dan menyebabkan ruam dengan memerangkap panas yang keluar dari badan.
- Biarkan kulit anda bernafas dan memakai pakaian yang ringan dan longgar. Ini juga berlaku untuk bayi. Jangan terlalu berpakaian atau membungkus bayi anda dalam cuaca panas.
- Pengecualian adalah semasa bersenam. Memakai pakaian sukan yang sesuai yang dirancang untuk menghilangkan peluh dan kelembapan berlebihan dapat membantu mencegah ruam panas, terutama ketika melakukan senaman yang sangat aktif seperti berbasikal dan berlari.
Langkah 4. Minum banyak air
Tubuh anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik dan apa yang hilang semasa berpeluh perlu diisi semula.
- Minum air sepanjang hari untuk mengelakkan dehidrasi.
- Minum sekurang-kurangnya dua hingga empat gelas (16-32 ons) cecair sejuk setiap jam.
Kaedah 2 dari 5: Mencegah Intertrigo
Langkah 1. Pastikan lipatan kulit bersih dan kering
Intertrigo disebabkan oleh geseran kulit ke kulit, yang menyebabkan kerengsaan dan ruam. Biasa di kawasan badan yang panas dan lembap, terutama di mana kulit boleh menggosok kulit lain seperti di pangkal paha, di bawah payudara, di antara paha, di bawah lengan, atau di antara jari kaki. Ia juga boleh menyebabkan jangkitan bakteria atau kulat. Tidak seperti ruam panas, ia boleh berlaku di mana-mana persekitaran.
- Pastikan kulit anda bersih dan kering, terutama di tempat yang boleh disapu pada kulit lain untuk mengelakkan kegatalan. Sapukan antiperspirant pada ketiak anda. Anda mungkin mendapati bahawa jeli petroleum membantu membentuk penghalang pelindung untuk kawasan seperti paha dalaman anda. Menyapu bedak bayi atau ubat tepung juga dapat membantu menyerap kelembapan berlebihan.
- Pakai kasut atau sandal dengan jari terbuka. Ini akan membantu mengurangkan kelembapan di antara jari kaki anda.
Langkah 2. Sapukan krim penghalang
Krim penghalang ubat boleh dibeli di kebanyakan kedai ubat dan farmasi. Salap ruam lampin (seperti Desitin) boleh membantu kawasan yang sering lembap dan terdedah kepada geseran, seperti kawasan selangkangan. Salap zink oksida juga berkesan.
Sekiranya anda sering mengalami masalah ruam gesekan, tanyakan kepada doktor anda mengenai Tetrix, krim penghalang preskripsi yang mengandungi dimethicone. Ia lebih berkesan daripada rawatan di kaunter
Langkah 3. Pakai pakaian yang kemas dan bersih
Pakaian yang disapu pada kulit anda boleh menyebabkan ruam geseran. Pakai serat semula jadi seperti kapas, sutera, atau buluh jika boleh, kerana serat buatan boleh merengsakan kulit dan sering tidak bernafas dengan baik.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Intertrigo biasa terjadi pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, kerana terdapat lebih banyak kawasan kulit yang boleh menyebabkan geseran. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada ruam anda boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Jangan mulakan rejimen penurunan berat badan tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu
Kaedah 3 dari 5: Mencegah Penyakit Ekzema
Langkah 1. Kenal pasti dan elakkan pencetus ekzema
Ekzema, juga dikenali sebagai dermatitis atopik, adalah penyakit kulit kronik yang muncul sebagai ruam merah, bersisik dan gatal yang sensitif terhadap sentuhan dan boleh menyebabkan pembengkakan. Orang dengan eksim kekurangan protein tertentu di kulit mereka dan keadaan tertentu boleh memburukkan keadaan mereka. Belajar mengenali pencetus eksim dan menghindarinya, seperti:
- Jangkitan kulit
- Alergen seperti debunga, acuan, tungau debu, haiwan atau makanan
- Udara sejuk dan kering pada musim sejuk, terlalu panas atau terlalu sejuk, atau perubahan suhu secara tiba-tiba
- Bahan perengsa kimia atau bahan kasar, seperti bulu
- Tekanan emosi
- Wangian atau pewarna ditambahkan pada losyen kulit atau sabun
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai ubat atau rawatan alahan
Anda mungkin tidak dapat mengelakkan semua pencetus anda, terutamanya jika anda alah kepada perkara seperti debunga. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan rawatan alahan untuk mengurangkan gejala anda.
Langkah 3. Mandi atau mandi lebih pendek
Mandi atau pancuran mandian yang terlalu banyak dapat menghilangkan kulit minyak semula jadi, yang boleh menyebabkan kekeringan berlebihan.
