Bursitis adalah keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kesakitan, bengkak, atau kekakuan yang teruk di kawasan sekitar sendi anda. Oleh itu, bursitis sering menyerang bahagian badan anda seperti lutut, bahu, siku, jari kaki, tumit, dan pinggul. Cara merawat bursitis bergantung kepada keparahan, sebab, dan gejala, tetapi anda mempunyai beberapa pilihan yang tersedia, baik di rumah dan di doktor anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Bursitis
Langkah 1. Fahami apa yang menyebabkan bursitis
Bursitis adalah apabila kantung bursa membesar dan meradang. Bursa adalah kantung kecil berisi cecair yang memberikan pelindung untuk badan anda di dekat sendi anda. Maksudnya, ia menyediakan lapisan ketika tulang, kulit, dan tisu anda bersambung dan bergerak dengan sendi anda.
Langkah 2. Cari pembengkakan
Gejala bursitis termasuk pembengkakan di lokasi, serta rasa sakit. Kawasan ini juga mungkin berwarna merah atau kekakuan. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda mesti berjumpa doktor.
Langkah 3. Ketahui bagaimana ia didiagnosis
Doktor anda akan menggunakan soalan dan ujian fizikal untuk mendiagnosis keadaannya. Dia juga boleh memesan MRI atau sinar-X.
Langkah 4. Fahami apa yang menyebabkan bursitis
Bursitis paling kerap disebabkan oleh gerakan berulang pada sendi yang sama atau dengan memukul kawasan yang sama dari masa ke masa. Sebagai contoh, aktiviti seperti berkebun, melukis, bermain tenis, atau bermain golf semuanya boleh menyebabkan bursitis jika anda tidak berhati-hati. Punca lain dari bursitis adalah jangkitan, trauma atau kecederaan, artritis, atau gout.
Bahagian 2 dari 4: Mengubati Bursitis dengan Ubat di Rumah
Langkah 1. Gunakan rawatan HARGA
"PRICEM" adalah singkatan dari "melindungi," "rehat," "ais," "kompres," "mengangkat," dan "mengubati".
- Beri perlindungan dengan melapisi sendi, terutamanya jika berada di bahagian bawah badan anda. Contohnya, pakai pelindung lutut jika bursitis anda berlutut, dan anda perlu terus berlutut.
- Berikan rehat anda sekerap mungkin dengan menjauhkannya. Sebagai contoh, cubalah latihan yang berlainan yang tidak menyakitkan di kawasan sendi yang meradang.
- Gunakan pek ais yang dibalut dengan kain. Anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran beku seperti kacang polong. Lap di kawasan itu selama 20 minit pada satu masa, dan anda boleh menggunakan kaedah ini hingga 4 kali sehari.
- Anda boleh membungkus sendi dengan pembalut elastik untuk memberi sokongan. Juga, pastikan untuk menaikkan kawasan di atas jantung anda sekerap mungkin. Jika tidak, darah dan cecair mungkin terkumpul di kawasan tersebut.
- Gunakan pil sakit anti-radang, seperti ibuprofen, yang dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Langkah 2. Gunakan kompres hangat untuk kesakitan yang bertahan lebih dari 2 hari
Sapukan haba ke kawasan tersebut sehingga 20 minit empat kali sehari.
Anda boleh menggunakan pad panas atau botol air panas. Sekiranya anda tidak memilikinya, basuh kain lap, dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro. Panaskan selama 30 saat atau lebih untuk memanaskannya, pastikan tidak terlalu panas
Langkah 3. Cuba tongkat, kerusi roda tongkat atau jenis pejalan kaki lain untuk bursitis di kaki anda
Walaupun anda mungkin tidak suka menggunakan tongkat atau pejalan kaki, anda mungkin memerlukannya semasa anda pulih. Peranti ini membantu mengurangkan berat badan dari kawasan bursa, membolehkannya sembuh lebih cepat, dan juga mengurangkan kesakitan anda.
Langkah 4. Cuba belat atau pendakap
Splint dan braces memberikan sokongan ke kawasan yang cedera. Sekiranya bursitis, mereka dapat memberikan kelegaan yang sangat diperlukan untuk kawasan sendi anda, yang menyebabkan penyembuhan lebih cepat.
Walau bagaimanapun, hanya gunakan pendakap atau serpihan untuk kesakitan awal. Sekiranya anda menggunakannya terlalu lama, ia akan mengurangkan kekuatan pada sendi itu. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa lama anda boleh memakainya
Bahagian 3 dari 4: Mengubati Bursitis dengan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai suntikan kortikosteroid
Jenis suntikan ini adalah salah satu rawatan perubatan utama untuk bursitis. Pada dasarnya, doktor anda akan menggunakan jarum untuk menyuntik kortison ke dalam sendi.
- Sekiranya anda bimbang tentang kesakitan, kebanyakan doktor menggunakan ubat bius terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan ini. Dia juga boleh menggunakan ultrasound untuk membantu memandu jarum ke tempat yang betul.
- Suntikan ini dapat membantu keradangan dan kesakitan, walaupun mungkin menjadi lebih teruk sebelum menjadi lebih baik.
Langkah 2. Ambil antibiotik
Kadang kala, keradangan itu disebabkan oleh jangkitan. Sebilangan antibiotik dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan, mengurangkan keradangan dan bursitis. Sekiranya bursa dijangkiti, doktor anda mungkin mengalirkan cecair yang dijangkiti terlebih dahulu dengan jarum.