- Hadkan mandi dan pancuran mandian anda maksimum 10 hingga 15 minit.
- Semasa mandi, gunakan air suam dan bukannya panas
- Selepas mandi, gunakan tuala lembut untuk mengeringkan kulit anda dengan lembut.
- Gunakan hanya pembersih atau sabun mandi ringan dan lembut. Sabun dan minyak pancuran mandian yang lembut, tidak mengandungi alergi dan tidak menanggalkan kulit daripada minyak semula jadi pelindungnya.
- Elakkan menggunakan pembersih anti-bakteria atau alkohol, yang dapat mengeringkan kulit anda dengan mudah.
- Pilih pembersih mandi dengan pelembap tambahan.
Langkah 4. Melembapkan kulit anda sekurang-kurangnya dua kali sehari
Pelembap membantu melembapkan kelembapan semula jadi kulit dan menjadikannya terlindung dan terhidrat.
- Kulit yang dilembabkan lebih kuat daripada kerengsaan, seperti kain kasar yang menggosok atau menggaru kulit, dan membantu mencegah timbulnya eksim.
- Sapukan juga pelembap tepat setelah anda kering selepas mandi atau mandi.
Kaedah 4 dari 5: Mencegah Dermatitis Kontak
Langkah 1. Elakkan perengsa dan alergen kulit
Dermatitis kontak disebabkan oleh perengsa yang bersentuhan dengan kulit anda. Dermatitis kontak boleh menjadi reaksi alergi atau ia disebabkan oleh perengsa yang biasa (tidak alergenik), tetapi kabar baiknya adalah bahawa ia dapat dicegah dengan menghindari pencetus.
- Elakkan kulit anda terkena iritasi biasa, seperti tungau debu, serbuk sari, bahan kimia, kosmetik, minyak tumbuhan (racun ivy) dan bahan lain, yang boleh mencetuskan reaksi dermatitis kontak individu anda. Dermatitis kontak yang merengsa biasanya menyebabkan ruam kering dan bersisik yang tidak gatal. Walau bagaimanapun, beberapa jenis dermatitis kontak boleh menyebabkan gatal dan lecet.
- Sebilangan orang boleh mengalami reaksi terhadap perengsa hanya setelah satu kali pendedahan, sementara yang lain mungkin mempunyai gejala hanya setelah pendedahan berulang. Kadang-kadang anda dapat mengembangkan toleransi terhadap perengsa dari masa ke masa.
Langkah 2. Dapatkan ujian alahan
Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda mempunyai alahan, doktor anda boleh melakukan ujian alergi untuk mengenal pasti bahan yang boleh mencetuskan dermatitis kontak anda.
- Alergen biasa termasuk nikel, ubat-ubatan (termasuk antibiotik topikal dan antihistamin), formaldehid dan tatu kulit dan produk inai hitam.
- Alergen lain yang biasa adalah Balsam dari Peru, digunakan dalam kosmetik, minyak wangi, pembilas mulut dan perasa. Sekiranya produk baru memberi anda reaksi, berhenti menggunakannya.
- Periksa label untuk memastikan anda tidak membeli produk yang mengandungi alergen secara tidak sengaja.
Langkah 3. Basuh kulit anda sebaik sahaja bersentuhan
Sekiranya anda terdedah kepada perengsa atau alergen, segera bilas kawasan yang terkena. Ini dapat membantu mengurangkan reaksi atau mencegahnya.
- Gunakan air suam dan sabun ringan atau mandi jika paparannya besar.
- Juga, basuh semua pakaian dan benda lain yang bersentuhan dengan bahan tersebut.
Langkah 4. Pakai pakaian pelindung atau sarung tangan semasa menghadapi perengsa
Sekiranya anda perlu bekerja dengan zat tersebut, lindungi kulit anda daripada tidak bersentuhan langsung dengan perengsa atau alergen dengan memakai penutup, kacamata dan sarung tangan.
Ingatlah untuk mengikuti teknik dan panduan yang betul untuk menangani bahan berbahaya
Langkah 5. Gunakan pelembap untuk melindungi kulit anda
Pelembap melapisi kulit dengan penghalang pelindung dan membantu mengembalikan lapisan luarnya.
Sapukan pelembap sebelum bersentuhan dengan perengsa dan gunakan secara berkala untuk menjaga kesihatan kulit anda
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami ruam setelah minum ubat
Beberapa ubat boleh menyebabkan "ruam ubat" sebagai kesan sampingan atau reaksi alergi. Ini biasanya bermula dalam seminggu setelah memulakan ubat baru, dan bermula sebagai bintik merah yang merebak ke kawasan tubuh yang besar. Ubat-ubatan biasa yang menyebabkan ruam ubat termasuk:
- Antibiotik
- Ubat anti-sawan
- Diuretik (pil air)
Kaedah 5 dari 5: Mencegah Penyakit Psoriasis
Langkah 1. Ambil semua ubat seperti yang ditetapkan
Ubat-ubatan psoriasis sering dapat membantu mencegah keradangan jika diminum seperti yang disarankan oleh doktor anda. Ini benar terutamanya untuk ubat-ubatan yang berfungsi melalui sistem imun anda, seperti biologi.
Penting juga untuk tidak berhenti minum ubat tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu. Menghentikan ubat untuk psoriasis tanpa bekerja dengan doktor anda boleh menyebabkan satu jenis psoriasis menjadi jenis yang lebih teruk
Langkah 2. Elakkan tekanan
Psoriasis adalah penyakit kulit autoimun yang dicirikan oleh ruam kulit gatal dan bersisik. Penyebab psoriasis sering tidak diketahui, tetapi ada pencetus diketahui yang dapat memperburuk keadaan dan menyebabkan wabak, termasuk tekanan.
- Ambil langkah untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda. Cuba teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi.
- Bersenam secara berkala. Senaman membantu melepaskan endorfin dan dapat mengurangkan tekanan.
Langkah 3. Elakkan kecederaan pada kulit
Kerosakan kulit (vaksinasi, gigitan, goresan dan selaran matahari) boleh mencetuskan pembentukan lesi psoriasis baru. Ini dipanggil fenomena Koebner.
- Gunakan pakaian pelindung dan jaga semua calar dan luka dengan segera menggunakan teknik kebersihan.
- Mencegah terbakar sinar matahari dengan menggunakan pelindung matahari, pakaian pelindung (topi dan pakaian longgar), atau warna. Juga, hadkan jumlah masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari langsung.
Langkah 4. Elakkan ubat-ubatan yang mencetuskan psoriasis
Sebilangan ubat-ubatan diketahui memicu wabak psoriasis, termasuk ubat-ubatan anti-malaria, lithium, inderal, indomethacin dan quinidine.
- Sekiranya anda mengesyaki bahawa ubat anda boleh mencetuskan psoriasis, tanyakan kepada doktor anda ubat alternatif.
- Jangan berhenti mengambil ubat preskripsi secara tiba-tiba tanpa meminta doktor terlebih dahulu.
Langkah 5. Elakkan dan merawat jangkitan
Apa-apa yang boleh mempengaruhi sistem imun anda boleh mencetuskan timbulnya psoriasis, seperti radang tekak (faringitis Streptokokus), sariawan (Candida albicans) dan jangkitan pernafasan.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengesyaki jangkitan
Langkah 6. Jangan minum bir kalori penuh
Satu kajian klinikal mendapati bahawa bir biasa (tetapi bukan bir ringan, wain atau jenis alkohol lain) mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko wabak psoriasis.
Risiko itu 2,3 kali lebih tinggi bagi wanita yang minum lima atau lebih bir setiap minggu berbanding wanita yang tidak minum bir
Langkah 7. Berhenti merokok
Merokok menjadikan psoriasis lebih teruk. Ia juga buruk untuk kesihatan anda secara umum. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai pilihan untuk membantu anda berhenti merokok.
Wanita yang merokok mempunyai risiko tertentu untuk menjadikan psoriasis lebih teruk
Langkah 8. Elakkan cuaca sejuk dan kering
Cuaca sejuk dan kering menghilangkan kelembapan semula jadi dari permukaan kulit dan boleh mencetuskan wabak psoriasis.
Tetap hangat dan pertimbangkan untuk membawa pelembap ke rumah anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Elakkan perengsa dan alergen yang mencetuskan ruam kulit.
- Rujuk doktor anda jika anda mengalami ruam kulit yang tidak jelas.
- Sekiranya anda menghidap epipen dan yakin anda mengalami reaksi alergi, berikan ubat sementara anda menunggu perkhidmatan kecemasan tiba.
- Pastikan menggunakan ubat seperti Cortisone yang menghentikan gatal, sehingga ruam dapat berhenti.
Amaran
- Sekiranya anda tidak pasti sama ada ubat anda menyebabkan ruam anda, berbincanglah dengan doktor anda. Jangan berhenti minum ubat yang telah ditetapkan kepada anda.
- Beberapa reaksi alahan boleh menyebabkan kejutan anaphylactic yang boleh mengancam nyawa. Dapatkan rawatan perubatan segera atau hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya anda bimbang anda mengalami reaksi teruk. Tanda-tanda reaksi yang teruk termasuk pembengkakan bibir atau lidah, gatal-gatal yang meluas, batuk, mengi, atau kesukaran bernafas.
- Sebilangan ruam kulit boleh menjadi serius, dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda tidak yakin dengan keparahan ruam anda.