Langkah 3. Jalankan terapi fizikal
Terapi fizikal mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda, terutamanya jika anda sering mengalami masalah. Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan kepada anda cara senaman terbaik untuk meningkatkan tahap pergerakan dan tahap kesakitan anda, serta bagaimana membantu mencegah masalah di masa depan.
Langkah 4. Cuba berenang, atau masuk ke tab mandi panas
Air dapat membantu anda menggerakkan sendi dengan lebih mudah tanpa rasa sakit, sehingga perlahan-lahan anda dapat bergerak semula. Walau bagaimanapun, bersikap lembut semasa berenang. Berenang boleh menyebabkan bursitis di bahu, jadi teruskan intensiti. Fokus untuk memulihkan gerakan dan mengurangkan rasa sakit bukan pada senaman yang kuat.
Pilihan lain adalah terapi fizikal air, yang membolehkan anda memperbaiki kesakitan anda di bawah arahan profesional
Langkah 5. Gunakan pembedahan sebagai pilihan terakhir
Pakar bedah dapat membuang bursa secara pembedahan jika ia menjadi masalah yang teruk, tetapi rawatan ini biasanya merupakan rawatan terakhir yang akan disarankan oleh doktor.
Bahagian 4 dari 4: Mencegah Bursitis
Langkah 1. Elakkan pergerakan berulang di kawasan yang sama
Maksudnya, bursitis sering disebabkan oleh anda menggunakan sendi yang sama untuk melakukan pergerakan yang sama berulang-ulang kali, seperti melakukan terlalu banyak push-up atau bahkan sesuatu yang sekecil menaip terlalu lama.
Langkah 2. berehat sebentar
Sekiranya anda mesti melakukan tindakan untuk jangka masa yang panjang, pastikan anda berehat dari semasa ke semasa. Contohnya, jika anda sudah lama menulis atau menaip, luangkan beberapa minit untuk meregangkan tangan dan lengan anda.
Langkah 3. Sentiasa memanaskan badan
Ahli terapi fizikal dapat membantu anda melakukan senaman dan peregangan untuk keperluan khusus anda. Sebelum anda bersenam, luangkan masa untuk melakukan peregangan dan pergerakan ringan untuk memanaskan badan anda.
- Contohnya, mulakan dengan sesuatu yang sederhana seperti melakukan jack jumping atau berjoging di tempat.
- Anda juga boleh mencuba peregangan seperti tarikan lutut tinggi, di mana anda mengangkat tangan ke udara. Tarik mereka ke bawah semasa anda menarik satu lutut ke atas. Lutut gantian.
- Pemanasan mudah lain adalah tendangan tinggi, seperti mana kedengarannya; menendang satu kaki tinggi di udara di hadapan anda. Tukar ke belakang antara kaki.
Langkah 4. Bina toleransi anda
Ketika pertama kali memulakan latihan baru atau rutin mengangkat berat, luangkan masa untuk meningkatkan stamina. Anda tidak mahu melakukan seratus pengulangan kali pertama anda keluar. Mulakan kecil, dan bangun setiap hari.
Contohnya, pada hari pertama anda melakukan push-up, mungkin anda ingin mencuba sepuluh atau lebih. Keesokan harinya, tambahkan satu lagi. Terus menambahkan satu setiap hari sehingga anda mencapai tahap yang anda selesa
Langkah 5. Berhenti jika anda mengalami sakit tajam
Anda harus mengharapkan sedikit tekanan pada otot jika anda mengangkat berat atau memulakan latihan baru. Namun, anda harus berhenti sekiranya anda merasakan sakit yang tajam atau teruk, yang dapat menunjukkan masalah.
Langkah 6. Amalkan postur badan yang baik
Duduk dan berdiri tegak apabila anda boleh. Tarik bahu anda ke belakang. Sekiranya anda melihat diri anda membungkuk, betulkan postur anda. Postur yang buruk boleh menyebabkan bursitis, terutama di bahu anda.
- Semasa anda berdiri, letakkan kaki anda secara merata, kira-kira selebar bahu. Jaga bahu anda ke belakang. Jangan tegang. Pastikan usus anda masuk. Lengan anda harus tergantung dengan bebas.
- Semasa anda duduk, lutut anda harus sesuai dengan pinggul anda. Pastikan kaki anda rata. Jangan tegangkan bahu anda, tetapi putar ke belakang. Pastikan punggung anda disokong oleh kerusi. Sekiranya tidak, anda mungkin perlu menambah bantal kecil di dekat pangkal punggung. Bayangkan tali di tulang belakang anda, menarik kepala ke atas semasa anda duduk.
Langkah 7. Betulkan perbezaan panjang kaki
Sekiranya salah satu kaki anda lebih panjang daripada yang lain, itu boleh menyebabkan bursitis pada salah satu sendi anda. Gunakan angkat kasut untuk kaki yang lebih pendek untuk menyelesaikan masalah.
Doktor ortopedik dapat membantu anda mendapatkan jenis angkat yang betul. Pada dasarnya, tumit atau kasut angkat dimasukkan ke bahagian bawah kasut. Memanjangkan kaki sedikit, kerana memberikan ketinggian tambahan
Langkah 8. Gunakan pelapik bila boleh
Iaitu, semasa anda duduk, pastikan anda mempunyai bantal di bawah anda. Semasa anda berlutut, letakkan pad lutut di bawah anda. Pilih kasut yang bagus yang menawarkan sokongan dan bantalan yang sesuai, seperti kasut berjalan berkualiti tinggi.
